ภาวะ Prediabetes: อะไรคือสิ่งต่อไปสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ?

ภาวะ prediabetes

ไฮไลท์

1. การมี prediabetes จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะเครียดอื่น ๆ
2. คุณสามารถย้อนกลับ prediabetes โดยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
3. แพทย์แนะนำให้การตรวจคัดกรองภาวะ prediabetes เริ่มต้นเมื่ออายุ 45 หรือต่ำกว่าหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ

ถ้าคุณได้รับ prediabetes หมายความว่าคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติซึ่งไม่สูงพอที่จะวินิจฉัยโรคเบาหวานได้ หากคุณไม่ได้รับการรักษาโรค prediabetes สามารถนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

ตามที่ National Institutes of Health (NIH), prediabetes สามารถย้อนกลับได้ การรักษาอาจรวมถึงการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเช่นอาหารและการออกกำลังกายและการใช้ยา โรคเบาหวานประเภท 2 สามารถพัฒนาได้ภายใน 10 ปีถ้าคุณมี prediabetes และไม่เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต Mayo Clinic กล่าว

ขั้นตอนแรกในการจัดการภาวะ prediabetes คือการเข้าใจว่าการวินิจฉัยโรค prediabetes หมายถึงอะไร อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรคนี้และสิ่งที่คุณสามารถทำได้

อาการอื่น ๆ

แพทย์อาจให้ข้อมูลเกี่ยวกับโรค prediabetes ดังต่อไปนี้

• ความอดทนของกลูโคส (IGT) ลดลงซึ่งหมายถึงระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติหลังรับประทานอาหาร
• (IFG) ซึ่งหมายความว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติในตอนเช้าก่อนกินความต้านทานต่ออินซูลิน
• ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ความต้านทานต่ออินซูลินจะทำให้น้ำตาลสะสมใน เลือด.

prediabetes ไม่มีอาการชัดเจน บางคนอาจพบภาวะที่เกี่ยวข้องกับความต้านทานต่ออินซูลินเช่นโรครังไข่ polycystic และ acanthosis nigricans ซึ่งเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของผิวคล้ำหนาและมักจะนุ่มของผิว การเปลี่ยนสีนี้มักเกิดขึ้นที่:

ข้อศอก

เข่า 999> ข้อมือ

• ข้อมือ
• หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น prediabetes คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณพบว่า: < เพิ่มความกระหาย
• การปัสสาวะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน
• ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า
• แผลพุพองหรือแผลที่ไม่สามารถรักษาได้

อาการเหล่านี้เป็นอาการทั่วไปของโรคเบาหวานประเภท 2 และอาจบ่งชี้ว่า prediabetes มีความก้าวหน้าไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 แพทย์สามารถเรียกใช้ชุดทดสอบเพื่อยืนยันสิ่งนี้ได้

• สาเหตุ
• สาเหตุของ prediabetes คืออะไร?
• ตับอ่อนจะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าอินซูลินเมื่อคุณกินเพื่อให้เซลล์ในร่างกายของคุณสามารถนำน้ำตาลจากเลือดและเข้าไปในห้องเพื่อให้พลังงานได้ นั่นเป็นวิธีที่อินซูลินช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ในกรณีของ prediabetes เซลล์ไม่ตอบสนองอย่างถูกต้องกับอินซูลิน นี้เรียกว่าความต้านทานต่ออินซูลิน
• สาเหตุของความต้านทานต่ออินซูลินไม่ชัดเจน ตามที่ Mayo Clinic, prediabetes มีการเชื่อมโยงอย่างมากกับปัจจัยการดำเนินชีวิตและพันธุกรรม
• ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปและอยู่ประจำที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากภาวะ prediabetes

AdvertisingAdvertisementAdvertisement

ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยเสี่ยงสำหรับ prediabetes

prediabetes สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกคน แต่ปัจจัยบางอย่างเพิ่มโอกาสของคุณ ถ้าคุณอายุเกิน 45 ปีหรือคุณมีดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่า 25 คนแพทย์ของคุณอาจต้องการตรวจสอบข้อมูลเกี่ยวกับ prediabetes

ปัจจัยเสี่ยงอีกประการหนึ่งคือการจัดเก็บไขมันรอบเอวมากกว่าสะโพก คุณสามารถวัดปัจจัยเสี่ยงนี้ได้โดยการตรวจสอบว่าเอวของคุณมีขนาด 40 นิ้วขึ้นไปหรือไม่ถ้าคุณเป็นเพศชายและ 35 นิ้วหรือมากกว่าหากคุณเป็นหญิง

ปัจจัยเสี่ยงอื่นสำหรับ prediabetes กำลังอยู่ในภาวะหยุดนิ่ง

การวินิจฉัย

วินิจฉัยโรค prediabetes ได้อย่างไร?

แพทย์ของคุณจะต้องทำการตรวจเลือดเพื่อวินิจฉัยอย่างถูกต้อง นี่หมายถึงการวาดตัวอย่างเลือดเพื่อส่งไปยังห้องปฏิบัติการ

ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของการทดสอบ คุณควรจะทดสอบเดียวกันสองครั้งเพื่อยืนยันการวินิจฉัยตามที่ NIH ไม่ได้ใช้อุปกรณ์ที่วัดระดับน้ำตาลเช่นการทดสอบนิ้วมือ การทดสอบฮีโมโกลบิน A1c 999 การทดสอบฮีโมโกลบิน A1c ซึ่งเรียกว่าการทดสอบ A1c หรือการทดสอบค่าฮีโมโกลบินที่ระดับ glycosylated วัดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในช่วงสองปีที่ผ่านมา สามเดือน. การทดสอบนี้ไม่จำเป็นต้องอดอาหารและสามารถทำได้ทุกเวลา

ค่า A1c จาก 5.7-6 ร้อยละ 4 มีการวินิจฉัยโรค prediabetes การทดสอบ A1c แบบที่สองแนะนำเพื่อยืนยันผลการทดสอบ สูงขึ้น A1c, ความเสี่ยงที่ prediabetes ของคุณจะก้าวหน้าไปเบาหวานประเภท 2

การทดสอบกลูโคสในพลาสมาในปัสสาวะ (FPG)

ในระหว่างการทดสอบ FPG แพทย์ของคุณจะขอให้คุณทำอย่างรวดเร็วเป็นเวลาแปดชั่วโมงหรือข้ามคืน ก่อนที่คุณจะกินผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจะนำตัวอย่างเลือดมาทดสอบ

ระดับน้ำตาลในเลือด 100-125 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (มิลลิกรัม / เดซิลิตร) แสดงถึงภาวะ prediabetes

การทดสอบความอดทนกลูโคสในช่องปาก (OGTT)

OGTT ยังต้องอดอาหาร แพทย์ของคุณจะตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสองครั้งเมื่อเริ่มการนัดหมายและจากนั้นสองชั่วโมงหลังจากนั้นคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดอ่าน 140-199 mg / dL หลังจากสองชั่วโมงการทดสอบจะระบุ IGT หรือ prediabetes

การทดสอบกลูโคสในพลาสมาแบบสุ่ม (RPG)

การทดสอบแบบ RPG สามารถทำได้ทุกเมื่อและไม่ต้องอดอาหาร ผลลัพธ์ที่มีระดับน้ำตาลในเลือด 140-199 มิลลิกรัม / เดซิลิตรบ่งชี้ภาวะ prediabetes จนกว่าคุณจะมีอาการที่ชัดเจนคุณจะต้องการการทดสอบครั้งที่สองเพื่อยืนยันการวินิจฉัย

หากการทดสอบแสดงให้เห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นปกติคุณสามารถทำซ้ำการตรวจคัดกรองได้ภายในสามปี ถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น prediabetes แพทย์ของคุณอาจตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ภายใน 12 เดือนหรือเร็วกว่านั้น

AdvertisingAdvertisement

การรักษา

วิธีรักษา prediabetes

การรักษาโรค prediabetes สามารถใช้เป็นแนวทางในการป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ได้เช่นกัน ถ้าแพทย์ของคุณวินิจฉัยว่าคุณเป็น prediabetes พวกเขาจะแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง การศึกษาที่เรียกว่าโปรแกรมการป้องกันโรคเบาหวานพบว่าลดลงประมาณร้อยละ 58 ในคนที่รักษากับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในระยะยาว

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การสูญเสียน้ำหนัก

การใช้ยาหากแพทย์กำหนด

บางคนที่เป็นโรคเบาหวานเลือก ใช้วิธีการรักษาด้วยยาเสริมและทางเลือก (CAM) ในการจัดการสภาพของตนเอง การรักษาด้วย CAM อาจรวมถึงการทานอาหารเสริมการทำสมาธิและการฝังเข็ม ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มการรักษาด้วยวิธี CAM เพราะอาจมีผลต่อยาของคุณ

อ่านเพิ่มเติม: การรักษาด้วยโรคเบาหวานทางเลือก»

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดความต้านทานต่ออินซูลินและน้ำหนัก หลายคนพิจารณาปริมาณคาร์โบไฮเดรต 21-70 กรัมต่อวันเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ไม่มีคำจำกัดความมาตรฐานอยู่ ตามบทความคาร์โบไฮเดรตระดับต่ำอาจช่วยผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และในขณะที่ไม่ได้ระบุถึง prediabetes โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจเป็นเรื่องที่ยุติธรรมที่จะสมมติว่าเหมือนกันสำหรับผู้ป่วยโรค prediabetes

อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจไม่ได้แนะนำสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลหรือโรคหัวใจสูง พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอาหารของคุณ

• ภาวะแทรกซ้อน
• ภาวะแทรกซ้อน
• หากคุณไม่ได้รับการรักษาโรค prediabetes อาจกลายเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 และภาวะอื่น ๆ เช่น
• โรคหัวใจ

โรคหลอดเลือดสมอง <999 > ความเสียหายของเส้นประสาท

ความเสียหายของไต

ความเสียหายตา

ความเสียหายที่เท้าซึ่งการไหลเวียนโลหิตไม่ดีอาจทำให้มีการตัดแขนขา

การติดเชื้อที่ผิวหนัง

ปัญหาเกี่ยวกับการได้ยิน

โรคอัลไซเมอร์

เป็น prediabetes ที่สามารถย้อนกลับได้กับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในระยะยาว

AdvertisingAdvertisement

• การป้องกัน
• เคล็ดลับในการป้องกันโรคเบาหวาน
• มีมากขึ้น:
• ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนและทูน่า
• ผัก
• ผลไม้ < อาหารที่มีเส้นใยเช่นธัญพืช
• มีน้อยกว่า
• มากกว่า 1500 มิลลิกรัมต่อวัน
• แอลกอฮอล์หรือ จำกัด เพียงอย่างใดอย่างหนึ่งต่อวัน

อาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มและไขมันไม่แข็งแรง

prediabetes คือ กลับได้ คุณสามารถป้องกันหรือชะลอการพัฒนา prediabetes และโรคเบาหวานผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการสูญเสียน้ำหนัก 5-7 เปอร์เซ็นต์ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้อย่างมาก ผู้ที่เข้าร่วมการศึกษาได้รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและมีแคลอรี่น้อยและใช้เวลา 30 นาทีห้าครั้งต่อสัปดาห์

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพที่หัวใจมีดังนี้:

การรับประทานอาหารที่เหมาะสม

• อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเช่นผักผลไม้และธัญพืชจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพได้ ตามที่ Mayo Clinic อาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนเป็นไปตามหลักการเหล่านี้
• อ่านเพิ่มเติม: 12 ผลไม้และผักคาร์โบไฮเดรตต่ำ»
• การออกกำลังกายมากกว่า
• คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโดยการใช้งานเป็นประจำ แนะนำให้ทำกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงถึงสามสิบนาทีตามอัตราเป้าหมายของคุณเช่นการเดินช่วงสุดสัปดาห์

วิธีการรวมการออกกำลังกายเข้ากับตารางประจำวันของคุณ ได้แก่

• ขี่จักรยานไปทำงาน
• การเดินแทนที่จะขี่รถหรือขับรถ
• ไปที่ห้องออกกำลังกาย

การมีส่วนร่วมในกีฬาสันทนาการกับทีม

สามสิบนาทีของการออกกำลังกายต่อวันและการลดน้ำหนัก 5-10 เปอร์เซ็นต์ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้มากกว่าร้อยละ 58 ตามที่สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา