การศึกษา: ผู้คนมักจะทำให้ตัวเองเกิดไฟฟ้าช็อตเกินกว่าความคิด
สารบัญ:
ถ้าคุณสามารถทานอาหารค่ำกับใครก็ได้ในโลกนี้ก็คงไม่ใช่ตัวคุณเอง ในความเป็นจริงแล้วผู้คนจะทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการฟังเพลงในตัวของพวกเขาเอง
นั่นคือสิ่งที่นักวิจัยด้านจิตวิทยาสังคมได้ค้นพบในระหว่างการทดลองหลายชุดซึ่งมุ่งเน้นไปที่การทำความเข้าใจว่าเราจะจัดการกับความคิดของเราได้ดีเพียงใดเมื่อการรบกวนตามปกติถูกตัดออกไป
โฆษณาแต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณนำกิจกรรมภายนอกเหล่านั้นไปทิ้งไว้เพียงใจที่หลงใหล? ตามที่นักวิจัยซึ่งผลงานได้ตีพิมพ์ในสัปดาห์นี้ใน
Science
เรารู้สึกอึดอัดอย่างรวดเร็ว
AdvertisingAdvertisement หลังจากใช้เวลาเพียงหกถึงสิบห้านาทีตามลำพังกับความคิดของพวกเขานักเรียนหลายคนยอมรับว่าประสบการณ์นี้ไม่สนุก พวกเขายังรายงานว่าพวกเขามีปัญหาในการมุ่งเน้นและจิตใจของพวกเขามักจะเดิน มันแย่มาก ในการทดลองแบบเดียวกัน 42 คนได้รับเลือกให้นั่งเงียบ ๆ เป็นเวลาสิบห้านาทีโดยไม่มีการรบกวนหรือทำให้ตัวเองตกใจ มากกว่าสองในสามของผู้ชายและหนึ่งในสี่ของผู้หญิงเลือกช็อตที่มีคุณภาพฉันเวลา และนี่คือคนที่บอกนักวิจัยก่อนว่าพวกเขายินดีที่จะจ่ายเงินเพื่อหลีกเลี่ยงการกระแทก แอพพลิเคชันการทำสมาธิที่ดีที่สุดของปี»นักวิจัยพยายามช่วยให้ผู้คนมีความสุขกับการเป็นอยู่
แทนที่จะปล่อยให้เป็นเช่นนั้นนักวิจัยได้ทำการทดลองอีกหลายครั้งเพื่อหาแนวทางที่เป็นไปได้เพื่อช่วยให้ผู้คนได้เรียนรู้ จิตใจไม่สงบของพวกเขา"เราพยายามแทรกแซงหลายรูปแบบ … เพื่อพยายามช่วยให้ผู้คนสนุกกับมัน" Reinhard กล่าว "แต่น่าประหลาดใจไม่มีใครที่ดูเหมือนจะเพิ่มความเพลิดเพลินให้กับผู้คน"
AdvertisementAdvertisement
รวมถึงการอนุญาตให้ผู้เข้าอบรมทำแบบทดสอบที่บ้าน แม้ในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยนักเรียนรู้สึกสนุกกับมันน้อยลงและพบว่ามันยากที่จะให้ความสำคัญกับผลการทดลองในห้องทดลอง สามสิบสองเปอร์เซ็นต์ยอมรับว่าพวกเขาโกงด้วยการทำอย่างอื่นในเวลาเดียวกันเช่นฟังเพลงหรือใช้โทรศัพท์มือถือหรือออกจากเก้าอี้
นักวิจัยยังได้ชี้นำความคิดที่เอาแต่ใจของนักเรียนด้วยการให้สิ่งที่พวกเขาเล่นด้วย
"เราพยายามใช้คำแนะนำที่แตกต่างกัน" Reinhard กล่าว "การให้หัวข้อต่างๆที่ผู้คนพูดว่าน่าจะเป็นเรื่องที่น่ายินดี (เช่นการพักผ่อนและการมีมหาอำนาจ); คำแนะนำสำหรับวิธีที่พวกเขาควรพยายามที่จะควบคุม (หรือไม่ควบคุม) ความคิดของพวกเขา; ในขณะที่คนชอบมีกิจกรรมภายนอกมากกว่าอยู่คนเดียวกับความคิดของพวกเขาตัดสินใจว่าจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับก่อนเวลา didn. 'ทำให้ประสบการณ์สนุกมากขึ้น
วิธีการทำงานและเก็บความทรงจำของคุณ»AdvertisingAdvertisement
เทคโนโลยีมีการทำลายล้างเวลาคนเดียวหรือไม่?เทคโนโลยีมักถูกตำหนิว่าเป็นความกระวนกระวายและไม่สามารถนั่งนิ่งได้, แต่นี่อาจเป็นถนนสองทาง
เราอาจจมลงสู่สมาร์ทโฟนโทรทัศน์และอินเทอร์เน็ตเพื่อหลีกเลี่ยงความอึดอัดใจในการอยู่กับความคิดของเราเพียงอย่างเดียวในทางกลับกันการใช้เวลาถ่ายทำที่นกโกรธและส่งข้อความถึงเพื่อนของเราอาจถูกกีดกัน เรามีโอกาสที่จะฝึกความบันเทิงด้วยแผนการและการฝันกลางวัน
โฆษณา <9 99> จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าทำไมคนถึงไม่ชอบการอยู่ร่วมกับความคิดของพวกเขา แต่อาจจะมีวิธีการเรียนรู้ที่จะก้าวไปข้างหน้ากับตัวเอง
การทำสมาธิและเทคนิคที่คล้ายคลึงกันซึ่งเกี่ยวข้องกับการนั่งนิ่งและการมุ่งเน้นไปที่การหายใจหรือวัตถุของคุณอาจช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับการใช้เวลาอยู่คนเดียว นักวิจัยได้ค้นพบพลังแห่งการทำสมาธิในการทดลองของพวกเขาAdvertisingAdvertisement
"เราพบความสัมพันธ์ระหว่างประสบการณ์ของผู้คนกับการทำสมาธิและความเพลิดเพลินในช่วงเวลาแห่งการคิดของเรา" Reinhard กล่าว "เราพบว่าคนที่มีประสบการณ์การทำสมาธิมากขึ้นสามารถเพลิดเพลินไปกับเรื่องนี้ได้มากขึ้น "
อ่านเพิ่มเติม: 10 วิธีง่ายๆในการลดความเครียด»
