11 สิ่งที่ผู้หญิงควรรู้เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนคืออะไร?

ผู้หญิงที่มีอายุไม่ถึงเกณฑ์จะพบภาวะหมดระดู วัยหมดประจำเดือนหมายถึงไม่มีประจำเดือนเป็นเวลาหนึ่งปี อายุที่คุณพบอาจแตกต่างกันไป แต่โดยปกติแล้วจะเกิดขึ้นในช่วงปลายยุค 40 หรือต้นปี 50 ปีของคุณ

วัยหมดประจำเดือนอาจทำให้ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย อาการเป็นผลจากการลดฮอร์โมนเอสโตรเจนและ progesterone ในรังไข่ อาการอาจรวมถึงกะพริบร้อนการเพิ่มของน้ำหนักหรือความแห้งกร้านทางช่องคลอด หย่อนคล้อยทำให้ช่องคลอดแห้งกร้าน ด้วยเหตุนี้การอักเสบและการผอมบางของเนื้อเยื่อในช่องคลอดจึงทำให้การมีเพศสัมพันธ์ไม่สบายใจ

วัยหมดประจำเดือนยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับเงื่อนไขบางอย่างเช่นโรคกระดูกพรุน คุณอาจพบว่าการผ่านวัยหมดประจำเดือนต้องอาศัยความสนใจทางการแพทย์เล็กน้อย หรือคุณอาจตัดสินใจที่จะปรึกษาเรื่องอาการและวิธีการรักษากับแพทย์

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับ 11 เรื่องที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน

AdvertisingAdvertisement

วัยหมดประจำเดือน

1 ฉันอายุเท่าไหร่เมื่อฉันผ่านวัยหมดประจำเดือน?

อายุเฉลี่ยที่เริ่มมีอาการของวัยหมดประจำเดือนคือ 51. ผู้หญิงส่วนใหญ่หยุดช่วงเวลาระหว่าง 45 ถึง 55 ปีช่วงเริ่มต้นของการทำรังไข่ลดลงสามารถเริ่มปีก่อนหน้านั้นในสตรีบางราย คนอื่น ๆ จะยังคงมีประจำเดือนเป็นช่วงปลายยุค 50

อายุของวัยหมดประจำเดือนเป็นความคิดที่กำหนดทางพันธุกรรม แต่สิ่งต่างๆเช่นการสูบบุหรี่หรือเคมีบำบัดสามารถเร่งการหดตัวของรังไข่ส่งผลให้วัยหมดประจำเดือนก่อนหน้านี้

วัยหมดประจำเดือนกับวัยหมดประจำเดือน

2. ความแตกต่างระหว่าง perimenopause และวัยหมดประจำเดือนคืออะไร?

Perimenopause หมายถึงระยะเวลาก่อนที่วัยหมดประจำเดือนจะเริ่มขึ้น

ระหว่างช่วงตั้งครรภ์ร่างกายของคุณเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงไปสู่วัยหมดประจำเดือน นั่นหมายความว่าการผลิตฮอร์โมนจากรังไข่ของคุณกำลังเริ่มลดลง คุณอาจเริ่มมีอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนเช่นกะพริบร้อน วงจรประจำเดือนของคุณอาจผิดปกติ แต่จะไม่หยุดในช่วงระยะตั้งท้องอ่อน

เมื่อคุณเลิกวงจรการมีประจำเดือนเป็นเวลา 12 เดือนติดต่อกันแล้วคุณได้เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

อาการ

3 อาการอะไรที่เกิดจากระดับเอสโตรเจนที่ลดลงในร่างกายของฉัน?

ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงมีอาการกระพริบร้อนระหว่างวัยหมดประจำเดือนทำให้เป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดในหญิงวัยหมดประจำเดือน กะพริบร้อนอาจเกิดขึ้นในเวลากลางวันหรือกลางคืน ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อเรียกว่าอาการปวดข้อหรืออารมณ์แปรปรวน

อาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุได้ว่าอาการเหล่านี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนสภาวะชีวิตหรือกระบวนการสร้างความชรา

กะพริบร้อน

4. เมื่อไหร่ฉันรู้ว่าฉันกำลังมีแฟลชร้อน?

ในระหว่างที่มีแฟลชร้อนคุณอาจรู้สึกอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น กะพริบร้อนส่งผลต่อครึ่งบนของร่างกายของคุณและผิวของคุณอาจเปลี่ยนเป็นสีแดงหรือกลายเป็นรอยเปื้อน ความร้อนที่เกิดขึ้นนี้อาจส่งผลให้มีเหงื่อออกอาการหัวใจวายและอาการวิงเวียนศีรษะ หลังจากที่มีแฟลชร้อนคุณอาจรู้สึกหนาว

กะพริบร้อนอาจมาในทุกวันหรือหลายครั้งต่อวัน คุณอาจพบพวกเขาในช่วงหนึ่งปีหรือหลายปี

การหลีกเลี่ยงทริกเกอร์อาจลดจำนวนของไฟกระพริบร้อนที่คุณพบ เหล่านี้อาจรวมถึง:

• การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
• การกินอาหารรสเผ็ด
• ความรู้สึกเครียด
• กำลังร้อนแรง

การมีน้ำหนักเกินและการสูบบุหรี่อาจทำให้กระพุ้งร้อนขึ้น

เทคนิคบางอย่างอาจช่วยลดอาการวูบวาบและอาการ:

• แต่งตัวเป็นชั้นเพื่อช่วยในการกระพริบร้อนและใช้พัดลมในบ้านหรือที่ทำงานของคุณ
• ทำแบบฝึกหัดเพื่อช่วยหายใจในระหว่างที่มีแฟลชร้อนเพื่อลดความผิดพลาด

ยาเช่นยาคุมกำเนิดการรักษาด้วยฮอร์โมนหรือแม้กระทั่งใบสั่งยาอื่น ๆ อาจช่วยให้คุณลดอาการวูบวาบได้ พบแพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาในการจัดการกับอาการวูบวาบด้วยตนเอง

การป้องกันแฟลชร้อน

• หลีกเลี่ยงการเรียกเช่นอาหารรสเผ็ดคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่อาจทำให้กระพุ้งร้อนขึ้น
• แต่งตัวในชั้น
• ใช้พัดลมในที่ทำงานหรือในบ้านของคุณเพื่อช่วยให้คุณเย็นลง
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่อาจช่วยลดอาการร้อนของคุณ

AdvertisingAdvertisement

การสูญเสียกระดูก

5. วัยหมดประจำเดือนมีผลต่อสุขภาพกระดูกของฉันอย่างไร?

การลดฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจส่งผลต่อปริมาณแคลเซียมในกระดูกของคุณ นี้อาจทำให้เกิดความหนาแน่นของกระดูกลดลงอย่างมากนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่าโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณอ่อนแอต่อสะโพกกระดูกสันหลังและกระดูกหักอื่น ๆ ได้อีกด้วย ผู้หญิงจำนวนมากพบการสูญเสียกระดูกที่เร่งด่วนในช่วง 2-3 ปีแรกหลังจากช่วงเวลามีประจำเดือนครั้งสุดท้าย

เพื่อให้กระดูกของคุณแข็งแรง:

• รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมมากเช่นผลิตภัณฑ์จากนมหรือผักใบเขียวเข้ม
• รับประทานอาหารเสริมวิตามินดี
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรวมถึงการฝึกน้ำหนักในการออกกำลังกายของคุณเป็นประจำ
• ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

มียาตามใบสั่งแพทย์ที่คุณอาจต้องการปรึกษากับแพทย์เพื่อป้องกันการสูญเสียกระดูกด้วย

โฆษณา

โรคหัวใจ

6. เป็นโรคหัวใจที่เชื่อมโยงกับวัยหมดประจำเดือน?

เงื่อนไขที่เกี่ยวกับหัวใจอาจเกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนเช่นอาการวิงเวียนศีรษะหรือหัวใจสั่น ลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณจากการรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง นี้อาจส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนโลหิต

การเฝ้าดูน้ำหนักของคุณการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลการออกกำลังกายและการไม่สูบบุหรี่สามารถลดโอกาสในการเกิดภาวะหัวใจได้

AdvertisementAdvertisement

น้ำหนักเพิ่มขึ้น

7. ฉันจะเพิ่มน้ำหนักเมื่อฉันมีประสบการณ์ในวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่?

การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนของคุณอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามอายุยังสามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย

ให้ความสำคัญกับการรักษาสมดุลอาหารออกกำลังกายเป็นประจำและฝึกฝนนิสัยสุขภาพอื่น ๆ เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ การมีน้ำหนักเกินสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเบาหวานและอื่น ๆ ได้

การจัดการน้ำหนัก

• มุ่งเน้นการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณ
• รับประทานอาหารที่กลมกลืนกันซึ่งรวมถึงการเพิ่มแคลเซียมและการลดปริมาณน้ำตาล
• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือออกกำลังกายที่เข้มข้นขึ้น 75 นาทีต่อสัปดาห์เช่นการออกกำลังกาย
• อย่าลืมใส่แบบฝึกหัดในการออกกำลังกายของคุณเช่นกัน

อาการที่ไม่ซ้ำกัน

8. ฉันจะมีอาการเช่นเดียวกับแม่น้องสาวหรือเพื่อนของฉันหรือไม่?

อาการของวัยหมดประจำเดือนแตกต่างกันไปจากผู้หญิงคนหนึ่งถึงคนอื่นแม้ในครอบครัวเดียวกัน อายุและอัตราการลดลงของการทำงานของรังไข่แตกต่างกันอย่างมาก ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องจัดการวัยหมดประจำเดือนแยกกัน อะไรที่ทำงานให้กับคุณแม่หรือเพื่อนที่ดีที่สุดอาจไม่เหมาะสำหรับคุณ

พูดคุยกับแพทย์หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจอาการของคุณและค้นหาวิธีการจัดการพวกเขาที่ทำงานกับไลฟ์สไตล์ของคุณ

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

มดลูก

9 ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันจะผ่านวัยหมดประจำเดือนถ้าฉันเคยมีมดลูก?

หากมดลูกของคุณถูกผ่าตัดโดยการผ่าตัดมดลูกคุณอาจไม่ทราบว่าคุณกำลังจะผ่านวัยหมดประจำเดือนเว้นแต่คุณจะมีอาการกะพริบร้อน

สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณเคยมีการระงับเยื่อบุโพรงมดลูกและรังไข่ของคุณไม่ได้ถูกเอาออก การระเหยในเยื่อบุโพรงมดลูกคือการกำจัดเยื่อบุโพรงมดลูกของคุณเพื่อรักษาประจำเดือนหนัก

ถ้าคุณไม่มีอาการใด ๆ การตรวจเลือดสามารถตรวจสอบได้ว่ารังไข่ของคุณยังคงทำงานอยู่หรือไม่ การทดสอบนี้สามารถใช้เพื่อช่วยให้แพทย์ตรวจหาระดับ estrogen ของคุณซึ่งอาจเป็นประโยชน์หากคุณมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน นั่นเป็นเพราะการรู้สถานะสโตรเจนของคุณอาจมีความสำคัญในการพิจารณาว่าคุณต้องการประเมินความหนาแน่นของกระดูกหรือไม่

การเปลี่ยนฮอร์โมน

10. การเปลี่ยนฮอร์โมนเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการจัดการปัญหาในวัยหมดประจำเดือนหรือไม่?

การรักษาด้วยฮอร์โมนหลายชนิดได้รับการอนุมัติจาก FDA เพื่อการรักษาอาการกระพริบร้อนและป้องกันการสูญเสียกระดูก ประโยชน์และความเสี่ยงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการกระพริบร้อนของคุณและการสูญเสียกระดูกและสุขภาพของคุณ การรักษาเหล่านี้อาจไม่เหมาะสำหรับคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามบำบัดฮอร์โมนใด ๆ

การรักษาแบบ nonhormonal

11 มีตัวเลือก nonhormonal สำหรับการจัดการอาการ menopausal หรือไม่?

การรักษาด้วยฮอร์โมนอาจไม่ใช่ทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้คุณไม่สามารถใช้ฮอร์โมนบำบัดได้อย่างปลอดภัยหรือคุณอาจเลือกที่จะไม่ใช้รูปแบบการรักษาด้วยเหตุผลส่วนตัวของคุณเอง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณอาจช่วยให้คุณสามารถบรรเทาอาการต่างๆได้โดยไม่ต้องมีการแทรกแซงของฮอร์โมน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจรวมถึง

• การลดน้ำหนัก
• การออกกำลังกาย
• การลดอุณหภูมิในห้อง
• การหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อาการรุนแรงขึ้น
• การแต่งกายด้วยเสื้อผ้าฝ้ายสีอ่อนและการสวมใส่ชั้น

การรักษาอื่น ๆ เช่น การบำบัดด้วยสมุนไพร, การสะกดจิตตัวเอง, การฝังเข็ม, ยาลดอาการซึมเศร้าในขนาดต่ำและยาอื่น ๆ อาจเป็นประโยชน์ในการลดความร้อนกระพริบ

ยาที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA หลายฉบับสามารถใช้เพื่อป้องกันการสูญเสียกระดูก เหล่านี้อาจรวมถึง: bisphosphonates

• เช่น risedronate (Actonel, Atelvia) และ modulators receptor estrogen receptor zoledronic acid (Reclast)
• เช่น claritonin
• ฮอร์โมนพาราไทรอยด์เช่น teriparatide (Forteo)
• ผลิตภัณฑ์เอสโตรเจนบางชนิด
• คุณอาจพบว่าสารหล่อลื่น, ผลิตภัณฑ์สโตรเจนหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีการขายตรงช่วยลดช่องคลอด
• การโฆษณา

Outlook

การคุมกำเนิด

วัยหมดประจำเดือนเป็นส่วนหนึ่งของวงจรชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง ถึงเวลาแล้วที่สโตรเจนและระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลง หลังจากหมดประจำเดือนความเสี่ยงของคุณสำหรับเงื่อนไขบางอย่างเช่นโรคกระดูกพรุนหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดอาจเพิ่มขึ้น

เพื่อจัดการกับอาการรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นจำนวนมากเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่จำเป็น

คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการไม่พึงประสงค์ที่มีผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณหรือถ้าคุณสังเกตเห็นสิ่งผิดปกติที่อาจต้องมองใกล้ มีตัวเลือกมากมายในการรักษาเพื่อช่วยให้มีอาการเหมือนกะพริบร้อน

เช็คอินกับแพทย์ของคุณในระหว่างการตรวจทางนรีเวชตามปกติขณะที่คุณพบวัยหมดประจำเดือน