การเอาความเครียดออกจากสถานการณ์ทางการเงินของคุณ

โอกาสที่ความเครียดและความกังวลเกี่ยวกับเงินเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ จากการเช่าและการชำระเงินจำนองเพื่อค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพและค่าใช้จ่ายในการดูแลเด็กรายการเป็นที่สิ้นสุด

คุณไม่ได้เป็นคนเดียวในสถานการณ์เช่นนี้ ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันประมาณร้อยละ 80 ของพันปีอเมริกัน (และ 75 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันทั้งหมด) มีความเครียดหรือความวิตกกังวลบางอย่างเกี่ยวกับเงิน

"ตราบเท่าที่เรารู้สึกเหมือนเราทำค่าเฉลี่ยและมีความต้องการขั้นพื้นฐานที่ได้พบเช่นอาหารและที่พักอาศัยไม่มีความสัมพันธ์กันระหว่างเงินและความสุข" แบรด Klontz, PsyD ผู้ก่อตั้งสถาบันจิตวิทยาทางการเงินและ ศาสตราจารย์ด้านเศรษฐศาสตร์และการเงินที่ Creighton University ใน Omaha, Nebraska

เหตุใดเงินจึงทำให้เราเครียด? Klontz กล่าวว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกทางชีววิทยาและด้านจิตวิทยาโดยรากเหง้าคือข้อเท็จจริงที่ว่าเราเปรียบเทียบสถานะทางการเงินของเรากับคนอื่น ๆ

โฆษณา

"เราเปรียบเทียบระดับที่เรามีความสามารถทางการเงินที่ดีต่อผู้อื่นรอบตัวเรา นั่นเป็นเหตุผลที่คุณเห็นคนจนที่น่าสงสารในประเทศอื่น ๆ บอกเล่าถึงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและความรู้สึกที่ดีขึ้น "Klontz อธิบาย "และคนที่มีร้อยครั้งมากขึ้นพูดในประเทศนี้ที่รู้สึกอนาถและยากจนเพราะพวกเขาจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนรอบข้างพวกเขาที่ร่ำรวย “

บางส่วนของความกังวลเกี่ยวกับเงินเป็นสิ่งที่ดี Ostowari บันทึก "ความเครียดที่ดีระดมกำลังคุณและเตือนให้คุณระวังและอย่าให้ตัวเองเกินไปหรือยืมมากเกินไปหรือใจกว้างเกินไป" เขาอธิบาย "แล้วมีการตอบสนองผิวเผินที่จะทำให้คุณพูดว่า 'ฉันไม่พอและฉันขาด' ซึ่งมีผลต่อความคุ้มค่าของคุณเอง"

ข่าวดีหรือไม่? มีวิธีที่เป็นประโยชน์ในการหาเงินมากังวล ต่อไปนี้เป็นข้อพิจารณาเล็กน้อย

1 ความคิดของเราเกี่ยวกับเงินมักจะหมดสติและส่งต่อเราจากพ่อแม่ปู่ย่าตายายวัฒนธรรมและสังคมของเรา Klontz กล่าว "สองสิ่งที่เราต้องการเพื่อสุขภาพและความมั่นคงทางการเงินคือการประหยัดเงินในอนาคตและไม่ใช้จ่ายมากกว่าที่เราทำ" เขาอธิบาย

ถ้าคุณเครียดเรื่องเงิน Klontz ก็ถามตัวเองว่า:

AdvertisementAdvertisement

ชั้นเศรษฐศาสตร์อะไรที่ฉันเลี้ยงดูมา?

พ่อแม่ของฉันคิดอย่างไรเกี่ยวกับเงิน?

อะไรคือความทรงจำที่เก่าแก่ที่สุดของฉันเกี่ยวกับเงิน?

ความทรงจำอันเจ็บปวดที่สุดของฉันเกี่ยวกับเงินคืออะไร?

คำตอบของคุณอาจเปิดเผยออกมาเป็นจำนวนมาก

Ostowari ตกลงและบอกว่าจะก้าวต่อไป ถามตัวเองว่าความคิดและการรับรู้เกี่ยวกับเงินที่คุณได้รับจากครอบครัวและวัฒนธรรมของคุณเป็นจริงจริงหรือไม่ คนร่ำรวยมักจะโลภ? มีคุณธรรมจริงๆในการใช้ชีวิตที่มีน้อยลงหรือไม่? คุณต้องต่อสู้และอยู่ในภาวะขาดแคลนไหม? เงินจะแก้ปัญหาของคุณหรือไม่? " เขาพูดว่า. "ถ้าคำตอบของคุณตรงกับความเป็นจริงของคุณแล้วจัดการกับมัน แต่ถ้าพวกเขาไม่ทำก็ให้เปลี่ยนเรื่องเก่าของคุณด้วยเรื่องใหม่ “

1. 2 คิดว่าเงินเป็นเครื่องมือ Klontz กล่าวว่าการดูเงินเป็นเครื่องมือช่วยให้คุณสามารถควบคุมได้ เขาแนะนำให้คิดเช่นเดียวกับค้อนที่สามารถใช้สร้างบ้านหรือรื้อถอนได้ "เงินเป็นเพียงเครื่องมือและในมือขวาก็สามารถนำมาใช้เพื่อทำให้บางสิ่งบางอย่างสวยงามได้ แต่เมื่อมันผิดพลาดมันสามารถทำลายสิ่งต่างๆและทำร้ายผู้คนได้" เขาอธิบาย
2. การโฆษณา
3. การให้เงินมากเกินไปในแง่ของความคุ้มค่าและความสุขอาจมีผลเสีย "มีการศึกษาเกี่ยวกับผู้ชนะการจับสลากและผู้ที่ตกเป็นเหยื่ออุบัติเหตุ" Klontz กล่าว "ในระยะสั้นผู้โชคดีจากการจับสลากรายงานว่ามีความสุขมากขึ้น แต่เมื่อเหยียดออกไปเป็นเวลานานผู้ประสบภัยก็มีความสุขมากขึ้นเพราะพวกเขามีความสุขและชื่นชมกับเหตุการณ์ในแต่ละวัน “
4. 3 ระวังเงิน

เรามักจะใช้จ่ายเงินเพื่อเติมเต็มช่องทางอารมณ์ "เราอาจจะใช้เงินถ้าเรารู้สึกเหงาหรือหดหู่ จะช่วยในระยะสั้น แต่ก็จางหายไป "Klontz กล่าว

AdvertisementAdvertisement

Ostowari กล่าวว่าการฝึกสติคือวิธีที่ดีในการรู้สึกถึงความเป็นอันหนึ่งอันเดียวกัน เขาแนะนำให้ทดลองใช้เมื่อซื้อของขวัญอาหารและชำระค่าบริการของคุณ

"เมื่อคุณกำลังจะเขียนเช็คสำหรับค่าไฟฟ้าของคุณอย่ารีบเร่งและโยนเช็คในซองจดหมายและส่งออก หยุดหายใจและแสดงความเสียใจและขอบคุณที่คุณมีเงินพอที่จะจ่ายเงิน "เขากล่าว

"นี่เรียกว่าการเดินสมาธิ" Ostowari อธิบาย "คุณช้าลงรู้สึกปากกาในมือเมื่อเขียนรู้สึกเช็คในมือของคุณเมื่อคุณใส่ไว้ในซองจดหมาย ทั้งหมดนี้ในขณะที่รู้สึกขอบคุณที่มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์แบบให้และเอา

การโฆษณา

การจัดเตรียมวันเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับการเงินของคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาสติ"ดูสมุดเช็คทุกวันหรือทำอะไรที่ช่วยรักษาความสัมพันธ์ของคุณกับเงินที่สดและมีชีวิตชีวา" Ostowari กล่าว "ถ้าคุณทำไม่ได้สักสองสามวันคุณจะสนิมหรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณใช้ไป นี่จะทำให้การใช้จ่ายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ "เขากล่าวเสริม

4 เลียนแบบพฤติกรรมของผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง

Klontz กล่าวว่าคนที่มีฐานะทางการเงินแสดงความกังวลเกี่ยวกับเงิน ความวิตกกังวลที่ดีช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าถ้าพวกเขาใช้จ่ายเงินทั้งหมดของพวกเขาพวกเขาจะไม่มี "มันมักจะเป็นเศรษฐีที่ไม่ใช้เงินเป็นจำนวนมาก" Klontz กล่าว "หลายคนเดินทางไปพร้อม ๆ กับการออมและขยันหมั่นเพียร พวกเขาอาจมีเงินมากกว่าเงิน 18 เท่าของคนชั้นกลาง แต่มีบ้านที่มีขนาดเท่ากัน Klonz กล่าวว่าคนที่มีฐานะทางการเงินมีดังนี้:

หนี้ของผู้บริโภคที่ลดลงเช่นบัตรเครดิต

แผนออมทรัพย์ที่ใช้งานอยู่และเงินที่จัดสรรไว้ในกรณีฉุกเฉิน

การเกษียณอายุที่ใช้งาน แผนออมทรัพย์

ความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่ชีวิตและลูก ๆ ของพวกเขาเกี่ยวกับเงิน

ความรู้สึกภาคภูมิใจว่าพวกเขากำลังใช้ชีวิตอยู่ในความหมาย

5. เอื้อมมือออก

การต่อสู้ทางการเงินกับตัวคุณเองเพิ่มความเครียด เขาแนะนำให้ติดต่อกับใครบางคนในชีวิตของคุณที่มีฐานะทางการเงินที่แข็งแรงและขอให้พวกเขาให้คำแนะนำ "คนชอบที่จะพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองและผ่านภูมิปัญญา" เขาบันทึก

หากต้องการความช่วยเหลือระดับมืออาชีพหาทางวางแผนทางการเงิน ถ้าคุณคิดว่าการเงินของคุณยุ่งเหยิงและคุณต้องการความช่วยเหลือในเชิงลึกมากขึ้น Klontz กล่าวว่าควรพิจารณานักบำบัดโรคทางการเงินอย่างหนึ่งเช่น Financial Therapy Association

"คนจำนวนมากกลัวว่าจะได้รับความช่วยเหลือจากผู้วางแผน แต่ถ้าคุณจ้างแผนกทันตกรรมนอกบ้านของคุณไว้แม้ว่าคุณจะมีการฝึกซ้อมและทำที่บ้าน แต่ทำไมคุณไม่ทำเพื่อสุขภาพทางการเงินของคุณ? Klontz กล่าว

• เงินไม่จำเป็นต้องควบคุมคุณ คุณสามารถควบคุมได้ว่าจะมีผลต่อชีวิตและสุขภาพของคุณในแต่ละวันอย่างไร จากความช่วยเหลือระดับมืออาชีพในการทำงานประจำวันที่คุณสามารถทำเองได้มีแหล่งข้อมูลจำนวนมากที่พร้อมจะช่วยให้คุณได้รับการเงินของคุณและความคิดของคุณเกี่ยวกับการติดตาม