8 อาหารที่ช่วยให้คุณรักษา

รับอาหารเสริมจากอาหารที่มีพลังงาน

แพทย์มักแนะนำให้เปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ว่าคุณจะกำลังต่อสู้กับความเมื่อยล้าค้นหาวิธีเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันหรือฟื้นตัวจากอาการป่วย อาหารที่คุณกินมักจะช่วยป้องกันและจัดการกับอาการได้อย่างมีนัยสำคัญ จะดีกว่าเสมอที่จะได้รับสารอาหารโดยตรงจากอาหารแทนที่จะรับประทานอาหารเสริม

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าอาหารที่ใช้พลังงานช่วยรักษาร่างกายได้อย่างไร

AdvertisementAdvertisement

สาหร่ายทะเล

1 สาหร่ายทะเลช่วยเพิ่มปริมาณไอโอดีนของคุณ

ไอโอดีนเป็นสิ่งจำเป็นต่อต่อมไทรอยด์ซึ่งเป็นต่อมรูปผีเสื้อที่คอ ระดับไอโอดีนต่ำอาจทำให้เกิดความเกียจคร้านเพิ่มน้ำหนักและความหงุดหงิด

999 สาหร่ายอุดมไปด้วยแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมและที่สำคัญที่สุดในระดับไทรอยด์ต่ำคือไอโอดีน แต่ทราบว่า overconsumption ของไอโอดีนยังสามารถสร้างปัญหา กุญแจสำคัญคือปริมาณปานกลางในการยกระดับพลังงานและการทำงานของสมอง

กรีนอื่น ๆ ได้แก่:

ผักคะน้า

ผักกาดขาว
ผักชีฝรั่ง
ถั่วเขียว
หญ้าชนิต
ขิง

2 ขิงช่วยลดอาการคลื่นไส้

คุณอาจรู้จักขิงเป็นเครื่องเทศปรุงอาหาร แต่อายุหลายศตวรรษใช้ช่วงจากการย่อยอาหารช่วยลดอาการท้องเสียในการรักษาโรคข้ออักเสบ ขิงได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางในด้านความสามารถในการลดอาการคลื่นไส้อาเจียนหลังผ่าตัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังผ่าตัด (PONV)

แหล่งขิงประกอบด้วยรากขิง (เตรียมเป็นชา) อาหารและเครื่องดื่มที่มีขิงและในรูปแบบสมุนไพรในสารสกัดแคปซูลและน้ำมัน

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

เห็ด

3 เห็ดส่งเสริมสุขภาพ

เห็ดมีการยกย่องสำหรับคุณสมบัติส่งเสริมสุขภาพของพวกเขา ประเภทของเห็ดที่พบบ่อย ได้แก่:

ปุ่มสีขาว

9 9 9 การเจริญเติบโต. ตามที่สมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน "อย่างน้อยหนึ่งการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มของ lentinan ได้แสดงให้เห็นว่ามันจะยืดอายุของผู้ป่วยที่มีโรคมะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งที่เกิดขึ้นเป็นประจำ “

ไขมัน

4 ไขมันดีหรือไม่ดี

การนับแคลอรี่มักนำไปสู่การลดไขมันจากอาหารอย่างมาก อย่างไรก็ตามไขมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสมองของคุณในการทำงานอย่างถูกต้อง ตัดไขมันทั้งหมดอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

ไขมันเพื่อสุขภาพ - ไม่อิ่มตัวเดียวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน - อาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แหล่งไขมันที่ดีสำหรับไขมันที่ดี ได้แก่

ปลาที่มีไขมันเช่นปลาน้ำเย็นเพื่อเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 <อะคิโอะ

น้ำมันมะกอก

ถั่วบางชนิดเช่นวอลนัทอัลมอนด์และพีแคน < 999> AdvertisementAdvertisement

บี

5 พลังงานทำให้คุณมีพลังงาน

คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานแก่คุณอย่างไรก็ตามในโลกที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบันนี้เราหลายคนมักหันไปทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ให้สารอาหารอื่น ๆ พลังงานจากธรรมชาติมีดังนี้:

คาร์โบไฮเดรต

แคลเซียม

เหล็ก
วิตามิน A และ C

บีทยังสามารถตอบสนองความอยากน้ำตาลในช่วงบ่ายได้โดยไม่มีความผิด นอกจากนี้การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nahrung เปิดเผยว่า beets อาจช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งและป้องกันโรคหัวใจ

โฆษณา

โปรไบโอติก

6 Probiotics ต่อสู้โรค

โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิต (แบคทีเรียที่เป็นมิตร) ที่ร่างกายต้องการเพื่อป้องกันโรค สามารถพบได้ในอาหาร ได้แก่:

โยเกิร์ต

kefir
เครื่องดื่มจากถั่วเหลือง
สามารถซื้อโปรไบโอติกได้ในรูปแบบอาหารเสริม

โรคมะเร็งลำไส้อักเสบ

การติดเชื้อที่ผิวหนัง

มะเร็งบางชนิด

รายงานจากศูนย์แห่งชาติเกี่ยวกับการแพทย์ทางเลือกและทางเลือกช่วยสนับสนุนการใช้โปรไบโอติก เพื่อรักษาอาการท้องร่วงและป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

AdvertisementAdvertisement

แคลเซียม

7 แคลเซียมช่วยรักษากระดูกหัก

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม (เทียบกับยาเม็ดแคลเซียม) เป็นขั้นตอนที่แนะนำในการรักษากระดูกหัก ขั้นตอนต่อไปคือการรวมวิตามินดีซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมแคลเซียม แหล่งรวม:

ผลิตภัณฑ์จากนม (เช่นโยเกิร์ตและนม)

ผักสีเขียว (เช่นผักคะน้า)
ถั่วและถั่ว
ไข่นมและปลาที่มีไขมัน (เช่นปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน) <999 > chard สวีเดน

8. Swiss chard มีประโยชน์มากมาย

ญาติของหัวผักกาด Chard ของชาวสวิสเป็นแหล่งวิตามิน C, E และ K ที่ดีเยี่ยมรวมถึงเส้นใยสังกะสีและแคลเซียม chard สวิสเซอร์แลนด์มีใบสีเขียวกว้างกับก้านที่หลากหลายในสีจากสีขาวเป็นสีแดงเป็นสีเหลือง รสชาติเป็นส่วนผสมของขมและเค็ม

ผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการ:

สนับสนุนสุขภาพกระดูก

ต่อสู้กับโรคเครียด

มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

Sautee โยนลงในสลัดหรือใส่ผักโขมลงในจานใดก็ได้.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

ทรัพยากรเพิ่มเติม

การป้องกันและการจัดการ

การรักษาและการมีสุขภาพที่ดีต้องใช้ความสมดุล หลีกเลี่ยงหรือ จำกัด แคลอรี่ที่ว่างเปล่าและอาหารที่ปล้นพลังงานและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ การเลือกใช้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิงในชีวิตประจำวันของคุณจะช่วยป้องกันความเจ็บป่วยและปรับปรุงการกู้คืนหากคุณได้รับบาดเจ็บ