บ้านแก้ปัญหากรดไหลย้อน

acid reflux / GERD คืออะไร?

อิจฉาริษยาเป็นครั้งคราว (กรดไหลย้อน) สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ตามที่ Mayo Clinic ถ้าคุณพบกรดไหลย้อนมากกว่าสัปดาห์ละสองครั้งคุณอาจมีโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) ในกรณีนี้อิจฉาริษยาเป็นเพียงหนึ่งในหลายอาการพร้อมกับอาการไอและทรวงอก

GERD ได้รับการรักษาด้วยวิธีการที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาลดกรดและการเปลี่ยนแปลงของโภชนาการ ยาที่ต้องใช้ใบสั่งยาอาจจำเป็นต้องใช้ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นเพื่อป้องกันความเสียหายต่อหลอดอาหาร แม้ว่ายาทั่วไปคือรูปแบบการรักษาโรค GERD ที่พบมากที่สุด แต่ก็มีวิธีแก้ไขบ้านบางอย่างที่คุณสามารถลดกรณีกรดไหลย้อนได้ พูดคุยกับ gastroenterologist เกี่ยวกับตัวเลือกต่อไปนี้

advertisementAdvertisement

1 มุ่งมั่นสำหรับน้ำหนักที่แข็งแรง

ในขณะที่อาการเสียดท้องอาจเกิดขึ้นกับทุกคน GERD ดูเหมือนจะแพร่หลายมากที่สุดในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน น้ำหนักส่วนเกิน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณช่องท้อง - ทำให้เกิดความกดดันมากขึ้นในกระเพาะอาหาร เป็นผลให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารที่ทำงานกลับเข้าสู่หลอดอาหารและทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

หากคุณมีน้ำหนักเกิน Mayo Clinic แนะนำแผนการลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอที่ระดับ 1 หรือ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ด้านพลิกถ้าคุณได้รับการพิจารณาแล้วว่ามีสุขภาพที่ดีแล้วให้แน่ใจว่าคุณรักษามันด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ

2 ทราบว่าอาหารใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง

ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักตัวของคุณมีอาหารเรียกที่รู้จักกันดีซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อกรดไหลย้อนได้ ด้วยโรคกรดไหลย้อนคุณควรระมัดระวังในเรื่องต่างๆที่อาจส่งผลต่ออาการ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารต่อไปนี้: ซอสมะเขือเทศ

และผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศอื่น ๆ
อาหารที่มีไขมันสูงเช่นอาหารจานด่วนและอาหารที่มีไขมัน
อาหารทอด
น้ำผลไม้เช่นมะนาว
โซดา <999 > คาเฟอีน
ช็อคโกแลต
กระเทียม
หัวหอม
มิ้นท์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

โดยการ จำกัด หรือหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดคุณอาจพบอาการน้อยลง นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการเก็บไดอารี่อาหารเพื่อช่วยระบุปัญหาอาหาร

โฆษณา

3 รับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กลงทำให้กินอาหารได้น้อยลงซึ่งช่วยป้องกันการไหลย้อนของกรดในกระเพาะอาหาร การกินอาหารที่มีปริมาณน้อยลงบ่อยๆคุณสามารถลดอาการเสียดท้อง

และ

กินแคลอรี่น้อยลงได้โดยรวม สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการนอนหลังจากรับประทานอาหาร การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไตแนะนำให้รอ 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร (เมื่อคุณไปที่เตียงลองยกศีรษะของคุณด้วยหมอนพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้องในเวลากลางคืน) AdvertisementAdvertisement

4. กินอาหารที่ช่วย

ไม่มีอาหารวิเศษที่สามารถรักษาอาการกรดไหลย้อนได้ยังคงนอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารเรียกการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารอื่น ๆ อีกไม่กี่สามารถช่วยได้ อันดับแรก American Academy of Family Physicians แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูง การลดปริมาณไขมันในอาหารจะลดอาการของคุณในขณะที่การรับโปรตีนและเส้นใยที่เพียงพอจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและป้องกันการกินมากเกินไป ลองผสมผสานบางส่วนของอาหารเหล่านี้ลงในอาหารเพื่อช่วยให้กรดไหลย้อน

หลังจากทานอาหารแต่ละครั้งคุณอาจพิจารณาการเคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่ใช่มิ้นท์ นี้สามารถช่วยเพิ่มน้ำลายในปากของคุณและทำให้กรดออกจากหลอดอาหาร

5 เลิกสูบบุหรี่

ในกรณีที่คุณต้องการเหตุผลอื่นในการเลิกสูบบุหรี่อาการอิจฉาริษยาเป็นหนึ่งในนั้น นี่เป็นเรื่องใหญ่สำหรับคนที่เป็นโรค GERD การสูบบุหรี่ทำให้เนื้อเยื่อส่วนล่างของหลอดอาหารส่วนล่างเสียหาย (LES) ซึ่งเป็นตัวป้องกันการเกิดกรดในกระเพาะอาหาร เมื่อกล้ามเนื้อของ LES ลดลงจากการสูบบุหรี่คุณอาจพบอาการอิจฉาริษยาบ่อยขึ้น ถึงเวลาที่จะเลิกสูบบุหรี่แล้ว คุณจะรู้สึกดีขึ้น

ควันบุหรี่มือสองอาจเป็นปัญหาหากคุณกำลังต่อสู้กรดไหลย้อนหรือโรคกรดไหลย้อน นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่

6 สำรวจสมุนไพรที่มีศักยภาพ

ตามที่ Mayo Clinic สมุนไพรต่อไปนี้ถูกใช้สำหรับ GERD:

ขนมขบเคี้ยว> 999> เลื่อย 999> ขนมหวาน

ลื่นเอล์ม

มีอยู่ใน รูปแบบเสริมและ tincture เช่นเดียวกับชา ข้อเสียของสมุนไพรเหล่านี้คือมีการศึกษาไม่เพียงพอที่จะพิสูจน์ได้ว่าพวกเขาสามารถรักษา GERD ได้จริงแม้จะมีการยืนยันจากสิ่งใด นอกจากนี้พวกเขาอาจรบกวนการใช้ยาที่คุณอาจใช้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ องค์การอาหารและยาไม่ตรวจสอบสมุนไพรและอาหารเสริมในประเทศสหรัฐอเมริกา สมุนไพรสามารถเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในการลดอาการ GERD อย่าลืมซื้อสมุนไพรจากแหล่งที่เชื่อถือได้

7 หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ตึงตัว
การสวมใส่เสื้อผ้าคับแคบ - ไม่ว่าคุณจะประสบกับอาการ GERD หรือไม่ การใส่เสื้อผ้าที่ตึงตัวเกินไปสามารถเพิ่มกรดไหลย้อนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีที่มีพื้นและเข็มขัดแน่น: ทั้งสองวางแรงดันที่ไม่จำเป็นในช่องท้องจึงช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการเสียดท้องของคุณ เพื่อประโยชน์ในการกรดไหลย้อนให้คลายขึ้น
8 ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย
GERD เองอาจเครียดมาก เนื่องจากกล้ามเนื้อหลอดอาหารมีบทบาทสำคัญในการเก็บกรดในกระเพาะอาหารไว้ในที่ ๆ มันอยู่อาจช่วยในการเรียนรู้เทคนิคที่สามารถผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจของคุณได้ โยคะมีประโยชน์มหาศาลโดยการส่งเสริมความตระหนักในใจและร่างกาย หากคุณไม่ใช่โยคีคุณสามารถลองทำสมาธิเงียบ ๆ และหายใจลึก ๆ ได้หลายครั้งต่อวันเพื่อควบคุมระดับความเครียดของคุณ

โฆษณา

Outlook

การเยียวยาภายในบ้านสามารถช่วยบรรเทาอาการอิจฉาริษยาเป็นครั้งคราวรวมถึงบางกรณีของโรคกรดไหลย้อน เมื่อเวลาผ่านไปกรดไหลย้อนที่ไม่สามารถควบคุมได้จะทำให้คุณเสี่ยงต่อความเสียหายของหลอดอาหารมากขึ้น นี้อาจรวมถึงแผลพุพองหลอดอาหารแคบและแม้แต่มะเร็งหลอดอาหาร