อาการง่วงนอน: สาเหตุ, การรักษาและการป้องกัน

รู้สึกผิดปกติง่วงนอนหรือเหนื่อยในระหว่างวันเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นอาการง่วงนอน อาการง่วงนอนอาจทำให้เกิดอาการอื่น ๆ เช่นการลืมหรือการหลับในเวลาที่ไม่เหมาะสม อ่านเพิ่มเติม

รู้สึกผิดปกติง่วงหรือเหนื่อยในระหว่างวันเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นอาการง่วงนอน อาการง่วงนอนอาจทำให้เกิดอาการอื่น ๆ เช่นการลืมหรือการหลับในเวลาที่ไม่เหมาะสม

สาเหตุของอาการง่วงนอนคืออะไร?

สิ่งต่างๆมากมายอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน เหล่านี้อาจมีตั้งแต่สภาพจิตใจและทางเลือกในการดำเนินชีวิตไปจนถึงเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรง

การเลือกวิถีการดำเนินชีวิต

การเลือกวิถีชีวิตบางอย่างอาจทำให้ง่วงนอนได้มากขึ้นเช่นการทำงานเป็นเวลานานหรือเปลี่ยนไปใช้กะกลางคืน ในกรณีส่วนใหญ่อาการง่วงนอนของคุณจะลดลงเมื่อร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับช่วงเวลาใหม่ของคุณ

ภาวะทางจิต

อาการง่วงนอนอาจเป็นผลมาจากสภาพจิตใจอารมณ์หรือจิตใจของคุณ

อาการซึมเศร้าอาจทำให้ง่วงนอนได้มากขึ้นเช่นความเครียดหรือความวิตกกังวลในระดับสูง เบื่อเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน หากคุณประสบภาวะจิตใจเหล่านี้คุณอาจรู้สึกเหนื่อยและไม่แยแส

เงื่อนไขทางการแพทย์

อาการป่วยบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน หนึ่งในโรคเบาหวานที่พบมากที่สุดคือ ภาวะอื่น ๆ ที่อาจทำให้ง่วงนอนรวมถึงอาการที่ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังหรือส่งผลต่อการเผาผลาญหรือสภาวะทางจิตใจเช่น hypothyroidism หรือ hyponatremia Hyponatremia คือระดับโซเดียมในเลือดของคุณต่ำเกินไป

ยา

ยาหลายชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาแก้แพ้ยาและยานอนหลับแสดงอาการง่วงนอนเป็นผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ ยาเหล่านี้มีฉลากที่เตือนถึงการขับรถหรือใช้เครื่องจักรกลหนักในขณะที่ใช้ยาเหล่านี้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณรู้สึกหดหู่เป็นเวลานานเนื่องจากยาของคุณ พวกเขาอาจกำหนดทางเลือกหรือปรับปริมาณปัจจุบันของคุณ

ความผิดปกติของการนอนหลับ

อาการง่วงนอนที่มากเกินไปโดยที่สาเหตุที่ไม่ทราบสาเหตุอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของการนอนหลับ มีช่วงของความผิดปกติของการนอนหลับและแต่ละคนมีผลกระทบที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง

ในภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นการอุดตันในทางเดินลมหายใจส่วนบนของคุณจะทำให้คุณนอนกรนและหยุดหายใจชั่วคราวตลอดทั้งคืน ทำให้คุณตื่นขึ้นมาบ่อย ๆ ด้วยเสียงที่สำลัก ความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ ได้แก่ โรคง่วงนอน, โรคกระสับกระส่ายขา (RLS) และความผิดปกติของการนอนหลับที่ล่าช้า (DSPS)

อาการง่วงนอนได้รับการรักษาอย่างไร?

การรักษาอาการง่วงนอนของคุณจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการ

การรักษาด้วยตนเอง

อาการง่วงนอนบางอย่างสามารถรักษาได้ที่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นผลมาจากทางเลือกในชีวิตเช่นการทำงานเป็นเวลานานหรืออาการทางจิตเช่นความเครียด

ในกรณีเหล่านี้อาจช่วยให้คุณได้พักผ่อนและหันเหความสนใจของตัวเอง การตรวจสอบสิ่งที่ก่อให้เกิดปัญหาเช่นถ้าเป็นความเครียดหรือความวิตกกังวลก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันและทำตามขั้นตอนเพื่อลดความรู้สึก

การดูแลทางการแพทย์

ในระหว่างการนัดหมายแพทย์ของคุณจะพยายามระบุสาเหตุของอาการง่วงนอนโดยพูดถึงอาการกับคุณ พวกเขาอาจถามคุณเกี่ยวกับวิธีการที่คุณนอนหลับและไม่ว่าคุณตื่นขึ้นมาบ่อยในเวลากลางคืน

เตรียมพร้อมที่จะตอบคำถามเกี่ยวกับ:

นิสัยการนอนหลับของคุณ

• ปริมาณการนอนหลับที่คุณได้รับ
• ถ้าคุณกรน
• ความถี่ที่คุณหลับในระหว่างวัน
• คุณรู้สึกว่าง่วงเห่ำบ่อยแค่ไหน ระหว่างวัน
• แพทย์ของคุณอาจขอให้คุณเก็บบันทึกประจำวันของคุณเกี่ยวกับนิสัยการนอนของคุณไว้สักสองสามวันโดยระบุระยะเวลาที่คุณนอนหลับในเวลากลางคืนและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เมื่อรู้สึกไม่สบายในระหว่างวัน นอกจากนี้ยังอาจขอรายละเอียดเฉพาะเช่นหากคุณหลับจริงในระหว่างวันและไม่ว่าคุณจะตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นหรือไม่

หากแพทย์สงสัยว่าสาเหตุนั้นเป็นเรื่องทางจิตวิทยาพวกเขาอาจจะแนะนำคุณไปยังผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดโรคเพื่อช่วยในการหาแนวทางแก้ไข

อาการง่วงนอนที่เป็นผลข้างเคียงของยามักจะรักษาได้ แพทย์ของคุณอาจเปลี่ยนยาเป็นชนิดอื่นหรือเปลี่ยนปริมาณของคุณจนกว่าอาการง่วงนอนจะลดลง อย่าเปลี่ยนปริมาณหรือหยุดยาตามใบสั่งแพทย์โดยไม่ต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อน

หากไม่มีอาการใด ๆ เกิดขึ้นกับอาการง่วงนอนของคุณคุณอาจต้องผ่านการทดสอบ ส่วนใหญ่มักจะไม่ลุกลามและไม่เจ็บปวด แพทย์ของคุณสามารถขอข้อมูลใด ๆ ต่อไปนี้:

การตรวจนับเม็ดเลือดที่สมบูรณ์ (CBC)

• การตรวจปัสสาวะ
• electroencephalogram (EEG)
• การสแกน CT ศีรษะ
• หากแพทย์สงสัยว่าคุณอาจมีอาการอุดกั้น หยุดหายใจขณะหลับ RLS หรือความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ พวกเขาอาจกำหนดเวลาการทดสอบการนอนหลับ สำหรับการทดสอบนี้คุณจะนอนค้างคืนที่โรงพยาบาลหรือศูนย์นอนหลับภายใต้การสังเกตและการดูแลผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ความดันโลหิตของคุณอัตราการเต้นหัวใจจังหวะการหายใจการออกซิเจนคลื่นสมองและการเคลื่อนไหวของร่างกายบางอย่างจะถูกตรวจสอบตลอดทั้งคืนเพื่อหาสัญญาณของความผิดปกติของการนอนหลับ

ใช้เวลามากเกินไปในการรักษา

รักษาอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ

ควรปรึกษาแพทย์เมื่อเกิดอาการหดหู่ / สัมผัสกับหวัด

• สามารถป้องกันอาการง่วงนอนได้อย่างไร?
• การนอนหลับปกติในแต่ละคืนสามารถป้องกันอาการง่วงนอนได้ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการเวลาในการนอนหลับประมาณแปดชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกสดชื่นอย่างเต็มที่ บางคนอาจต้องการมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์หรือวิถีชีวิตที่ใช้งานโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากคุณพบการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อารมณ์หรือภาวะซึมเศร้าหรือความรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้
• อาการง่วงนอนไม่ได้รับการรักษาคืออะไร?

คุณอาจรู้สึกว่าอาการง่วงซึมไปตามธรรมชาติเมื่อร่างกายของคุณเริ่มใช้ตารางใหม่หรือเมื่อคุณเครียดเครียดหรือกังวลมากขึ้น

อย่างไรก็ตามหากอาการง่วงนอนเป็นเพราะปัญหาทางการแพทย์หรือความผิดปกติของการนอนหลับก็ไม่น่าจะดีขึ้นในตัวเอง ในความเป็นจริงอาการง่วงนอนมีแนวโน้มที่จะเลวร้ายลงโดยไม่มีการรักษาที่เหมาะสม บางคนสามารถจัดการกับอาการง่วงนอนได้ อย่างไรก็ตามอาจจำกัดความสามารถในการทำงานขับรถและใช้งานเครื่องจักรได้อย่างปลอดภัย

เขียนโดย Kati Blake

บทความแหล่งที่มา:

ความผิดปกติของการนอนหลับของผู้ใหญ่ (n. d.) // www. mybwmc org / adult-sleep-disorders

เหนื่อยเสมอหรือ? ความรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวันถูกถอดรหัส (2016) // my clevelandclinic org / สุขภาพ / transcripts / 3815_always-tired-daytime-sleepiness-decoded

Hartse KM (n. d.) อาการง่วงนอน: สาเหตุการรักษาและการป้องกัน www sleepassociation org / sleep-disorder / อาการง่วงนอน - สาเหตุ - การรักษา - การป้องกัน

ยาที่อาจมีผลต่อการนอนหลับ (2010) // www. สุขภาพ. ฮาร์วาร์ edu / newsletter_article / medications-that-can-affect-sleep

• หน้านี้มีประโยชน์หรือไม่? ใช่
• อีเมล
• พิมพ์
• แชร์