3 นวดสำหรับ Pressure Points บนเท้า

มีบางสิ่งที่รู้สึกดีกว่าการนวดและการนวดแบบไม่กี่แบบเช่นเดียวกับการนวดเท้า! การปฏิบัติในสมัยโบราณบางส่วนและการวิจัยทางการแพทย์ที่เพิ่มขึ้นแสดงให้เห็นว่าการนวดจุดความดันเฉพาะที่บนเท้าของคุณสามารถรักษาสภาพที่มีผลกระทบต่อส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างสิ้นเชิง

การเริ่มต้นด้วยการแพทย์แผนจีน

ความเชื่อที่ว่าการกดดันบริเวณเท้าบางแห่งของคุณสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยที่อื่นเรียกว่าการนวดกดจุดสะท้อน มันเกิดจากการแพทย์แผนจีน "ความคิดคือพลังงานที่เรียกว่า" ไค "ไหลผ่านร่างกายไปตามเส้นทางที่เฉพาะเจาะจงหรือเส้นเมอริเดียน" Denis Merkas นักบำบัดด้วยการฝังเข็มและนักนวดบำบัดผู้ร่วมก่อตั้ง Melt กล่าวว่า "การนวดเพื่อคู่กับภรรยาของเขาเอ็มม่า" "เมื่อมีปัญหาในร่างกายเรามักพูดถึงการอุดตันของไค “

Back It Up?

วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการนวดกดจุดสะท้อนยังคงไม่ชัดเจน แต่ข้อเสนอที่ดีของการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายและจัดการความเจ็บปวด ในปี 2014 การตรวจสอบบริติชกายภาพบำบัดพบว่าการนวดกดจุดสะท้อนมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดและกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการนวดเท้าช่วยลดอาการปวดหลังผ่าตัดได้

นวดเท้าเพื่อความวิตกกังวล

นี่คือคำแนะนำของ Merkas สำหรับการนวดเท้าเพื่อลดความวิตกกังวล

โฆษณา

โค้งงอเท้าของคุณ คุณควรเห็นภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยใต้ลูกของเท้า

วางแผ่นรองศีรษะของคุณไว้ที่ภาวะซึมเศร้านี้

1. กดค้างไว้ที่ด้านบนของเท้าด้วยมืออื่น ๆ
2. นวดบริเวณที่มีขนาดเล็ก
3. สลับกับการยึดพื้นที่ไว้อย่างแน่นหนาและกดลง
5. ถ้าคุณต้องการที่จะรักษาอาการปวดหลังของคุณในการนวดกดจุดให้เน้นการนวดบนซุ้มเท้าของคุณและทำตามขั้นตอนต่อไปนี้

AdvertisementAdvertisement

ให้ความสำคัญกับจุดความดันในซุ้มประตูของคุณ Merkas แนะนำให้ใช้น้ำมันหรือโลชั่นเพียงไม่กี่หยดเพื่อหล่อลื่น

การเคลื่อนย้ายจากส้นเท้าไปยังนิ้วหัวแม่มือสลับนิ้วหัวแม่มือไปเป็นจังหวะสั้น ๆ

"คุณยังสามารถใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณในการกดและ" เดินแมว "ตามซุ้มประตูเช่นแมวที่ทำเตียงได้" Merkas กล่าว

การนวดเท้าสำหรับอาการปวดทั่วไป

1. การรักษาด้วยการปล่อยเชื้อ Myofascial release จะกำหนดเป้าหมายเนื้อเยื่อบางส่วนที่ครอบคลุมกล้ามเนื้อกระดูกและอวัยวะของคุณ Mayo Clinic กล่าวว่าอาการปวดในเนื้อเยื่อเหล่านี้เกิดจากจุดที่เรียกว่ายาก
2. "การรักษาด้วยตนเองเป็นสิ่งที่ฉันสนับสนุนให้ลูกค้าของฉันทุกคนทำ" นางราเชลเกิร์ทสแมนเจ้าของ OTR / L เจ้าของ Body Ease Therapy กล่าว " "ฉันใช้การรักษาด้วยการปล่อย myofascial และทำงานโดยความอ่อนโยนและแรงกดดันอย่างต่อเนื่องในขอบเขตของข้อ จำกัด "Gottesman แนะนำการคิดเนื้อเยื่อ myofascial เป็นแบบสามมิติเว็บที่เชื่อมต่อกัน ความแน่นในที่เดียวเช่นเท้าของคุณสามารถดึงเว็บออกจากตำแหน่งในจุดอื่น ๆ ได้

ในการทำ myofascial release ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

นั่งบนเก้าอี้ที่สบายหรือบนโซฟา

วางลูกกอล์ฟหรือเทนนิสบนพื้นใต้ฝ่าเท้าของคุณ

ม้วนลูกไปรอบ ๆ ด้วยเท้าของคุณจนกว่าคุณจะหาจุดที่ละเอียดอ่อนหรือจุดความดัน

กดลงด้วยเท้าเพียงพอที่จะรู้สึกนุ่มจุด

1. กดค้างไว้ 3-5 นาที
2. อย่าม้วนลูก - อย่าปล่อยให้ความดันไปลึกพอ
3. AdvertisementAdvertisement
4. The Takeaway
5. มีหลักฐานยืนยันว่าการนวดเท้าของคุณอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ และความคิดเห็นทางวิทยาศาสตร์กันก็รู้สึกดีอย่างแน่นอน! เพลิดเพลินไปกับการสำรวจจุดความดันของคุณและเรียนรู้มุมต่างๆและความกดดันที่มากพอให้กับคุณ

หมายเหตุพิเศษสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน: ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนทำการนวดเนื่องจากความดันเส้นประสาทของเส้นประสาทอาจได้รับผลกระทบจากความดัน

สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือเท้าของเราเต้นและการนวดลึก ๆ จะทำให้พวกเขารู้สึกดีมากจนลืมเรื่องปวดเมื่อยและอื่น ๆ