HDL กับ LDL Cholesterol: อะไรคือความแตกต่าง?

ภาพรวม

คอเลสเตอรอลมักได้รับการทุบตี แต่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ร่างกายของคุณใช้คอเลสเตอรอลเพื่อสร้างฮอร์โมนและวิตามินดีและช่วยในการย่อยอาหาร ตับของคุณสร้างคอเลสเตอรอลเพียงพอในการจัดการงานเหล่านี้ แต่ร่างกายของคุณไม่เพียง แต่ได้รับคอเลสเตอรอลจากตับของคุณ คอเลสเตอรอลยังอยู่ในอาหารเช่นเนื้อสัตว์นมและสัตว์ปีก หากคุณรับประทานอาหารเหล่านี้มากระดับคอเลสเตอรอลของคุณอาจสูงเกินไป

HDL เทียบกับ LDL cholesterol

มีสองประเภทหลักของคอเลสเตอรอลคือ lipoprotein ความหนาแน่นสูง (HDL) และ lipoprotein ความหนาแน่นต่ำ (LDL) lipoproteins ทำจากไขมันและโปรตีน คอเลสเตอรอลเคลื่อนที่ผ่านร่างกายของคุณขณะที่อยู่ภายใน lipoproteins

LDL เรียกว่า "คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี" เนื่องจากใช้คอเลสเตอรอลกับหลอดเลือดแดงของคุณซึ่งอาจเก็บในผนังหลอดเลือดแดง คอเลสเตอรอลมากเกินไปในหลอดเลือดแดงของคุณอาจทำให้เกิดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ที่เรียกว่าหลอดเลือด นี้จะช่วยเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นก้อนเลือดในหลอดเลือดแดงของคุณ ถ้าก้อนเลือดแตกออกและบล็อกหลอดเลือดแดงในหัวใจหรือสมองของคุณคุณอาจมีโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

การวินิจฉัย

รู้หมายเลขของคุณ

ตามที่ศูนย์ควบคุมโรคกว่า 31 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันมีระดับคอเลสเตอรอลสูง คุณอาจไม่ได้รู้ว่ามันเพราะคอเลสเตอรอลสูงไม่ก่อให้เกิดอาการเห็นได้ชัด

วิธีเดียวที่จะทราบว่าระดับคอเลสเตอรอลของคุณสูงหรือไม่นั้นคือการตรวจเลือดเพื่อวัดระดับคอเลสเตอรอลในมิลลิกรัมต่อเดซิลิตรของเลือด (mg / dL) เมื่อคุณได้รับการตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลคุณจะได้รับผลลัพธ์ดังนี้:

คอเลสเตอรอลในเลือดทั้งหมด:

ซึ่งรวมถึง HDL, LDL และร้อยละ 20 ของไตรกลีเซอไรด์ทั้งหมดของคุณ

Triglycerides:

• จำนวนนี้ควรอยู่ต่ำกว่า 150 mg / dL ไตรกลีเซอไรด์เป็นชนิดที่พบบ่อยของไขมัน หากระดับไตรกลีเซอไรด์สูงและ LDL ของคุณสูงหรือ HDL ของคุณอยู่ในระดับต่ำคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหลอดเลือดแดงขึ้น HDL:
• ยิ่งจำนวนนี้สูงเท่าไร ควรมีอย่างน้อยกว่า 55 มก. / dl สำหรับเพศหญิงและ 45 มก. / ดล. สำหรับเพศชาย LDL:
• ตัวเลขที่ต่ำกว่านี้จะดีกว่า ไม่ควรเกิน 130 mg / dL หากคุณไม่มีโรคหัวใจโรคหลอดเลือดหรือโรคเบาหวาน ไม่ควรเกิน 100 มก. / เดซิลิตรถ้าคุณมีภาวะเหล่านี้หรือมีคอเลสเตอรอลรวมสูง AdvertisingAdvertisementAdvertisement
• สาเหตุ สาเหตุของคอเลสเตอรอลสูง

ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ที่อาจทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่

โรคอ้วน

อาหารที่มีเนื้อแดงสูงผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัวและอาหารแปรรูป

รอบเอวใหญ่ (ชาย 40 นิ้วขึ้นไปหรือมากกว่า 35 นิ้วสำหรับผู้หญิง)

• ขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ
• ตามการทบทวนปี 2013 ผู้สูบบุหรี่มักมีระดับ HDL cholesterol ต่ำกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเลิกสูบบุหรี่สามารถเพิ่ม HDL ได้ ถ้าคุณสูบบุหรี่พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่หรือวิธีการอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อเลิกสูบบุหรี่
• ไม่ชัดเจนว่าความเครียดโดยตรงทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูงหรือไม่ ความเครียดที่ไม่มีการจัดการอาจทำให้เกิดพฤติกรรมที่สามารถเพิ่ม LDL และคอเลสเตอรอลรวมเช่นการกินอาหารไขมันมากเกินไปการไม่มีการใช้งานและการสูบบุหรี่ที่เพิ่มขึ้น
• ในบางกรณี LDL สูงจะได้รับการถ่ายทอด ภาวะนี้เรียกว่า hypercholesterolemia จากครอบครัว (FH) FH เกิดจากการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่มีผลต่อความสามารถของตับของคนเพื่อกำจัดคอเลสเตอรอลชนิดเสริม นี้อาจนำไปสู่ระดับ LDL สูงและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองในวัยหนุ่มสาว

การรักษา

การรักษาคอเลสเตอรอลสูง

ในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลสูงแพทย์มักแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้:

หยุดสูบบุหรี่

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

• 999> บางครั้งการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมี FH คุณอาจจำเป็นต้องใช้ยาอย่างน้อยหนึ่งอย่างเช่น เพื่อช่วยให้ตับของคุณได้รับการกำจัดคอเลสเตอรอล
• ยาลดความเป็นกรด - น้ำกรดเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณใช้คอเลสเตอรอลเสริมในการผลิตสารยับยั้งการดูดซึม cholesterol cholesterol
• เพื่อป้องกันไม่ให้คุณ ลำไส้เล็กจากการดูดซับคอเลสเตอรอลและปล่อยลงในกระแสเลือดของคุณ
• ยาฉีดที่ทำให้ตับของคุณในการดูดซับคอเลสเตอรอลมากขึ้น

ยาและอาหารเสริมเพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์อาจใช้เช่นไนอาซิน (Niacor) ไขมันโอเมก้า 3 กรดและ fibrates

• อาหารและคอเลสเตอรอล
• ผลกระทบจากอาหาร
• สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำให้รับประทานอาหารเหล่านี้เพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและเพิ่ม HDL:

999> สัตว์ปีกที่ไม่มีกระดูกสันหลังเนื้อหมูติดมันและปลาไขมันต่ำย่างไขมันต่ำเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าหรือปลาซาร์ดีน < และพืชตระกูลถั่ว

ผักหรือน้ำมันมะกอก

อาหารเหล่านี้อาจเพิ่มคอเลสเตอรอล LDL และควรหลีกเลี่ยงหรือไม่ค่อยกิน:

เนื้อแดงที่ไม่ได้รับการตัดเย็บ

อาหารทอด

ขนมที่ทำจากไขมันทรานส์หรือไขมันอิ่มตัว < 999> ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมัน

• อาหารที่มีน้ำมันเติมไฮโดรเจน
• น้ำมันเขตร้อน
• โฆษณา
• Outlook
• Outlook
• อาจมีคอเลสเตอรอลสูง แต่ในกรณีส่วนใหญ่มันเป็นสัญญาณเตือน การวินิจฉัยว่ามีคอเลสเตอรอลสูงไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นโรคหัวใจหรือมีโรคหลอดเลือดสมอง แต่ก็ควรที่จะได้รับการรักษาอย่างจริงจัง

หากคุณมีคอเลสเตอรอลสูงและลดการเกิดโรคหัวใจความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองจะลดลงมาก ขั้นตอนการดำเนินชีวิตที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลยังสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณ

• AdvertisingAdvertisement
• การป้องกัน
• เคล็ดลับการป้องกัน
• คุณไม่เคยเล็กเกินไปที่จะเริ่มคิดเกี่ยวกับการป้องกันคอเลสเตอรอลสูง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ ต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้:
• แลกเปลี่ยนพาสต้าแบบดั้งเดิมกับพาสต้าข้าวสาลีและข้าวขาวที่มีข้าวกล้อง
• สลัดชุดกับน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวกระเด็นแทนน้ำสลัดไขมันสูง

กินปลามากขึ้น เล็งอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ของปลา

แลกน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำเปล่าปรุงรสด้วยผลไม้สด

ผิงเนื้อและสัตว์ปีกแทนการทอดเนื้อสัตว์

ใช้โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำแทนที่จะเป็นครีมเปรี้ยว โยเกิร์ตกรีกมีรสชาติคล้ายทาร์ต

เลือกใช้ธัญพืชทั้งเมล็ดแทนน้ำตาลที่รับภาระ ลองเติมแตงด้วยอบเชยแทนน้ำตาล

เรียนรู้เพิ่มเติม: คำแนะนำ 12 ขั้นตอนในทางปฏิบัติเพื่อเลิกกับน้ำตาล»

การออกกำลังกายอาจมีผลดีต่อระดับคอเลสเตอรอลของคุณ หากคุณนั่งนิ่งอยู่เกือบตลอดวันให้เลื่อนขึ้น ถ้าคุณทำงานที่โต๊ะให้ตั้งเวลาปลุกบนโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์ของคุณหรือขอรับเครื่องมือติดตามการออกกำลังกายเพื่อเตือนให้คุณตื่นขึ้นและย้ายไปห้านาทีต่อชั่วโมง พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน การเดินว่ายน้ำหรือขี่จักรยานถือเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

หากคุณสูบบุหรี่ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีหยุด การสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ แต่ยังเป็นมะเร็งอีกหลายชนิด

หากคุณไม่ทราบจำนวนคอเลสเตอรอลของคุณให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการได้รับการทดสอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติความเป็นมาของโรคคอเลสเตอรอลหรือโรคหัวใจในครอบครัว ก่อนหน้านี้คุณทราบตัวเลขคอเลสเตอรอลของคุณคุณจะสามารถจัดการขั้นตอนเหล่านี้ได้เร็วขึ้น