อาการขากรรไกรกล้ามเนื้อขา
สารบัญ:
อาการปวดหัวอาจเป็นฝันร้ายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณปลุกคุณตอนกลางคืน ขาตะคริวที่ตีลูกโคนและขากรรไกรบ่อยที่สุดแม้ว่าจะสามารถแสดงกล้ามเนื้อได้เพียงใดก็ตาม บางครั้งพวกเขาดูเหมือนจะออกมาจากไหน แต่พวกเขายังสามารถเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของคุณได้อย่างชัดเจน
มีอะไรเกิดขึ้นบ้าง?
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อโดยไม่ได้ตั้งใจทำสัญญาด้วยตัวเอง โดยปกติแล้วคุณรู้สึกเป็นก้อนแข็งที่บริเวณจุดที่เกิดอาการปวดนั่นคือกล้ามเนื้อหดตัว ปวดมักเกิดขึ้นด้วยเหตุผล หากคุณไม่ได้ตึงกล้ามเนื้อคุณอาจเป็นตะคริวเนื่องจากกล้ามเนื้อคุณเหนื่อยหรือใช้มากเกินไปเพราะร่างกายของคุณขาดน้ำหรือเพราะคุณไม่ได้รับอิเล็กโทรไลต์มากพอเช่นโพแทสเซียมหรือแมกนีเซียม แร่ธาตุเหล่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้นและของเหลวช่วยให้ร่างกายของคุณประมวลผลแร่ธาตุ
advertisementAdvertisementกรณีส่วนใหญ่ของกล้ามเนื้อเป็นตะคริวไม่ได้บ่งบอกถึงสภาพพื้นฐานที่น่าเป็นห่วง ผู้ที่อายุ 65 ปีขึ้นไปมีความเสี่ยงมากขึ้น อาการตะคริวอาจเกี่ยวข้องกับโรคพิษสุราเรื้อรัง hypothyroidism หรือโรคเบาหวาน ถ้าความถี่ของอาการปวดของคุณรบกวนคุณบอกแพทย์ของคุณ
ในขณะเดียวกันคุณสามารถลองแก้ปัญหาได้หลายวิธี
การรักษากล้ามเนื้อตะคริว
การยืดกล้ามเนื้อ
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อการหดตัว หยุดกิจกรรมใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการตะคริวและยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ เบา ๆ ถือยืด คุณอาจจะนวดกล้ามเนื้อในขณะที่หรือหลังจากที่คุณยืดและอาจใช้แผ่นความร้อนตามที่ระบุไว้ด้านล่างไปยังพื้นที่หลังจากที่ยืด
การโฆษณาแมกนีเซียม
"ข้อเสนอแนะครั้งแรกของฉันสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการปวดขาเป็นแมกนีเซียม" ซาร่าห์ ธ อมป์สันนักปรัชญาและนักฝังเข็มในการฝังเข็มของเรือศักดิ์สิทธิ์กล่าว แมกนีเซียมได้รับการแนะนำสำหรับการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อของหญิงตั้งครรภ์ แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมใด ๆ หากคุณกำลังตั้งครรภ์
AdvertisementAdvertisement อ่านเพิ่มเติม: 10 Foods High in Magnesium »Hot Soak
ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเช่นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลโค้ชและนักกายภาพบำบัดยังแนะนำแมกนีเซียมที่ด้านนอกของร่างกายในรูปของ Epsom ยาดม วิธีการรักษาแบบเก่าแก่นี้สามารถนำมาใช้กับผ้าเปียกและกดลงบนกล้ามเนื้อคับแคบหรือคุณสามารถเพิ่มบางส่วนลงในอ่างน้ำร้อนเพื่อแช่ได้
ในความเป็นจริงการแช่น้ำร้อนช่วยให้บรรเทาหลาย ๆ คนโดยมีหรือไม่มีเกลือ Epsom ความร้อนแห้งอาจช่วยได้ "ถ้าคุณไม่ได้อยู่ใกล้อ่างน้ำให้คว้าแผ่นความร้อน" ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองเชนอัลเลนกล่าว เริ่มต้นแผ่นที่การตั้งค่าต่ำสุดและเพิ่มความร้อนเฉพาะถ้าคุณไม่ได้รับการผ่อนคลายใด ๆ เลยหากคุณเป็นโรคเบาหวานการบาดเจ็บไขสันหลังปลาหรืออาการอื่นที่อาจทำให้คุณไม่รู้สึกร้อนแผ่นความร้อนไม่เป็นตัวเลือกที่ดี
ไฮเดรชั่น
อีกวิธีหนึ่งที่จะหยุดปวดขาคือการให้ความชุ่มชื้น อาจใช้เวลาอีกสักหน่อยในการแก้ไขปัญหาความเจ็บปวดของคุณ แต่เมื่อคุณดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มกีฬาที่มีอิเล็กโทรไลต์แล้วคุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดอาการตะคริวอีก
การเคลื่อนย้าย
