11 ประโยชน์ของการให้นมบุตรทั้งแม่และลูก

นมแม่ให้สารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก

มีปริมาณสารอาหารที่เหมาะสมถูกย่อยง่ายและพร้อมใช้งาน

อย่างไรก็ตามในบางกลุ่มของสตรีมีอัตราการเลี้ยงลูกด้วยนมเพียงอย่างเดียว (30) (1, 2)

ในขณะที่ผู้หญิงบางคนไม่สามารถให้นมลูกได้ แต่คนอื่น ๆ ก็เลือกที่จะไม่ทำ

การศึกษาแสดงว่านมแม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญทั้งสำหรับแม่และลูกน้อย

ข้อดีของการเลี้ยงลูกด้วยนม

สวัสดิการ 1-5 เหมาะสำหรับเด็กเล็ก แต่ 6-11 สำหรับมารดา

AdvertisementAdvertisement

1 นมแม่ให้โภชนาการที่เหมาะสำหรับทารก

หน่วยงานด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้นมแม่อย่างน้อย 6 เดือน

แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลาอย่างน้อยหนึ่งปีเนื่องจากอาหารที่แตกต่างกันเข้าสู่อาหารของทารก (3)

ในช่วงวันแรก ๆ หลังคลอดหน้าอกจะมีคราบสีเหลืองและสีเหลืองเรียกว่า colostrum มีโปรตีนต่ำน้ำตาลและเต็มไปด้วยสารที่เป็นประโยชน์ (5)

เกี่ยวกับสิ่งเดียวที่อาจขาดหายไปจากนมแม่คือวิตามินดีเว้นแต่มารดาจะมีปริมาณที่สูงมากนมของเธอจะไม่เพียงพอ (6, 7)

เพื่อชดเชยการขาดแคลนนี้วิตามิน D จะลดลงเมื่ออายุ 2-4 สัปดาห์ (8)

Bottom Line:

นมแม่มีทุกสิ่งที่ลูกน้อยต้องการในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิตด้วยข้อยกเว้นของวิตามินดีนมตัวแรกมีความหนาอุดมด้วยโปรตีนและเต็มไปด้วยสารที่เป็นประโยชน์

2 นมแม่มีแอนติบอดีที่สำคัญ เต้านมมีแอนติบอดีที่ช่วยให้ลูกน้อยของคุณสามารถต่อสู้กับเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนมน้ำนมที่แรก

นมน้ำเหลืองให้ปริมาณอิมมูโนโกลบูลินเอ (IgA) จำนวนมากรวมทั้งแอนติบอดีอื่น ๆ อีกหลายชนิด (9)

เมื่อแม่สัมผัสกับไวรัสหรือแบคทีเรียเธอเริ่มผลิตแอนติบอดี

แอนติบอดีเหล่านี้จะถูกหลั่งออกสู่เต้านมและส่งผ่านไปยังทารกระหว่างการให้อาหาร (10)

IgA ช่วยปกป้องทารกจากการป่วยด้วยการสร้างชั้นป้องกันในจมูกคอและระบบทางเดินอาหารของทารก (11, 12, 13)

ด้วยเหตุนี้มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมจะให้ทารกในครรภ์ที่มีแอนติบอดีเพื่อช่วยในการต่อสู้กับเชื้อโรคที่เป็นสาเหตุของโรค

อย่างไรก็ตามถ้าคุณป่วยคุณควรปฏิบัติสุขอนามัยที่เข้มงวดเสมอ ล้างมือให้สะอาดและพยายามหลีกเลี่ยงการติดเชื้อของลูกน้อย

สูตรไม่ได้ให้การป้องกันแอนติบอดีสำหรับทารก การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าทารกที่ไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยนมมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเช่นโรคปอดบวมท้องร่วงและการติดเชื้อ (14, 15, 16)

บรรทัดล่าง:

เต้านมมีแอนติบอดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง immunoglobin A ซึ่งสามารถช่วยป้องกันหรือต่อสู้กับความเจ็บป่วยในลูกน้อยได้

AdvertisementAdvertisementAdvertisement 3 การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจลดความเสี่ยงโรค

การให้นมบุตรมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ซึ่งหมายความว่าเด็กทารกจะได้รับนมแม่เท่านั้น

อาจลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคและโรคต่างๆรวมทั้ง:

การติดหูที่หูชั้นกลาง:

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างน้อย 3 เดือนขึ้นไปอาจลดความเสี่ยงลง 50% ในขณะที่นมแม่อาจลดลงได้ 23 % (17, 18)

• การติดเชื้อระบบทางเดินหายใจ: การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวมากกว่า 4 เดือนจะช่วยลดความเสี่ยงในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลได้ถึง 72% (18, 19)
• โรคหวัดและการติดเชื้อ: ทารกที่ให้นมลูกนาน 6 เดือนอาจเสี่ยงต่อการเป็นหวัดและติดเชื้อที่หูหรือคอ (63) ได้ถึง 63%
• การติดเชื้อทางเดินอาหาร: การให้นมบุตรมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดการติดเชื้อในกระเพาะอาหารได้ถึง 64% เห็นได้นานถึง 2 เดือนหลังจากหยุดให้นมบุตร (18, 19, 20)
• ความเสียหายของเนื้อเยื่อในลำไส้: การให้นมลูกที่คลอดก่อนกำหนดจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดอุบัติการณ์ของ enterocolitis ที่หยุดนิ่ง (60%) (18, 21)
• การเสียชีวิตจากทารกในครรภ์ (SIDS): การให้นมบุตรสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 50% หลังจาก 1 เดือนและความเสี่ยงลดลง 36% ในปีแรก (18, 22, 23)
• โรคภูมิแพ้: การเลี้ยงลูกด้วยนมอย่างน้อยอย่างน้อย 3-4 เดือนมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหอบหืดลดลง 27-42%, โรคผิวหนังอักเสบและแผลเปื่อย (18, 24)
• โรค Celiac: ทารกที่กินนมแม่ในขณะที่ได้รับ gluten แรกมีความเสี่ยงต่ำกว่า 52% ในการเป็นโรค celiac (25)
• โรคลำไส้อักเสบ: ทารกที่กินนมแม่อาจลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคลำไส้อักเสบในวัยเด็กได้ประมาณ 30% (26, 27)
• โรคเบาหวาน: การให้นมบุตรอย่างน้อย 3 เดือนมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 1 (ถึง 30%) และโรคเบาหวานประเภท 2 (ถึง 40%) (3, 28, 29)
• โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวในเด็ก: การเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเวลา 6 เดือนหรือนานกว่านั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวในวัยเด็ก 15-20% (19, 30, 31, 32)
• นอกจากการลดความเสี่ยงในการติดเชื้อจำนวนมากแล้วการเลี้ยงลูกด้วยนมก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัดเช่นกัน (33) นอกจากนี้ผลการป้องกันจากการให้นมบุตรดูเหมือนจะมีอายุการใช้งานในวัยเด็กและในวัยผู้ใหญ่

บรรทัดล่าง:

การให้นมบุตรอาจลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและโรคต่างๆรวมทั้งโรคภูมิแพ้โรค celiac และโรคเบาหวาน

4 นมแม่ส่งเสริมสุขภาพ การให้นมบุตรส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรงและช่วยป้องกันโรคอ้วนในวัยเด็ก

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอัตราการลดความอ้วนของทารกที่กินนมแม่ลดลง 15-30% เมื่อเทียบกับทารกสูตรผสม (34, 35, 36, 37)

ระยะเวลามีความสำคัญเช่นกันเนื่องจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในแต่ละเดือนจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนในอนาคตได้ถึง 4% (19)

นี่อาจเป็นเพราะการพัฒนาแบคทีเรียในลำไส้ที่แตกต่างกัน ทารกที่กินนมแม่มีปริมาณแบคทีเรียในลำไส้ที่มีประโยชน์ซึ่งอาจส่งผลต่อการจัดเก็บไขมัน (38)

ทารกที่กินนมแม่ยังมี leptin มากกว่าในนมผสมสูตร Leptin เป็นฮอร์โมนที่สำคัญในการควบคุมความอยากอาหารและการสะสมไขมัน (39, 40)

ทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังควบคุมการบริโภคนมของตนเองได้ด้วย พวกเขากินได้ดีกว่าจนกว่าพวกเขาจะพอใจกับความหิวซึ่งช่วยให้พวกเขาพัฒนารูปแบบการกินเพื่อสุขภาพ (41)

บรรทัดล่าง:

ทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีอัตราโรคอ้วนน้อยกว่าทารกสูตรผสม พวกเขายังมีแบคทีเรียในคราบจุลินทรีย์ leptin และมีประโยชน์มากขึ้นอีกด้วย

AdvertisementAdvertisement 5 การให้นมบุตรอาจทำให้เด็กฉลาด

การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าอาจมีความแตกต่างในการพัฒนาสมองระหว่างทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่และเด็กสูตรผสม (3)

ความแตกต่างนี้อาจเกิดจากความใกล้ชิดทางกายภาพสัมผัสและการสัมผัสสายตาที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงลูกด้วยนม

การศึกษาพบว่าทารกที่กินนมแม่มีคะแนนสติปัญญาสูงกว่าและมีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาเกี่ยวกับพฤติกรรมและการเรียนรู้เมื่อโตขึ้น (42, 43, 44)

อย่างไรก็ตามผลที่เด่นชัดที่สุดจะเห็นได้ในทารกที่คลอดก่อนกำหนดซึ่งมีความเสี่ยงต่อปัญหาด้านพัฒนาการมากขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นชัดเจนว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีผลดีต่อการพัฒนาสมองในระยะยาว (45, 46, 47, 48)

บรรทัดล่าง:

การให้นมบุตรอาจส่งผลต่อการพัฒนาสมองของทารกและลดความเสี่ยงต่อพฤติกรรมในอนาคตและปัญหาการเรียนรู้

โฆษณา 6 การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

ในขณะที่ผู้หญิงบางคนดูเหมือนจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม แต่คนอื่นดูเหมือนจะลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย

แม้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมจะเพิ่มความต้องการพลังงานของแม่โดยประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายแตกต่างจากปกติมาก (49, 50, 51)

เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้ผู้หญิงที่ให้นมบุตรมีความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและอาจมีแนวโน้มที่จะเก็บไขมันสำหรับการผลิตน้ำนม (52, 53, 54)

ในช่วง 3 เดือนแรกหลังคลอดมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจลดน้ำหนักได้น้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ให้นมลูกและอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น (55)

อย่างไรก็ตามหลังจาก 3 เดือนของการให้นมบุตรพวกเขาอาจจะมีประสบการณ์เพิ่มขึ้นในการเผาผลาญไขมัน (56, 57, 58)

เริ่มตั้งแต่ประมาณ 3-6 เดือนหลังคลอดมารดาที่ให้นมลูกลดน้ำหนักมากกว่ามารดาที่ไม่ให้นมบุตร (59, 60, 61, 62, 63)

สิ่งสำคัญที่ต้องจดจำคือการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายยังคงเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการกำหนดน้ำหนักที่คุณจะสูญเสียไม่ว่าจะให้น้ำนมหรือไม่ (55, 64)

บรรทัดล่าง:

การให้นมบุตรอาจทำให้น้ำหนักลดลงหนักขึ้นในช่วง 3 เดือนแรกหลังคลอดอย่างไรก็ตามความจริงอาจช่วยในการลดน้ำหนักหลังจาก 3 เดือนแรก

AdvertisementAdvertisement 7 การให้นมบุตรช่วยแม่มดลูก

ระหว่างตั้งครรภ์มดลูกของคุณเจริญเติบโตอย่างมหาศาลขยายจากขนาดของลูกแพร์เพื่อเติมเต็มช่องว่างทั้งหมดของช่องท้อง

หลังคลอดมดลูกของคุณจะผ่านกระบวนการที่เรียกว่า involution ซึ่งช่วยให้กลับมามีขนาดเดิม Oxytocin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นตลอดช่วงตั้งครรภ์ช่วยขับกระบวนการนี้

ร่างกายของคุณหลั่ง oxytocin จำนวนมากในระหว่างคลอดเพื่อช่วยคลอดทารกและลดการตกเลือด (65, 66)

Oxytocin ยังเพิ่มขึ้นในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม กระตุ้นการหดตัวของมดลูกและลดการตกเลือดช่วยให้มดลูกกลับสู่ขนาดก่อนหน้า

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่ามารดาที่ให้นมบุตรโดยทั่วไปมีการสูญเสียเลือดน้อยลงหลังจากคลอดและการเข้าร่วมกับมดลูกได้เร็วขึ้น (3, 67)

บรรทัดด้านล่าง:

การให้นมบุตรช่วยเพิ่มการผลิตยาลูโตซินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการหดตัวในมดลูก ช่วยลดการสูญเสียเลือดหลังจากคลอดและช่วยให้มดลูกกลับสู่ขนาดที่เล็กกว่าเดิม

8 มารดาที่ให้นมบุตรมีความเสี่ยงต่ำจากภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้นในไม่ช้าหลังคลอด มีผลต่อมารดาถึงร้อยละ 15 (68)

สตรีที่ให้นมบุตรดูเหมือนจะมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดน้อยกว่ามารดาที่เพิ่งคลอดก่อนกำหนดหรือไม่ให้นมบุตร (69, 70)

อย่างไรก็ตามผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหลังคลอดก็มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมและทำในระยะเวลาสั้น (71, 72)

แม้ว่าหลักฐานจะมีการผสมกันเล็กน้อย แต่ก็เป็นที่รู้กันดีว่าการให้นมบุตรทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดการดูแลและพันธุกรรมของมารดา (73)

การเปลี่ยนแปลงที่เด่นชัดที่สุดอย่างหนึ่งคือการเพิ่มจำนวนของ oxytocin ที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดและให้นมบุตร (74)

Oxytocin ดูเหมือนจะมีฤทธิ์ลดความวิตกกังวลในระยะยาว นอกจากนี้ยังสนับสนุนให้เกิดพันธะโดยส่งผลต่อบริเวณสมองเฉพาะที่ส่งเสริมการบำรุงและผ่อนคลาย (75, 76)

ผลกระทบเหล่านี้อาจอธิบายได้บ้างว่าทำไมมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมมีอัตราการละเลยที่ต่ำกว่ามารดาเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ให้นมบุตร

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าอัตราการล่วงละเมิดและละเลยต่อมารดาสูงกว่าแม่ที่ไม่ให้นมลูกถึงเกือบสามเท่าเทียบกับคนที่ทำ (77)

ในบันทึกย่อดังกล่าวโปรดทราบว่านี่เป็นเพียงความสัมพันธ์เชิงสถิติเท่านั้น ไม่ให้นมลูกไม่ได้หมายความว่าคุณจะละเลยลูกน้อยของคุณในทางใดทางหนึ่ง

บรรทัดล่าง:

มารดาที่ให้นมบุตรมีโอกาสน้อยที่จะพัฒนาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด พวกเขามีจำนวนเพิ่มขึ้นของ oxytocin ในระบบของพวกเขาซึ่งจะช่วยกระตุ้นการดูแลการผ่อนคลายและการเชื่อมต่อระหว่างแม่และเด็ก

AdvertisementAdvertisementAdvertisement 9 การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคภัยไข้เจ็บ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำให้มารดามีการป้องกันโรคมะเร็งและโรคต่างๆในระยะยาว

เวลาที่ผู้หญิงใช้เลี้ยงลูกด้วยนมมีส่วนเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งเต้านมและรังไข่ (18, 19, 78)

ในความเป็นจริงผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมมานานกว่า 12 เดือนในช่วงอายุการใช้งานของพวกเขามีความเสี่ยงลดลง 28% ทั้งมะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่ ในแต่ละปีของการเลี้ยงลูกด้วยนมมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงมะเร็งเต้านมลดลง 3% (79, 80)

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ระบุด้วยว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจช่วยป้องกันโรค metabolic syndrome ซึ่งเป็นกลุ่มของเงื่อนไขที่ช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ (14, 81, 82, 83)

ผู้หญิงที่ให้นมบุตร 1-2 ปีตลอดชีวิตของพวกเขามีความเสี่ยงลดลง 10-50% จากความดันโลหิตสูงโรคข้ออักเสบไขมันในเลือดสูงโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 (3)

บรรทัดด้านล่าง:

การให้นมบุตรนานกว่าหนึ่งปีมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 28% ของมะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่ นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคอื่น ๆ อีกหลายชนิด

10 การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจป้องกันไม่ให้มีประจำเดือน การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังหยุดการตกไข่และการมีประจำเดือนอีก

การระงับการมีประจำเดือนอาจเป็นวิธีธรรมชาติในการสร้างความมั่นใจว่ามีเวลาระหว่างการตั้งครรภ์

ผู้หญิงบางคนใช้ปรากฏการณ์นี้เป็นตัวควบคุมการเกิดในช่วง 2-3 เดือนแรกหลังคลอด (84, 85)

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่านี่อาจไม่ใช่วิธีการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพอย่างสมบูรณ์

คุณอาจพิจารณาการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นข้อดีพิเศษ คุณจะไม่ต้องกังวลกับ "ช่วงเวลาของเดือน"

บรรทัดล่าง:

การให้นมบุตรเป็นประจำช่วยหยุดการตกไข่และการมีประจำเดือน บางคนใช้วิธีนี้เป็นเครื่องมือช่วยคุมกำเนิด แต่อาจไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์

11 นอกจากนี้ยังช่วยประหยัดเวลาและเงิน ด้านบนรายการการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์และต้องใช้ความพยายามน้อยมาก

การเลือกเลี้ยงลูกด้วยนมคุณจะไม่ต้อง:

ใช้เงินในสูตร

คำนวณว่าลูกน้อยของคุณต้องการดื่มอะไรทุกวัน

• ใช้เวลาในการทำความสะอาดและฆ่าเชื้อขวด
• ผสมและอุ่นขวดตอนกลางดึก (หรือวัน)
• หาวิธีอุ่นขวดในระหว่างเดินทาง
• เต้านมอยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมและพร้อมที่จะดื่ม
• บรรทัดด้านล่าง:

เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมคุณไม่ต้องกังวลกับการซื้อหรือผสมสูตรอุ่นเครื่องขวดนมหรือคำนวณความต้องการประจำวันของลูกน้อย

โฆษณา ใช้ข้อความจากบ้าน

หากคุณไม่สามารถให้นมลูกได้การให้นมลูกด้วยสูตรยังคงสมบูรณ์ดี มันจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณมีสารอาหารทั้งหมดที่เขาต้องการ

อย่างไรก็ตามนมแม่ยังมีแอนติบอดีและองค์ประกอบอื่น ๆ ที่ช่วยป้องกันลูกน้อยของคุณจากการเจ็บป่วยและโรคเรื้อรัง

นอกจากนี้คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมยังได้รับผลประโยชน์ของตัวเองเช่นความสะดวกสบายและความเครียดลดลง

ในฐานะที่เป็นโบนัสเสริมการให้นมบุตรทำให้คุณมีเหตุผลที่สมควรที่จะนั่งลงวางเท้าของคุณและผ่อนคลายในขณะที่คุณผูกพันกับทารกแรกเกิดที่มีค่าของคุณ