ความเข้าใจความเจ็บปวดในช่วงปลายแขน: สาเหตุอะไรและวิธีค้นหาความโล่งใจ

ภาพรวม

แขนของคุณประกอบด้วยกระดูกสองชิ้นที่ผสานเข้าด้วยกันที่ข้อมือเรียกว่า ulna และรัศมี การบาดเจ็บต่อกระดูกเหล่านี้หรือเส้นประสาทหรือกล้ามเนื้อในบริเวณใกล้เคียงหรืออาจทำให้เกิดอาการปวดทรวงอก

อาการปวดต้นแขนของคุณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่ก่อให้เกิด ในบางกรณีความเจ็บปวดอาจเกิดการเผาไหม้และการถ่ายภาพเนื่องจากอาการปวดเส้นประสาทหรือความเสียหาย กับคนอื่น ๆ อาการปวดอาจจะน่าปวดหัวและน่าเบื่อเช่นเดียวกับกรณีที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม ความเจ็บปวดอาจส่งผลต่อการทำงานของแขนหรือมือของคุณส่งผลให้รู้สึกเสียวซ่าและมึนงง อาการที่เป็นไปได้อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดต้นแขน ได้แก่:

->

• อาการบวมที่ปลายแขนหรือนิ้วมือของคุณ
• มีอาการชาในมือหรือปลายแขน
• ความแรงที่ได้รับผลกระทบเช่นความแรงของด้ามจับที่อ่อนแอ
• ช่วงการเคลื่อนไหวที่ไม่ดี
• ข้อศอกหรือข้อมือข้อมือ ที่ปรากฏคลิกหรือจับกับการเคลื่อนไหว

บางครั้งความเจ็บปวดในช่วงแขนไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บหรือความผิดปกติของปลายแขนเอง อาการปวดที่ปลายแขนสามารถเรียกความเจ็บปวดได้ ซึ่งหมายความว่าการบาดเจ็บเกิดขึ้นที่อื่น แต่เจ็บแขน

แม้ว่าจะมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ปวดต้นแขนส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ทั้งที่บ้านหรือผ่านการดูแลรักษาทางการแพทย์

AdvertisementAdvertisement

สาเหตุ

สาเหตุอาการปวดในช่วงต้นคืออะไร?

อาการปวดต้นแขนอาจเป็นผลมาจากหลายสาเหตุ เหล่านี้มีตั้งแต่เงื่อนไขความเสื่อมเพื่อการบาดเจ็บต่อเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานที่สร้างความเสียหายต่อเส้นประสาทกระดูกหรือข้อต่อ:

การบาดเจ็บที่มากเกินไปเช่นอาการบาดเจ็บจากการใช้คอมพิวเตอร์ส่วนเกิน

ท่าทางที่ไม่ดีเช่นท่าทางที่คอไม่ดีหรือไหล่ของคุณโค้งไปข้างหน้าเล็กน้อยซึ่งสามารถบีบเส้นประสาทในปัญหาที่ปลายแขนทวารหนัก

ซึ่งอาจเป็นผลมาจากเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคเบาหวานหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

เรียนรู้เพิ่มเติม: เคล็ดลับในการรักษาอาการปวดเส้นประสาทเบาหวาน»

คุณอาจจะสามารถระบุสาเหตุที่แน่นอนของอาการปวดหลังในช่วงท้าย ๆ ได้ บางครั้งคุณอาจไม่แน่ใจว่าอาการเกิดขึ้นได้อย่างไร แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณระบุได้ว่ามีความเสียหายใด ๆ ต่อกระดูกกระดูกข้อต่อหรือเส้นประสาทหรืออาการอื่นอาจทำให้เกิดอาการของคุณได้หรือไม่

คุณควรจะได้รับการรักษาพยาบาลทันทีหากคุณมีกระดูกหักที่มองเห็นหรือได้ยินเสียงที่สะดุดตาคลิกหรือกระทืบที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่แขน

โฆษณา

การรักษาที่บ้าน

คุณสามารถทำอะไรที่บ้านเพื่อรักษาอาการปวดต้นแขน?

การรักษาอาการปวดหลังช่วงแขนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ

การรักษาที่บ้าน

การพักผ่อนของแขนสามารถช่วยลดระดับการอักเสบได้

การปัดน้ำแข็งบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยชุดคลุมน้ำแข็งปกคลุมด้วยผ้าประมาณ 10 ถึง 15 นาทีในแต่ละครั้งอาจช่วยลดอาการบวม

การทานยาลดอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น ibuprofen (Advil) หรือ acetaminophen (Tylenol) สามารถช่วยลดอาการบวมและไม่สบาย

ราวยึดหรือผ้าพันแผลที่ จำกัด การเคลื่อนไหวขณะที่การบาดเจ็บของคุณกำลังหายอยู่อาจช่วยได้

อ่านต่อ: การปฐมพยาบาลสำหรับกระดูกหักและกระดูกหัก»

• การยืดกล้ามเนื้อ
• บางครั้งแพทย์อาจแนะนำให้ยืดและเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดในช่วงต้น อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรเริ่มออกกำลังกายหรือยืดกล้ามเนื้อโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ มิเช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงต่ออาการแย่ลง
• คุณอาจพบว่าคุณจำเป็นต้องทำน้ำแข็งให้กับแขนของคุณหลังจากออกกำลังกายเพื่อลดอาการไม่สบายและอาการบวมที่อาจเกิดขึ้น
• ยืดตัวยืดข้อพับ

การยืดครั้งนี้ช่วยลดความตึงเครียดที่เกิดจากความเจ็บปวดของแขนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสาเหตุเกิดจากอาการช่องคลอด (carpal tunnel syndrome)

จับแขนของคุณออกขนานไปกับพื้นดินยื่นออกมาจากไหล่ เลี้ยวมือของคุณเพื่อให้หันลง

ใช้มืออีกข้างหนึ่งเพื่อดึงมือที่เหยียดออกไปและไปที่ลำตัวของคุณงอข้อมือและให้ความรู้สึกที่ส่วนบนของมือและปลายแขน

หมุนแขนไปด้านในเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกยืดตัวได้มากขึ้น

กดค้างไว้ประมาณ 20 วินาที

ทำซ้ำห้าครั้งในแต่ละด้าน

1. ข้อมือเปิด
2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนท่อนล่างของคุณด้วยการออกกำลังกายนี้ซึ่งต้องใช้อุปกรณ์ที่น้อยที่สุด
3. จับผักหรือซุปไว้ในมือของคุณจับมันไว้ที่ความสูงไหล่ เริ่มต้นด้วยฝ่ามือหันขึ้น
4. หมุนแขนและข้อมือไปยังตำแหน่งที่ฝ่ามือหันลง
5. ต่อไปให้หมุนฝ่ามือขึ้นหันลงไปด้านล่าง

ทำซ้ำสามชุด 10 ครั้ง

หากการออกกำลังกายนี้เจ็บปวดเกินไปสำหรับคุณที่จะทำแขนยืดออกคุณสามารถออกกำลังกายขณะนั่งและวางข้อศอกบริเวณต้นขาของคุณแทนได้

1. ข้อศอกโค้ง
2. แม้ว่าการออกกำลังกายอาจดูเหมือนคล้ายกับการขดเส้นขยุกขยิก bicep นี้จะมุ่งเน้นไปที่การกำหนดเป้าหมายและการยืดที่ปลายแขน
3. ยืนตรงกับแขนของคุณที่ด้านข้างของคุณ
4. กอดแขนขวาขึ้นให้ด้านในของมือสัมผัสกับไหล่ของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถเข้าถึงไหล่ของคุณให้ยืดออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้

กดค้างไว้ประมาณ 15 ถึง 30 วินาที

ลดมือและทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง

ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยแขนตรงข้าม

1. อ่านเพิ่มเติม: 9 วิธีเยียวยาที่บ้านสำหรับการบรรเทาอุ้งเชิงกราน>
2. การฉีดยาและการผ่าตัด
3. บางครั้งแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ฉีดยา cortisone ยาต้านการอักเสบ นี้สามารถลดการอักเสบในกล้ามเนื้อที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดในช่วงต้น
4. อ่านเพิ่มเติม: อะไรคือ cortisone flare?ถ้าอาการดังกล่าวไม่ช่วยให้อาการปวดต้นแขนของคุณแพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการผ่าตัดเพื่อลดอาการปวด ตัวอย่างของขั้นตอนเหล่านี้ ได้แก่:
5. การปล่อยเอ็น

การปล่อย carpal tunnel

อย่างไรก็ตามการผ่าตัดควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นการรักษาครั้งล่าสุดหากมาตรการและการออกกำลังกายที่บ้านไม่ประสบผลสำเร็จ แพทย์ของคุณมักจะไม่แนะนำให้พวกเขาเว้นแต่คุณจะได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรงหรือคุณไม่ได้ตอบสนองต่อการรักษาด้วยวิธีศัลยกรรมไม่เกิน 6 ถึง 12 เดือน

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

• หลายคนที่มีอาการปวดหลังช่วงล่างสามารถรักษาอาการของตนเองได้โดยไม่ต้องผ่าตัด พักฟื้นเมื่ออาการปวดเริ่มเกิดขึ้นและพบแพทย์หากอาการของคุณแย่ลงแทนการปรับปรุง