GERD และความเมื่อยล้า: มีการเชื่อมต่อหรือไม่?

GERD และความเมื่อยล้า

ไฮไลต์

1. กรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารเคลื่อนที่ขึ้นไปยังหลอดอาหาร
2. หากรู้สึกเหนื่อยเป็นเวลาหลายสัปดาห์ปรึกษาแพทย์
3. ถ้า GERD ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับการรักษาอาการ GERD จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ความเหนื่อยล้าไม่ใช่แค่เหนื่อยเพราะคุณเหนื่อยล้าหรือทำงานหนักเกินไป ปล่อยให้คุณรู้สึกเหนื่อยและขาดพลังงานทุกวันเป็นเวลานาน ความเมื่อยล้าอาจเป็นผลโดยตรงจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหรืออาจเป็นผลทางอ้อมจากสภาพที่ขัดขวางการนอนของคุณ

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้การนอนหลับลดลงคือโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) หรืออาการเสียดท้อง

กรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารเคลื่อนที่ขึ้นไปยังหลอดอาหาร การไหลย้อนกลับนี้เรียกว่า reflux กรดสามารถระคายเคืองเยื่อบุของหลอดอาหารทำให้รู้สึกอิจฉาริษยา นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณไอ

เมื่อคุณนอนหลับเนื้อหาในกระเพาะอาหารของคุณไม่เคลื่อนผ่านร่างกายของคุณเช่นเดียวกับที่พวกเขาทำเมื่อคุณตรงไปตรงมา หากคุณมีกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกินมีแนวโน้มที่จะล้างกลับเข้าไปในหลอดอาหารหากคุณนอนราบกว่าถ้าศีรษะของคุณสูงขึ้น เมื่อศีรษะของคุณสูงขึ้นแรงโน้มถ่วงจะช่วยให้กรดไม่ขยับขึ้น

AdvertisementAdvertisement

สาเหตุ

อะไรที่ทำให้ความเมื่อยล้า?

ความเมื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์เช่น

ยาบางชนิด

• นิสัยการกินที่ไม่ดี
• ความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นกับสภาวะทางการแพทย์เช่น <999 > โรคโลหิตจาง
• โรคมะเร็ง
• โรคหัวใจ

โรคต่อมไทรอยด์

• ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
• โรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม
• ความผิดปกติทางจิตรวมทั้งความเครียดและภาวะซึมเศร้า
• อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS)
• เรียกว่าอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) สามารถมีอายุการใช้งานได้นานหลายปีและทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าโดยไม่คำนึงถึงว่าคุณนอนหลับและออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยเพียงใด
• CFS พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย มันมีแนวโน้มที่จะพัฒนาใน 40s หรือ 50s ของคุณ แต่ทุกคนสามารถพัฒนาได้ทุกเพศทุกวัย ไม่ค่อยมีใครรู้เรื่องสาเหตุหรือปัจจัยเสี่ยง อาการของ CFS ได้แก่
• อาการอ่อนเพลีย

อาการปวดข้อ

อาการปวดหัว

ความไวต่ออาการ

• อาการวิงเวียน
• อาการสะอิดสะเอียน
• หากคุณมีอาการหลายอย่างของ CFS และคุณเคยมีอาการเมื่อยล้า อย่างน้อยหกเดือนแพทย์ของคุณอาจวินิจฉัยคุณด้วยเงื่อนไขนี้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาเหล่านี้ถ้าคุณมี CFS:
• ยาต้านอาการอักเสบ
• ซึมเศร้า
• การออกกำลังกายเป็นประจำ

การปรับปรุงด้านอาหาร 999> การบำบัดทางจิต

• เรียนรู้เพิ่มเติม: กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง < 999> แพทย์ของคุณ
• เมื่อไปพบแพทย์
• ความเมื่อยล้าอาจเป็นอาการของปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกันสิ่งสำคัญคือให้ความสนใจกับอาการอื่น ๆ ที่คุณอาจมี นี้จะช่วยให้แพทย์ของคุณเริ่มที่จะระบุสาเหตุและมองหาวิธีการแก้ปัญหา
• ความรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลาไม่ใช่เรื่องปกติ ไม่ใช่สัญญาณที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการโตขึ้นหรือมีลูกเล็ก ๆ อยู่ในบ้าน หากคุณรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลียเป็นเวลาหลายสัปดาห์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
• อิจฉาริษยาเล็กน้อยเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการผสมผสานระหว่างอาหารและเครื่องดื่ม หากคุณพบอาการเสียดท้องอย่างน้อยสองครั้งต่อเดือนบอกแพทย์ดูแลหลักหรือพบ gastroenterologist

หากอาการของโรคกรดไหลย้อนทำให้คุณตื่นตัวการรักษาสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการของคุณและช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับดีขึ้นในเวลากลางคืน

AdvertisingAdvertisementAdvertisement

การวินิจฉัย

สิ่งที่คาดหวังได้จากแพทย์ของคุณไปที่

แพทย์ของคุณจะถามคุณเกี่ยวกับอาการของคุณและทำการตรวจร่างกาย หากคุณกำลังประสบกับอาการ GERD นอกเหนือจากความเมื่อยล้าของคุณแพทย์ของคุณอาจแนะนำการส่องกล้อง

กล้องเอนโดสโคปเป็นหลอดยาวยืดหยุ่นและบางเบาที่แพทย์ของคุณสามารถลดคอและผ่านหลอดอาหารได้ มีกล้องขนาดเล็กที่สามารถส่งภาพกลับไปยังจอภาพที่แพทย์ของคุณสามารถดูได้ในระหว่างขั้นตอน สัญญาณของการระคายเคืองกรดในกระเพาะอาหารในเยื่อบุของหลอดอาหารอาจเห็นได้ชัดยืนยันการวินิจฉัยโรค GERD

พวกเขาอาจถามคุณเกี่ยวกับอาหารของคุณ คุณควรเตรียมพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มที่คุณกินและสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสาเหตุของโรคกรดไหลย้อน ก่อนที่คุณจะพบแพทย์ให้นึกถึงเวลาที่คุณมีอาการเสียดท้องและสิ่งที่คุณรับประทานก่อนหน้านี้

อาหารรสเผ็ดอาจเป็นสาเหตุที่พบบ่อยและชัดเจน แต่ผลไม้เช่นส้มช็อกโกแลตและอาหารที่มีไขมันสูงอาจทำให้คุณมีปัญหา ทริกเกอร์ GERD ของคุณอาจแตกต่างจากที่เรียกร้องความสนใจจากคนอื่นที่มี GERD

อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง

อาหารรสเผ็ด

ช็อกโกแลต

กาแฟ

ส้มหรืออาหารที่เป็นกรดอื่น ๆ

อาหารที่มีไขมันสูง

แพทย์ของคุณจะต้องการทราบข้อมูลอื่น ๆ ที่อาจจะเป็น ขัดจังหวะการนอนหลับของคุณ คุณไปนอนดึกหรือตื่นขึ้นมาเร็ว ๆ นี้? คุณใช้คาเฟอีนจำนวนมากในช่วงดึกไหม? คุณเคยเปลี่ยนหมอนของคุณภายในปีที่ผ่านมาและคุณสบายบนเตียงหรือไม่? คำถามเหล่านี้และอื่น ๆ สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณเข้าใจพฤติกรรมในการนอนหลับของคุณได้ดียิ่งขึ้นและหลีกเลี่ยงปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมหรือพฤติกรรม

• การรักษา
• มีวิธีการรักษาอะไรบ้างสำหรับ GERD?
• สำหรับคนบางคนยาแก้ท้องเฟ้อที่ใช้แทนยาแก้ท้องเสียกรดในกระเพาะอาหารอาจเพียงพอที่จะช่วยให้เผาผลาญ GERD ได้ง่ายขึ้น ยาชนิดอื่น ๆ อีก 2 ชนิดคือตัวรับ H2 receptor blockers และ proton pump inhibitors (PPIs) นอกจากนี้ยังมีในผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์แม้ว่าโรค GERD ที่ร้ายแรงกว่าอาจต้องใช้เวอร์ชันที่มีใบสั่งแพทย์ พวกเขาทั้งสองลดการผลิตกรด แต่ PPIs ยังสามารถช่วยรักษาเนื้อเยื่อหลอดอาหารที่เสียหาย
• ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่เรียกได้เช่นกันแม้ว่าคุณจะทานยา นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการนอนหลับเร็วเกินไปหลังรับประทานอาหารการยกศีรษะของเตียงช่วยได้ เสื้อผ้าที่แน่นอาจทำให้อาการ GERD แย่ลงดังนั้นคุณควรพยายามหลีกเลี่ยงอาการเหล่านี้ด้วยเช่นกัน GERD มีโอกาสมากขึ้นหากคุณเป็นโรคอ้วนเพื่อรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยได้ คุณควรเลิกสูบบุหรี่เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อหลอดอาหารและอวัยวะทั้งหมดของคุณ
• หาก GERD เป็นสาเหตุของความเมื่อยล้าของคุณการจัดการความอิจฉาริษยาที่ประสบความสำเร็จอาจทำให้เกิดการนอนหลับที่ดีขึ้นและลดความเหนื่อยล้า

หากไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนในความเมื่อยล้าของคุณพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถพยายามที่จะรับพลังงานกลับไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายการเปลี่ยนแปลงอาหารหรือการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตอื่น ๆ

เคล็ดลับในการจัดการ GERD

หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่เรียกเช่นกาแฟช็อกโกแลตหรืออาหารรสเผ็ด

อย่ากินอาหารก่อนนอน

รักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณสูบบุหรี่ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีที่จะช่วยให้คุณเลิก

ออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

AdvertisingAdvertisement

• Outlook
• Outlook คืออะไร?
• CFS สามารถมีอายุการใช้งานได้นานหลายปี แต่สามารถรักษาสภาพความเมื่อยล้าได้หลายอย่าง ด้วยการรักษามาพลังงานทดแทน อัตราการฟื้นตัวของพลังงานของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณรักษาความเหนื่อยล้าของคุณได้ดีเพียงใด
• โรคเรื้อรังสามารถเป็นเรื้อรัง แต่สามารถควบคุมได้ด้วยยาการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและการหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่เรียก คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่หลากหลายในขณะที่หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการ
• การโฆษณา

การป้องกัน

เคล็ดลับในการป้องกัน

ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อป้องกันความเมื่อยล้าและอาการของโรคกรดไหลย้อน:

ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 ถึง 40 นาทีต่อวัน

ปฏิบัติตามอาหารสุขภาพที่ จำกัด หรือหลีกเลี่ยงการเป็นโรค GERD

ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนใกล้เคียงกับเวลานอน

กินอาหารมื้อเล็ก ๆ และไม่กินอาหารก่อนนอน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณเย็นและมืด