การสาบานสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีนักเพาะกายหลายคนถูกไล่ออกจากโรงยิมโดยเฉพาะที่สถานที่ของ Planet Fitness

อาชญากรรมของพวกเขา?

AdvertisementAdvertisement

กริ้วเสียงดังเกินไปขณะยก

แต่การศึกษาใหม่ ๆ แสดงให้เห็นว่าการพูดอย่างค่อยเป็นค่อยไปอาจเป็นเรื่องสำคัญในการบรรลุผลการปฏิบัติงานสูงสุดและอาจเป็นไปได้ว่าควรจะดำเนินการต่อไปอีกขั้น

การวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นยังชี้ให้เห็นว่าการสาปแช่งขณะออกกำลังกายสามารถเพิ่มสมรรถภาพทางกายได้

โฆษณาโฆษณา

อ่านเพิ่มเติม: อะไรคือแบบฝึกหัดที่ดีที่สุด? »

ผลประโยชน์จากการแช่ง

การค้นพบนี้ไม่ใช่ข่าวดีสำหรับทุกคน

"เมื่อฉันขยับเนินเขาบนจักรยานของฉันฉันมักจะใช้คำสาปแช่งสี่พยางค์ที่พูดโดยนัยกับแม่" Dave Bexfield ผู้ก่อตั้งเว็บไซต์ ActiveMSers ซึ่งพยายามสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้ที่มีโรคระบบประสัจจาระหลาย อยู่เฉยๆ

บรรทัดที่ขึ้นกับการค้นพบของ Stephens

AdvertisementAdvertisement

Stephens ถามผู้เข้าร่วมการศึกษาเพื่อเลือกคำสบถและทำซ้ำในขณะฝึกซ้อม

บรรดาผู้ที่ถูกสาปแช่งรายงานว่ามียอดการใช้พลังงานสูงสุดถึงสองถึงสี่เท่าของผู้ที่ไม่ได้ใช้เวลาในการทดลองปั่นจักรยานหยุดนิ่งครึ่งนาที

ในการทดสอบการจับครอสส์บีบแรงขึ้น 8 เปอร์เซ็นต์

โฆษณา

บทความฉบับเต็มในการศึกษากำลังอยู่ในระหว่างทบทวนและยังไม่ได้ตีพิมพ์สตีเฟนส์บอก Healthline

อ่านเพิ่มเติม: ใช้เวลานานแค่ไหนในการรับรูปร่าง?

AdvertisementAdvertisement

ไม่ว่าผลประโยชน์จะเป็นอย่างไร แต่การแช่งซ้ำ ๆ และตั้งใจไปที่ห้องออกกำลังกายหรือการปั่นจักรยานยังไม่เป็นที่น่าพอใจ

กระนั้น, ถ้าคุณสามารถรับกับมันที่โรงยิมของคุณ grunting ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ. เดนนิสคอนเนลล์, PhD, DPT, ศาสตราจารย์ด้านการบำบัดทางกายภาพที่ Hardin-Simmons University ในเท็กซัสพบว่าการเล่นคริกเก็ตระหว่างการเล่นเทนนิสสามารถเพิ่มพลังอำนาจได้ในระยะ 4-5-5.5 mph และการเล่นไพ่นกกระจอกสามารถเพิ่มขึ้นได้ แรงดันไอโซเมทริกขณะที่กำลังผลักดันหรือดึงโดย 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์

การโฆษณา

เพศของผู้เข้าร่วมการศึกษาไม่ได้ทำให้ความแตกต่างในการศึกษาของเขาและไม่ว่าผู้เข้าร่วมนั้นจะเป็นคนตะลึง

"มันทำให้ฉันประหลาดใจที่เรายังคงค้นหาสิ่งเดียวกัน" โอคอนเนลล์บอก Healthline

AdvertisingAdvertisement

เขาได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับเทนนิส 3 เรื่องซึ่งมีนักวิจัยและวิชาต่างกันทั้งหมดแม้ว่าการศึกษาก่อนหน้านี้ว่าไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ

"มันอาจเป็นเรื่องเฉพาะงานอาจต้องเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว" O'Connell อธิบาย

การศึกษาอื่น ๆ แสดงว่าการกรีดร้องอาจเพิ่มแรงในการเตะคาราเต้และกิจกรรมอื่น ๆ

O'Connell ไม่ได้ตระหนักถึงการค้นพบเกี่ยวกับการแช่ง เขาตั้งข้อสังเกตว่ากลยุทธ์การออกกำลังกายอาจมีข้อ จำกัด

"คนคิดว่าการโกรธเป็นเรื่องน่ารังเกียจดังนั้นฉันสามารถคิดได้ว่าพวกเขาจะคิดอย่างไรกับคนที่แช่ง" เขากล่าว

อ่านต่อ: อาจต้องใช้เวลาแค่สองสัปดาห์ในการลุกขึ้นยืน»

Grunting vs. swearing

Bexfield บางครั้งก็เลือกที่จะโกรธ แต่เขาก็บอกว่ามันไม่ได้เปรียบเทียบกับการสาปแช่ง

"ตามกฎทั่วไปผมพยายามหลีกเลี่ยงการกรีดร้องออกมาหยาบคายในห้องออกกำลังกาย ถ้าฉันยกฉันจะกรีดร้องเหมือนคนอื่น "เขากล่าว "เมื่อกล่าวถึงแรงจูงใจผมไม่สามารถตะโกนตามสมรรถนะของผมได้ แต่ฉันแน่ใจว่าเป็นนรกสามารถพยายามที่จะสาปแช่งทางของฉันมี. "

การทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพก็ยังไม่ชัดเจน

ในกรณีของการบ่นว่า O'Connell คิดว่าการสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และครู่หนึ่งถือครองมันเพื่อที่จะกรีดร้องอาจทำหน้าที่เหมือนการซ้อมรบ Valsalva ซึ่งการหายใจเอาออกมาพยายามต่อต้านทางเดินลมหายใจแบบปิด มีแนวโน้มที่จะทำให้กระดูกสันหลังและกระดูกสันหลังมีเสถียรภาพ

"สิ่งนี้ทำให้คุณเป็นเวทีที่ดีในการทำงานด้วยแขนและกำลังสร้าง" โอคอนเนลล์กล่าว

งานสเตฟานของสตีเฟนส์ได้แสดงให้เห็นว่ามันอาจเพิ่มความทนทานต่ออาการปวด นอกจากนี้เขายังให้เหตุผลว่าไม่ว่าคุณจะทำมันออกมาจากแรงกระตุ้นทางอารมณ์หรือเลือกที่จะทำอย่างจงใจแช่งอารมณ์อารมณ์และเผยแพร่อะดรีนาลีน

เขายังให้เหตุผลว่าการเพิ่มประสิทธิภาพของการแช่งอาจจะสึกหรอหากคำพูดกลายเป็นเรื่องต้องห้ามน้อยลง

แต่ว่าคำพูดไม่ดีเกินไปที่จะ จำกัด ขอบเขตงานวิจัยของเขาอาจจะไม่เคยได้รับความเสียหายจากพื้นดิน

"เราอาจจะค่อนข้างโชคดีในช่วงเวลาของการวิจัยเรื่องการสาบานและความเจ็บปวด" เขาเขียนไว้ในปี 2013 "บางทีเมื่อไม่กี่ปีก่อนหน้านี้ก็ยังคงเป็นประเด็นที่ต้องห้ามมากเกินไปสำหรับการตรวจสอบความคิดเห็นของเพื่อน “