การเรียกคืนข้อมูลเฉพาะตัวของคุณนอกภาวะซึมเศร้า

เมื่อคุณอยู่กับภาวะซึมเศร้าฉันเชื่อว่าการต่อสู้ที่สำคัญที่สุดที่ทุกคนจะต้องทำก็คือความเป็นตัวตน

คุณเห็นตัวเองได้อย่างไร?

คุณจะพูดอะไรกับคนอื่นเมื่อเจอกันเป็นครั้งแรก?

คุณใช้คำใดในการอธิบายเกี่ยวกับโปรไฟล์สื่อสังคมออนไลน์ของคุณ

Lone (ly) surfer

โลกาภิวัฒน์ทำให้ประเทศที่พัฒนาแล้วเข้าถึงทางเลือกที่ไม่น่าเชื่อในด้านอาชีพการดำเนินชีวิตและกิจกรรมต่างๆ เราอยู่ในสังคมที่คุณสามารถทำทุกอย่างได้ทุกที่ เราพบกิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุขในความสันโดษ แต่สิ่งนี้ไม่สามารถเติมเต็มความว่างเปล่าในจิตใจของเราที่ต้องการความเป็นเพื่อน

ฉันรู้เพราะฉันคลานเข้าไปในร่องลึกของความหดหู่ลืมฉันเป็นใครและพยายามเขียนเรื่องราวของฉันด้วยความช่วยเหลือของกล้องและรูปถ่ายของฉัน

ในตอนแรกวิธีเดียวที่ฉันจะเห็นปัญหาได้อย่างชัดเจนและเริ่มทำความเข้าใจกับมัน - อยู่ในกล้องของฉัน รูปภาพของฉันทำให้ฉันเห็นช่องทางออกเพื่อแสดงสิ่งที่ฉันกำลังจะผ่าน ภาพแต่ละภาพกลายเป็นเรื่องที่ช่วยให้ฉันเข้าใจว่าฉันเห็นตัวเองและโลกรอบตัวอย่างไร เป็นที่ชัดเจนว่าอัตลักษณ์ของฉันได้ค่อยๆและเปลี่ยนแปลงอย่างมากตลอดช่วงภาวะซึมเศร้าที่ลึกที่สุดของฉัน

รูปถ่ายของฉันแสดงให้ฉันเห็นว่าการรับรู้ความรู้สึกของตัวเองเปลี่ยนไปอย่างไร เคยเห็นว่าตัวเองเป็นคนที่เข้มแข็ง แต่ฉันก็มั่นใจและหวาดกลัวว่ามีบางอย่างผิดปกติ

ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงที่ใส่ใจ ฉันจะไม่ได้รับการอนุมัติจากมันถ้าฉันได้เห็นมันมา

มากับฉันไปถึงขอบ

ถ้าคุณอยู่คนเดียวเหรอคุณเหงา? ความเหงาไม่ใช่เฉพาะตัวเดียว แต่สามารถใช้ร่วมกันได้หลายคน เพื่อหาคนที่จะเดินไปกับคุณและผลักดันขอบเขตดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดในชีวิต มากับฉันไปที่ขอบ

คนแปลกหน้า

เราลงทุนอย่างมากในการสร้างอาชีพ อาจเป็นอันตรายหากคุณรู้ว่าอาจไม่เหมาะสำหรับคุณ ใช้เวลาก้าวกระโดดแห่งศรัทธาเพื่อเริ่มต้นสู่ความฝันของคุณ คุณสามารถรู้สึกเหมือนแปลกออกไปกับทุกคนมองหาวิธีการของคุณ แต่การต่อสู้ที่ใหญ่ที่สุดที่คุณจะทนอยู่กับตัวเอง อย่ากลัวที่จะทำตามความฝันของคุณ โลกต้องการคนที่กระตือรือร้นมากขึ้น

เห็นเรื่องราวที่เราบอกด้วยตัวเอง

ฉันพบว่าเมื่อคุณติดอยู่ในวัฏจักรของภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลหรือทั้งสองอย่างเป็นไปได้ที่จะกลายเป็นไฮโดรเจน คุณอาจพบว่าตัวเอง overthinking ทุกความคิดคำและย้าย แต่ถ้ามองเห็นได้จากเลนส์ที่เป็นลบด้วยมุมมองที่แคบกว่าสิ่งที่มองไม่เห็นจะไม่ช่วยให้คุณ

มันเหมือนกับการติดอยู่กับคนตาบอดเพียงอย่างเดียวที่สามารถมองเห็นสิ่งที่น่ากลัวขึ้นข้างหน้า

หลังจากเอาชนะภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและการลงทุนอย่างลึกซึ้งในงานของฉันกับ The One Project ฉันก็เริ่มเห็นว่าฉันถูกระบุว่าตัวเองมีสภาพอย่างไร ฉันเห็นคนอื่นเช่นฉันทำสิ่งเดียวกัน

อาจมีคนพูดว่า "ฉันเป็นผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิต "

หรือเราอาจแท็กการทำงานที่ดีที่สุดทั้งหมดของเรา #Depression

โปรดอย่าเข้าใจผิด - ฉันขอขอบคุณและชื่นชมทุกคนที่กำลังพยายามเปิดประเด็นเหล่านี้และลดความอัปยศของความเจ็บป่วยทางจิต แต่เกิดอะไรขึ้นเมื่อเราระบุตัวตนด้วยซ้ำ?

เมื่อเราระบุว่าใกล้ชิดกับความเจ็บป่วยทางจิตของเรามากเกินไปจะสามารถป้องกันไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้าและรักษาได้หรือไม่? ฉันคิดว่ามันอาจจะ และมันสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าเราไม่ใช่สภาพของเรา มันไม่ได้กำหนดเรา

นั่นเป็นเหตุผลที่ผมเชื่อว่าการสะท้อนและการทำงานอย่างมีส่วนร่วมในการกำหนดตัวคุณเองเป็นเรื่องสำคัญ

เห็นความพิพาท

เขามองผ่านกล้องและเห็นโลกใบอื่น เขาเห็นตัวเองแตกต่างออกไป ผ่านกล้องของเขาเขาสร้างโลกนี้และตอนนี้เขาอาศัยอยู่บนขอบของมันมองออกไปที่ไม่รู้จักด้วยความมั่นใจ - เป็นเรื่องบังเอิญ

การถือครองที่แข็งแกร่ง

บางครั้งอาจจะง่ายขึ้นเมื่อคุณเริ่มก้าวไปข้างหน้าและปล่อยให้แสงเข้ามา แต่มันจะไม่กลายเป็นอัตโนมัติ ภาพลวงตาคงที่เช่นม่านในสายลม - สำหรับความคิดฟุ่มเฟือยที่น่าจดจำได้เตรียมที่จะทำงานผ่านต่ำ ย้ายไปและยึดมั่น - เพียงแค่ไม่ปล่อยให้ไป

วิธีเริ่มต้นการเรียกคืนข้อมูลประจำตัวของคุณ

ลองถ่ายรูป คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองหรือเลือกสิ่งอื่นที่สามารถแสดงถึงคุณและความคิดที่คุณมีได้ รูปภาพจะช่วยให้คุณสามารถติดตามและทำความเข้าใจกับการรับรู้ของตัวเองและความคิดของคุณ

การเชื่อมต่อแบบทันที

ความมืดของโลกจะเกิดขึ้นในทันทีผ่านหน้าจอที่สดใสของชีวิตเรา ในระหว่างการทำงานในสงครามและการเชื่อมต่อระหว่างตัวเราและโลกรอบตัวเราขอให้แน่ใจว่าคุณได้ถอนตัวจากการเรียกร้องทุกครั้งในชั่วระยะเวลาหนึ่ง มองไปรอบ ๆ ว่าคุณอยู่ที่ไหนตอนนี้

ผมเชื่อว่าสิ่งสำคัญคือต้องทำผลงานชิ้นนี้ก่อน มันไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิดบวก "คุณต้องรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหนในตอนนี้เพื่อให้สามารถกำหนดทิศทางและวิสัยทัศน์ได้ว่าคุณต้องการอยู่ที่ไหนและใครบ้าง

ทำแบบฝึกหัดประจำวันหรือรายสัปดาห์เพื่อเช็คอินและดูว่าคุณอยู่ที่ใด

มีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง?

คุณปรับปรุงหรือไม่?

รูปแบบคืออะไร? สิ่งที่ยังคงก่อให้เกิดปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้น?

ฉันคิดว่าการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุด - จุดเปลี่ยน - มาเมื่อคุณตระหนักว่าคุณอยู่ในการควบคุม คุณเป็นผู้เขียนเรื่องราวของคุณเองไม่ใช่เฉพาะในปัจจุบันหรือในอดีต แต่ในอนาคต

พยายามอย่ากังวลว่าจะได้รับการบอกปัดใครบ้าง จากประสบการณ์ของผมเรารู้จักตัวเองดีกว่าคนอื่น ๆ

พยายามที่จะลืมเรื่องราวที่มีการพัฒนาในหัวของคุณผ่านวัฏจักรของภาวะซึมเศร้า ฉันสามารถบอกคุณได้ว่าความหดหู่พูดไม่ใช่คุณ

นี่คือสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉันหายใจลึก ๆ พยายามสงบความวิตกกังวลใด ๆ และจงสุจริตถามตัวเองว่า: คุณต้องการเป็นใคร?

(วารสาร) วันและคืน

เมื่อวันเริ่มต้นและสิ้นสุดคุณรู้หรือไม่ว่าคุณยืนอยู่ที่ไหน? คุณดำเนินต่อไปในรอบเดียวกันก้าวไปข้างหน้าหรือลดลงหรือไม่? ในหน้าของความไม่แน่นอนเป็นคนที่ทำให้ชัดเจน ทำต่อไปเพื่อสร้างขั้นตอนต่อไปสู่ความก้าวหน้า - ถ้ามีเฉพาะในหน้าแรกเท่านั้น

แช่ธรรมชาติ

ดื่มด่ำกับธรรมชาติ เป็นคนใจดีกับเธอ ให้และช่วยฟื้นฟูความเด่นของเธอบนโลกใบนี้ เพราะเราจำเป็นต้องได้รับการรักษามากขึ้นช่องว่างที่สงบเงียบเพื่อฟื้นฟูจิตใจของเรา

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเขียนรายการคุณลักษณะ

อย่าลังเลที่จะอนุญาตให้มีความคิดใด ๆ ที่จะทำให้คุณกลับจากการสร้างตัวตนที่ดีที่สุดของคุณ

ไม่เป็นไรถ้าสิ่งนี้ไม่สอดคล้องกับชีวิตปัจจุบันของคุณในขณะนี้ คุณกำลังกำหนดวิสัยทัศน์ จากที่นั่นคุณสามารถเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงที่ใส่ใจในแต่ละวันเพื่อให้เป็นจริงได้

ในงานนี้คุณสามารถเริ่มสร้างรูปภาพและเรื่องราวที่นำพาตัวตนใหม่ของคุณตัวตนใหม่ของคุณไปสู่ชีวิตได้

ทางแยก

ให้ความสนใจกับทางแยกเสมอ คุณไม่เคยรู้ว่าสิ่งที่จะมาในแบบของคุณ นำเสนอและตระหนักถึงสภาพแวดล้อมรอบข้างของคุณเมื่อทั้งสองเส้นทางพบ คุณอาจเจอบางสิ่งบางอย่างในทันทีที่เปลี่ยนชีวิตคุณตลอดไป เปลี่ยนให้ดีขึ้น

โดยการเขียนเรื่องต่อไปเรื่อย ๆ และเขียนเรื่องชีวิตของคุณอย่างจริงจังฉันเชื่อว่าคุณจะได้รับการควบคุมที่สำคัญซึ่งคุณอาจสูญเสียไปจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

มองย้อนกลับไปที่รูปภาพก่อนหน้านี้ที่คุณถ่ายและเรื่องราวที่คุณเขียนไว้อาจช่วยให้คุณเข้าใจถึงเหตุผลที่คุณกำลังดิ้นรนในเวลานั้น เมื่อก้าวไปข้างหน้าทุกขั้นตอนคุณจะเห็นได้ชัดเจนขึ้นว่าคุณก้าวหน้าและก้าวหน้ามากแค่ไหน

อาจไม่ใช่กระบวนการเชิงเส้นที่สมบูรณ์แบบ คุณอาจมีปัญหาสุขภาพ แต่จากประสบการณ์ของผมคุณจะเห็นการปรับปรุงตามเวลา เร็วพอที่คุณอาจพบว่าตัวเองมีชีวิตอยู่และเป็นคนที่คุณสร้างขึ้น ลักษณะที่คุณใส่ไว้ในหน้าเว็บจะเปลี่ยนไปในใจและความรู้สึกของตัวเองและคุณจะใช้เพื่ออธิบายว่าคุณเป็นใคร

ฉันคิดว่าเป็นเรื่องปกติเมื่อคุณได้ทำการเปลี่ยนแปลงนี้มีคำถามที่คล้ายกับสิ่งที่คุณอาจถามตัวเองในช่วงเวลาที่มืดมนของภาวะซึมเศร้า: "เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? "ตอนนี้คุณจะรู้ว่าคุณมีมือที่ใช้งานในการสร้างตัวตนของคุณ คุณสามารถกลับไปดูความคืบหน้าการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงที่ละเอียดรอบคอบในเวลาที่นำไปสู่จุดที่คุณอยู่ในขณะนี้

แทนที่จะเป็นหมอกมืดและความวุ่นวายหรือคำถามที่มีอยู่ตลอดไปในใจของคุณที่ยังไม่ได้ตอบคุณสามารถมีภาพที่ชัดเจนว่าคุณเป็นใคร

ระบุ

คุณคือใคร? คุณคิดว่าคุณเป็นใคร? พวกเขาเห็นคุณเป็นใคร? เมื่อคุณมองเข้าไปในกระจกและตัดสินใจที่จะสร้างคำตอบแทนที่จะไปหาที่ไหนสักแห่งคุณจะเริ่มกระบวนการกลายเป็นคนที่คุณต้องการจะเป็น

คุณสร้างมันขึ้นมา

ถ้าคุณกำลังดิ้นรนอยู่ในขณะนี้ผมหวังว่าคุณจะใช้เวลาในการทดลองทำด้วยตัวคุณเองถ้าคุณรู้จักใครที่กำลังดิ้นรนโปรดแชร์กับพวกเขา สำหรับฉันแล้วมันเปลี่ยนแปลงไปเรื่อย ๆ ผมเชื่อว่าอาจเป็นการลงทุนที่ดีที่สุดที่คุณเคยทำกับเวลาของคุณ

อย่าลืมว่าคุณเป็นโครงการที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ

ไบรซ์อีแวนส์เป็นศิลปิน <999 รางวัลที่ได้รับรางวัล <999 คนเดินทางไปทั่วโลกแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าเกี่ยวกับชีวิตและทำงานเพื่อสร้างผลกระทบต่อผู้คนนับพันล้านคน เขาทำงานร่วมกับแบรนด์ระดับโลกด้านบนสร้างโครงการที่มีการเข้าถึงทั่วโลกและแสดงผลงานศิลปะของเขาทั่วโลกขณะที่ VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty และอื่น ๆ ในปีพ. ศ. 2553 เขาได้ก่อตั้งโครงการ

The One Project ในฐานะชุมชนการถ่ายภาพครั้งแรกสำหรับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล เขากลายเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการถ่ายภาพบำบัดเพื่อสุขภาพจิตผ่านการเขียนการสอนและการพูดรวมถึงการพูดคุยของ TEDx การถ่ายภาพช่วยชีวิตฉันไว้ได้อย่างไร เนื้อหานี้แสดงถึงความคิดเห็นของผู้เขียนและไม่จำเป็นต้องสะท้อนถึงความคิดเห็นของ Teva Pharmaceuticals ในทำนองเดียวกัน Teva Pharmaceuticals ไม่มีผลต่อหรือรับรองผลิตภัณฑ์หรือเนื้อหาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเว็บไซต์ส่วนตัวของผู้เขียนหรือเครือข่ายสื่อสังคมออนไลน์หรือของ Healthline Media บุคคลที่ได้เขียนเนื้อหานี้ได้รับการชำระเงินจาก Healthline ในนามของ Teva เพื่อขอรับเงินบริจาค เนื้อหาทั้งหมดมีข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรได้รับการพิจารณาคำแนะนำทางการแพทย์