Gaslighting: สัญญาณและเคล็ดลับในการแสวงหาความช่วยเหลือ

gaslighting คืออะไร?

การเรืองแสงเป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม เป็นการกระทำของการจัดการกับบุคคลโดยการบังคับให้พวกเขาตั้งคำถามถึงความคิดความทรงจำและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขา เหยื่อของ gaslighting สามารถผลักดันเพื่อให้ห่างไกลที่พวกเขาถามความมีสติของตัวเอง

คำว่า "gaslighting" มาจากการเล่นและภาพยนตร์เรื่องต่อ ๆ มาเรียกว่า "Gaslight" "ในภาพยนตร์เรื่องนี้สามีที่เล่นโดยชาร์ลส์บอยเยอร์จัดการและทรมานภรรยาของเขาซึ่งรับบทโดยอิงกริดเบิร์กแมนเพื่อโน้มน้าวให้เธอบ้าคลั่ง

การตรวจจับก๊าซไม่ว่าจะโดยเจตนาหรือไม่ก็ตามเป็นรูปแบบของการจัดการ การจับตาแก๊สสามารถเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ รูปแบบของความสัมพันธ์รวมทั้งผู้ที่มีเจ้านายเพื่อนและพ่อแม่ แต่หนึ่งในรูปแบบที่ร้ายแรงที่สุดของ gaslighting คือเมื่อมันเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ระหว่างคู่

AdvertisementAdvertisement

สัญญาณ

สัญญาณของการต้มตุ๋น

ไม่รู้สึกเหมือนคนที่คุณเคยเป็น

เป็นกังวลมากขึ้นและมั่นใจน้อยกว่าที่คุณเคยเป็น
มักจะสงสัยว่าถ้าคุณรู้สึกไวเกินไป
รู้สึกเหมือนทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณทำไม่ถูกต้อง
มักจะคิดว่าเป็นความผิดของคุณเมื่อสิ่งที่ผิดพลาด
มักจะขอโทษ
มีความรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่ไม่สามารถระบุได้ว่าอะไรคือ
มักถามว่าการตอบสนองต่อคู่ของคุณมีความเหมาะสมหรือไม่ สงสัยว่าคุณไม่มีเหตุผลหรือไม่รักพอ
แก้ตัวให้กับคู่ครองของคุณ
หลีกเลี่ยงการให้ข้อมูลกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับคู่รัก
ความรู้สึกโดดเดี่ยวจากเพื่อนและครอบครัว
พบว่าเป็นการยากที่จะตัดสินใจได้มากขึ้น
ความรู้สึกกระโดด eless และเพลิดเพลินน้อยหรือไม่มีเลยในกิจกรรมที่คุณเคยเพลิดเพลินกับ

ตัวอย่างการผจญภัย

คนที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในการผลักดันปุ่มลัดและรู้ถึงความอ่อนไหวและความอ่อนแอของคุณและใช้ความรู้ดังกล่าวกับคุณ พวกเขาทำให้คุณสงสัยตัวเองการตัดสินความทรงจำและความคล่องแคล่วของคุณ ตัวอย่างเช่น:

Trivializing ที่คุณรู้สึก:

"โอ้ใช่ตอนนี้คุณจะรู้สึกเสียใจจริงๆสำหรับตัวคุณเอง "

บอกคุณว่าคนพูดอยู่เบื้องหลังคุณ: " คุณไม่รู้หรอ? ทั้งครอบครัวพูดถึงคุณ พวกเขาคิดว่าคุณกำลังสูญเสียมัน "
พูดกับคุณว่าพวกเขาปฏิเสธไม่ยอมพูดต่อ: " ผมไม่ได้บอกว่าผมจะเอาเงินมัดจำไปที่ธนาคาร คุณกำลังพูดถึงอะไร? ขอบคุณมากสำหรับค่าเงินไม่เพียงพอที่เราจะได้รับ"
การซ่อนวัตถุจากคุณและจากนั้นก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าจะรู้อะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้: " คุณไม่สามารถหาแว่นตากันแดดได้อีกแล้ว? ที่น่ากลัว "
ยืนยันว่าคุณเป็นหรือไม่อยู่ในสถานที่หนึ่งแม้ว่าจะไม่เป็นความจริง: " คุณบ้า คุณไม่เคยไปแสดงที่กับฉัน ฉันควรจะรู้. 999 การเร่าร้อนและการหลงลืม 999 คนที่ทำให้คนอื่นในชีวิตของตนอาจจะมีความผิดปกติทางจิตวิทยาที่เรียกว่าความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง (narcissistic)
คนที่มีบุคลิกภาพหลงตัวเองเชื่อว่าพวกเขามีความสำคัญมากและโลกหมุนรอบตัวพวกเขา พวกเขากำลังซึมซับตนเองและไม่มีเวลาหรือความสนใจในคนอื่นเว้นเสียแต่ว่าจะมีจุดมุ่งหมายสำหรับพวกเขา พวกเขาไม่เข้าใจและไม่ได้มีความสามารถหรือความสนใจที่จะเข้าใจในสิ่งที่คนอื่นรู้สึกหรือประสบ Narcissists กระหายความสนใจและสรรเสริญและสามารถเรียกร้องได้ พวกเขามีมุมมองที่ยิ่งใหญ่ของตัวเองชีวิตของพวกเขาและอนาคตของพวกเขาและพวกเขามักจะใช้การจัดการเป็นวิธีการบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลของพวกเขา

คนที่มีความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบหลงตัวเองอาจ:

สร้างความรู้สึกที่พองตัวของความสำคัญในตัวเอง

พูดเกินจริงความสำเร็จของพวกเขา

ตอบสนองต่อคำติชมด้วยความโกรธ

ใช้บุคคลอื่นเพื่อประโยชน์ส่วนตน

หรือการรักษาเป็นพิเศษ

ให้ความสำคัญกับคนอื่น ๆ

กลายเป็นคนอิจฉาและหึงง่าย
โฆษณา
การขอความช่วยเหลือ
การขอความช่วยเหลือ
การตระหนักว่าคุณเป็นเหยื่อในความสัมพันธ์ของคุณเป็นสิ่งแรก ก้าวไปสู่ความช่วยเหลือ ขั้นตอนต่อไปคือการปรึกษาจิตแพทย์นักจิตวิทยาหรือนักบำบัดโรค พวกเขาสามารถช่วยคุณลอดผ่านความสงสัยและความกลัวของคุณและเข้าใจความเป็นจริงของสิ่งที่คุณได้รับ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการจัดการความสงสัยและความวิตกกังวลและพัฒนาทักษะการเผชิญความเครียด
การขอความช่วยเหลือ
ให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัยในร่างกาย

เชื่อมต่อกับครอบครัวและเพื่อนใหม่

สร้างทีมสนับสนุนที่คุณเช็คอินอย่างสม่ำเสมอและโทรหาหากคุณรู้สึกอ่อนแอ