การนอนหลับสำหรับผู้ปกครองใหม่: 5 เคล็ดลับสำหรับผู้เชี่ยวชาญ

เป็น 3: 15 a. ม. ขณะที่ฉันกระพริบตาที่ผนัง คลินิก Mayo บอกฉันว่ามนุษย์ผู้ใหญ่ต้องการนอนหลับนานเจ็ดชั่วโมง อายุ 12 สัปดาห์ของฉันไม่เห็นด้วย ฉันเป็นพ่อของสองนอนไม่หลับและฉันกำลังสร้างการเริ่มต้น ฉันกำลังเดินอยู่กับคาเฟอีน

ภรรยาที่เลี้ยงลูกด้วยนมของฉัน แต่ทำมาจากเศษซากที่เป็นรูปกรวยยูนิคอร์นมหัศจรรย์ เธอนอนหลับตลอดทั้งคืนและสามารถนอนหลับได้ ฉันประหลาดใจที่ร่างกายของหญิงสามารถผลิตอาหารบำรุงรักษาหลังจากคลอดและยังคงทำงานได้ เธอตื่นขึ้นมาดูเหมือนนักแสดงหญิงคนหนึ่งพร้อมที่จะเข้าชุดและฉันก็ดูคล้ายกับถ่ายทำในตอนกลางคืน

โฆษณาโฆษณา

จากนั้นก็มีไอวี่ เมื่อถึง 12 สัปดาห์เด็กที่สองเป็นเด็กที่คุ้นเคยมากขึ้น ฉันรู้ว่าความบ้าจะกลายเป็นความบ้าคลั่งแบบอื่นและการนอนหลับนั้นจะมาถึงในที่สุด แต่จนถึงตอนนี้เราปูด้วยผ้าพันแผลของ catnaps ฉันรู้ว่าตารางเวลาที่เกิดขึ้นจริงจะปรากฏขึ้นและมีผลบังคับใช้เมื่อถึงเวลาที่เธอไปถึง 7 เดือนแล้วการหย่านมตอนกลางคืนอาจเกิดขึ้นได้ภายใน 9 เดือน

นี่เป็นสิ่งที่ภรรยาและฉันต้องทำเพื่อให้ได้นอนหลับให้เพียงพอ (เกือบ):

1. การทำงานเป็นทีม

มีคืนเมื่อ Lynette ขึ้นกับทารกตลอดทั้งคืน แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่ฉันก็เล่นเกมนี้เพราะฉันรู้ว่าเธอจะทำแบบเดียวกันกับฉัน คุณมีทีมงานภายนอกด้วย โทรหาครอบครัวและเพื่อนบ้านเพื่อหยุดพักหากคุณต้องการจริงๆ เพราะเป็นเรื่องที่ดีที่จะทำให้บุตรหลานของคุณคุ้นเคยกับขวดก่อน

โฆษณา

2 ยอมรับความพ่ายแพ้

บางคืนไม่ได้ราบรื่นมาก ความต้องการของเด็กคนอื่น ๆ ของคุณอาจเป็นไปตามความสนใจที่คุณต้องการเพื่อให้บุตรหลานของคุณมีช่วงพักยาวห้าชั่วโมงและกรีดร้องในห้องถัดไป วันรุ่งขึ้นคุณจับตัวเองซักผ้าด้วยยาสีฟัน ความจริงก็คือคุณไม่ใช่พ่อแม่ที่น่ากลัวถ้าคุณปล่อยให้บุตรหลานของคุณดู "Sesame Street" เป็นเวลาพิเศษเพื่อให้คุณสามารถนอนราบเรียบได้ คุณต้องดูแลคุณด้วย!

3 Nap เมื่อพวกเขา Nap

อาหารสามารถรอได้ ปล่อยให้พวกเขาและได้รับการนอนหลับบาง คุณอยู่ในตารางการนอนหลับของคนอื่นดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการนอนหลับเมื่อเด็กนอนหลับและทำความสะอาดเมื่อเด็กกำลังหลับอยู่

AdvertisementAdvertisement

4 การออกกำลังกาย

ฉันนอนหลับได้ดีที่สุดเมื่อฉันเล่นหนัก ฉันกำลังยุ่งอยู่กับการไล่ตาม Poppy ซึ่งใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็ว 2 ถนนตลอดจนวัตถุมีคมและไฟ การออกกำลังกายของฉันมักจะทำให้เด็กมีชีวิตอยู่ เมื่อฉันมีเวลาฉันจะไปเดินหรือทำ pullups - แต่สิ่งที่ฉันชอบคือไปที่ชั้นเรียนโยคะ

5 ใช้ Bassinet

เรามีหมอนรองคอหรือหมอนรองคอสำหรับทารก ภรรยาของฉันสามารถดึงเด็กทารกออกและให้อาหารเธอในเตียงของเราและจากนั้นเปลี่ยนเธอกลับเข้านอนร่วมฉันเคยเห็น Lynette รันการซ้อมแผนนี้ในขณะที่ยังคงหลับอยู่ ผู้ร่วมหลับเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความกังวลในการนอนหลับบนเตียงเดียวกัน ในความเห็นของฉันนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำ

The Takeaway

การนอนหลับเหมือนสิ่งใดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่สัมพันธ์กับส่วนที่เหลือของการปฏิบัติของคุณ ลูก ๆ ของเรานอนหลับได้ดีหลังจากที่พวกเขาได้สนุกและเล่นหนักตลอดทั้งวันมีอาหารที่ดีและทำตามขั้นตอนการนอนก่อนนอน

เราจะนอนหลับเป็นประจำอีกครั้ง … อาจจะ!