สภาพอากาศและไมเกรน: รู้ข้อเท็จจริง

ไมเกรนมีอาการปวดเมื่อยหรือปวดเมื่อย ความเจ็บปวดนี้มักเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งหรือทั้งสองข้างของศีรษะ ไมเกรนสามารถมาพร้อมกับความไวต่อแสงและเสียงและยังสามารถเกี่ยวข้องกับอาการคลื่นไส้และอาเจียน

ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับไมเกรน

ไมเกรนมีผลต่อประชากรราว 29.5 ล้านคนอเมริกัน คนเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นสตรีที่อายุระหว่าง 20 ถึง 45 ปีแม้ว่าสภาพจะไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตการมีอาการปวดหัวไมเกรนที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณและอาจเป็นผลงานของคุณ

คุณควรเก็บบันทึกประจำวันที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของคุณกับไมเกรน นอกเหนือจากการสังเกตความถี่และความรุนแรงของอาการไมเกรนคุณควรสังเกตไลฟ์สไตล์หรือสภาพแวดล้อม ซึ่งรวมถึงอาหารที่คุณอาจกินความเครียดที่คุณอาจอยู่ในช่วงหรือสภาพอากาศที่กำลังจะมาถึง

การเก็บรักษาวารสารสามารถช่วยคุณและแพทย์ของคุณในการระบุตัวกระตุ้นของคุณและออกแบบโปรแกรมการรักษาเพื่อลดอาการของคุณ ไมเกรนสามารถทำงานในครอบครัวดังนั้นคุณควรให้ประสบการณ์ที่เป็นไปได้ของสมาชิกในครอบครัวด้วยเช่นกัน

ความหงุดหงิด

ความตึงของคอ

• ความกระหายอาหาร
• อาการซึมเศร้า
• อาการไมเกรนสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ภายในไม่กี่ชั่วโมงหรือสองสามวัน นอกเหนือจากอาการปวดอาการคลื่นไส้และความรู้สึกโดยรวมแล้วอาการปวดศีรษะไมเกรนมักทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและต้องการความมืดที่เงียบสงบในส่วนที่เหลือ 999 AdvertisementAdvertisement
• อะไรที่ทำให้ทริกเกอร์ไมเกรน?
• สาเหตุที่แท้จริงของอาการไมเกรนไม่เป็นที่เข้าใจ มีทริกเกอร์มากมาย ฮอร์โมนโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับสโตรเจนเป็นตัวกระตุ้นที่รู้จัก สามในสี่คนที่ได้รับผลกระทบจากโรคไมเกรนเป็นสตรี

สารกระตุ้นอื่น ๆ ที่รู้จักกันทั่วไป ได้แก่

สารปรุงแต่งอาหารที่ใช้ฮอร์โมน

vasodilators

เช่นแอสพาเทมและโมโนโซเดียมกลูตาเมต

สารบางชนิดที่พบในเนื้อสัตว์ที่ได้รับการบ่มและเนยแข็งที่อายุมาก

• จังหวะประจำวันตามปกติเช่นการทำงานที่แตกต่างกันชั่วโมง
• jetlag
• การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศเนื่องจากความกดอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปแสงแดดที่สดใสหรือการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ
• แรงกดดันทางกายภาพ
• ความเครียดทางจิตใจ
• เช่นเสียงดัง, กลิ่นแรงและแสง
• สภาพอากาศจะส่งผลต่ออาการไมเกรนได้อย่างไร?
• ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ ถึงแม้ว่ากลไกที่แน่นอนจะยังเป็นเรื่องของการวิจัย แต่บทความใน The Journal of Headache and Pain บอกว่าคนที่มีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิจะมีอาการไมเกรนสูงขึ้นเมื่อสภาพอากาศหนาวเย็น
• ทริกเกอร์สภาพอากาศอื่น ๆ อาจมีความชื้นสูงลมแรงและความแปรปรวนของความกดอากาศ เหล่านี้มักจะบ่งบอกถึงสภาพอากาศที่มีพายุกำลังมาถึง แต่แสงแดดสดใสอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ด้วยเช่นกันตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European Neurology
• ผู้เขียนชี้ไปที่อุณหภูมิและแสงแดดที่เป็นไปได้ในบางคนที่มีอาการไมเกรน อื่น ๆ ดูเหมือนจะได้รับผลกระทบโดยเฉพาะหลัง เป็นที่น่าสังเกตว่าอุณหภูมิที่อบอุ่นด้วยตัวเองไม่ถือว่าเพียงพอที่จะทำให้เกิดการโจมตี

AdvertisementAdvertisement

คนที่สวมหมวกและแว่นตากันแดดและเลือกเฉดสีมีอาการปวดศีรษะลดลงตราบเท่าที่เวลาในดวงอาทิตย์ค่อนข้างสั้น การจัดการที่ถูกต้องของสภาวะที่ได้รับก่อนการสัมผัสอาจช่วยป้องกันอาการปวดหัวไมเกรนที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ

วิธีลดความถี่ในการเกิดไมเกรน

หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนที่ถูกกระตุ้นจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศคุณอาจจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างสมบูรณ์ เพราะคุณไม่สามารถควบคุมสภาพอากาศได้ ยังคงปฏิบัติตามเคล็ดลับการดำเนินชีวิตเหล่านี้สามารถทำให้ชีวิตสามารถจัดการได้มากขึ้นและหวังลดความถี่ของการโจมตี:

หลีกเลี่ยงการถูกแดดเป็นเวลานานแม้ในขณะสวมใส่ป้องกัน

มีกิจวัตรประจำวันก่อนนอนและตื่น

ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อไม่ให้เกิดการคายน้ำ

หลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหารเพื่อป้องกันการลดน้ำตาลในเลือด

• หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนช็อกโกแลตหรือชามากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการพยากรณ์อากาศคาดการณ์การเปลี่ยนแปลง
• ถ้าเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องอยู่ข้างนอกสักครู่
• การออกกำลังกายช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ แต่อย่าหักโหมเลย หากคุณไวต่ออุณหภูมิโปรดใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อสภาพอากาศกำลังเปลี่ยนแปลง
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในตอนกลางวันที่สว่างไสวหรือเมื่อลมแรง
• หลีกเลี่ยงการใช้ยาไมเกรนป้องกันที่กำหนดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศล่วงหน้า
• The Takeaway
• แม้ว่าหลายคนที่มีอาการปวดหัวไมเกรนจะจัดการกับความเจ็บปวดด้วยตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบตัวเลือกของคุณ แพทย์ของคุณอาจกำหนดยาบรรเทาอาการปวดและยาป้องกันโดยขึ้นอยู่กับความรุนแรงและความถี่ของอาการไมเกรน
• โฆษณา
• แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำในการเปลี่ยนแปลงสภาพความเป็นอยู่หรือสภาพการทำงานของคุณหากพิสูจน์ว่าเป็นตัวกระตุ้นที่สม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังอาจแนะนำวิธีบำบัดแบบอื่น ๆ ซึ่งรวมถึงการผ่อนคลายและการบำบัดด้วยความเครียด