ความตื่นตระหนก Attack vs. Anxiety Attack: อะไรคือความแตกต่าง?

ภาพรวม

คุณอาจจะได้ยินคนพูดถึงการโจมตีด้วยความสยดสยองและการโจมตีความวิตกกังวลเช่นเดียวกับสิ่งเดียวกัน พวกเขามีเงื่อนไขที่แตกต่างกันแม้ว่า

การโจมตีของ Panic เกิดขึ้นโดยฉับพลันและเกี่ยวข้องกับความกลัวที่รุนแรงและมักจะครอบงำ อาการเหล่านี้มาพร้อมกับอาการทางร่างกายที่น่ากลัวเช่นการเต้นของหัวใจการแข่งรถการหายใจสั้น ๆ หรือคลื่นไส้

การโจมตีที่น่ากลัวที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน การโจมตีแบบตื่นตระหนกคาดว่าจะเกิดจากความเครียดจากภายนอกเช่นความกลัว การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นกับทุกคน แต่การมีมากกว่าหนึ่งข้ออาจเป็นสัญญาณของความสับสนวุ่นวาย

การโจมตีความวิตกกังวลไม่ได้รับการยอมรับใน DSM-5 DSM-5 ไม่ได้กำหนดความวิตกกังวลเป็นลักษณะของความผิดปกติทางจิตเวชที่พบบ่อย อาการวิตกกังวลรวมถึงความกังวลความทุกข์และความกลัว ความวิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกับความคาดหวังของสถานการณ์เครียดประสบการณ์หรือเหตุการณ์ อาจเกิดขึ้นได้เรื่อย ๆ

การขาดการรับรู้ความผิดปกติของการโจมตีด้วยความวิตกกังวลหมายความว่าสัญญาณและอาการต่างๆสามารถตีความได้ นั่นคือคนอาจอธิบายว่ามีอาการวิตกกังวลและมีอาการอื่นที่ไม่เคยมีประสบการณ์แม้จะมีบุคคลที่สองแสดงว่ามีอาการวิตกกังวล "

อ่านเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างการโจมตีด้วยความสยดสยองและความวิตกกังวล

AdvertisementAdvertisement

อาการ

คุณสามารถสัมผัสทั้งความวิตกกังวลและการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกกังวลในขณะที่กังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เครียดอาจเป็นการนำเสนอที่สำคัญในที่ทำงาน เมื่อสถานการณ์มาถึงความวิตกกังวลอาจถึงจุดสุดยอดในการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก

อาการหงุดหงิด

ความหวาดกลัวการโจมตี

ความหวาดกลัวการโจมตี 999> ความหวาดกลัวทางอารมณ์

	และต้องกังวล		ความทุกข์ 999> 999> ความวุ่นวาย
	ความกลัว <999 > 999>	กลัวการเสียชีวิตหรือสูญเสียการควบคุม
	✓	ความรู้สึกของการละเลยออกจากโลก (derealization) หรือตัวเอง (depersonalization)
		หัวใจสั่นหัวใจล้มเหลว
	หรือ 999> 999> 999> อาการเจ็บหน้าอก 999> 999> 999> ห้วนหายใจ	✓	✓
	ความแน่นในลำคอหรือรู้สึกเหมือนคุณ		999> 999> 999> 999> 999> ✓
	อาการหวัดหรือกระพุ้งร้อน	✓
อาการหอบหืดหรือหายใจไม่ออก 999> ✓	อาการสั่นหรือสั่น 999> 999 ✓ 999 อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า 999 ✓ 999 ✓ 999 อาการคลื่นไส้ปวดท้องท้องเสีย 999 ✓	✓	ปวดศีรษะ
	✓	✓	รู้สึกอ่อนเพลียหรือหวาดกลัว
	✓	✓	อาจเป็นเรื่องยากที่ทราบว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบคือความวิตกกังวลหรือการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกโปรดระลึกถึงสิ่งต่อไปนี้:
	ความวิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกับบางสิ่งบางอย่างที่รับรู้ว่าเครียดหรือเป็นอันตราย การโจมตีด้วยการตื่นตระหนกไม่ใช่สิ่งที่เกิดจากความเครียดและบ่อยครั้งเกิดขึ้นจากสีฟ้า	ความวิตกกังวลอาจอ่อนโยนปานกลางหรือรุนแรง ตัวอย่างเช่นความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นในด้านหลังของจิตใจของคุณเมื่อคุณไปเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของคุณ การโจมตีแบบตื่นตระหนกในทางกลับกันส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับอาการรุนแรงและก่อกวน	ระหว่างการโจมตีด้วยความตกใจการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือบินของร่างกายจะใช้เวลามากกว่า อาการทางร่างกายมักจะรุนแรงกว่าอาการวิตกกังวล
	ขณะที่ความวิตกกังวลสามารถสร้างได้เรื่อย ๆ การโจมตีด้วยความหวาดกลัวมักเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน	การโจมตีโดยทั่วไปทำให้เกิดความกังวลหรือความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการโจมตีอีกครั้ง สิ่งนี้อาจมีผลต่อพฤติกรรมของคุณทำให้คุณหลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานการณ์ที่คุณคิดว่าคุณอาจเสี่ยงต่อการถูกโจมตี	สาเหตุ
	ทำให้เกิดอาการ	การโจมตีที่น่ากลัวที่ไม่ตื่นตระหนกไม่มีสาเหตุภายนอกที่ชัดเจน ความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลที่คาดว่าจะเกิดขึ้นได้จากสิ่งที่คล้ายคลึงกัน บางคนเรียกรวมกันว่า	งานที่เครียด
	การขับรถ	สถานการณ์ทางสังคม	ความกลัวเช่น agoraphobia (ความหวาดกลัวของพื้นที่ที่แออัดหรือเปิดโล่ง), โรคตาบอด (ความกลัวของช่องว่างขนาดเล็ก) และ acrophobia (กลัว ความเจ็บป่วยเรื้อรัง
	การถอนตัวจากยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์	คาเฟอีน	อาการปวดเรื้อรัง
	ยารักษาโรคและอาหารเสริม	ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์	AdvertisementAdvertisementAdvertisement
	ปัจจัยเสี่ยง	ปัจจัยเสี่ยง	ความวิตกกังวลและการโจมตีแบบตื่นตระหนกมีปัจจัยเสี่ยงที่คล้ายคลึงกัน ซึ่งรวมถึง:
	ประสบกับการบาดเจ็บหรือการเป็นพยานกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ที่ประสบปัญหาในชีวิตอย่างเคร่งเครียดเช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือการหย่าร้างที่ประสบกับความเครียดและความกังวลอย่างต่อเนื่อง, ความรุนแรงในครอบครัวหรือความหดหู่ทางการเงิน	ที่มีภาวะสุขภาพเป็นพิษเรื้อรังหรือมีอาการป่วยเป็นภัยคุกคามต่อชีวิต	มีบุคลิกที่มีความห่วงใย
	มีความผิดปกติทางสุขภาพจิตเช่นความตกต่ำ	การมี สมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดซึ่งมีความวิตกกังวลหรือความหวาดกลัวผิดปกติการเสพยาเสพติดหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์	เป็นผู้หญิง

คนที่มีความวิตกกังวลมีความเสี่ยงที่จะประสบกับการตื่นตระหนกมากขึ้น อย่างไรก็ตามความวิตกกังวลไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับความตื่นตระหนก

• การวินิจฉัย
• การวินิจฉัยโรค
• แพทย์ไม่สามารถวินิจฉัยการโจมตีความวิตกกังวล แต่สามารถวินิจฉัย:
• อาการวิตกกังวล
• ความผิดปกติของความวิตกกังวล

การโจมตีด้วยความตื่นตระหนก

ความหวาดกลัวผิดปกติ

แพทย์จะถามคุณเกี่ยวกับอาการของคุณและทำการทดสอบเพื่อขจัดเงื่อนไขสุขภาพอื่น ๆ ที่มีอาการคล้ายคลึงกันเช่นโรคหัวใจหรือปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์

• หากต้องการวินิจฉัยแพทย์ของคุณอาจดำเนินการ:
• การตรวจร่างกาย
• การตรวจเลือด
• การทดสอบหัวใจเช่นการตรวจหัวใจหรือการตอบแบบสอบถาม
• คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG หรือ EKG)
• คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนใดคนหนึ่งเพื่อค้นหาว่าคุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันและรักษาอาการวิตกกังวลและตื่นตระหนกมีแผนการรักษาและยึดติดกับมันเมื่อนัดหยุดงานโจมตีสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนคุณอยู่ในการควบคุม
• ถ้าคุณรู้สึกว่ามีอาการวิตกกังวลหรือการตื่นตระหนกเกิดขึ้นลองทำดังนี้:
• หายใจเข้าลึก ๆ
• เมื่อรู้สึกหายใจเร็วขึ้นให้เน้นความสนใจในการสูดดมและหายใจออกแต่ละครั้ง รู้สึกกระเพาะอาหารของคุณเติมอากาศที่คุณสูดดม นับจากสี่เมื่อคุณหายใจออก ทำซ้ำจนกว่าการหายใจของคุณจะช้าลง
• ยอมรับและยอมรับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่
• หากคุณเคยประสบกับความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญแล้วคุณก็รู้ว่าน่ากลัวอย่างเหลือเชื่อ เตือนตัวเองว่าอาการจะผ่านไปและคุณจะไม่เป็นไร

ฝึกสติ

การแทรกแซงที่ยึดถือความคิดถูกใช้เพื่อรักษาความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกมากขึ้น สติคือเทคนิคที่สามารถช่วยคุณบดความคิดของคุณในปัจจุบัน คุณสามารถฝึกสติได้ด้วยการสังเกตและรับรู้ความรู้สึกโดยไม่กระทบกับพวกเขา

ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย

เทคนิคการผ่อนคลายรวมถึงภาพไกด์, อโรมาเธอราพีและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หากคุณพบอาการวิตกกังวลหรือการโจมตีด้วยความหวาดกลัวให้ลองทำสิ่งที่คุณรู้สึกผ่อนคลาย ปิดตาเอาอ่างหรือใช้ลาเวนเดอร์ซึ่งมีผลต่อการผ่อนคลาย

• การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิต
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตต่อไปนี้สามารถช่วยป้องกันความวิตกกังวลและการโจมตีที่น่ากลัวรวมทั้งลดความรุนแรงของอาการเมื่อเกิดการโจมตี:
• ลดและจัดการกับความเครียดในชีวิตของคุณ
• เรียนรู้วิธีระบุและหยุดความคิดเชิงลบ
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอและปานกลาง
• ฝึกสมาธิหรือโยคะ
• รับประทานอาหารที่สมดุล
• เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวลหรือการตื่นตระหนก
• จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยาเสพติดและคาเฟอีน

การโฆษณา

การรักษาอื่น ๆ

การรักษาอื่น ๆ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาอื่น ๆ เพื่อความวิตกกังวลและการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก การรักษาโดยทั่วไปบางอย่างรวมถึงการบำบัดหรือยา ได้แก่:

• antidepressants
• antianxiety drugs
• benzodiazepines
• บ่อยครั้งแพทย์ของคุณจะแนะนำวิธีการรักษาแบบผสมผสาน คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนแผนการรักษาตามเวลา

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

• การโจมตีจาก Takeaway
• การโจมตีด้วยความกลัวและความวิตกกังวลไม่เหมือนกัน แม้ว่าคำเหล่านี้มักใช้สลับกันการโจมตีแบบหวาดกลัวจะระบุไว้ใน DSM-5
• ความวิตกกังวลและการโจมตีที่น่ากลัวอาจมีอาการสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตามการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกมีแนวโน้มที่จะรุนแรงขึ้นและมักมีอาการทางกายภาพรุนแรงขึ้น
• คุณควรติดต่อแพทย์หากอาการวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ