มากเกินไปการนอนหลับ: ตอนกลางวัน, สาเหตุ, ผู้สูงอายุและภาวะซึมเศร้า

ความรู้สึกง่วงนอนที่มากเกินไปคือความรู้สึกเหนื่อยล้าหรือง่วงนอนในระหว่างวัน ซึ่งแตกต่างจากความเมื่อยล้าซึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับพลังงานต่ำความรู้สึกง่วงมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าที่รบกวนการทำงานของโรงเรียนการทำงานและอาจถึงแม้กระทั่งความสัมพันธ์และการทำงานในแต่ละวันของคุณ

ง่วงนอนที่มากเกินไปมีผลต่อประชากรประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์ ไม่ถือว่าเป็นสภาพจริง แต่เป็นอาการของปัญหาอื่น

สาเหตุที่ทำให้ง่วงนอนมากเกินไป?

ภาวะใด ๆ ที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีในตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน อาการง่วงนอนในตอนกลางวันอาจเป็นอาการเดียวที่คุณรู้จัก อาการอื่น ๆ เช่นการกรนหรือการเตะอาจเกิดขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ

สำหรับคนที่มีอาการนอนไม่หลับเป็นคู่นอนที่สังเกตเห็นอาการสำคัญอื่น ๆ โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุสิ่งสำคัญคือต้องมีการประเมินสภาพการนอนหลับของคุณหากความง่วงนอนในตอนกลางวันทำให้คุณไม่ต้องใช้เวลามากที่สุดในวันของคุณ

การโฆษณา

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากขึ้นคือ:

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นภาวะร้ายแรงที่อาจทำให้คุณหยุดนิ่งและเริ่มหายใจตลอดทั้งคืน อาจทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนในระหว่างวัน

กรนกรนและกระเพื่อมอากาศขณะนอนหลับ

ตื่นจากอาการเจ็บคอและอาการปวดหัว

• ปัญหาความสนใจ
• ความหงุดหงิด
• ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับอาจส่งผลต่อความดันโลหิตสูงและอื่น ๆ โรคหัวใจเช่นเดียวกับโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วน
• มีสองประเภทหลักของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ พวกเขาทั้งหมดสามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากเกินไปเพราะพวกเขาทั้งหมดทำให้คุณได้รับการนอนหลับลึกพอในช่วงกลางคืน ประเภทของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับคือ:

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (OSA) นี้เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อที่ด้านหลังของลำคอผ่อนคลายในขณะที่คุณนอนหลับและบางส่วนครอบคลุมทางเดินลมหายใจของคุณ

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับกลาง (CSA) นี้เกิดขึ้นเมื่อสมองไม่ส่งสัญญาณประสาทที่เหมาะสมกับกล้ามเนื้อที่ควบคุมการหายใจของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ

• โรคขากระสับกระส่าย
• โรคขากระสับกระส่าย (RLS) ทำให้เกิดการกระตุ้นที่ไม่อาจต้านทานและไม่สบายใจในการขยับขาของคุณ คุณอาจจะนอนลงอย่างสงบเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดหรือมีอาการคันที่ขาของคุณซึ่งจะดีขึ้นเมื่อเดินขึ้นเท่านั้น RLS ทำให้นอนหลับได้ยากขึ้นในวันรุ่งขึ้น

ไม่ชัดเจนว่าเป็นสาเหตุของ RLS แม้ว่าจะมีผลต่อประชากรได้ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ก็ตาม อาจมีองค์ประกอบทางพันธุกรรม การวิจัยอื่น ๆ ชี้ให้เห็นว่าเหล็กต่ำอาจทำให้เกิดความผิดพลาดได้ นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าปัญหาเกี่ยวกับปมประสาทของสมองซึ่งเป็นภูมิภาคที่รับผิดชอบการเคลื่อนไหวอยู่ที่รากของ RLS

AdvertisementAdvertisement

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคกระสับกระส่าย

Narcolepsy

Narcolepsy เป็นปัญหาการนอนหลับที่มักเข้าใจผิด เช่น RLS มันเป็นความผิดปกติของระบบประสาท ด้วยอาการ narcolepsy สมองไม่สามารถควบคุมวงจรการนอนหลับให้ถูกต้องได้ คุณอาจนอนหลับสบายตลอดทั้งคืนหากคุณมีอาการ narcolepsy แต่เป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวันคุณอาจรู้สึกง่วงนอนมากเกินไป คุณอาจจะหลับไปในระหว่างการสนทนาหรือในระหว่างมื้ออาหาร

Narcolepsy ค่อนข้างผิดปกติอาจมีผลต่อคนไข้กว่า 200,000 คนในสหรัฐอเมริกา มักเป็น misdiagnosed เป็นโรคทางจิตเวชหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ทุกคนสามารถมีอาการ narcolepsy ได้ แต่มักจะพัฒนาในคนที่มีอายุระหว่าง 7 ถึง 25 ปี

โฆษณา

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ narcolepsy

อาการซึมเศร้า

การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดในตารางการนอนหลับของคุณเป็นอาการที่พบได้บ่อยในภาวะซึมเศร้า คุณอาจจะนอนมากหรือน้อยกว่าที่คุณเคยชินถ้าคุณมีภาวะซึมเศร้า หากคุณนอนหลับสบายในเวลากลางคืนคุณอาจรู้สึกหดหู่มากในระหว่างวัน บางครั้งการนอนหลับเป็นสัญญาณแรกของภาวะซึมเศร้า สำหรับคนอื่น ๆ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนของคุณเกิดขึ้นหลังจากมีอาการอื่น ๆ ปรากฏขึ้น ภาวะซึมเศร้ามีสาเหตุหลายประการรวมถึงระดับของสารเคมีในสมองที่ผิดปกติปัญหาเกี่ยวกับบริเวณของสมองที่ควบคุมอารมณ์หรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งทำให้ยากต่อการมองโลกในแง่ดี

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

ผลข้างเคียงจากยา

ยาบางชนิดทำให้เกิดอาการง่วงนอนเป็นผลข้างเคียง ยาที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูง

ยาแก้ซึมเศร้า

ยาที่ใช้รักษาอาการคลื่นไส้อาเจียน (antiemetics)

ถ้าคุณคิดว่ายาตามใบสั่งแพทย์กำลังทำให้คุณง่วงนอนพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะหยุดใช้ยาเหล่านี้ 999 ยารักษาโรคจิต

โรคลมบ้าหมู

• ยาที่รักษาความวิตกกังวล
• ผู้สูงอายุ
• การศึกษาพบว่าผู้สูงอายุใช้เวลานอนบนเตียงมากที่สุด แต่ได้รับการนอนหลับต่ำสุด จากการศึกษาพบว่าคุณภาพการนอนหลับเริ่มแย่ลงในวัยกลางคน เมื่อเราอายุเราพบว่ามีเวลาน้อยลงในการนอนหลับลึก ๆ และตื่นขึ้นมาตอนกลางดึก
• AdvertisementAdvertisement
• ความรู้สึกง่วงนอนมากเกินไปได้รับการรักษาอย่างไร?
• ตัวเลือกการรักษาสำหรับความง่วงนอนที่มากเกินไปแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ

ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ

การรักษาที่พบมากที่สุดคือความดันลมหายใจแบบบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) การบำบัดนี้มีพนักงานเครื่องข้างเตียงขนาดเล็กที่ปั๊มอากาศผ่านท่อที่มีความยืดหยุ่นไปยังหน้ากากสวมใส่เหนือจมูกและปากของคุณ

เครื่อง CPAP รุ่นใหม่มีหน้ากากที่เล็กและสะดวกสบายกว่า บางคนบ่นว่า CPAP ดังเกินไปหรือไม่สะดวก แต่ก็ยังคงรักษา OSA ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่มีอยู่ โดยทั่วไปแล้วการรักษาครั้งแรกที่แพทย์จะแนะนำสำหรับ CSA

โรคขากระสับกระส่าย

RLS สามารถควบคุมได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต การนวดขาหรือการอาบน้ำอุ่นก่อนนอนอาจช่วยได้ การออกกำลังกายในช่วงต้นของวันอาจช่วยให้กับ RLS และมีความสามารถในการหลับ

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เสริมธาตุเหล็กหากมีระดับธาตุเหล็กอยู่ในระดับต่ำ แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยาควบคุมการจับกุมเพื่อควบคุมอาการ RLS หากเป็นเช่นนั้นอย่าลืมพูดถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นกับแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ

Narcolepsy

อาการทางประสาทตาอาจได้รับการรักษาด้วยการปรับวิถีการดำเนินชีวิตบางอย่าง การงีบงีบงีงีอาจเป็นประโยชน์ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้เวลานอนหลับปกติทุกๆคืนและเช้า เคล็ดลับอื่น ๆ ได้แก่:

การออกกำลังกายทุกวัน

หลีกเลี่ยงคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน

เลิกสูบบุหรี่

ผ่อนคลายก่อนนอน

สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณหลับและนอนหลับสบายดีขึ้นในยามค่ำคืน นี้อาจช่วยลดความง่วงนอนในระหว่างวัน

อาการซึมเศร้า

• การรักษาภาวะซึมเศร้าสามารถทำได้ด้วยการรวมกันของการรักษาด้วยยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ยาต้านอาการซึมเศร้าไม่จำเป็นเสมอไป หากแพทย์แนะนำให้ใช้อาจจำเป็นต้องใช้ชั่วคราว
• คุณอาจจะสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าผ่านการบำบัดด้วยการพูดคุยและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการออกกำลังกายมากขึ้นการดื่มแอลกอฮอล์น้อยลงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด
• ปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวกับอายุ
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยรักษาอาการ narcolepsy สามารถช่วยคนที่ประสบปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับอายุ หากวิถีชีวิตเปลี่ยนไปตามลำพังไม่เพียงพอให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถกำหนดยานอนหลับที่สามารถปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับของคุณ

บรรทัดล่าง

การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี หากคุณสามารถระบุสาเหตุของความง่วงนอนที่มากเกินไปและได้รับการรักษาคุณควรพบว่าตัวเองรู้สึกมีพลังมากขึ้นและมีความสามารถในการให้ความสนใจในระหว่างวันได้ดีขึ้น

หากแพทย์ของคุณไม่ได้ถามเกี่ยวกับขั้นตอนการนอนหลับของคุณให้อาสาต่ออาการง่วงนอนตอนกลางวันและหารือเกี่ยวกับวิธีที่จะเอาชนะอาการเหล่านี้ อย่าอยู่ด้วยความรู้สึกเหนื่อยทุกวันเมื่อคุณอาจมีสภาพที่สามารถรักษาได้ง่ายและปลอดภัย