อาการซึมเศร้าและความเศร้า: อะไรคือความแตกต่าง?

ภาพรวม

ความเศร้าเป็นอารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์ที่ทุกคนรู้สึกในบางช่วงเวลาในชีวิตของพวกเขา รู้สึกเศร้าเป็นปฏิกิริยาธรรมชาติต่อสถานการณ์ที่ทำให้อารมณ์เสียหรือความเจ็บปวด มีความรู้สึกเศร้าที่แตกต่างกัน แต่เช่นเดียวกับอารมณ์อื่น ๆ ความเศร้าเกิดขึ้นชั่วคราวและจางหายไปตามกาลเวลา ด้วยวิธีนี้ความเศร้าแตกต่างจากภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตในระยะยาว มันขัดขวางด้านสังคมการประกอบอาชีพและด้านอื่น ๆ ที่สำคัญของการทำงาน อาการไม่พึงประสงค์อาจเกิดขึ้นได้นาน

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าและความเศร้า

AdvertisementAdvertisement

อาการ

อาการ

เมื่อคุณรู้สึกเศร้าคุณอาจรู้สึกว่าบางครั้งเต็มไปหมด แต่คุณควรมีช่วงเวลาที่คุณสามารถหัวเราะหรือปลอบโยน ภาวะซึมเศร้าแตกต่างจากความเศร้า ความรู้สึกที่คุณมีจะส่งผลต่อทุกด้านในชีวิตของคุณ อาจเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะพบกับความเพลิดเพลินในทุกสิ่งรวมทั้งกิจกรรมและคนที่คุณชอบเพลิดเพลิน อาการซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตไม่ใช่ความรู้สึก

ความรู้สึกหงุดหงิด

• ความหงุดหงิด
• ความเมื่อยล้า
• การนอนหลับหรือการกินอาหาร
• ความยากลำบากในการสูญเสียความสนใจ
• ความกระตือรือร้นและความกระตือรือร้นในการใช้ความรู้สึกที่ลึกซึ้งความรู้สึกผิดศีลธรรมที่ไม่สมควรอย่างเช่นอาการปวดศีรษะหรือปวดเมื่อยตามร่างกายที่ไม่มีความรู้สึกผิดปกติ 999 ความรู้สึกที่ไร้ค่าความคิดเกี่ยวกับความตาย
• ความคิดฆ่าตัวตายหรือการกระทำ
• คุณอาจมีอาการเหล่านี้บางส่วนถ้าคุณรู้สึกเศร้า แต่ไม่ควรมีอายุไม่เกินสองสัปดาห์ ความคิดฆ่าตัวตายเป็นสัญญาณของความหดหู่ไม่ใช่ความเศร้า
• คู่มือสำหรับเกณฑ์ DSM-5
• ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตใช้คู่มือการวินิจฉัยและข้อมูลทางสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (DSM-5) เพื่อช่วยในการพิจารณาว่าใครบางคนเศร้าหรือหดหู่ คุณอาจได้รับการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าหรือโรคซึมเศร้าแบบถาวรถ้าคุณมีคุณสมบัติตามเกณฑ์
• เกณฑ์ DSM-5 รวมถึงเก้าอาการที่อาจเกิดขึ้นจากภาวะซึมเศร้า ความรุนแรงของอาการแต่ละตัวจะถูกชั่งน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการวินิจฉัย อาการเก้า ได้แก่:

รู้สึกหดหู่ตลอดทั้งวันในทุกวันหรือน้อยที่สุด

ขาดความสนใจและความเพลิดเพลินในกิจกรรมที่คุณเคยชินกับปัญหาในการนอนหลับที่แสนสุข

หรือหลับมากเกินไป

ปัญหาในการรับประทานอาหารหรือ การกินมากเกินไปควบคู่ไปกับการเพิ่มน้ำหนักหรือการลดน้ำหนัก

หงุดหงิดกระวนกระวายใจหรือกระวนกระวายใจ

1. ความรู้สึกที่ไม่สมควรหรือเกินจริงของความรู้สึกผิดหรือความไร้ค่า
2. ไม่สามารถมีสมาธิหรือตัดสินใจได้
3. ความคิดฆ่าตัวตาย > 999> ปัจจัยเสี่ยง
4. ปัจจัยเสี่ยง
5. ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้ทั้งในชายและหญิงในวัยใด ๆ
6. อ่านต่อ: อาการซึมเศร้าภาวะซึมเศร้ามีผลต่อคนในทุกกลุ่มชาติพันธุ์และภูมิหลังทางเศรษฐกิจและสังคม
7. มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับภาวะซึมเศร้า แต่มีปัจจัยเสี่ยงอย่างน้อยหนึ่งอย่างไม่ได้หมายความว่าคุณจะหดหู่ ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่:
8. การบาดเจ็บในวัยเด็กหรือวัยรุ่น
9. ไม่สามารถรับมือกับเหตุการณ์ร้ายแรงในชีวิตเช่นการเสียชีวิตของเด็กหรือคู่สมรสหรือสถานการณ์ใด ๆ ที่ทำให้ระดับความเจ็บปวดอยู่ในระดับต่ำ

ต่ำต้อยในตนเอง ประวัติความเป็นมาของการใช้สารเสพติดรวมทั้งยาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ขาดการยอมรับจากครอบครัวหรือชุมชนเพื่อระบุว่าเป็นเกย์เลสเบียนกะเทยหรือเพศ (LGBT)

ปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะทางการแพทย์เช่นโรคมะเร็งโรคหลอดเลือดสมองอาการปวดเรื้อรังหรือโรคหัวใจ

ปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอันเนื่องมาจากการบาดเจ็บที่รุนแรงเช่นการสูญเสียแขนขาหรืออัมพาต

ภาวะซึมเศร้าเป็นผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของยาบางชนิดเช่นอาการเบื่ออาหาร, bulimia, ความผิดปกติของบาดแผลหลังการกดทับ (PTSD) หรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับความวิตกกังวล

• การขาดระบบสนับสนุนเช่นเพื่อนครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน
• . หากคุณกังวลว่ายาที่คุณรับประทานมีผลต่ออารมณ์ของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ยาบางชนิดที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ได้แก่
• beta-blockers
• corticosteroids
• ยาฮอร์โมน
• ยา statins ซึ่งเป็นยาที่ใช้ในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลสูง
• AdvertisingAdvertisementAdvertisement
• ขอความช่วยเหลือ
• เมื่อไหร่ควร คุณขอความช่วยเหลือหรือไม่?
• พูดคุยกับแพทย์หากคุณรู้สึกเศร้าเกินสองสัปดาห์ และโทรบริการฉุกเฉินเพื่อรับความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีหากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย

หมายเหตุถ้าความรู้สึกของคุณแทรกแซงกับความสามารถในการทำงานมีส่วนร่วมในชีวิตหรือสัมผัสกับความเพลิดเพลิน การพูดกับมืออาชีพเช่นนักบำบัดโรคนักบวชหรือบุคคลที่เชื่อถือได้อาจเป็นก้าวแรกที่มีประสิทธิภาพต่อการฟื้นตัว

• เรียนรู้เพิ่มเติม: แอพพลิเคชันภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดในปี 2016 »
• การวินิจฉัย
• การวินิจฉัย
• แพทย์ของคุณจะใช้เครื่องมือวินิจฉัยหลายอย่างเพื่อช่วยในการแยกความแตกต่างระหว่างความเศร้าและภาวะซึมเศร้า คุณหมอจะถามคำถามหลายชุดหรือกรอกแบบสอบถามตามเกณฑ์ DSM-5 นี้จะช่วยให้พวกเขาตรวจสอบว่าคุณกำลังประสบความโศกเศร้าหรือภาวะซึมเศร้า

พวกเขายังต้องการพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับอาการของคุณ พวกเขาจะถามว่าคุณรู้สึกอย่างไรและชีวิตประจำวันของคุณเป็นอย่างไร

แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจร่างกาย ซึ่งจะเป็นตัวกำหนดปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อสภาพของคุณ ที่อาจรวมถึงการตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีไทรอยด์ underactive (hypothyroidism) หรือไม่

AdvertisementAdvertisement

การรักษา

การรักษา

หากคุณกำลังประสบกับความโศกเศร้าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเล็กน้อยบางอย่างอาจช่วยได้

ติดต่อกับคนอื่น ๆ โทรหาโยคะหรือเข้าร่วมชมรมวิ่งออกกำลังกายการถักวงกลมหรือกลุ่มอื่นที่คุณสนใจ

สร้างเวลาในแต่ละวันสำหรับกิจกรรมที่คุณชอบ

ดูรายการหรือภาพยนตร์ตลก ๆ หรืออ่านหนังสือที่สนุกสนานหรือสนุกสนาน

มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายหรือกีฬา

ถ้าคุณรักสัตว์ให้ใช้เวลาในแต่ละวันกับเพื่อนที่มีขนยาว

อย่าให้ยาด้วยตนเองโดยใช้ยาหรือแอลกอฮอล์

ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยการกินเพื่อสุขภาพและพยายามนอนหลับให้เพียงพอ

หากคุณมีปัญหาในการหลับให้ลองนั่งสมาธิหรืออาบน้ำอุ่นก่อนนอน

ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นอย่างสุดความสามารถ

• การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหากคุณประสบภาวะซึมเศร้า แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจไม่เพียงพอ หากคุณหดหู่การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยากับมืออาชีพที่คุณเชื่อถือสามารถสร้างความแตกต่างได้ การให้คำปรึกษาแบบนี้เรียกว่าการบำบัดด้วยการพูด
• หากคุณรู้สึกหดหู่เศร้าหรือฆ่าตัวตายคุณสามารถรับการดูแลผู้ป่วยในโดยอยู่ในโรงพยาบาลหรือสถานบำบัดอื่น ๆ
• แพทย์หรือนักบำบัดโรคของคุณอาจกำหนดให้ยาสำหรับคุณ มียาแก้ซึมเศร้าหลายแบบ คุณและแพทย์ของคุณจะเป็นผู้พิจารณาว่าคุณควรลองวิธีใด ขึ้นอยู่กับความต้องการประวัติครอบครัวโรคภูมิแพ้และวิถีชีวิตของคุณ คุณอาจต้องลองหลายครั้งก่อนที่คุณจะพบแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด บางครั้งยาซึมเศร้าอาจเพิ่มความคิดฆ่าตัวตาย สิ่งสำคัญคือคุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบทันทีหากพบภาวะซึมเศร้าที่เลวลง
• เรียนรู้เพิ่มเติม: รายชื่อยาอาการซึมเศร้า»
• โฆษณา
• Outlook
• Outlook
• หากคุณกำลังประสบกับช่วงเวลาแห่งความเศร้าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการเป็นเชิงรุกอาจช่วยได้ นอกจากนี้คุณยังอาจขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกว่าจะช่วยพูด หรือถ้าคุณรู้สึกว่ายาอาจช่วยได้
• อาการซึมเศร้าสามารถรักษาได้ แต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายอาจไม่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ คุณอาจจะต้องมีส่วนร่วมในการบำบัด คุณอาจใช้ยาเพื่อช่วยในการรักษาอาการของคุณ

อนุญาตให้คุณได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำตามขั้นตอนต่อไปให้ลองเชื่อมต่อกับคนที่จะทำตามขั้นตอนนั้นกับคุณ ตัวอย่างเช่นพูดคุยกับแพทย์ครอบครัวที่เชื่อถือได้ หรือคุณอาจขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมาพร้อมกับคุณในการนัดหมายครั้งแรกกับนักบำบัดโรค ไม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในวันนี้คุณสมควรได้รับและสามารถบรรลุหวังและรักษาได้

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway

การชนะทั้งความเศร้าและความหดหู่ต้องใช้ความพยายาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นัดหมายไว้ถ้าคุณกำลังพบนักบำบัดโรค และพูดออกทุกสิ่งทุกอย่างที่อยู่ในใจคุณ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเศร้าและความหดหู่:

ตั้งนาฬิกาปลุกและปลุกในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน การดูแลรักษาประจำที่รวมถึงการดูแลตนเองสามารถช่วยให้ชีวิตง่ายขึ้น

รวมการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ สามารถเพิ่มอารมณ์และปรับปรุงสุขภาพของคุณได้

อย่าแยกตัวเอง ใช้เวลาในแต่ละวันกับคนที่คุณชอบทั้งในคนหรือทางโทรศัพท์

กลับมาทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขในอดีตหรือลองกิจกรรมใหม่ ๆ ที่คุณสนใจ มีบางอย่างที่จะมุ่งหวังที่จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ