อาหารแตงโม: ข้อเท็จจริงหรือนวนิยาย?

สามารถช่วยลดน้ำหนักลดการอักเสบและทำความสะอาดสารพิษของร่างกายได้หรืออย่างน้อยก็เป็นสิ่งที่คุณเชื่อใจในอินเทอร์เน็ต เช่นเดียวกับอาหารและการทำความสะอาดที่รุนแรงอื่น ๆ อาหารแตงโมทำให้คำสัญญาใหญ่ แต่มันส่ง?

ว่าควรจะทำอย่างไร

อาหารแตงโมมีไม่กี่รุ่น ความนิยมมากที่สุดคือการทำความสะอาดประเภทหนึ่งซึ่งเกี่ยวข้องกับระยะเวลาการกีดกันที่ค่อนข้างสั้น (แต่เข้มงวด) ตามมาด้วยการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติของคุณ

หลังจากนั้นบางคนกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ คนอื่น ๆ ค่อยๆเพิ่มอาหารอื่น ๆ ลงในอาหารของพวกเขา ในหนึ่งรุ่น dieters กินสองมื้อในแต่ละวันและขนมขบเคี้ยวในระหว่างแตงโม อื่นแนะนำอาหารเช้าของธัญพืชที่มีนมและชิ้นชีสและอาหารค่ำของเนื้อย่างย่างและสลัด

ผู้เชี่ยวชาญทำอย่างไร?

การศึกษาหลังจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารประเภท fad เหล่านี้ไม่สามารถทำงานได้ในระยะยาว เมื่อระยะเวลาของการทานอาหารสิ้นสุดลงผู้คนตกอยู่ในนิสัยเก่า ๆ ของพวกเขาฟื้นน้ำหนักและมองหาอาหารจานถัดไปเพื่อทดสอบไดรฟ์ Jessica Marcus, MS, RD, CDN ผู้อำนวยการด้านโภชนาการของ Nourish Snacks กล่าวว่าอาหารประเภทนี้ดึงดูดผู้คนเนื่องจากมีโครงสร้างมากมาย แต่ต้องอาศัยความมุ่งมั่นเพียงสั้น ๆ

และด้วยแตงโมเป็นจุดขายหลัก Marcus กล่าวว่า "เรามีแนวโน้มที่จะลงทะเบียนเพื่อรับประทานอาหารถ้ามันหมายความว่าเราได้รับที่จะกินสิ่งที่เรารักตลอดทั้งวัน "

AdvertisementAdvertisement

แตงโมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณมันเป็นความจริง นอกเหนือจากประโยชน์ทางโภชนาการแล้วยังมีน้ำอีกมากมาย

"อาหารแตงโมเป็นเรื่องของการทำความสะอาดที่อาศัยความจริงที่ว่าแตงโมมากกว่าน้ำ 90 เปอร์เซ็นต์" มาร์คัสอธิบาย "ดังนั้นแคลอรี่จึงต่ำและมีวิตามินและแร่ธาตุอยู่บ้าง ให้ความรู้สึกสดชื่นสดชื่นและช่วยให้รู้สึกอิ่มอย่างเต็มที่

แตงโมเหมาะกับคุณ

แตงโมอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน A, B-1, B-6 และ C บวกน้ำ 90 เปอร์เซ็นต์

แม้เปลือกจะดีสำหรับคุณและกินได้! เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ที่ได้รับที่นี่

เมล็ดแตงโมเป็นขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยเหล็กแมกนีเซียมและง่ายต่อการย่างเรียนรู้เพิ่มเติม!

• ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
• ก่อนที่คุณจะไปซื้อแตงโมแตงโมมาร์คัสก็มีคำเตือนด้วย ธรรมชาติของอาหารทำให้คนไม่ได้รับโปรตีนจากอาหาร ด้วยเหตุนี้เธอจึงไม่สามารถแนะนำอาหารแก่เด็กผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือใครก็ตามที่มีภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก
• เธอเสริมว่าเช่นเดียวกับอาหารว่างทั้งหมดไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาว

"การศึกษาหลังจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารประเภทนี้ไม่ได้ทำงานในระยะยาว" เธอกล่าว "เมื่อระยะเวลาของการทานอาหารสิ้นสุดลงผู้คนตกอยู่ในนิสัยเก่า ๆ ของพวกเขาฟื้นน้ำหนักและมองหาอาหารจานถัดไปเพื่อทดลองขับ "สำหรับนักทานอาหารที่มีสุขภาพดีการมองโลกในแง่ดี:" โดยทั่วไปฉันไม่สนับสนุนการรับประทานอาหารที่รุนแรงและเข้มงวดเช่นนี้ "มาร์คัสกล่าว "แต่ถ้าคุณมีสุขภาพโดยทั่วไปก็ไม่น่าจะเป็นอันตรายเมื่อปฏิบัติตามไม่กี่วัน หากคุณมีแผนสำหรับวิธีลดความพยายามในการลดน้ำหนักต่อเมื่ออาหารหมดไปแล้วและสิ่งที่คุณต้องใช้ก็คือการเริ่มต้นเพียงเล็กน้อยจากนั้นจึงไปหามัน “