วิธีทำให้ลูกน้อยของคุณนอนตลอดทั้งคืน: 7 ขั้นตอน

ประเด็นหนึ่งที่พ่อแม่ใหม่พูดถึงคือการนอนหลับทารก

เนื่องจากทารกทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะคุณจะรู้ว่าอะไรที่เหมาะกับเด็กเล็ก ๆ ของคุณในขณะที่คุณไป แต่ทารกทุกคนมีตัวหารบางตัว หนึ่งคือพวกเขาเหนื่อยในที่สุดและต้องนอน!

AdvertisementAdvertisement

ข้อมูลพื้นฐาน

เริ่มต้นด้วยการทำให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาพักผ่อนเพียงพอ หนึ่งในสัญญาณปากสว่างของทารกที่เหนื่อยล้าคือความหงุดหงิดในระหว่างวัน พ่อแม่ไม่แตกต่างกันเมื่อเหน็ดเหนื่อยเมื่อเทียบกับพวกเขา

->

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้:

• ต่อต้านการกระตุ้นให้ทำความสะอาดบ้านและพับผ้าให้ประหยัดค่าใช้จ่ายของการหลับนอนที่ดี
• มอบหมายงานที่เหลืออยู่รวมถึงการเดินเล่นกับลูกถ้าเป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้คุณหลับได้อย่างต่อเนื่อง
• จัดตารางการนอนไว้อย่างน้อยปีแรก ช่วยทั้งคุณและลูกน้อย

7 ขั้นตอนเพื่อช่วยการนอนหลับของทารก

แม้ว่าเหตุการณ์สำคัญ ๆ ในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตจะทำให้ตารางการนอนหลับของพวกเขาเปลี่ยนไปตามปกติแล้วการทำกิจวัตรประจำวันจะช่วยให้การเดินทางกลับได้ง่ายขึ้น

โฆษณา

นี่คือขั้นตอนที่สามารถช่วยให้คุณและลูกน้อยได้ใกล้ชิดกับคืนที่เงียบสงบ

1 เรียนรู้เกี่ยวกับกลางวันและกลางคืน

ความเข้าใจเกี่ยวกับกลางวันและกลางคืนของเด็กแรกเกิดค่อนข้าง จำกัด พวกเขาให้อาหารนอนสกปรกผ้าอ้อมของพวกเขาและจากนั้นทำซ้ำโดยไม่ต้องพิจารณามากว่าจะเป็นวันหรือคืน นั่นคือจนกว่าคุณจะช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ความแตกต่าง

ในเวลากลางคืนการนอนหลับควรอยู่ในสถานที่ที่เงียบสงบโดยมีไฟดับและเสียงรบกวนจะลดลงหากเป็นไปได้

2 ช่วงพักระหว่างวัน

ในตอนแรกอาจดูเหมือนเป็นเรื่องโต้แย้ง แต่ทารกที่เหนื่อยล้าจะไม่สบายใจหรือนอนหลับสบายดีขึ้นในเวลากลางคืน ทารกแรกเกิดจะนอนเมื่อรู้สึกเหนื่อย ตั้งแต่ 4 เดือนถึง 1 ปีทารกส่วนใหญ่จะมีวันงีบหลับสองครั้งต่อวัน แต่บางคนอาจมีสามหรือสี่ครั้ง

รักษาเวลานอนหลับให้สม่ำเสมอ แต่จำไว้ว่าทารกเปลี่ยนนิสัยของตนเองเมื่อพวกเขาเต้านมเย็นหรือเดินทาง ผู้ป่วยนอกไม่ควรไปมากกว่าสามหรือสี่ชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการงีบหลับครั้งสุดท้ายของวันเนื่องจากอาจรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน

3 เก็บบันทึก

ไม่ว่าคุณจะเก็บบันทึกประจำวันหรือไม่โดยทั่วไปก็ตามให้ไปหานอนหลับและนอนหลับของทารก

AdvertisementAdvertisement

คุณสามารถติดตามการเปลี่ยนแปลงและรูปแบบต่างๆได้และคุณสามารถมองย้อนกลับไปได้ทุกเมื่อเมื่อมีความท้าทายนอกจากนี้หากคุณต้องการปรึกษามืออาชีพคุณจะมีเครื่องมือที่มีประโยชน์ในมือ

4 หากมีสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถมอบให้กับบุตรหลานของคุณ (และตัวคุณเอง) ก็คือขั้นตอนการนอนก่อนนอน:

รับทารกในห้องอาบน้ำและตามด้วยการนวดผ่อนคลายด้วยน้ำมันทารก

สลัวแสงและเตรียมพร้อมที่จะให้พยาบาลหรือให้ขวด แต่ไม่ได้นอนและนอนลงเพราะจะทำให้พวกเขาหลับไป

• Snuggle กับทารกอ่านหนังสือก่อนนอน เลือกหนึ่งที่มีภาพและคำไม่กี่คำและคำที่มีเสน่ห์มากพอเนื่องจากคุณจะอ่านหนังสืออีกครั้งและอีกสักครู่
• ร้องเพลงกล่อมเด็กและทำให้ง่วงนอน แต่ไม่หลับสนิทขณะที่คุณวางมันลงเพื่อให้พวกเขาสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง แต่ไม่กระตุ้นให้ตื่นหรือตื่นขึ้นมาอีก
• ให้สั้นหวานและสม่ำเสมอ การรู้ว่าจะคาดหวังอะไรต่อไปจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกสงบและรู้สึกปลอดภัยเมื่อออกจากห้องนอน ทารกทุกคนต่างกันและบางคนก็กังวลมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ พร้อมที่จะใช้เวลาสักครู่เบา ๆ ตบหลังของพวกเขาและร้องเพลงกล่อมเด็กจนกว่าพวกเขาจะสงบและง่วงนอนพอ
• 5 ไม่หลับไปในขณะรับประทานอาหาร
• ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะใส่ตัวเองและลูกน้อยผ่านความทุกข์ยากของการที่จะต้องทำให้ทารกคลายจากแหล่งที่สำคัญหนึ่งของความสะดวกสบายในภายหลังไม่ให้พวกเขาหลับไปที่เต้านม

โฆษณา

ในขณะที่ทารกบางคนสามารถทำอะไรได้ดีกับการหย่าตัวเองออกจากนิสัยที่พวกเขาเติบโตขึ้นบางส่วนจะกลายเป็นมากขึ้นและขึ้นอยู่จึงใช้เป็นเสานอนมานาน ถอดเต้านมหรือขวดออกเบา ๆ ก่อนนอนหลับสนิท เริ่มต้นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นได้เนื่องจากการนอนหลับของลูกน้อยเป็นที่ยอมรับตั้งแต่ 4 ถึง 6 เดือน

6 ติดกับขอบ

การโยกตัวให้ลูกน้อยนอนหลับเป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบในทุกวันและด้วยเหตุผล กอดทารกจะช่วยให้พวกเขาสงบลงและรู้สึกปลอดภัย ความผูกพันกับแม่จะโตมากขึ้นเนื่องจากมีฮอร์โมน oxytocin หลั่งระหว่างการพยาบาลและการกอด

AdvertisementAdvertisement

snuggles ในเวลานอนและยามค่ำคืนไม่ควรทำให้พวกเขาหลับสนิทเพื่อให้พวกเขาจบลงด้วยการร้องไห้และขอความช่วยเหลือ ไม่ว่าคุณเลือกที่จะมีลูกน้อยในห้องนอนหรือในสถานรับเลี้ยงเด็กให้ปฏิบัติตามปกติแม้ในช่วงเวลา 2 a. ม. เมื่อระดับการตัดสินใจต่ำ จะช่วยประหยัดในระยะยาวเนื่องจากลูกน้อยของคุณเริ่มนอนหลับได้นานขึ้น ห้าชั่วโมงถือว่านอนหลับตลอดทั้งคืนสำหรับทารก 4 เดือนและอายุน้อยกว่า

7 มีความยืดหยุ่น แต่ติดกับอาการตามปกติ

การมีหวัดจะทำให้ลูกน้อยหยุดชะงักได้ชั่วขณะ ดังนั้นอาจงอก, เดินทาง, ย้าย, และเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันอื่น ๆ ที่ทำลายงานประจำรวมทั้งมีเลี้ยง

พยายามอย่างเต็มที่เพื่อรักษาชั่วโมงที่สม่ำเสมอและขั้นตอนที่นำไปสู่การนอนไม่เปลี่ยนแปลง

โฆษณา

ร้องไห้ออกหรือไม่?

พ่อแม่บางคนสาบานว่าปล่อยให้ลูกร้องไห้ออกมาสอนตัวเองให้ผ่อนคลายและกระตุ้นให้พวกเขากลายเป็นอิสระ

ในขณะที่การวิจัยนอกเหนือจากประวัติยังไม่ค่อยถนัดฝ่ายตรงข้ามอ้างว่าการร้องไห้เพียงอย่างเดียวอาจเป็นอันตรายต่อความไว้วางใจและความรู้สึกปลอดภัยของทารกได้เนื่องจากทารกร้องไห้เป็นวิธีสื่อสารนอกจากนี้ยังอาจทำให้ผู้ปกครองเกิดความทุกข์ในระหว่างกระบวนการที่ควรสงบและน่าพอใจสำหรับทั้งพ่อแม่และลูกน้อย

AdvertisementAdvertisement

บรรทัดล่างสุด

ทารกทุกคนลุกขึ้นและลงขณะที่เรียนรู้ที่จะหลับใหล นอนหลับในวัยเด็กอาจกลายเป็นกระบวนการกระสับกระส่ายสักครู่แล้วกลับไปนอนหลับ ข่าวดีก็คือเด็กส่วนใหญ่จะนอนในเวลากลางคืนเว้นแต่ปัญหาทางการแพทย์ทำให้พวกเขามีปัญหาในการนอนหลับ ติดต่อแพทย์หากคุณสงสัยว่ามีอาการนอนไม่หลับ

ความมหัศจรรย์ในการทำให้ทารกนอนหลับอยู่กับคุณทำให้มั่นใจได้ว่าเป็นกิจวัตรที่สอดคล้องกันซึ่งจะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและรู้สึกปลอดภัย อย่าลืมนอนของคุณ โปรดจำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะมีวันและคืนความรู้สึกอย่างไรสักนิดวันหนึ่งคุณจะพลาดทุกอย่างรวมทั้งการนอนไม่หลับ