ฝรั่งเศสผู้หญิงไม่ได้รับอาหารที่เป็นไขมัน: ทบทวน

มันคืออะไร?

ผู้หญิงฝรั่งเศสไม่ได้รับอาหารที่เป็นไขมันขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพสูงในปริมาณที่พอประมาณ ผู้สร้าง Mireille Guiliano อ้างว่าสตรีชาวฝรั่งเศสไม่รับประทานอาหารและไม่นับแคลอรี่หรือข้ามมื้ออาหาร แต่พวกเขาพัฒนาความสัมพันธ์ที่สมดุลกับอาหาร ความสัมพันธ์ที่สมดุลนี้เป็นสิ่งที่ Guiliano เรียกว่า "zen ฝรั่งเศส"

อาหารที่เน้นการรับประทานอาหารที่มีความสมดุลของอาหารรวมทั้งเนื้อสัตว์ไม่ติดมันผลไม้สดผักขนมปังน้ำมันมะกอกและน้ำปริมาณมาก สิ่งใดไปในปริมาณที่พอเหมาะ - แม้แต่อาหารที่มักห้ามจากอาหารเช่นช็อกโกแลตและไวน์ นี้ไม่ได้เป็นอาหารเกี่ยวกับการนับแคลอรี่หรือตัดอาหาร เป็นเรื่องเกี่ยวกับการดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณกินและให้อาหารร่างกายของคุณสิ่งที่ต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี

ถึงแม้จะไม่ได้รับคำสั่ง Guiliano ยังสนับสนุนซุปกระเทียมหก "ขลัง" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารของเธอ ซุปนี้ควรจะทำและบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของวันหยุดสุดสัปดาห์เตะ - โดยทั่วไปการดีท็อกซ์หมายถึงการตั้งค่าร่างกายและความอยากอาหารของคุณ ซุปประกอบด้วย 2 ปอนด์ของกระเทียมน้ำเพียงพอที่จะครอบคลุมพวกเขาและอื่น ๆ มันหมายถึงการบริโภคหนึ่งถ้วยต่อครั้งทุก ๆ สามชั่วโมงตลอดวันเสาร์จนถึงมื้อเที่ยงในวันอาทิตย์

Con

วันหยุดสุดสัปดาห์ของดีท็อกซ์ซุปกระเพื่อมไม่ใช่ทางเลือกที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง

• สัญญา

Guiliano อ้างว่าอาหารที่ได้รับอิทธิพลจากทะเลเมดิเตอร์เรเนียนและความสัมพันธ์ที่สมดุลกับอาหารจะนำไปสู่การมีน้ำหนักและวิถีชีวิตที่แข็งแรง นี่ไม่ใช่แผนลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ Guiliano อธิบายว่าเป็น "การแต่งเติมใหม่ที่ถูกต้องการรีเซ็ตสายตาของร่างกายของคุณ [และ] เรื่องสามเดือน"

• แผนของ Guiliano สัญญาว่าคุณจะสามารถตัดแต่งได้โดยไม่ต้องยอมแพ้ ทุกสิ่งที่ละเอียดกว่า (และเสื่อมโทรม) ในชีวิต

AdvertisingAdvertisement

ข้อดีและข้อเสีย

ผู้หญิงฝรั่งเศสไม่ได้รับอาหารที่เป็นอาหารไขมันเป็นวิธีการที่มีสุขภาพดีในการลดน้ำหนักซึ่งมีเป้าหมายเพื่อกำจัดความรู้สึกผิดที่มักเกี่ยวข้องกับอาหารและแทนที่ด้วยความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ กับอาหาร ส่วนหนึ่งของสิ่งที่ดีเกี่ยวกับอาหารนี้คือการส่งเสริมการกินอาหารที่มีคุณภาพสูงและเพลิดเพลินกับพวกเขาจริงๆ Guiliano ต้องการที่จะรับประทานอาหารในช่วงเวลาพิเศษ เธอขอให้ผู้อ่านปิดโทรทัศน์นั่งที่โต๊ะและใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทานอยู่

ไม่มีอะไรถูกห้ามอย่างสมบูรณ์จากผู้หญิงฝรั่งเศสไม่ได้รับอาหารไขมันยกเว้นอาหารแปรรูป ทุกอย่างสดใหม่ไม่เป็นไรแม้จะเป็นช็อกโกแลตขนมอบและขนมปังกรอบก็ตามตราบเท่าที่มีการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

ด้านพลิกคือการที่อาหารนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาและเงิน นั่งลงไปช้าอาหารผ่อนคลายเป็นความหรูหราที่หลาย ๆ คนที่มีชีวิตที่วุ่นวายก็ไม่ได้มี นอกจากนี้การรับส่วนผสมที่สดใหม่และมีคุณภาพสูงไม่ใช่เรื่องง่าย พวกเขาสามารถหาซื้อได้ยากและเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้น

สำหรับผู้ที่กำลังพิจารณาวันหยุดสุดสัปดาห์สารพิษซุปกระเทียมหึ่งพวกเขาควรรู้ว่านี่ไม่ใช่การย้ายสุขภาพที่ดีโดยเฉพาะ ซุปนี้ขาดคุณค่าทางโภชนาการและในขณะที่วันหยุดสุดสัปดาห์อาจส่งผลให้น้ำหนักลดลงอาจทำให้น้ำหนักน้ำลดลงเท่านั้น บางคนรู้สึกดีหลังจากล้างพิษ แต่เป็นไปได้เพราะแผนการเหล่านี้ช่วยให้พวกเขาหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปไขมันไม่แข็งแรงและน้ำตาลเพิ่ม - ความสำเร็จที่สามารถทำได้ด้วยวิธีอื่น ๆ (มีคุณค่าทางโภชนาการ) นอกจากนี้คุณยังควรทราบด้วยว่าควรให้ผู้คนคลายความกังวลในช่วงสุดสัปดาห์ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ซึ่งไม่ได้ให้ร่างกายของคุณเป็นเชื้อเพลิงที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมประจำวัน

ในเว็บไซต์ผู้หญิงฝรั่งเศสไม่ได้รับอาหารไขมันมีกระดานข้อความที่ผู้คนพูดถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ของพวกเขาซุปกระเพื่อม หลายคนรายงานว่าเป็นประสบการณ์ที่ดีในช่วงสุดสัปดาห์บอกว่ามันช่วยลดความอยากของพวกเขาและช่วยให้พวกเขามุ่งเน้นไปที่อาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตามหลายคนกล่าวว่าปล่อยให้พวกเขารู้สึกหิวมากและเลือกที่จะไม่รักษาดีท็อกซ์นี้ตลอดทั้งสัปดาห์

AdvertisingAdvertisement

Healthline Says

นี่เป็นอาหารที่สมดุลและส่งเสริมคุณภาพมากกว่าปริมาณ Guiliano หลงใหลเกี่ยวกับวัตถุดิบสดใหม่และฉลองความเพลิดเพลินของอาหาร ไม่มีการนับแคลอรี่หรือ regimented กฎเกี่ยวกับอาหารนี้ซึ่งจะช่วยให้การนี้เป็นจริงในระยะยาวกลยุทธ์การลดน้ำหนัก การให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำในปริมาณมากพอสมควรเช่นเดียวกับผู้ใหญ่จำนวนมากอย่าดื่มของเหลวมากพอทุกวัน

ข้อเสียอย่างหนึ่งที่ใหญ่ที่สุดของอาหารนี้คือวันหยุดสุดสัปดาห์ของกระเทียมหอมที่ไม่จำเป็น แม้ว่าจะไม่มีอะไรผิดปกติกับการลองรับประทานน้ำซุปกระเทียมเพื่อดูว่าคุณต้องการเพิ่มจานผักนี้ไปยังรายการสุขภาพของคุณหรือไม่ก็ตามเราไม่แนะนำให้ใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ ถ้าคุณต้องการลองดีท็อกซ์นี้ให้พิจารณาพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต่อสู้กับการจัดการน้ำตาลในเลือด

ในขณะที่ Guiliano ส่งเสริมผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้เธอให้ความสำคัญกับความสำคัญของรสชาติและความชื่นชมของอาหารมากขึ้นGuiliano แนะนำการกินผลไม้และผักที่อยู่ในฤดูและรสชาติมากกว่าที่ไม่ได้ การรับประทานช็อคโกแลตที่มีคุณภาพซึ่งต่างจากลูกกวาดที่วิ่งออกมาเป็นตัวเลือกที่อร่อยและมีสุขภาพดีทุกครั้ง เราไม่เห็นด้วยมากนัก! อีกครั้ง แต่นี้อาจเป็นวิธีที่เสียค่าใช้จ่ายและใช้เวลานานกว่ากินบางคนสามารถพอสมควร

โฆษณา

ตาม Guiliano กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้สำเร็จคือการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพสูงในปริมาณที่น้อยลง เธอไม่เชื่อว่าจำเป็นต้องออกกำลังกายที่โรงยิมเพื่อให้บรรลุน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เธอเขียนว่าผู้หญิงฝรั่งเศสไม่ชอบห้องออกกำลังกายและออกกำลังกายโดยการเดินทุกๆที่

อย่าหยุดการออกกำลังกายที่โรงยิม! วิถีชีวิตชาวอเมริกันทั่วไปไม่ได้เป็นแบบที่มีการเดินทุกวันเพียงพอดังนั้นการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นอีกอย่างหนึ่ง เรายอมรับว่าการวิ่งบนลู่วิ่งหรือการปั่นจักรยานรายสัปดาห์จะไม่นำไปสู่สุขภาพที่สมบูรณ์แบบของตัวเอง แต่การออกกำลังกายในรูปแบบใด ๆ ควบคู่ไปกับอาหารสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและแนะนำแน่นอน

อะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์กับอาหาร

คิดถึงความหิวและความอิ่มเอมของคุณในระดับ 1 ถึง 10 คนโดย 1 คนหิวมากหรือหิวกระหายและ 10 คนถูกยัดไส้ให้เต็มด้วยความเจ็บปวด มุ่งไปที่การกินขนมขบเคี้ยวหรือมื้ออาหารเมื่อคุณได้รับเกี่ยวกับ 3 และหยุดกินเมื่อคุณเข้าถึง 7 ความอิ่มแปล้สูงสุดของประมาณ 20 นาทีหลังจากที่เริ่มต้นมื้ออาหารดังนั้นการรับประทานอาหารช้าลงและให้ความสำคัญกับที่คุณอยู่ในความหิว - ความเคารพในระหว่างมื้ออาหารของคุณสามารถช่วยแนะนำการรับประทานอาหารของคุณและช่วยป้องกันการกินมากเกินไป

- Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N