ประเภทที่ 2 แผนอาหารตัวอย่างโรคเบาหวาน: 21 สูตรอร่อย

วันที่ 1

การรับประทานอาหารที่เป็นโรคเบาหวานสามารถช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม แต่มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะติดแผนอาหารประจำ - เว้นแต่คุณจะมีแผนในสถานที่

ตรวจสอบ 21 สูตรอร่อยที่เป็นมิตรกับเบาหวานเหล่านี้เพื่อใช้สำหรับมื้อเช้ากลางวันและมื้อเย็น โปรดจำไว้ว่าให้อยู่ภายในการให้คาร์โบไฮเดรตของคุณโดยการสังเกตเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตและให้บริการขนาดของสูตร นอกจากนี้ควรให้แน่ใจว่าอาหารของคุณสมดุลกับโปรตีนลีนและไขมันพืชที่ดีต่อสุขภาพ

อาจเป็นอาหารที่เสื่อมโทรมเกินไปสำหรับอาหารเช้า แต่จับคู่กับไข่ขาวที่ทอดลงไปในแผนอาหารที่เป็นมิตรกับเบาหวาน ขนมปังธัญพืชจะช่วยให้คุณได้รับเส้นใยทุกวันด้วย

รับสูตร "

มื้อกลางวัน: สลัดแซลมอนกับถั่วขาว

ปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 และยังเป็นสลัดที่อร่อยต่อสลัดในวันทำงาน

-2->

รับสูตร "

อาหารค่ำ: Cubbee-Marinated Sirloin Kabobs กับหน่อไม้ฝรั่งสเต็ก

เสริฟอาหารด้วยหมุดย่างนี้ สมุนไพรและเครื่องเทศแห้งเป็นวิธีที่ดีในการห่อรสชาติโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่และไขมันที่ไม่จำเป็น

รับสูตร "

วัน 2

อาหารเช้า: พายแอ็ปเปิ้ลพายโยเกิร์ตกรีก

ใครจะไม่ชอบพายสำหรับอาหารเช้า? ข้าวโอ๊ตจะออกจากห้องครัวของคุณกลิ่นเหมือนรสชาติของฤดูใบไม้ร่วงและกระเพาะอาหารของคุณมีความสุขและความพึงพอใจเพิ่มโยเกิร์ตกรีกธรรมดาบางอย่างที่ด้านบนสำหรับโปรตีนมากขึ้น

รับสูตร "

อาหารกลางวัน: ตุรกีห่อแครนเบอร์รี่ -

ตุรกีและซอสแครนเบอร์รี่ไม่ใช่แค่วันขอบคุณพระเจ้า! นี้เป็นอาหารกลางวันคว้าและไปได้ง่ายที่แม้แต่เด็กของคุณจะเพลิดเพลินไปกับ

หมายเหตุ: สูตรนี้อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เพราะมี 60 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อมื้อ คุณสามารถปรับปริมาณซอสแครนเบอร์รี่เพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตได้

รับสูตร "

อาหารค่ำ: ปลานิลซิการ์ผักโขมกับผักโขมและมะเขือเทศ

ล่องเรือไปตามเขตร้อนด้วยจานปลาเร็ว ๆ นี้

รับสูตร"

วันที่ 3

อาหารเช้า: Superfood Smoothie

ถ้าคุณคิดว่าเช้าของคุณยุ่งเกินไปสำหรับอาหารเช้าให้ลองคิดอีกครั้ง สมูทตี้นี้ใช้เฉพาะสี่ส่วนผสมและสามารถ whipped ขึ้นในแฟลช

รับสูตร "

มื้อกลางวัน: ผักโขมและพาสต้ามะเขือเทศ

จานพาสต้านี้อร่อยพอสมควรสำหรับมื้อเที่ยงเช่นเดียวกับมื้อเย็นไปต่อและทำเป็นส่วนที่เหลือสำหรับช่วงสัปดาห์ต่อ ๆ ไป <999 > รับสูตร "

อาหารค่ำ: ย่างไก่งวงเบอร์เกอร์

เบอร์เกอร์สามารถอร่อยได้

และ

อร่อย ปัดออกอาหารด้วยเตาอบทอดกรอบมันฝรั่งทอดสำหรับมื้ออาหารของไดรฟ์ที่บ้าน รับสูตร " วันที่ 4

อาหารเช้า: เสแสร้งชีสแอนด์ชีส Scramble

ถ้ากระเพาะปลาของคุณกระหายบางสิ่งบางอย่างในตอนเช้าการแย่งชิงผักและไข่นี้เหมาะสำหรับคุณพริกมะเขือเทศ, และหัวหอมจะรวมกับไข่และชีสสำหรับจานอาหารอร่อยและเต็มรูปแบบ

รับสูตร "

มื้อเที่ยง: สลัดไก่ยัดไส้ตุ๋น Pitas

สิ่งที่ชุดแซนวิชไก่นี้กันเป็นโยเกิร์ตกรีกครีมและการแพร่กระจาย Mayo.

รับสูตร "

อาหารค่ำ: เนื้อสันนอกหมูจาเมกาที่มีถั่วเขียว Lemony

อาหารค่ำแบบง่ายๆและง่าย ๆ นี้เหมาะสำหรับทานอาหารในช่วงฤดูร้อนเสิร์ฟพร้อมกับข้าวกล้องหรือ pilaf สำหรับมื้ออาหารเต็มรูปแบบ

Get สูตรอาหาร "

วันที่ 5

อาหารเช้า: Granola กับถั่วเมล็ดพืชและผลไม้แห้ง

ทำให้วันนี้เป็นวันวาเลนไทน์และรับประทานอาหารเช้าเต็มวันสำหรับคุณและครอบครัว

หมายเหตุ: สูตรนี้มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงเนื่องจากผลไม้แห้ง คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้โดยการนำผลไม้แห้งออก

รับประทานอาหารกลางวัน: Quinoa Tabbouleh Salad

Quinoa เป็นโปรตีนที่ปราศจากกลูเตนและเป็นหนึ่งในอาหารจากพืชเพียงอย่างเดียวที่ถือว่าเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์อีกด้วยมังสวิรัติและผู้กินเนื้อสัตว์สามารถเพลิดเพลินกับอาหาร Arabian- สลัดดลใจ

รับสูตร "

อาหารค่ำ: เนื้อวัวพริกไทยยัดไส้พริกไทยยัดไส้

พริกไทยยัดไส้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับครอบครัวในทุกๆคืนของสัปดาห์

รับสูตร "

วัน 6

อาหารเช้า: กล้วย - แครอทและมัสฟิน Pecan

ให้บริการมัฟฟินเหล่านี้ในมื้อบรันช์ถัดไปของคุณและคุณรับประกันเกือบทุกคนที่ขอทานสูตร! คุณสามารถรู้สึกดีกับการกินพวกเขาด้วย

รับสูตร "

มื้อเที่ยง: Lemony Hummus

ครีมบำรุงผิวที่เก็บได้อาจเค็มและไม่มีรส ด้วยการทำด้วยตัวคุณเองคุณสามารถควบคุมโซเดียมและปรับปรุงตามความชอบของคุณได้

รับสูตร "

อาหารเย็น: ซุปไก่ Tortilla

ไก่ปรุงสุกเหลือเชื่อใช้ในซุปเผ็ดนี้มั่นใจได้ว่าจะพอใจ

รับสูตร"

วัน 7

อาหารเช้า: มะเขือเทศและ Basil Frittata

Frittatas เป็นวิธีที่ดีในการใช้ส่วนผสมที่เหลือ เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังธัญพืชและผลไม้หั่นเป็นชิ้นสำหรับมื้อเช้าสุดสัปดาห์

รับสูตร "

มื้อกลางวัน: บัตเตอร์เวิร์นและแครอทซุป

ลองซุปนี้และมีโอกาสที่คุณจะไม่กลับไปที่พันธุ์กระป๋องอีกครั้ง

รับสูตร"

อาหารค่ำ: กุ้งย่างกุ้ง

กุ้งใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการปรุงอาหารซึ่งหมายความว่าเมื่อถึงเวลาที่พวกเขาตีย่างเป็นมื้ออาหารมื้อเย็น!

รับสูตร "

บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่? ไม่ได้

เป็นอย่างไรบ้าง?

เราจะปรับปรุงได้อย่างไร?

✖กรุณาเลือกข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้:

บทความนี้

บทความนี้มีข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง

บทความนี้ไม่มีข้อมูลที่ฉันกำลังมองหา

ฉันมีคำถามทางการแพทย์
เปลี่ยน
เราจะไม่แบ่งปันที่อยู่อีเมลของคุณนโยบายความเป็นส่วนตัวข้อมูลใด ๆ ที่คุณให้กับเราผ่านทางเว็บไซต์นี้อาจถูกจัดวางโดยเราบนเซิร์ฟเวอร์ที่อยู่ในประเทศนอกสหภาพยุโรปหากคุณไม่เห็นด้วยกับตำแหน่งดังกล่าวอย่าให้ข้อมูลดังกล่าว
เราไม่สามารถเสนอคำแนะนำด้านสุขภาพส่วนบุคคลได้ แต่เราได้ร่วมมือกับ Amwell ผู้ให้บริการความช่วยเหลือด้าน telehealth ที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถติดต่อคุณกับแพทย์ได้ ลองใช้ Telehealth ของ Amwell ราคา $ 1 โดยใช้รหัส HEALTHLINE
ใช้รหัส HEALTHLINES ปรึกษาหารือของฉันสำหรับ $ 1 หากคุณกำลังเผชิญเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหรือศูนย์ดูแลเร่งด่วน

ขออภัยเกิดข้อผิดพลาด

ขณะนี้เราไม่สามารถรวบรวมความคิดเห็นของคุณได้ อย่างไรก็ตามความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา กรุณาลองใหม่อีกครั้งในภายหลัง.

ขอขอบคุณสำหรับข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ของคุณ!