วัยหมดประจำเดือนและอาการปวดหัว: รู้ข้อเท็จจริง

มีการเชื่อมต่อหรือไม่?

ไฮไลต์

ผู้หญิงจำนวนมากที่พบอาการปวดหัวเกี่ยวกับฮอร์โมนพบความผ่อนคลายในวัยหมดประจำเดือน
ผู้หญิงคนอื่น ๆ อาจสังเกตเห็นอาการปวดหัวได้มากขึ้นหลังจากที่พวกเขามาถึงช่วงเวลานี้
การถอนฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นสาเหตุโดยทั่วไปซึ่งเป็นสาเหตุที่อาการปวดศีรษะอาจแย่ลงในช่วงมีประจำเดือน

อาการปวดหัวอาจมีลักษณะไม่แน่นอน สิ่งที่ทำให้ความเจ็บปวดของคนคนหนึ่งสามารถรักษาคนอื่นได้ ตัวอย่างเช่นช็อกโกแลตและคาเฟอีนอาจมีผลแตกต่างกันขึ้นอยู่กับบุคคล เช่นเดียวกับฮอร์โมนของคุณ

ผู้หญิงจำนวนมากที่พบอาการปวดหัวของฮอร์โมนพบความโล่งใจในวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงคนอื่น ๆ อาจสังเกตเห็น uptick ในอาการปวดหัวหลังจากที่พวกเขามาถึงช่วงเวลานี้ของชีวิตของพวกเขา ที่นี่เราจะพูดถึงการเชื่อมโยงระหว่างอาการปวดหัวและวัยหมดประจำเดือนและเสนอเคล็ดลับเพื่อช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

AdvertisingAdvertisement

วัยหมดประจำเดือน

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนเป็นจุดสิ้นสุดอย่างเป็นทางการของความอุดมสมบูรณ์ของสตรี เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นโดยทั่วไประหว่างอายุ 45 ถึง 55 ปีเมื่อคุณพลาดระยะเวลาหนึ่งปี (โดยไม่มีสาเหตุอื่น ๆ) คุณจะผ่านวัยหมดประจำเดือน

เวลาที่นำไปสู่วัยหมดประจำเดือนเรียกว่า "perimenopause" นี้อาจใช้เวลาหลายเดือนหรือแม้กระทั่งปี Perimenopause มีความสัมพันธ์กับจำนวนอาการที่แตกต่างกัน ซึ่งรวมถึง:

999> ความแห้งกร้านในช่องคลอด

กระพริบร้อน
คืนเหงื่อ
การเปลี่ยนแปลงอารมณ์
การทำให้ผอมบางผม
การเพิ่มของน้ำหนัก
เป็นไปได้แม้ว่าจะไม่สมบูรณ์ ประจำเดือนรอบปกติถึงวันที่ระยะเวลาของคุณหยุดทั้งหมด บ่อยกว่าไม่คุณจะพบกับช่วงเวลาปกติบางเดือนและข้ามช่วงเวลาอื่น ๆ เป็นเดือน ๆ เนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมนในร่างกายของคุณ

ขณะที่คุณไปถึงวัยหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมน estrogen ของคุณลดลงโดยทั่วไปแม้ว่าอาจเกิดขึ้นในลักษณะที่ไม่สม่ำเสมอ ร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชายน้อยกว่าในปีก่อน ความผันผวนของฮอร์โมนเหล่านี้อาจส่งผลต่ออาการปวดหัวของคุณ

การโฆษณา

อาการปวดหัว

วัยหมดประจำเดือนจะส่งผลต่ออาการปวดหัวได้อย่างไร?

วัยหมดประจำเดือนอาจส่งผลต่ออาการปวดหัวของคุณได้หลายวิธี ผลกระทบอาจแตกต่างกันสำหรับผู้หญิงทุกคนดังนั้นคุณอาจไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกับคนอื่น

ถ้าอาการปวดหัวของคุณเป็นฮอร์โมนในธรรมชาติคุณอาจได้รับความโล่งอกหลังวัยหมดประจำเดือน นี้อาจหมายความว่าคุณมีอาการปวดหัวน้อยลงหรือปวดหัวรุนแรงน้อยลง เนื่องจากระดับฮอร์โมนของคุณอยู่ในระดับต่ำและมีความผันผวนเล็กน้อยหลังจากช่วงเวลาของคุณหยุดดี

ในทางกลับกันผู้หญิงบางคนมีอาการปวดศีรษะบ่อยขึ้นหรือแย่ลงในช่วงตั้งครรภ์ แม้จะเป็นไปได้สำหรับผู้หญิงที่ไม่เคยมีปัญหากับอาการปวดหัวของฮอร์โมนที่จะเริ่มมีอาการปวดหัวในช่วงเวลานี้Mark W Green, M.D, ผู้อำนวยการศูนย์การปวดศีรษะและยาแก้ปวดที่ Icahn School of Medicine at Mount Sinai กล่าวว่าผู้หญิงที่มีอาการปวดหัวไมเกรนมักรายงานว่าอาการปวดหัวของพวกเขาแย่ลงมาก "นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้หญิงที่มีอาการปวดหัวแย่ลงเรื่อย ๆ ในช่วงระยะเวลาและการตกไข่ "

ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะชนิดย่อย พวกเขามักจะทำให้เกิดความเดือดร้อนมากที่สุดในธรรมชาติ พวกเขาโดดเด่นด้วยการสั่นปวดศีรษะที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะเช่นเดียวกับความไวต่อแสงหรือเสียง

การถอนฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นการกระตุ้นโดยทั่วไป นี่คือเหตุผลที่อาการปวดหัวอาจแย่ลงในช่วงมีประจำเดือนกรีนกล่าว ฮอร์โมนตัวเดียวกันหรือไม่มีเลยทำให้ผู้หญิงบางคนบรรเทาอาการไมเกรนหลังวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้อาการปวดศีรษะเพิ่มขึ้นในช่วงหลายเดือนที่เกิดขึ้น

นั่นเป็นเพราะระดับของฮอร์โมนเช่นฮอร์โมนเพศชายและ progesterone ลดลงในช่วงตั้งครรภ์ การลดลงนี้ไม่สอดคล้องกันเสมอไปดังนั้นผู้หญิงที่มีอาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือนอาจมีอาการปวดหัวมากขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังพบอาการปวดศีรษะที่รุนแรงขึ้นในช่วงเวลานี้

AdvertisementAdvertisement

การรักษาด้วยฮอร์โมน

การบำบัดด้วยฮอร์โมนนี้หมายถึงอาการปวดหัวของคุณหรือไม่?

แพทย์ของคุณอาจกำหนดรูปแบบหนึ่งของการบำบัดทดแทนฮอร์โมน (HRT) เพื่อรักษาอาการกระพริบร้อนหรืออาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน วิธีการรักษานี้ส่งผลต่ออาการปวดหัวของคุณจะไม่ซ้ำใครกับคุณ อาจช่วยให้อาการไมเกรนของคุณหรืออาจทำให้อาการแย่ลงได้

ถ้าคุณสังเกตเห็นอาการปวดหัวที่เลวลงและใช้ HRT คุณควรบอกแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจต้องการให้คุณลองแพทช์ผิวหนังสโตรเจนแทน แพทช์สโตรเจนอาจมีโอกาสน้อยกว่า HRT แบบอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดหัว แพทย์ของคุณอาจแนะนำตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ

การโฆษณา

การรักษา

วิธีการป้องกันหรือบรรเทาอาการปวดหัวปวด

ยาหลายชนิดสามารถช่วยในการรักษาหรือป้องกันอาการไมเกรนได้ บางส่วนมีให้บริการผ่านเคาน์เตอร์ คนอื่น ๆ ต้องการยาตามใบสั่งแพทย์

การเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและไลฟ์สไตล์ยังช่วยลดอาการปวดหัวที่คุณมีอยู่หรือบรรเทาอาการได้

การเปลี่ยนแปลงอาหาร

สิ่งที่คุณกินอาจมีผลกระทบอย่างมากต่ออาการปวดหัวของคุณ โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่ก่อให้เกิดอาการปวดหัวของคุณจะไม่เหมือนกันสำหรับคนอื่น ด้วยเหตุนี้คุณอาจต้องการเก็บไดอารี่อาหารเพื่อหาว่าอาการปวดหัวของคุณอาจเป็นอย่างไร

เมื่อคุณพบอาการปวดหัวให้จดสิ่งที่คุณกินในชั่วโมงก่อน เมื่อเวลาผ่านไปนี้อาจช่วยให้คุณสามารถหารูปแบบอาหารได้ หากรูปแบบปรากฏขึ้นคุณควรลอง จำกัด รายการดังกล่าว จากที่นั่นคุณสามารถระบุได้ว่าการตัดอาหารออกจากอาหารของคุณมีผลต่ออาการปวดหัวหรือไม่

อาหารที่กินได้ทั่วไป ได้แก่:

แอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งไวน์แดงอายุ 999 ปีเช่น Parmesan

คาเฟอีน 999> ผลิตภัณฑ์จากนม

การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายปกติ ช่วยป้องกันอาการปวดหัว เล็งให้ออกกำลังกาย 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ การปั่นจักรยานหรือการว่ายน้ำเป็นสองทางเลือกที่ยอดเยี่ยมการเดินที่ดีภายนอกเป็นเรื่องง่ายและเข้าถึงได้เช่นกัน
สิ่งสำคัญคือต้องชะลอเป้าหมายในการทำงานของคุณ ให้ร่างกายของคุณอุ่นขึ้นเรื่อย ๆ กระโดดลงไปในการออกกำลังกายความเข้มสูงได้ทันทีอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว
การฝังเข็ม
นี่คือรูปแบบหนึ่งของการแพทย์ทางเลือกที่ใช้เข็มที่บางเพื่อกระตุ้นทางเดินของร่างกาย การฝังเข็มเกิดจากการแพทย์แผนจีนโบราณและใช้ในการรักษาอาการปวดชนิดต่างๆ มุมมองเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมันมีความหลากหลาย แต่คุณอาจพบว่ามันช่วยให้คุณ

การรักษาด้วยพฤติกรรมบำบัด

การบำบัดทางชีวภาพและการผ่อนคลายเป็นวิธีบำบัดพฤติกรรมสองแบบที่รู้จักกันเพื่อช่วยให้บางคนจัดการกับอาการปวดหัวอย่างรุนแรง เหล่านี้ใช้เทคนิคที่แตกต่างกันเพื่อควบคุมร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและแม้แต่ความเจ็บปวด

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) มีความแตกต่างกันเล็กน้อย CBT สอนเทคนิคการบรรเทาความเครียดรวมทั้งวิธีจัดการกับความเครียดหรือความเจ็บปวดได้ดีขึ้น ขอแนะนำให้คุณจับคู่ CBT กับการรักษาด้วยการให้ความสนใจทางชีวภาพหรือการผ่อนคลายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

อาหารเสริม

อาหารเสริมบางอย่างได้แสดงให้เห็นถึงความสำเร็จในการ จำกัด ความถี่ของอาการปวดหัว วิตามิน B-2 butterbur และแมกนีเซียมอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกันอาการปวดศีรษะ วิตามินดีและ Coenzyme Q10 อาจเป็นประโยชน์ คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเพิ่มข้อมูลเหล่านี้ลงในสูตรเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับความเสี่ยงที่ไม่จำเป็น