ข้อต่อแบบแข็ง: ทำไมถึงทำร้ายและรักษาอย่างไร

ความตึงของข้อต่อเกิดขึ้นได้อย่างไร?

อายุมากขึ้นข้อต่อแข็งตัวกลายเป็นจริงสำหรับคนจำนวนมาก ปีของการใช้สามารถใช้โทรของพวกเขาในข้อต่อกล้ามเนื้อและกระดูก หลายคนพบข้อต่อแข็งหลังจากตื่นนอน การนอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพื่อลดปริมาณของเหลว ที่ทำให้ข้อต่อในการเคลื่อนที่เป็นเรื่องที่ยากขึ้นในตอนเช้า

ความแข็งของข้อต่ออาจไม่รุนแรงและส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของคุณเป็นระยะเวลาสั้น ๆ เท่านั้นทุกเช้าหรือหลังนั่งเป็นระยะเวลานาน ความแข็งสามารถรุนแรงขึ้นและส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของคุณได้

ในบางกรณีอาการปวดและการอักเสบเกิดขึ้นกับความตึงของข้อต่อ นี้อาจทำให้การเดินยืนหรือวางน้ำหนักบนข้อต่อของคุณเจ็บปวด

ข้อต่อไม่แข็งทั้งหมดเป็นผลมาจากอายุ เงื่อนไขอื่น ๆ อีกมากมายอาจทำให้เกิดข้อต่อแข็งได้ เหล่านี้ประกอบด้วยโรคไขข้อ, lupus และ bursitis ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์รวมทั้งอาหารและน้ำหนักอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวร่วมด้วย

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุและการรักษาที่เป็นไปได้

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อได้บ่อยมากคือโรคไขข้ออักเสบข้อที่ 2: โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (Rheumatoid arthritis - RA)

Rheumatoid arthritis (RA) เป็นรูปแบบหนึ่งของโรคข้ออักเสบที่มีผลต่อคนอเมริกันมากกว่า 5 ล้านคน อาการมักปรากฏระหว่างอายุ 30 ถึง 60 ปี

RA เป็นโรคอักเสบเรื้อรัง นอกจากนี้ยังเป็นโรคภูมิต้านตนเอง ซึ่งหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีชิ้นส่วนที่มีสุขภาพดีของร่างกายเช่นเยื่อบุข้อพับของคุณ นี้ทำให้เกิดการอักเสบปวดและความแข็ง เมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้เกิดความผิดปกติร่วมและการสึกกร่อนของกระดูก

RA ไม่มีวิธีรักษาดังนั้นจึงไม่สามารถกำจัดอาการทั้งหมดได้ พวกเขาสามารถจัดการผ่านยาและการรักษาอื่น ๆ อย่างไรก็ตามเมื่อโรคเป็นขั้นสูงเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันความพิการ

ตรวจสอบ: 5 วิธีในการรักษาอาการปวดหลังข้อเข่าเสื่อม»

โรคข้อเข่าเสื่อม

สาเหตุที่เป็นไปได้ # 2: Osteoarthritis (OA)

โรคข้ออักเสบอีกรูปแบบหนึ่งคือโรคข้อเข่าเสื่อม (OA) โอเอบางครั้งเรียกว่าโรคไขข้อเสื่อม มีผลกระทบต่อชาวอเมริกันเกือบ 27 ล้านคน พบบ่อยที่สุดในผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปี

โรคข้ออักเสบชนิดนี้เกิดจากการสึกหรอที่ข้อต่อของคุณ กระดูกอ่อนเนื้อเยื่อบาง ๆ ที่ช่วยปกป้องกระดูกในข้อต่อของคุณสวมใส่ไปพร้อมกับการใช้งาน เมื่อเวลาผ่านไปกระดูกอ่อนไม่สามารถปกป้องกระดูกของคุณได้อีกต่อไป

OA อาจมีผลต่อข้อต่อในร่างกาย แต่ส่วนมากจะมีผลต่อ:

หัวเข่า

• สะโพก
• นิ้ว
• คอ
• กลับ
• ขณะที่ OA ดำเนินไปเรื่อย ๆ ทำให้เกิดอาการอื่นนอกจากความแข็ง อาการปวดหัว

อาการปวด

• อาการบวม
• การแตกเสียงเมื่อเกิดอาการปวดเมื่อยในขณะที่สภาพแย่ลงกระดูกของคุณอาจแตกได้ง่ายขึ้นและคุณสามารถพัฒนากระดูกสันหลังได้ในขั้นสูงของ OA กระดูกอ่อนจะหายไป กระดูกถูกับกระดูกอื่น ๆ ในข้อต่อของคุณ นี้อาจทำให้เกิดอาการปวดมากความแข็งและความพิการ
• การรักษา OA สามารถช่วยทดแทนกระดูกอ่อนและของเหลวที่หายไปได้ในข้อต่อของคุณ การรักษาไลฟ์สไตล์ที่ช่วยในการลดน้ำหนักและความดันต่อข้อต่อจะมีผลดีเช่นกัน ในกรณีที่รุนแรงอาจจำเป็นต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อ

Lupus

สาเหตุที่เป็นไปได้ # 3: Lupus

Lupus เป็นโรคภูมิต้านภูมิคุ้มกันเช่น RA ร่างกายของคุณโจมตีตัวเองรวมทั้งอวัยวะและเนื้อเยื่อของคุณ Lupus ที่ทำร้ายข้อต่อของคุณอาจทำให้เกิดอาการตึงปวดและบวมได้

Lupus ยากที่จะวินิจฉัยเนื่องจากอาการของมันเลียนแบบเงื่อนไขอื่น ๆ อาจใช้เวลาหลายเดือนในการวินิจฉัยโรคลูปัสในขณะที่การทดสอบไม่สามารถระบุเงื่อนไขอื่น ๆ ได้

เช่นเดียวกับ RA, lupus เป็นเรื้อรัง เมื่อคุณพัฒนาแล้วคุณอาจพบอาการของอาการนี้ตลอดช่วงที่เหลือของชีวิต ไม่มีการรักษา แต่การรักษามีประสิทธิภาพในการลดและควบคุมอาการ

เรียนรู้เพิ่มเติม: ทางเลือกในการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในการจัดการกับอาการของโรคลูปัส»

Bursitis

สาเหตุที่เป็นไปได้ # 4: ถุงลมโป่งพองอักเสบ

Bursae เป็นถุงเล็ก ๆ ที่เต็มไปด้วยของเหลวที่หุ้มกระดูกข้อเอ็นและกล้ามเนื้อในข้อต่อของคุณ คุณพัฒนาโรคถุงลมโป่งพองเมื่อถุงเหล่านั้นลุกเป็นไฟ เงื่อนไขนี้อาจทำให้เกิดความแข็งและอาการปวดในข้อต่อได้รับผลกระทบ

ข้อศอก

สะโพก

สะโพก

เว็บไซต์ทั่วไปอื่น ๆ ได้แก่:

ข้อเข่า

• ข้อเท้า
• ถุงลมนิรภัย
• 999> นิ้วเท้าขนาดใหญ่

ถุงอัณฑะมักใช้ชั่วคราวและการรักษาต้องพึ่งพาการพักฟื้นที่ได้รับผลกระทบมาเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ซึ่งอาจหมายความว่าคุณจำเป็นต้องลดการออกกำลังกายและรักษาตำแหน่งร่วมกันไว้เป็นระยะ ๆ นี้จะช่วยให้ bursae ที่จะกู้คืนและความแข็งที่จะแก้ไข

• โรคเกาต์
• สาเหตุที่เป็นไปได้ # 5: โรคเกาต์
• ไม่เหมือนกับสาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของการแข็งตัวของข้อต่อโรคเกาต์จะเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน อาจเกิดขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับซึ่งอาจทำให้ข้อต่อเกิดความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตื่นขึ้นมา

อาการเจ็บปวดและความอ่อนโยนในข้อต่ออย่างรุนแรงของโรคเกาต์รุนแรง โรคเกาต์อาจส่งผลกระทบต่อข้อต่อได้ หัวแม่เท้าใหญ่เป็นข้อต่อที่พบบ่อยที่สุด

โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง มันมีผลต่อผู้ชายบ่อยกว่าผู้หญิง แต่ความเสี่ยงของผู้หญิงในการพัฒนาโรคเกาต์เพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือน คนส่วนใหญ่จะจัดการกับอาการของโรคเกาต์ระยะเวลาที่เหลือของชีวิตของพวกเขา แต่อาการสามารถรักษาได้

มะเร็ง

สาเหตุที่เป็นไปได้ # 6: มะเร็งกระดูก

อาการนี้มักไม่ค่อยเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดและความตึงเครียดร่วมกัน แต่อย่างใด เป็นไปได้ ผู้ที่เป็นมะเร็งกระดูกอาจพบอาการปวดข้อหรือปวดกระดูก นอกจากนี้คุณอาจพบอาการบวมหรือความไวใกล้กระดูก

ไม่ทุกคนจะมีอาการปวดซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งกระดูกและอาจก่อให้เกิดอาการอื่น ๆ ก่อนที่มันจะถูกค้นพบ

มะเร็งสามารถรักษาได้ แต่ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ปัจจัยเหล่านี้ ได้แก่ ขนาดสถานที่และชนิดของเนื้องอก ตัวเลือกการรักษามะเร็งกระดูก ได้แก่ รังสีเคมีบำบัดและการผ่าตัด

เรียนรู้เพิ่มเติม: มะเร็งกระดูก»

AdvertisementAdvertisement

การรักษาแบบดั้งเดิม

วิธีหาวิธีลดอาการ

วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความตึงเครียดร่วมกันขึ้นอยู่กับสิ่งที่ก่อให้เกิดโรคในตอนแรก ถ้าความตึงเครียดอยู่ได้นานกว่า 30 นาทีหลังจากที่คุณตื่นขึ้นหรือหากอาการแย่ลงเรื่อย ๆ สิ่งสำคัญคือคุณต้องไปพบแพทย์

การวินิจฉัยปัญหาพื้นฐานจะช่วยให้คุณและแพทย์ของคุณหาวิธีที่ดีที่สุดเพื่อลดความตึงและหยุดอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

การบีบอัดร้อนหรือเย็น

อุณหภูมิที่ทั้งสองอย่างนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อข้อต่อแบบแข็ง

ใช้ถุงน้ำเย็นหรือถุงน้ำแข็งกับข้อต่อแข็งของคุณเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีหลายครั้งต่อวัน นี้สามารถช่วยลดการอักเสบหรือบวมและความสะดวกในการเคลื่อนไหวร่วม นอกจากนี้ยังสามารถรับความเจ็บปวดทึบเพื่อรับความเจ็บปวด

ความร้อนยังเป็นข้อดีสำหรับข้อต่อและกล้ามเนื้อ ใช้แผ่นความร้อนขวดน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นจากฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียน

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)

อาการต่างๆของอาการปวดข้อที่บรรเทาได้หลายชนิดสามารถบรรเทาได้โดยยา OTC Non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) เป็นยาที่ใช้บ่อยที่สุดสำหรับโรคข้ออักเสบ ชื่อทั่วไปของ NSAIDs ได้แก่ แอสไพริน ibuprofen และ naproxen

เตียรอยด์

ถ้าการอักเสบและบวมที่ข้อต่อทำให้เกิดความมั่นคงร่วม steroids อาจเป็นตัวเลือกในการรักษา อาการบวมและอักเสบเป็นเรื่องปกติกับโรคข้ออักเสบ Corticosteroids ช่วยลดอาการอักเสบ เมื่ออาการอักเสบลดลงอาการปวดข้อและความแข็งจะลดลงด้วย

เตียรอยด์อาจไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบขั้นสูง ในบางกรณีการบรรเทาอาจสั้นลงและการฉีดสเตียรอยในอนาคตอาจไม่เป็นผล

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายและการบำบัดทางกายภาพอาจช่วยเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวซึ่งสามารถลดความฝืด

นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การแบกรับน้ำหนักส่วนเกินอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อสภาวะบางอย่างที่ทำให้เกิดอาการปวดและความตึงเครียดได้

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มออกกำลังกายหรือมีปัญหาในการเคลื่อนไหวพูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมแล้ว การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ง่ายในการบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียด แต่คุณสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้หากคุณไม่ได้ใช้ความระมัดระวังก่อนที่จะเริ่มแผนการออกกำลังกาย

การเยียวยาธรรมชาติ

การเยียวยาธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการปวด

การรักษาด้วยยาเสริมและทางเลือกอาจมีคำมั่นสัญญาในการลดอาการข้อแข็ง นี่คือสามสิ่งที่อาจช่วยได้:

นักวิจัยในหนึ่งปี 2012 พบว่าผู้ที่ทานน้ำมันปลามีอาการปวดและปวดเมื่อยตอนเช้า

น้ำมันปลามีไขมันไม่อิ่มตัว eicosapentaenoic acid (EPA) และ docosahexaenoic acid (DHA)การเพิ่มจานปลาลงในแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณอาจช่วยได้เช่นกันเนื่องจากพวกเขามีกรดไขมันโอเมก้า 3

ปริมาณปกติสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาคือ 300 มิลลิกรัมต่อวัน คุณควรอ่านฉลากขวดเพื่อกำหนดจำนวนมิลลิกรัมของโอเมก้า 3 ในแต่ละมื้อ

อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา อาหารเสริมเหล่านี้สามารถแทรกแซงยาอื่น ๆ ได้

Flaxseed

Flaxseed มีกรดไขมันชนิดโอเมก้า 3 อีกชนิดคือ alpha-linolenic acid (ALA) เช่น EPA และ DHA ALA อาจช่วยลดอาการอักเสบและบรรเทาอาการตึงของข้อต่อได้

เมล็ดแฟลกซ์เซ่นมี ALA บางส่วน แต่น้ำมัน flaxseed มีมากขึ้น น้ำมัน Flaxseed มีอยู่ในแคปซูลหรือในขวด คำแนะนำรายวันเฉลี่ย 500 มก. ปริมาณที่มักอยู่ในแคปซูลน้ำมัน flaxseed หรือออนซ์ของพื้น flaxseed

เมล็ด Flaxseeds บดหรือบดเพื่อปล่อยไขมันที่แข็งแรง ร่างกายของคุณไม่สามารถพังทลายลงได้และประมวลผล flaxseeds ทั้งหมดดังนั้นคุณจะไม่ได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

Glucosamine sulfate

สารเคมีนี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติในของเหลวรอบข้อต่อของคุณ มีบทบาทในการสร้างกระดูกอ่อน หากคุณมีอาการขาดน้ำตาลกลูโคโซมานซัลเฟตร่างกายของคุณอาจไม่สามารถผลิตหรือปกป้องกระดูกอ่อนได้

งานวิจัยบางชิ้นสนับสนุนการใช้อาหารเสริมตัวนี้เพื่อลดอาการปวดและความตึงเครียดร่วมกัน การรักษานี้อาจเป็นประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีอาการข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าและอาการบวม ปริมาณที่แนะนำสำหรับอาการปวดข้ออักเสบอยู่ระหว่าง 300 ถึง 2000 มก. ต่อวัน

ก่อนใช้ควรพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการโต้ตอบยาที่เป็นไปได้

ดูแพทย์ของคุณ

เมื่อไปพบแพทย์ของคุณ

ถ้าอาการปวดและความตึงเครียดของกระดูกเกิดขึ้นในทันทีให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ในทำนองเดียวกันถ้าความแข็งและความปวดไม่คลี่คลายหลังจากระยะเวลาห้าถึงเจ็ดวันคุณควรไปพบแพทย์

อาการปวดอย่างรุนแรง

อาการบวมอย่างรวดเร็ว

ความผิดปกติของข้อต่อ

ไม่สามารถเคลื่อนย้อมสีแดงได้

สัมผัส

แม้ว่าความเหนียวร่วมกันไม่ใช่เรื่องแปลกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุอาจเป็นสัญญาณแรกของอาการอื่น การตรวจร่างกายเป็นวิธีที่ง่ายในการพิจารณาว่าอะไรที่อาจก่อให้เกิดปัญหา

หากการตรวจร่างกายไม่เป็นที่สิ้นสุดแพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาบางอย่างเพื่อช่วยลดความแข็งในขณะที่คุณรอเพื่อดูว่าหายไปหรือไม่ หากไม่หายคุณอาจต้องได้รับการทดสอบเพื่อวินิจฉัย

เมื่อแพทย์ของคุณกำหนดสาเหตุพวกเขาสามารถช่วยในการกำหนดแผนการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณและลดความเสี่ยงต่อการเกิดซ้ำ