ขาหนีบความเครียด: อาการการรักษาและเวลาในการฟื้นตัว

ภาพรวม

ความผิดปกติของขาหนีบคือการบาดเจ็บหรือการฉีกขาดกับกล้ามเนื้อ adductor ที่ต้นขาซึ่งเป็นกล้ามเนื้อบริเวณด้านในของต้นขา อาการขาหนีบเฉียบพลันมักเกิดจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเช่นการเตะการบิดเพื่อเปลี่ยนทิศทางขณะวิ่งหรือกระโดด

นักกีฬาส่วนใหญ่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บนี้ สายพันธุ์ขาหนีบมักไม่รุนแรงแม้ว่าจะมีความเครียดรุนแรงอาจใช้เวลานานในการฟื้นตัว

ปวด (มักจะรู้สึกในต้นขาด้านใน แต่ตั้งอยู่ที่ใดก็ได้จากสะโพกไปที่หัวเข่า)

ลดความแข็งแรงในตอนบนของขา

บวม

• ช้ำ
• เดินหรือวิ่งยาก โดยไม่มีอาการปวด
• การหักเสียงในขณะที่เกิดการบาดเจ็บ
• สาเหตุ
• สาเหตุ

อาการปวดขาหนีบพบได้บ่อยในนักกีฬา (ทั้งมืออาชีพและการพักผ่อนหย่อนใจ) มักเกิดจากการรัดกล้ามเนื้อ adductor ขณะเตะดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติในขาที่โดดเด่นของนักกีฬา นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการหมุนได้อย่างรวดเร็วขณะกำลังวิ่งสเก็ตหรือกระโดด

โดยทั่วไปความเครียดเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ต้องการกล้ามเนื้อของคุณทั้งยาวและหดตัวในเวลาเดียวกัน ซึ่งจะทำให้ความเครียดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อของคุณและสามารถทำให้มันเกินหรือฉีกขาด

การวิเคราะห์หาข้อมูล

การวินิจฉัย

การวินิจฉัย

เพื่อวินิจฉัยว่าคุณมีอาการขาหนีบหรือไม่ก่อนที่แพทย์ของคุณจะต้องการรู้ว่าอาการของคุณเกิดขึ้นได้อย่างไรและสถานการณ์บ่งชี้ว่ามีอาการขาหนีบหรือไม่ สถานการณ์รวมถึงกิจกรรมที่คุณกำลังทำอยู่เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บอาการของคุณและคุณมีอาการบาดเจ็บในอดีตหรือไม่

ต่อไปแพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกาย นี้อาจเกี่ยวข้องกับการยืดกล้ามเนื้อ adductor ของคุณเพื่อตรวจสอบว่าการยืดเป็นเจ็บปวดเช่นเดียวกับการทดสอบช่วงของการเคลื่อนไหวของขาของคุณ อาการปวดที่คุณรู้สึกในระหว่างการสอบจะช่วยให้แพทย์ของคุณระบุตำแหน่งที่บาดเจ็บของคุณได้

นอกเหนือจากการระบุตำแหน่งของสายพันธุ์แล้วแพทย์ของคุณจะประเมินความรุนแรงของการบาดเจ็บของคุณ มีสามองศาของสายรัดขาหนีบ: 1, 2, และ 3

ระดับความผิดปกติของขาหนีบ

เกรด 1

เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อของคุณหดตัวหรือฉีกขาดเสียหายถึง 5 เปอร์เซ็นต์ของเส้นใยกล้ามเนื้อ คุณอาจเดินได้โดยไม่เจ็บ แต่การวิ่งกระโดดเตะหรือยืดตัวอาจเจ็บปวด

ความเครียด

• grade 2 เป็นอาการฉีกขาดที่ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อเสียหายนี้อาจจะเจ็บปวดมากพอที่จะทำให้การเดินยากและมันจะเป็นความเจ็บปวดที่จะนำต้นขาของคุณด้วยกัน ความผิดปกติของขาหนีบ
• grade 3 เป็นอาการฉีกขาดที่ไหลผ่านส่วนใหญ่หรือทั้งหมดของกล้ามเนื้อหรือเอ็น นี้มักจะทำให้เกิดอาการปวดอย่างฉับพลันรุนแรงในขณะที่มันเกิดขึ้นและการใช้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บที่ทุกคนจะเจ็บปวด มีอาการบวมและช้ำอย่างเห็นได้ชัด คุณอาจจะรู้สึกถึงช่องว่างในกล้ามเนื้อเมื่อคุณสัมผัสการบาดเจ็บ อาการขาหนีบอาจสับสนกับปัญหาอื่น ๆ คุณอาจพบอาการคล้ายกับ:
• การแตกหักของความเครียด (การแตกเส้นผมในกระดูกตีโพนหรือกระดูกขาเทียม) ถุงอัณฑะของสะโพก (การอักเสบของถุงน้ำในสะโพกร่วมกัน) อาการปวดสะโพก (การอักเสบหรือการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อของสะโพก)

แพทย์ของคุณมักจะเริ่มต้นด้วยการเอ็กซเรย์และติดตาม MRI เพื่อยืนยันการวินิจฉัยและกำจัดการบาดเจ็บอื่น ๆ

• การรักษา
• การรักษา
• ทันทีที่ได้รับบาดเจ็บเป้าหมายในการรักษาอาการขาหนีบคือการลดอาการปวดและบวม ในช่วง 2-3 วันแรกของการรักษาควรทำตามขั้นตอนของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ:

การพักผ่อน

น้ำแข็ง

การบีบอัด

ระดับความสูง

• ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (สำหรับบุคคลที่เลือก)
• ขึ้นอยู่กับ ความรุนแรงของความเครียดของคุณคุณอาจต้องรักษาเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความเร็วในการรักษา เหล่านี้อาจรวมถึงกายภาพบำบัดนวดบำบัดความร้อนและยืดและ electrotherapy เพื่อบรรเทาอาการปวด กายภาพบำบัดจะช่วยให้คุณฟื้นตัวการใช้กล้ามเนื้อและเสริมสร้างพื้นที่อื่น ๆ ของสะโพกและขา หากคุณมีสายพันธุ์เกรด 3 คุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อซ่อมแซมเส้นใยที่ถูกฉีกขาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเอ็นมีส่วนเกี่ยวข้อง
• AdvertisingAdvertisement
• ปัจจัยเสี่ยง
• ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคขาหนีบคือการเล่นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเตะการพลิกคว่ำขณะทำงานและกระโดด การเปลี่ยนทิศทางบ่อยๆก็เป็นปัจจัยเสี่ยง นักกีฬาที่พบบ่อยที่สุดที่จะได้รับความเครียดขาหนีบเป็นนักฟุตบอลและผู้เล่นฮ็อกกี้น้ำแข็ง อย่างไรก็ตามนักกีฬาในหลายกีฬาอาจมีความเสี่ยงรวมถึงบาสเกตบอลฟุตบอลรักบี้สเก็ตเทนนิสและศิลปะการต่อสู้

ในหมู่นักกีฬาที่เล่นกีฬาเหล่านี้ปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมคือจำนวนที่ฝึกในช่วงยุ นักกีฬาที่หยุดการฝึกในช่วงยุมีแนวโน้มที่จะสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นในขณะที่พวกเขาไม่ได้เล่น ทำให้พวกเขามีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้นหากพวกเขาเริ่มฝึกโดยไม่ใช้เวลาในการสร้างกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น ก่อนหน้านี้ขาหนีบเป็นอีกหนึ่งปัจจัยเสี่ยงเนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแอจากการบาดเจ็บก่อนหน้านี้

การศึกษาในวารสารการแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษพบว่าการมีการเคลื่อนไหวในบริเวณข้อต่อสะโพกต่ำเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติของขาหนีบ

การป้องกัน

การป้องกัน 999 วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการขาหนีบคือหลีกเลี่ยงการใช้กล้ามเนื้อ adductor โดยไม่ต้องมีการฝึกอบรมและการเตรียมการอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเล่นกีฬาที่มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความเครียดขาหนีบสม่ำเสมอยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ adductor ของคุณฝึกอบรมต่อเนื่องตลอดปีหากเป็นไปได้ ถ้าคุณหยุดพักจากการฝึกอบรมให้ค่อยๆกลับมาทำงานในระดับเดิมเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้กล้ามเนื้อรัด

AdvertisingAdvertisement

เวลาในการกู้คืน

เวลาในการกู้คืน

เวลาในการกู้คืนสำหรับอาการบาดเจ็บที่ขาหนีบขึ้นอยู่กับระดับของการบาดเจ็บ โดยทั่วไปคุณสามารถวัดระดับการฟื้นตัวของคุณได้ตามระดับความเจ็บปวดของคุณ กล้ามเนื้อ adductor ของคุณกำลังฟื้นตัวคุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด ดำเนินกิจกรรมต่อไปเรื่อย ๆ นี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณในการรักษาอย่างเต็มที่และป้องกันไม่ให้คุณจากการพัฒนาอาการบาดเจ็บขาหนีบกำเริบ

ระยะเวลาที่คุณต้องกู้คืนจะขึ้นอยู่กับระดับความสามารถของคุณก่อนที่จะเกิดการบาดเจ็บ ไม่มีกรอบเวลาที่ชัดเจนเนื่องจากแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตามตามคำแนะนำทั่วไปคุณสามารถคาดหวังว่าจะพักผ่อนได้หลายสัปดาห์ก่อนที่คุณจะสามารถกลับไปทำกิจกรรมได้เต็มที่หลังจากเกิดอาการขาหนีบ คาดว่าเวลาในการฟื้นตัวของคุณจะอยู่ที่ประมาณ 2 ถึง 3 สัปดาห์สำหรับระดับเกรด 1 อายุ 2-3 ปีสำหรับระดับ 2 และสี่เดือนขึ้นไปสำหรับระดับเกรด 3