วิธีช่วยคนที่มี MDD
สารบัญ:
- บางครั้งการรู้ว่าการช่วยเหลือเป็นเรื่องที่ยากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ง่ายๆในการเริ่มต้น:
- โฆษณา
- ในขณะที่คุณอาจมีความตั้งใจที่ดีที่สุดรู้ว่าความรู้สึกนั้นสามารถเกิดความเสียหายได้อย่างง่ายดายพยายามทำให้ความรู้สึกทางอารมณ์ของคุณออกจากสถานการณ์ จะดีกว่าที่จะก้าวออกไปและลบตัวเองแทนที่จะเข้าสู่การโต้เถียง ในเวลาเดียวกันการพูดคุยอย่างจริงจังจะช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณลดลงไปได้ การรักษาความรู้สึกภายในอาจก่อให้เกิดความไม่พอใจและความสัมพันธ์สามารถทำลายได้
อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่ร้ายแรงและโรคซึมเศร้าที่สำคัญ (MDD) มีผลต่อความรู้สึกของคุณคิดและการปฏิบัติตน ในที่สุดนี้จะนำไปสู่ความหลากหลายของปัญหาทางอารมณ์และทางกายภาพอื่น ๆ
เมื่อสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนฝ่อทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าการสนับสนุนและการสนับสนุนของคุณอาจมีบทบาทสำคัญในการกู้คืน นี่คือคำแนะนำที่สำคัญสำหรับสิ่งที่คุณสามารถทำได้และพูดกับคนที่คุณรักด้วย MDD
บางครั้งการรู้ว่าการช่วยเหลือเป็นเรื่องที่ยากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ง่ายๆในการเริ่มต้น:
นำโดยตัวอย่าง
- : เป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณที่จะรับประทานอาหารที่เหมาะสมรับประทานอาหารที่เพียงพอและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด หากคุณทำแบบเดียวกันพวกเขาก็น่าจะได้รับการส่งเสริมให้ทำเช่นนั้นด้วย ออก
- : การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการปล่อยสารเคมีที่แตกต่างกันเพื่อปรับปรุงอารมณ์พฤติกรรมและความสามารถในการคิดของเรา ขอให้คนที่คุณรักไปเดินเล่นกับคุณหรือเล่นเทนนิสอย่างรวดเร็ว กิจกรรมทางกายใด ๆ ที่เป็นประโยชน์ อย่ากวาดสิ่งของใต้พรม
- : ไม่ควรปกปิดปัญหาหรือโกหกเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว ซึ่งอาจทำให้พวกเขาไม่สามารถเผชิญกับสถานการณ์และแสวงหาการรักษาที่จำเป็นได้ ช่วยพวกเขาด้วยการนัดหมาย
- : กระตุ้นให้พวกเขาปฏิบัติตามด้วยการวางแผนตามแผน และถ้าเป็นไปได้ให้เข้าร่วมในช่วงที่ได้รับการแต่งตั้ง
โฆษณา
เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มรู้สึกเช่นนี้?
มีบางอย่างที่เกิดขึ้นเพื่อทำให้คุณอารมณ์เสียมากขึ้นหรือไม่?
มีอะไรที่ฉันสามารถช่วยเหลือคุณได้หรือไม่?- นอกจากนี้ให้กำลังใจและให้ความหวัง คุณสามารถพูดได้ว่า:
- ฉันอาจไม่เข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร แต่ฉันห่วงใยคุณและต้องการช่วย
- เมื่อคุณรู้สึกอยากยอมแพ้กรุณาพูดคุยกับใครสักคน ฉันมักจะมีหูที่เป็นมิตรสำหรับคุณ
ฉันต้องการให้คุณรู้ว่าฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ คุณไม่ได้โดดเดี่ยว.
- อย่าใช้สิ่งต่างๆโดยเด็ดขาด
- เมื่อให้การสนับสนุนบุคคลที่เป็นโรค MDD คุณควรรู้ว่าคุณสามารถอยู่ที่นั่นได้ แต่คุณไม่สามารถ "แก้ไข" ได้ นี่คือสิ่งที่จะต้องดูแลอย่างมืออาชีพและอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาในระยะยาว
- AdvertisementAdvertisement
ในขณะที่คุณอาจมีความตั้งใจที่ดีที่สุดรู้ว่าความรู้สึกนั้นสามารถเกิดความเสียหายได้อย่างง่ายดายพยายามทำให้ความรู้สึกทางอารมณ์ของคุณออกจากสถานการณ์ จะดีกว่าที่จะก้าวออกไปและลบตัวเองแทนที่จะเข้าสู่การโต้เถียง ในเวลาเดียวกันการพูดคุยอย่างจริงจังจะช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณลดลงไปได้ การรักษาความรู้สึกภายในอาจก่อให้เกิดความไม่พอใจและความสัมพันธ์สามารถทำลายได้
โปรดจำไว้ว่าการดูแลคนที่เป็นโรค MDD อาจเป็นเรื่องเครียดกับคุณเช่นกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับความช่วยเหลือด้วยการให้คำปรึกษาเป็นกลุ่มหรือการประชุมกลุ่มสนับสนุน ดังที่คุณทราบการพูดคุยกับคนที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง การมีพลังทางอารมณ์ด้วยตัวคุณเองจะช่วยให้คุณสามารถให้การสนับสนุนที่จำเป็นแก่เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณได้
