การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยพาร์กินสัน
สารบัญ:
- การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสันคืออะไร?
- แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณนัดหมายกับนักบำบัดโรคทางกายหรือผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่ผ่านการรับรองซึ่งมีประสบการณ์กับผู้ป่วยที่เป็นโรคพาร์คินสัน คุณอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดเพื่อให้คุณสามารถปฏิบัติได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโรคพาร์คินสัน จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณ
- อย่ารู้สึกเสียใจถ้าคุณไม่สามารถทำตามที่คุณคิดได้ในตอนแรกการออกกำลังกายต้องมีความอดทน หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำในบางเวลาคุณอาจไม่สามารถทนการฝึกอบรมระยะยาวได้ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่สั้นลงและสร้างขึ้นจากที่นั่น
หากคุณมีโรคพาร์คินสันก็ถึงเวลาที่จะลงตัวรองเท้าเทนนิสของคุณและเริ่มต้นการทำงาน! การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีโรคพาร์คินสันที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งมีอาการน้อยลง นอกจากนี้การออกกำลังกายยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ นี้สามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการและความพิการที่เกี่ยวข้องกับโรคพาร์คินสันขั้นสูง
ประโยชน์ไม่ได้เป็นเพียงสำหรับผู้ที่มีโรคพาร์คินสัน ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักไม่ค่อยมีโอกาสได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค และถ้าคุณพัฒนาสภาพคุณอาจจะคืบหน้าได้ช้ากว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายอาจช่วยป้องกันการวินิจฉัยโรคพาร์คินสันถ้าคุณมีการเชื่อมต่อทางพันธุกรรมกับสภาพ
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสันคืออะไร?
คำตอบง่ายๆคือการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้และทำให้คุณสนใจ หากคุณยินดีที่จะติดกับงานประจำเกือบทุกประเภทของการออกกำลังกายสามารถเป็นประโยชน์ และถ้าคุณกำลังมองหาการผสมผสานกันลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้บ้าง พวกเขาได้รับการแสดงที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคพาร์คินสัน
กิจกรรมแอโรบิค ได้แก่
- การขี่จักรยาน
- เต้น
- การไม่มวยไทย
- การพายเรือ
- การเดิน
- การเต้นแอโรบิกในน้ำ
การทำสวน
- กอล์ฟ
- พิลาทิส
- tai chi
- การฝึกซ้อมน้ำหนัก
- โยคะ
- ฉันจะทำอย่างไร เริ่ม?
- ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ พูดคุยกับนักประสาทวิทยาหรือผู้ปฏิบัติงานทั่วไปของคุณ หากคุณไม่ได้รับการออกกำลังกายก่อนการวินิจฉัยของคุณคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการวางแผนโปรแกรมการออกกำลังกาย แพทย์ของคุณจะพิจารณาประวัติสุขภาพส่วนบุคคลอาการปัจจุบันของคุณและแผนการรักษาและปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการออกกำลังกายของคุณ
แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณนัดหมายกับนักบำบัดโรคทางกายหรือผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่ผ่านการรับรองซึ่งมีประสบการณ์กับผู้ป่วยที่เป็นโรคพาร์คินสัน คุณอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดเพื่อให้คุณสามารถปฏิบัติได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโรคพาร์คินสัน จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณ
เนื่องจากความสมรรถภาพทางกายและความก้าวหน้าของโรคพาร์คินสันนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยติดตามการปรับปรุงของคุณได้ พวกเขาอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับคุณ
มีอะไรที่ฉันควรจำไว้ไหม?
การปรับการออกกำลังกายใหม่จะใช้เวลาสักครู่ โปรดระลึกถึงสามประการต่อไปนี้:
อย่ารู้สึกเสียใจถ้าคุณไม่สามารถทำตามที่คุณคิดได้ในตอนแรกการออกกำลังกายต้องมีความอดทน หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำในบางเวลาคุณอาจไม่สามารถทนการฝึกอบรมระยะยาวได้ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่สั้นลงและสร้างขึ้นจากที่นั่น
ซื่อสัตย์กับแพทย์และนักบำบัดโรคทางกายของคุณ หากการเคลื่อนไหวบางอย่างหรือการออกกำลังกายบางประเภทรู้สึกแปลกประหลาดยากหรือเจ็บมากเกินไปให้บอกว่าคุณต้องการแผนแก้ไข คุณอาจเพิ่มอาการโดยไม่ได้ตั้งใจหากไม่ซื่อสัตย์
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย การออกกำลังกายที่บ้านอาจทำได้สะดวก แต่อาจไม่ปลอดภัย คุณสามารถเดินทางผ่านพื้นผิวที่ลื่นพรมหรือพรม ถ้าคุณทำร้ายตัวเองในระหว่างการออกกำลังกายคุณจะไม่สามารถรับความช่วยเหลือได้ทันทีหากคุณอยู่บ้านคนเดียว