ชาเขียวในขณะที่ให้นมบุตร: เป็นอันตรายต่อทารกหรือไม่?
สารบัญ:
เมื่อคุณให้นมบุตรคุณต้องให้ความสำคัญกับอาหารของคุณ
สิ่งที่คุณกินและดื่มสามารถถ่ายโอนไปยังลูกน้อยของคุณผ่านทางนมของคุณ ผู้หญิงที่ให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์คาเฟอีนและยาบางชนิด
AdvertisingAdvertisementคุณอาจเคยได้ยินว่าชามีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟและชาเขียวถือว่ามีสุขภาพดีเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ คุณดื่มชาเขียวได้อย่างปลอดภัยในขณะที่คุณให้นมบุตรปลอดภัยหรือไม่?
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเนื้อหาคาเฟอีนของชาเขียวและสิ่งที่แพทย์แนะนำสำหรับสตรีในระหว่างการให้นมบุตร
การให้นมบุตรและคาเฟอีน
แพทย์ไม่แนะนำให้เด็กดื่มคาเฟอีนและเด็ก ๆ ก็จะไปเหมือนกัน ในขณะที่การวิจัยไม่ได้แสดงผลข้างเคียงถาวรหรือที่คุกคามชีวิตจากการดื่มคาเฟอีนระหว่างการให้นมบุตรอาจเป็นเหตุให้เกิดปัญหาได้ ทารกที่ดื่มคาเฟอีนผ่านทางน้ำนมอาจระคายเคืองหรือมีปัญหาในการนอนหลับ และไม่มีใครต้องการเด็กจู้จี้จุกจิกถ้าสามารถหลีกเลี่ยงได้
ดร Sherry Ross, OB-GYN และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีที่ Providence Saint John's Health Center ในซานตาโมนิการัฐแคลิฟอร์เนียกล่าวว่า "คาเฟอีนสามารถอยู่ในระบบของคุณได้ประมาณห้าถึง 20 ชั่วโมง หากคุณกำลังใช้ยามีไขมันในร่างกายสูงหรือปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ ก็อาจติดรอบอีกต่อไป "
คาเฟอีนสามารถอยู่ในระบบของทารกแรกเกิดได้นานกว่าระบบของผู้ใหญ่ดังนั้นคุณอาจจะต้องจัดการกับปัญหาทางเพศและปัญหาการนอนหลับเป็นเวลานาน ๆ
ชาเขียวและคาเฟอีน
เนื้อหาคาเฟอีนคืออะไร? 8 ออนซ์ของชาเขียวมี 24 ถึง 45 มก. คาเฟอีนชาเขียวอย่างแน่นอนไม่ได้มีคาเฟอีนมากเป็นกาแฟและคุณยังสามารถรับพันธุ์ฟรีคาเฟอีน การดื่มชาเขียวปกติ 8 ออนซ์มีประมาณ 24 ถึง 45 มก. เทียบกับ 95 ถึง 200 มก. ในกาแฟที่ชง
สิ่งที่ถือว่าปลอดภัย?
"โดยทั่วไปคุณสามารถดื่มชาเขียวได้หนึ่งถึงสามถ้วยต่อวันและไม่มีผลเสียต่อทารกแรกเกิดของคุณ" ดร. รอสอธิบาย "ขอแนะนำไม่ให้รับประทานคาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ต่อวันหากคุณให้นมบุตร "
ตาม American Academy of Pediatrics (AAP) นมแม่มีส่วนประกอบของคาเฟอีนน้อยกว่าร้อยละ 1 ในแม่ ถ้าคุณไม่ได้ดื่มมากกว่าสามถ้วยคุณควรจะตกลง
AAP ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตั้งแต่ห้าหรือมากกว่านั้นคือเมื่อคุณอาจเริ่มสังเกตเห็นทารกที่จู้จี้จุกจิก อย่างไรก็ตามการเผาผลาญอาหารของคนกระบวนการคาเฟอีนแตกต่างกัน บางคนมีความอดทนสูงกว่าคนอื่นและถือเป็นเรื่องจริงสำหรับเด็กด้วยเช่นกัน ควรสังเกตว่าคุณดื่มมากแค่ไหนและดูว่าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของทารกหรือไม่ตามปริมาณคาเฟอีนของคุณ
คุณควรระลึกไว้เสมอว่าช็อกโกแลตและโซดายังประกอบด้วยคาเฟอีน การรวมรายการเหล่านี้กับการดื่มชาของคุณจะเพิ่มปริมาณคาเฟอีนโดยรวมของคุณ
AdvertisementAdvertisementทางเลือกอื่น
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการดื่มคาเฟอีนมากเกินไปในชาของคุณมีตัวเลือกคาเฟอีนสำหรับชาเขียวอยู่ ชาเขียวบางชนิดมีคาเฟอีนน้อยกว่าชาเขียว แม้ว่าผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากคาเฟอีนยังคงมีปริมาณคาเฟอีนเพียงเล็กน้อย แต่ก็จะน้อยลงมาก
ชาบางชนิดที่ไม่มีคาเฟอีนต่ำกว่าที่ดื่มได้อย่างปลอดภัยในขณะที่ให้นมบุตร ได้แก่
- ชาขาว
- ชาดอกคาโมไมล์
- ชาขิง
- สะระแหน่ชา
- ดอกแดนดิไลอัน
- กุหลาบสะโพก
Takeaway
หนึ่งหรือสองถ้วยชาไม่น่าจะก่อให้เกิดปัญหา สำหรับคุณแม่ที่ต้องการจริงๆคาเฟอีนที่ร้ายแรงแก้ไขทุกครั้งคราวก็สามารถทำได้ ด้วยการวางแผนเพียงเล็กน้อยคุณสามารถรับถ้วยขนาดใหญ่หรือถ้วยพิเศษได้ ปั๊มนมให้มากพอที่จะเก็บไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งเพื่อให้ลูกน้อยดูดนมได้ต่อไป
โฆษณา"ถ้าคุณรู้สึกราวกับว่าคุณกินสิ่งที่ไม่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยคุณควรทำ 'ปั๊มและทิ้ง' เป็นเวลา 24 ชั่วโมง หลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมงคุณสามารถให้นมบุตรได้อย่างปลอดภัย "ดร. รอสกล่าว
ปั๊มและการถ่ายโอนข้อมูลหมายถึงการสูบน้ำนมของคุณและการกำจัดมันโดยไม่ต้องให้นมลูกน้อยของคุณ วิธีนี้คุณทำงานผ่านนมที่อาจมีคาเฟอีนมากเกินไป
