การสูญเสียน้ำหนักและ GERD: การป้องกันครั้งแรกของคุณ

การสูญเสียน้ำหนักและกรดไหลย้อน

การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปมีส่วนเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพมากมาย ซึ่งรวมถึงภาวะซึมเศร้าความเมื่อยล้าและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจ อีกปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกินคือกรดไหลย้อนหรืออาการเสียดท้อง การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเชื่อมโยงระหว่างน้ำหนักส่วนเกินกับกรดไหลย้อนช่วยให้คุณสามารถใช้มาตรการในการรักษาน้ำหนักของคุณได้ นี้สามารถให้ความโล่งใจสำหรับอาการเสียดท้องของคุณ

กรดไหลย้อนเป็นอาการทั่วไป อย่างน้อย 15 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาพบอาการอิจฉาริษยาทุกวัน กรณีปกติของอาการเสียดท้องอาจเป็นอาการของโรคที่เรียกว่า gastroesophageal reflux disease (GERD) นี้มักเรียกว่ากรดไหลย้อน แต่เป็นภาวะเรื้อรังที่ต้องได้รับการรักษาเพื่อลดความเสียหายของหลอดอาหาร

ตรงกันข้ามกับชื่ออิจฉาริษยาไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับหัวใจของคุณ แต่ชื่อมาจากความรู้สึกการเผาไหม้ที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ทรวงอกและระบบทางเดินอาหารส่วนบนของคุณ ความรู้สึกการเผาไหม้เหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารรั่วซึมกลับเข้าไปในหลอดอาหาร ความรู้สึกไม่สบายนี้อาจใช้เวลาไม่เกินสองชั่วโมงต่อครั้ง

อิจฉาริษยาอาจเกิดขึ้นได้กับทุกคนทีเดียว โรค GERD ทำให้เกิดอาการอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง นอกเหนือจากความรู้สึกการเผาไหม้แบบคลาสสิก GERD อาจทำให้เกิด:

999> รสขมในปากของคุณ

ไอ

การพ่นมากเกินไป

ท้องอืด 999> เจ็บคอ
การกลืนลำบาก
การหายใจดังเสียงฮืด ๆ
ไม่ว่าคุณจะประสบกับอาการ บางครั้งหรืออย่างต่อเนื่องของกรดไหลย้อนน้ำหนักสามารถเล่นเป็นปัจจัย ผลกระทบจากน้ำหนักของคุณต่ออาการ
การอิจฉาริษยาเป็นครั้งคราวอาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่การมีน้ำหนักเกินเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของโรคกรดไหลย้อน (GERD) ในความเป็นจริง American Society for Endoscopy ระบบทางเดินอาหารระบุความอ้วนเป็นสาเหตุสำคัญของการอิจฉาริษยาบ่อย น้ำหนักส่วนเกินจะเพิ่มความดันในช่องท้องซึ่งทำให้มีการรั่วไหลของกรดในกระเพาะอาหารหรือมีการไหลย้อนกลับ
เสื้อผ้าที่แน่นอาจทำให้อาการอิจฉาริษยารุนแรงขึ้น การสูญเสียน้ำหนักสามารถช่วยลดกรดไหลย้อนและสามารถทำให้เสื้อผ้าของคุณหลวมเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการรักษา
AdvertisingAdvertisement

ปัจจัยเสี่ยง

การเพิ่มน้ำหนักและปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ

การมีน้ำหนักเกินเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับ GERD การเพิ่มของน้ำหนักชั่วคราวเช่นในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ในกรณีดังกล่าวอาการโดยทั่วไปชัดเจนขึ้นเมื่อคุณกลับไปที่น้ำหนักปกติ

กรดไหลย้อนอาจทำให้เกิดภาวะรุนแรงขึ้นและทำให้เกิดภาวะสุขภาพอื่น ๆ ได้เช่น

หอบหืด

อาการเจ็บหน้าอก

อาการไอเรื้อรัง

อาการเจ็บคอ

มะเร็งปากเสียง

อาหารของคุณสามารถเล่นได้ บทบาทในกรดไหลย้อน

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มอัดลม
อาหารส้ม (รวมทั้งน้ำผลไม้)
กาแฟ
อาหารที่มีไขมัน
กระเทียม

มินท์ (โดยเฉพาะสะระแหน่) < 999> อาหารที่มีรสเผ็ด

มะเขือเทศและผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง
การลดอาหารที่เรียกได้นั้นมีประโยชน์ต่อ GERD ได้สองวิธีคือสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ในระยะสั้นและยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักลงได้อีกด้วย ระยะยาว.
เคล็ดลับ
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะเอาชนะ GERD ขั้นตอนแรกคือการลดปริมาณแคลอรี่ทุกวัน การลดอาหารที่มีไขมันสูงสามารถช่วยลดแคลอรี่ได้ในขณะที่ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอิจฉาริษยา เช่นเดียวกับอาหารบรรจุหีบห่อและของที่ไม่ใช่ทางโภชนาการอื่น ๆ เช่นน้ำตาล
การออกกำลังกายเป็นอีกเทคนิคการลดน้ำหนักที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้อง การเดินหลังอาหารช่วยเผาผลาญแคลอรี่และการย่อยอาหาร วิธีนี้คุณมีโอกาสน้อยที่จะวางอาหารหลังอาหารและเสี่ยงต่อการรั่วซึมของกรดในกระเพาะอาหาร
สำหรับโรคอ้วนที่ไม่ได้รับการแก้ไขกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายบางกรณีอาจต้องผ่าตัดลดน้ำหนัก เนืองจากลักษณะของกระบวนการอิจฉาริษยาเป็นผลข้างเคียง คุณสามารถจัดการวิธีนี้ได้เช่นเดียวกับวิธีการรักษาวิถีชีวิตอื่น ๆ สำหรับอาการเสียดท้อง:
กินอาหารที่มีขนาดเล็ก
ไม่กินอาหารน้อยกว่า 2 ชั่วโมงก่อนนอนลง
ยกศีรษะของเตียงขึ้น 6-10 นิ้วด้วย

กินอาหารช้า

หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้น (เช่นอาหารรสเผ็ดไขมันสูง)

โฆษณาตอนโฆษณา

บรรทัดล่าง

มีความเชื่อมโยงระหว่างน้ำหนักและน้ำหนักที่มากเกินไป กรดไหลย้อน การสูญเสียน้ำหนักเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดอาการเสียดท้องเช่นเดียวกับความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพอื่น ๆ หากคุณมี GERD ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรักษาแผนการรักษาไว้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายจากหลอดอาหาร พูดคุยกับนัก gastroenterologist ของคุณหากสภาพของคุณล้มเหลวในการปรับปรุงแม้ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักที่ดีที่สุด