อาหารเสริมแคลเซียมไม่ลดความเสี่ยงของกระดูกหักนักวิจัยกล่าวว่า
สารบัญ:
- การศึกษาครั้งแรกมุ่งเน้นไปที่การทดลองควบคุมแบบสุ่มสองครั้งซึ่งพิจารณาปริมาณแคลเซียมทั้งหมดจากทั้งอาหารและแหล่งเสริม นักวิจัยพบว่าแคลเซียมเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้นเพียงร้อยละ 1 ถึง 2 ซึ่งเป็น "ไม่น่าจะนำไปสู่การลดความเสี่ยงทางคลินิกในความเสี่ยงของการแตกหัก “
- บางคนยังต้องการแคลเซียมเสริม
- Wermers ได้กล่าวว่าการรับประทานแคลเซียมในปริมาณมากจะเพิ่มผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นโดยเฉพาะความเสี่ยงต่อโรคนิ่วในไต ผู้ป่วยที่เป็นโรคไตเรื้อรังควรระมัดระวังในขณะที่ทานแคลเซียมเสริมเนื่องจากมี "ความกังวลเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดกับประชากรกลุ่มนี้" เขากล่าวเสริม
หยุดรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมเหล่านี้
นั่นคือคำแนะนำจากกลุ่มนักวิจัยชาวนิวซีแลนด์ถึงชายและหญิงที่มีอายุเกิน นักวิจัยได้ตรวจสอบข้อมูลจากการศึกษา 2 ฉบับที่ตีพิมพ์ใน The BMJ พวกเขาได้ข้อสรุปว่าการบริโภคแคลเซียมเสริมไม่ได้ลดความเสี่ยงต่อกระดูกหักในผู้สูงอายุ
แคลเซียมเพิ่มเติมอาจทำให้ความเสี่ยงต่อการเกิดอาการทางเดินอาหารและแม้แต่ก้อนนิ่วในไตได้สูงขึ้นอย่างไรก็ตามยังมีบางกรณีที่จำเป็นต้องใช้แคลเซียมเสริมตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้าน Mayo Clinic บอก Healthline
อ่านต่อ: แปดเรื่องเกี่ยวกับแคลเซียม»การศึกษาค้นคว้า
สถาบันสุขภาพแห่งชาติให้คำแนะนำแก่ชายและหญิงที่มีอายุมากกว่าที่จะรับประทาน 1, 000 ถึง 1, 200 มิลลิกรัมต่อวันเป็นแคลเซียม เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและช่วยป้องกันกระดูกหัก พวกเขาสามารถเข้าถึงได้ด้วยอาหารที่มีประโยชน์อย่างเหมาะสม แต่หลายคนที่มีอายุมากกว่าจะเสริมแคลเซียมเพื่อให้แน่ใจ
การศึกษาครั้งแรกมุ่งเน้นไปที่การทดลองควบคุมแบบสุ่มสองครั้งซึ่งพิจารณาปริมาณแคลเซียมทั้งหมดจากทั้งอาหารและแหล่งเสริม นักวิจัยพบว่าแคลเซียมเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้นเพียงร้อยละ 1 ถึง 2 ซึ่งเป็น "ไม่น่าจะนำไปสู่การลดความเสี่ยงทางคลินิกในความเสี่ยงของการแตกหัก “
ข้อมูลเกี่ยวกับแคลเซียม
ปัญหาเกี่ยวกับอาหารเสริม
Bolland กล่าวว่าการรับประทานแคลเซียมส่วนเกินเป็นที่รู้กันว่าทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารและท้องผูกซึ่งอาจทำให้คนเราเลิกกินยาเม็ดได้
การโฆษณาเขากล่าวว่าการทดลองทางคลินิกขนาดเล็กบางส่วนได้แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมแคลเซียมอาจทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของนิ่วในไตอาการหัวใจวายและการรักษาตัวในโรงพยาบาลสำหรับปัญหาทางเดินอาหารที่รุนแรง
เขาตั้งข้อสังเกตความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับโรคเหล่านี้ได้รับรายงานในการทดลองทางคลินิกที่ตรวจสอบการบริโภครวมของแคลเซียมของคนผ่านทั้งอาหารและอาหารเสริมในบางกรณีคนใช้เวลาระหว่าง 1, 700 และ 2, 100 มิลลิกรัมต่อวัน
AdvertisementAdvertisementBolland กล่าวว่าไม่ทราบว่าผลข้างเคียงเกิดจากอาหารเสริมหรือการกินแคลเซียมโดยทั่วไป
อ่านเพิ่มเติม: 10 เคล็ดลับในการขยายกระดูกที่แข็งแรง>
บางคนยังต้องการแคลเซียมเสริม
ดร. Robert A. Wermers, ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อของ Mayo Clinic กล่าวว่าการบริโภคแคลเซียมสำหรับผู้ที่มีอายุเกินกว่า 50 ปีในสหรัฐอเมริกาคือ 589 ถึง 646 มิลลิกรัมต่อวัน
โฆษณาในอีเมล์ Healthline Wermers อธิบายว่าเมื่อร่างกายขาดแคลเซียมร่างกายของคนจะใช้แคลเซียมจากโครงกระดูกซึ่งอาจทำให้กระดูกอ่อนแอลงได้ เขาเสริมว่าหลังจากอายุ 50 ปีความไม่สมดุลของแคลเซียมแย่ลงและการสูญเสียกระดูกเร่งตัวเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก
AdvertisementAdvertisement
Wermers กล่าวว่าการศึกษาพบว่าการทานแคลเซียมในปริมาณที่น้อยมากต่อวันของวิตามินดีสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้อาหารเสริมแคลเซียมสามารถเป็นประโยชน์ได้เขากล่าวว่าถ้าคนที่มีอายุเกินกว่า 50 ปีต่ำกว่ารายวันที่แนะนำอย่างต่ำสุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลใช้วิตามิน D ร่วมกับพวกเขา
เขากล่าวว่าเขาปฏิบัติตามคำแนะนำของสถาบันแพทยศาสตร์เกี่ยวกับ 1, 200 มิลลิกรัมของแคลเซียมต่อวันสำหรับสตรีที่มีอายุเกินกว่า 50, 1, 000 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ชายอายุ 51 ถึง 70 ปีและ 1, 200 มก. สำหรับทุกคน ที่อายุเกิน 70.
