โรคซึมเศร้าที่สำคัญ: ซึมเศร้าธรรมชาติวิตามินและอาหารเสริม

ภาวะซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตเวชที่พบได้บ่อยที่สุด มีผลกระทบต่อประชากรประมาณ 121 ล้านคนทั่วโลก โรคซึมเศร้าที่สำคัญ (MDD) เป็นภาวะซึมเศร้าเพียงชนิดเดียวเท่านั้น เป็นหมวดหมู่โดยความรู้สึกของความโศกเศร้ามากสำหรับระยะเวลานานหรือขยายเวลา

ยาต้านอาการซึมเศร้ามักใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้ารวมทั้ง MDD การเยียวยาธรรมชาติรวมถึงวิตามินและอาหารเสริมอาจช่วยผู้ที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า การเยียวยาเหล่านี้ไม่ใช่การทดแทนวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมรวมทั้งยาและจิตบำบัด แต่อาจเป็นประโยชน์

เซนต์ สาโทของ John

St John's Wort เป็นผลิตภัณฑ์จากไม้พุ่มที่ปลูกตามป่า ถูกใช้เป็นเวลาหลายร้อยปีและเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในยุโรป อย่างไรก็ตามสามารถแทรกแซงยาหลายชนิดเช่นยาแก้ซึมเศร้าต่างๆ ให้แน่ใจว่าคุณพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมสาโทของเซนต์จอห์น

นี่เป็นอาหารเสริมสังเคราะห์ที่ทำจากโปรตีนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย มันถูกใช้เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเช่นเดียวกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคตับ ในความเป็นจริง SAMe ใช้กันอย่างแพร่หลายในฐานะยาตามใบสั่งแพทย์ที่ผ่านการรับรองในหลายประเทศในยุโรป การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมตัวนี้เป็นทางเลือกหนึ่งในการรักษาภาวะซึมเศร้าและอาจทำงานได้เร็วกว่ายาซึมเศร้าธรรมดา

Dehydroepiandrosterone (DHEA) เป็นฮอร์โมนที่ผลิตตามธรรมชาติจากร่างกาย การเปลี่ยนแปลงในระดับของ DHEA มีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า รูปแบบอาหารเสริมมาจากแกงป่าเม็กซิกัน ในการศึกษาพบว่า DHEA มีผลต่อการสร้างและการปลดปล่อยเอ็นโดรฟินหรือฮอร์โมน "รู้สึกดี" ในร่างกาย

5-HTP

นี่เป็นอีกสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย บทบาทของมันคือช่วยให้ร่างกายเพิ่ม serotonin ตั้งแต่ 5-HTP เรียกเพิ่มขึ้นในการผลิต serotonin ก็ทำหน้าที่เช่นเดียวกับยาแก้ปวดบาง prescription มักใช้เป็นยารักษาโรคที่ระดับ serotonin อาจต่ำ

AdvertisingAdvertisement

กรดไขมันโอเมก้า 3

เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถทำให้โอเมก้า 3 เราจำเป็นต้องรับมันผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริม ปลาทุกชนิดให้กรดไขมันโอเมก้า 3 บางชนิด แต่ปลาแซลมอนปลาชนิดหนึ่งปลาซาร์ดีนและปลาทูน่าบรรจุกระป๋องเป็นแหล่งอาหารที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด ปลาที่เลี้ยงได้จริงอาจลดลงในปลาโอเมก้า 3 เท่าปลาที่จับได้ นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Omega-3 หรือที่เรียกว่าแคปซูลน้ำมันปลา

วิตามินบี

หลายรายงานได้แสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีภาวะเช่นภาวะซึมเศร้า, โรคสองขั้วและความจำหรือความผิดปกติในการเรียนรู้มักจะมีระดับกรดโฟลิคต่ำกว่าปกติปริมาณที่เหมาะสมของกรดโฟลิควิตามินบี 12 และวิตามินบี 6 มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองที่เหมาะสม พวกเขาสามารถมีอิทธิพลโดยตรงต่อการเรียนรู้ความจำและอารมณ์ การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าวิตามินบีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรดโฟลิคและวิตามินบี 6 อาจเพิ่มประสิทธิภาพของยาแก้ซึมเศร้าตามใบสั่งแพทย์ได้

แร่ธาตุ

การบริโภคแมกนีเซียมแคลเซียมเหล็กและสังกะสีมีผลในเชิงบวกเมื่อเกิดอาการซึมเศร้า อาหารที่มีสังกะสีสูงจะช่วยลดอุบัติการณ์ภาวะซึมเศร้าของทั้งชายและหญิงได้ บุคคลที่ทานสังกะสีเสริมก็มีอารมณ์ดีขึ้นและลดความโกรธและความเกลียดชัง

เช่นเดียวกับยาซึมเศร้าที่มีใบสั่งยายาแก้ซึมเศร้าและอาหารเสริมที่เป็นธรรมชาติไม่ได้ผลสำหรับทุกคน ควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะพยายามแก้ไขปัญหาทางธรรมชาติหรือทางเลือกอื่น ๆ บางส่วนอาจขัดขวางหรือขัดขวางการรักษามาตรฐานหรือยาของคุณ