การจัดการคอเลสเตอรอล: Statins vs. diet and exercise

ภาพรวมของ Cholesterol

ถ้าคุณมีไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ (LDL) หรือคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง โดยปกติเราคิดว่าคอเลสเตอรอลสูงว่ามีระดับ LDL สูงกว่า 160 mg / dL

ร่างกายของเราต้องการคอเลสเตอรอล มันอยู่ในทุกเซลล์และช่วยให้เราผลิตฮอร์โมนและกระบวนการวิตามินดี แต่ไม่ทุกรูปแบบของคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

มุ่งให้ระดับคอเลสเตอรอลรวมต่ำกว่า 200 mg / dL LDL ของคุณควรต่ำกว่า 100 มก. / เดซิลิตร แต่อาจสูงกว่าหรือต่ำกว่าขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดแต่ละตัว lipoprotein ความหนาแน่นสูง (HDL) หรือ "ดี" cholesterol ควรสูงกว่า 60 mg / dL

AdvertisementAdvertisement

Statins

statin คืออะไร?

ยากลุ่ม statin เป็นยากลุ่มควบคุมที่แนะนำสำหรับผู้ที่มี LDL cholesterol สูง พวกเขาทำงานโดยการเปลี่ยนวิธีการที่ตับของคุณผลิตคอเลสเตอรอล การผลิตลดลงหมายความว่าระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายลดลง การศึกษาใหญ่อย่างหนึ่งแสดงให้เห็นว่า statin ทำงานได้ดีกับคนที่มีปัญหาคอเลสเตอรอล

การออกกำลังกาย

สมาคมโรคหัวใจอเมริกันขอแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตรวมถึงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวาย ตามคลีฟแลนด์คลินิกการออกกำลังกายลดไตรกลีเซอไรด์เพิ่ม HDL และมีผลลดขนาดเล็กบน LDL

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Statin ผลข้างเคียง

statins มีผลข้างเคียงหรือไม่?

ตามการศึกษาในปี 2017 ประมาณ 39 ล้านคนอายุตั้งแต่ 40 ขึ้นไปใช้ statin และในขณะที่หลายคนไม่มีผลข้างเคียงเลยก็มีบางคนได้สัมผัสกับมัน ผลข้างเคียงอาจรวมถึงความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อตับและปัญหาทางเดินอาหารและระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 ปัญหาเกี่ยวกับความจำได้รับการรายงานด้วย อย่างไรก็ตามยังไม่ได้กำหนดความเกี่ยวข้องและผลกระทบโดยตรง

ตามที่ Mayo Clinic กลุ่มต่อไปนี้อาจมีความเสี่ยงที่จะประสบกับผลข้างเคียง:

ผู้หญิง

• คนที่มีอายุเกิน 65
• ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก (ดื่มมากกว่าวันละครั้ง) ผู้หญิงและผู้ชายมากกว่าสองวันสำหรับผู้ชาย)
• ผลข้างเคียงจากการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีผลข้างเคียงหรือไม่?

แน่นอนว่าการออกกำลังกายไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเริ่มออกกำลังกายช้าๆและหยุดทันทีหากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกหรือหายใจลำบาก หากคุณวางแผนที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายที่แข็งแรงหรือถ้าคุณมีประวัติโรคหัวใจให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทำแบบทดสอบความเครียดก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย

นอกจากนั้นการเคลื่อนไหวรอบนอกหรือในห้องออกกำลังกายเป็นเวลา 20-30 นาทีต่อวันห้าวันต่อสัปดาห์มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก

ในทำนองเดียวกันการเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจไม่ควรมีผลข้างเคียงตราบเท่าที่คุณได้รับแคลอรี่เพียงพอ

การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากสุขภาพของหัวใจที่คุณอาจเคยรู้เช่นช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มอารมณ์ให้กับตัวเอง

AdvertisementAdvertisement

Statins vs. exercise

ที่ชนะหมด?

Statins มีผลข้างเคียงที่เป็นประโยชน์เช่นกัน การวิจัยที่มหาวิทยาลัยเนเปิลส์พบว่า statin อาจมีผลดีต่อ telomeres นี่คือชิ้นส่วนที่ปลายของดีเอ็นเอที่สั้นลงตามอายุ นี้แสดงให้เห็นว่า statins สามารถช่วยชะลอกระบวนการชรา แต่นี้ต้องศึกษาเพิ่มเติม "ผลประโยชน์ของยา statin เพิ่มขึ้นเกินกว่าระดับที่วัดได้ของคอเลสเตอรอลรวมและไขมันอื่น ๆ เช่นไตรกลีเซอไรด์" Robert F. DeBusk, ศาสตราจารย์กิตติคุณสาขาเวชศาสตร์โรคหัวใจและหลอดเลือดที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าว ยากลุ่ม statin ลดระดับ LDL และไตรกลีเซอไรด์ในขณะที่ระดับ HDL หรือ 'good cholesterol' เพิ่มขึ้น "DeBusk กล่าวว่า" บทบาทของการออกกำลังกายในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดนั้นน้อยกว่าบทบาทของยาที่ลดระดับไขมันและผลของการรับประทานอาหารจะน้อยลง โรเบิร์ตเอส. กรีนฟิลด์, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ด้านโรคหัวใจล้มเหลวและการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจที่ MemorialCare Health System เห็นด้วยว่า Statin ช่วยลดคอเลสเตอรอลมากกว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต อาหารและการลดน้ำหนักสามารถลดคอเลสเตอรอลรวมระหว่างร้อยละ 10 และ 20 แต่ statin ที่มีศักยภาพมากที่สุดในปริมาณที่มากที่สุดของพวกเขาสามารถลดคอเลสเตอรอลได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ "เขากล่าว

การโฆษณา

Takeaway

Takeaway

แพทย์ทั้งสองคนขอแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำแม้ว่าคุณจะทาน statin ก็ตาม "ผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินหรือกินไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์มากเกินไปสามารถลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีนัยสำคัญโดยการกินอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่มีข้อ จำกัด และการออกกำลังกายที่แคลอรี่" กรีนฟิลด์กล่าว

ถ้าคุณเลือกที่จะไม่ใช้ statins สิ่งที่ตัวเลือกยาอื่น ๆ อยู่ที่นั่น? ยาคอเลสเตอรอลในช่วงต้นเช่นตัวยึดกรดน้ำดีกรด nicotinic และกรดไฟเบอร์ยังมีผลต่อตับ แม้ว่าจะยังคงมีอยู่ แต่ก็มีข้อ จำกัด ในการใช้งาน

"บุคคลที่มีลักษณะทางคลินิกของโรคหัวใจหรือประวัติของโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองอาจได้รับประโยชน์อย่างมากโดยการรักษาด้วยยาแอสไพริน" DeBusk กล่าว

บรรทัดล่างสุด?

เกือบทุกคนสามารถพัฒนาสุขภาพหัวใจของตนเองและลดความเสี่ยงจากโรคหลอดเลือดสมองได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายเช่นอาหารที่มีไขมันต่ำและการออกกำลังกายระดับปานกลาง หากกิจกรรมเหล่านี้ไม่สามารถลดคอเลสเตอรอลได้เพียงพอหรือถ้าคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำทุกอย่างที่สามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง - statin เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนส่วนใหญ่