ฉันให้นม แต่ฉันไม่ได้ให้ขึ้นอร่อยกิน

เมื่อสองปีก่อนเมื่อฉันได้รับผลการทดสอบการไม่ยอมรับอาหารของฉันนมวัวถูกระบุว่าเป็นธงสีแดงขนาดใหญ่ ฉันรู้สึกทึ่งกับการเดินทางที่ฉันรู้ว่าฉันได้ไปข้างหน้า

ฉันตระหนักอยู่เสมอว่ากระเพาะอาหารของฉันไม่เคยทำปฏิกิริยากับฉันมากเกินไปเมื่อฉันมีชีสเนยครีมหรือนม … แต่ฉันก็ไม่สนใจ โดยปกตินมเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของฉันและฉันก็ไม่ทราบว่าควรจะเริ่มจากที่ใด

การเริ่มต้นชีวิตใหม่โดยไม่ใช้นมในตัวมันเองไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนติดชีสที่สารภาพตัวเอง แต่มันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับฉันที่จะรู้สึกดีขึ้นอีกครั้ง และค้างคืนฉันไปไก่งวงเย็น

ออกไปโยเกิร์ตหนัก, แซนวิชชีส, พาสต้าครีมและช็อคโกแลตขนมหนัก ฉันจะไม่ปฏิเสธ - มันเป็นเรื่องยาก แต่ฉันก็ภูมิใจที่ฉันไม่เคยแม้แต่จะพังพินาศ เพราะความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับฉัน ยังคงฉันรู้ว่าฉันต้องพบสิ่งใหม่ ๆ ที่จะรัก - สิ่งใหม่ ๆ ที่จะนำเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของฉัน ในระยะสั้นฉันจะต้องเรียนรู้วิธีการเพลิดเพลินกับอาหารอีกครั้ง

ดังนั้นฉันจึงได้รับการทดลองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปรุงรส ฉันใช้เวลาหลายวันในการค้นคว้าทางออนไลน์ว่าทางเลือกที่ดีที่สุดคืออะไรและฉันได้ทำการตรวจทานตู้ครัวของฉันอย่างสมบูรณ์เพื่อให้เราสามารถเริ่มต้นใหม่ได้

แต่ด้วยสวิทช์ง่ายๆเพียงไม่กี่ชิ้นคุณสามารถปรับแต่งทางเลือกในการทานอาหารเช้าแบบเก่าของคุณให้ปลอดนมและค่อนข้างมากในกระบวนการนี้

สำหรับผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มร้อนในตอนเช้าให้เปลี่ยนไปใช้นมถั่ว ฉันมักจะให้บริการนี้แก่ผู้เข้าพักและพวกเขาแทบจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง ในความเป็นจริงบางคนได้รับแม้กระทั่งการแปลงตัวเอง!

อีกวิธีหนึ่งคุณสามารถทานนมได้ฟรีทุกครั้ง ฉันชอบชาสะระแหน่เมื่อฉันตื่นขึ้นมาเนื่องจากบรรเทาอาการแพ้ทางเดินอาหารอย่างอ่อนโยน แต่การกินนมฟรีจะทำให้คุณสามารถทดลองกับชาสมุนไพรได้หลายชนิดและค้นหาที่ชื่นชอบของคุณ!

สิ่งหนึ่งที่ฉันพลาดจริงๆคือแพนเค้กเพราะเท่าที่พวกเขากำลังรักษาเอาใจใส่พวกเขายังเติม ฉันคิดถึงวิธีที่พวกเขาต้องการกระตุ้นให้ฉันสำหรับวันข้างหน้าดังนั้นฉันจึงตัดสินใจสร้างเวอร์ชันของฉันเอง - สุขภาพดีขึ้นโดยใช้สูตรที่ฉันพบในแบบออนไลน์พร้อมกับปรับแต่งเล็กน้อยเพื่อตอบสนองความชอบและไม่ชอบของฉัน

ใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างง่ายๆคุณสามารถชุบแป้งแพนเค้กแสนอร่อยได้ภายใน 10 นาที!

อุ่นกระทะด้วยสเปรย์น้ำมันปรุงอาหาร

บดกล้วยแล้วผสมกับผงโกโก้ข้าวโอ๊ตอบเชยวานิลลาผงและนมอัลมอนด์ ต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่ครั้งเพื่อให้ได้ความสอดคล้องกันถูกต้อง แต่เมื่อคุณทำสูตรไว้สองสามครั้งคุณจะได้รู้ว่าคุณชอบอะไรมากที่สุด!

ทอดไว้ในแต่ละด้านเป็นเวลา 5 นาทีหรือจนกว่าพวกเขาจะแข็งตัวขึ้นอีกเล็กน้อยจากนั้นก็เสิร์ฟพร้อมกับเนยถั่วที่คุณชื่นชอบ

สุขภาพดีอร่อยและบรรจุ!

คำแนะนำอื่น ๆ:
ขนมปังข้าวโอ๊ตอัลมอนด์
อะโวคาโดกับขนมปังปิ้งกับน้ำมันมะกอก 999> acai bowl

โยเกิร์ตมะพร้าวและผลไม้

โฮมเมด granola

คืนพักพุดดิ้ง
อาหารกลางวัน <999 > กลางวัน> 999 อาหารกลางวันเก่าของฉันมักจะประกอบด้วยแซนวิชชีสหรือชามมากมายของพาสต้าครีมดังนั้นการเปลี่ยนไปเป็นนมได้อย่างสมบูรณ์ฟรีได้ค่อนข้างเปลี่ยนแปลง!
ในปัจจุบันนี้ผมชอบที่จะเติมโปรตีนและไขมันที่ดีเพื่อให้ฉันไปจนถึงปลายปีและฉันพยายามทำให้สิ่งที่น่าตื่นเต้นโดยการมองหาสูตรและรสชาติใหม่ ๆ
ฉันไม่เคยเป็นคนชอบสลัดเพราะฉันชอบอาหารที่ดีกว่าดังนั้นการทานอาหารกลางวันที่ฉันชอบก็คือการทำพิซซ่าที่มีสุขภาพดีโดยใช้ห่อหุ้มเมล็ดเป็นฐาน เก็บโถมะเขือเทศน้ำซุปข้นที่มีประโยชน์, สับพริกแดงไม่กี่ด้านบนด้วยข้าวโพดหวานและโรยออนโตกาบาง
ถ้าคุณอยากมีอะไรบางอย่างที่น่าวิเศษคุณจะหันไปหาสิ่งที่เรียกว่ายีสต์คุณค่าทางโภชนาการหรือที่เรียกว่ายีสต์ที่ปิดใช้งานซึ่งคุณสามารถโรยด้านบนได้ มันดูคล้ายกับอาหารปลา แต่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่เป็นธรรมชาติและมีรสชาติที่แปลกใหม่และได้รับ B-12 เป็นอาหารของคุณ! ยีสต์โภชนาการยังดีสำหรับการทำอาหารพาสต้าครีมเพราะมันข้นขึ้นซอสและให้พวกเขาลิ้มรสนุ่ม
คำแนะนำอื่น ๆ:

ก๋วยเตี๋ยว courgetti (zucchini) กับซอสกะหล่ำปลีและซอสโหระพา

พาสต้าแป้งถั่วแดงซอสซัลซ่ามะเขือเทศและพริก

quinoa และไก่ risotto

อาหารเย็นมื้อค่ำ

DinnerAdvertisementAdvertisement

เช่นเดียวกับเวลาอาหารกลางวันอาหารเย็นก็เคยเป็นเรื่องที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตสำหรับผมด้วยพาสต้าคาร์โบราไก่ปรุงสุกในซอสครีมหรือมันฝรั่งชีสที่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่มีสุขภาพดี

ในความเป็นจริงก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารเพื่อไม่ให้นมฉันเกลียดจริงๆมะเขือเทศและพริกแดง ฉันไม่เห็นด้วยกับถั่วและฉันจะไม่ไปใกล้มะกอก แต่เนื่องจากฉันต้องผจญภัยมากขึ้นและทดลองรสฉันจึงพยายามรื้อฟื้นจนกว่าฉันจะพบจานที่ฉันชอบ

ตอนนี้ฉันไม่สามารถรับผักและมะกอกได้! และฉันก็กินชามมะเขือเทศทุกวัน
ฉันคิดว่ากุญแจสำคัญไม่ได้ถูกละเลยเพราะอะไรเพราะรสนิยมของคุณเปลี่ยนไปตลอดชีวิต สิ่งที่คุณอาจไม่ชอบไม่กี่ปีที่ผ่านมาอาจเติบโตขึ้นเมื่อคุณเดี๋ยวนี้
อาหารมื้อหลักของฉันคือแกงกะหรี่ผักไทย แต่ถ้าแฟนของฉันกลับมาทานอาหารมื้อเย็นฉันจะเพิ่มไก่ให้เขา อาหารไทยมักจะเหมาะสำหรับผู้ที่ทานนมฟรีเพราะฐานทำจากกะทิมากกว่านมวัวที่อุดมไปด้วยรสชาติอ่อนโยนไม่เพียง แต่เติม แต่มักจะผ่อนคลายมากในระบบย่อยอาหารที่มีตะไคร้และขิงทอลงในจาน!

แกงกะหรี่ซุปเปอร์รวดเร็วง่ายและมีสุขภาพดี:

ผสมกะทิพร้อมกระเทียมหอมแดงขิงตะไคร้พริกเกลือยี่หร่าผักชีและน้ำปลา บนเตาตั้งพื้นให้ปรุงอาหารในระดับต่ำและรอจนกว่าจะมีการเดือดพล่านเล็กน้อยก่อนเพิ่มในผักของคุณ

การตรวจสอบว่าคุณมีสีมากมายในแกงของคุณเป็นวิธีที่ดีในการรับห้าวันของคุณและเติมคุณด้วยสิ่งดีๆมากมาย ฉันมักจะเลือกตุ๊กตาแมวป่า (peas), ข้าวโพดหวาน, พริก, ผักชนิดหนึ่ง, แครอทและเส้นประของมะนาว - แต่คุณสามารถเพิ่มไก่หรือปลาขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณจินตนาการ!

ข้อเสนอแนะอื่น ๆ:

ปลาทูน่า quinoa และไก่งวง

ไก่และผัก fajitas พร้อมกับ guacamole แต่ไม่มีครีม

เห็ดและหัวไชเท้าบีทรูท

ขนมขบเคี้ยว

ยากมากขึ้นเมื่อฉันยอมแพ้นม แต่ตลาดมังสวิรัติมีการระเบิดซึ่งหมายความว่าขนมขบเคี้ยวที่ปราศจากนมและถือว่าง่ายกว่าที่เคยเป็นมา
บาร์อ่อนนุชและเมล็ดพันธุ์มีแนวโน้มที่จะเป็นทางเลือกที่ดีที่คุณสามารถเลือกได้ทุกที่ อย่างไรก็ตามควรคำนึงถึงปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ในแถบนี้บ่อยเท่าที่พวกเขาจะเต็มไปด้วยของที่คุณไม่รู้จักแม้ว่าจะมีการวางตลาดเพื่อสุขภาพ

ถ้าคุณต้องการที่จะทำขนมของคุณเองเพื่อเข้ามาในสำนักงานผมขอแนะนำให้เตรียมอาหารบางอย่างและครีมที่พร้อมจะคว้าและไป!

เพื่อปรนเปรอฟันหวานคุณสามารถทำชุดของลูกพลังงานดิบ สิ่งที่คุณต้องการคือน้ำมันมะพร้าววันที่อัลมอนด์พื้นอัลมอนด์เนยผงโกโก้และโกโก้ nibs:
แช่วันที่ค้างคืนเพื่อให้นุ่มก่อนที่จะหวือในเครื่องปั่นพร้อมกับส่วนผสมอื่น ๆ ลบ nibs
ม้วนส่วนผสมลงในแต่ละลูกแล้วโรยไส้บน

ใส่ตู้แช่แข็งไว้ประมาณ 10 นาทีแล้วเก็บไว้ในตู้เย็นประมาณ 5 ถึง 7 วัน เพียงแค่ระวังคุณอาจท้ายกินชุดทั้งหมด!

ขนมหวาน

ของหวาน

ฉันคิดว่าขนมหวานน่าจะเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะให้ขึ้น แต่จริง ๆ แล้วฉันรู้สึกว่าฉันรู้สึกอิสระมากขึ้นกว่าที่รู้ว่าฉันสามารถเปลี่ยนข้อเสนอของเค้กได้อย่างมีความสุขไม่ใช่เพราะ ฉันอดอาหาร แต่เพราะฉันต้องการให้ร่างกายของฉันมีความสุข

ในความเป็นจริงหลังจากสองสัปดาห์แรกของการไม่มีน้ำตาลผลข้างเคียงโดยไม่ได้ตั้งใจของการไม่มีของหวานที่ฉันสามารถกินฉันเริ่มต้นไม่กระหายเลย ปวดศีรษะช่วงบ่ายและภาวะตกต่ำยกขึ้นและฉันรู้สึกว่าฉันสามารถเห็นได้ชัดเจนและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น - บ้า!

อย่างไรก็ตามฟันหวานคงทนถาวรและหลังจากนั้นไม่กี่เดือนก็จะค่อยๆพลิกกลับ

สำหรับการรักษาจริงฉันชอบทำน้ำตาล Oreo เชื่อหรือไม่ว่าโอรีโอดั้งเดิมเป็นผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากนมแม้ว่าจะมีร่องรอยของนมดังนั้นทุกอย่างขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณ ฉันพบว่าฉันสามารถกินได้ในปริมาณที่น้อย - ตราบเท่าที่ฉันไม่ได้ไปลงน้ำฉันมักจะดี
บดขยี้ Oreos ในส่วนผสมของนมอัลมอนด์ผงโกโก้ผงวานิลลาหยิกหรือผงฟูสองชิ้นเนยเทียมที่ไม่มีนมและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและแป้งที่พองตัวเอง
อบในเตาอบประมาณ 25 ถึง 30 นาทีในช่วงกลางของความร้อน คุณจะรู้ว่าเมื่อใดที่พวกเขาพร้อมแล้วคุณจะสามารถจุ่มมีดได้และรับเศษหนืดเหนียว ๆ แต่เป็นชั้นนอกที่คมชัด!

อิ่มอร่อยกับไอศกรีมวานิลลาที่ปราศจากนมฟรี!

คำแนะนำอื่น ๆ:

แอปเปิ้ลอบและอบเชยอบเชยโอ๊ตบด

อะโวคาโดและโกโก้มูส

โกโก้ดิบและราสเบอร์รี่ "ชีส" เค้ก

โฆษณา

ทำให้การทำงาน

ทำให้การทำงาน < 999> ถ้างั้นเราก็กินนมไปฟรีอาจจะเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ก็ไม่เป็นไปไม่ได้ แปลกประหลาดเพียงแค่ตัดนมออกไปเพียงอย่างเดียวและทำให้สวิทช์ง่ายๆเหล่านี้ผมเสียเงิน 23 ปอนด์ภายในหนึ่งปี ฉันไม่ได้ จำกัด ตัวเองนอกเหนือจากกฎที่ไม่มีนมและฉันค้นพบสูตรใหม่ ๆ ทั้งหมดที่ฉันรักในกระบวนการนี้
หากคุณสงสัยว่าโคนมอาจก่อให้เกิดปัญหากับคุณฉันจะแนะนำให้ทำไดอารี่อาหารเป็นเวลา 1 เดือนและจดสิ่งที่คุณกินรวมทั้งความรู้สึกของคุณหลังจากรับประทานอาหารแต่ละมื้อและเมื่อสิ้นสุดวัน. เร็ว ๆ นี้คุณจะเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบและเรียกอาหาร มิฉะนั้นคุณก็สามารถไปนมฟรีสำหรับเดือนและดูประโยชน์ที่คุณได้รับจากมัน!
มีชีวิตอื่นนอกชีส ใครจะรู้?

Scarlett Dixon เป็นนักข่าวจาก U. K. ผู้ดำเนินชีวิตบล็อกเกอร์และ YouTuber ที่ดำเนินงานด้านเครือข่ายในกรุงลอนดอนสำหรับผู้เขียนบล็อกและผู้เชี่ยวชาญด้านสื่อสังคมออนไลน์ เธอมีความสนใจในการพูดเกี่ยวกับสิ่งใด ๆ ที่อาจถือว่าเป็นเรื่องต้องห้ามและมีรายการถังยาว เธอยังเป็นนักเดินทางที่กระตือรือร้นและหลงใหลในการแชร์ข้อความที่ IBS ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณกลับมามีชีวิตอีกต่อไป! เยี่ยมชมเว็บไซต์และ Twitter ของเธอ