การใช้เกลือ Epsom ในการบรรเทาอาการท้องผูก

เมื่อคุณท้องผูกเป็นเรื่องปกติที่คุณต้องการความรวดเร็ว ยาระบายกระตุ้น แต่พวกเขาอาจทำให้เกิดอาการปวดตะคริวและการเคลื่อนไหวของลำไส้ เกลือ Epsom เป็นวิธีที่รวดเร็วและอ่อนโยนเพื่อลดอาการท้องผูก

เกลือ Epsom

เกลือ Epsom มีลักษณะเหมือนเกลือเม็ดหรือโซเดียมคลอไรด์ แต่ไม่ได้ทำจากส่วนผสมเดียวกัน มันทำมาจากแร่แมกนีเซียมและซัลเฟต มันถูกค้นพบครั้งแรกเมื่อหลายศตวรรษก่อนใน Epsom ประเทศอังกฤษ

AdvertisingAdvertisement

เกลืออีพ็อกมีชื่อเสียงด้านความสามารถในการทำให้ผิวนุ่มนวลบรรเทาอาการเหนื่อยล้าและบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ มักใช้ในเกลืออาบน้ำและสครับผิวด้วยตัวเอง นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ภายในเพื่อลดอาการท้องผูก

อาการท้องผูก

อาการท้องผูกเกิดขึ้นเมื่ออุจจาระของคุณใช้เวลามากเกินไปในการเคลื่อนย้ายผ่านทางเดินอาหารและอุจจาระของคุณจะแห้งและแข็ง นี้จะนำไปสู่การเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยลงหรือไม่มีเลย ตาม Mayo Clinic, ท้องผูกเกิดขึ้นถ้าคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์หรือน้อยกว่าสิ่งที่ปกติสำหรับคุณ

อาการท้องผูกอาจเป็นเรื้อรังหรือชั่วคราว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดสภาพอาจอึดอัดมาก อาจทำให้เกิดอาการ:

การโฆษณา

• อุจจาระแข็ง
• ทำให้เครียดในระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้
• ความรู้สึกที่คุณไม่ได้ล้างลำไส้ของคุณหลังการลำไส้
• ต้องถอดอุจจาระออกจากลำไส้
• ด้วยตนเอง อาการปวด
• ท้องอืด
• คลื่นไส้
• อาเจียน

อาหารที่มีเส้นใยต่ำ

การขาดการออกกำลังกาย

• การคายน้ำ
• ความเครียด
• 999] laxative abuse
• การตั้งครรภ์ยังมีแนวโน้มที่จะทำให้ท้องผูก
• AdvertisementAdvertisement

เงื่อนไขที่ร้ายแรงที่เชื่อมโยงกับอาการท้องผูก ได้แก่:

การอุดตันของลำไส้

ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทเกี่ยวกับอุ้งเชิงกราน

• อาการทางระบบประสาทเช่นโรคหลอดเลือดสมองตีบหลายโรคระบบประสาทหรือโรคพาร์คินสันโรคเบาหวาน
• ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
• ภาวะแทรกซ้อนของอาการท้องผูก
• การรักษาอาการท้องผูกเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงเช่น:

ริดสีดวงทวาร

การหักก้นทางทวารหนัก

• การห้อยยานของอวัยวะ
• การใช้ เกลือ Epsom สำหรับอาการท้องผูก
• สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาได้อนุมัติให้เกลือ Epsom สำหรับรักษาอาการท้องผูก การบริโภคเกลือ Epsom ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำในลำไส้ของคุณ ทำให้เก้าอี้นุ่มและทำให้ง่ายต่อการผ่าน
• เกลือ Epsom มีจำหน่ายที่ร้านขายยาและร้านขายของชำบางแห่ง มักพบในส่วนที่เกี่ยวกับยาระบายหรือส่วนบุคคล เมื่อคุณกินเกลือ Epsom สำหรับอาการท้องผูกใช้พันธุ์ธรรมดา ห้ามกินน้าหอมแม้ว่ากลิ่นจะทำจากน้ำมันธรรมชาติก็ตาม

ในกรณีส่วนใหญ่เกลือ Epsom ปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่และเด็กอายุเกิน 6 ปีที่จะใช้ทารกและเด็กที่อายุต่ำกว่า 6 ขวบไม่ควรใช้เกลือ Epsom ภายในหรือภายนอก

AdvertisementAdvertisement

ในการรักษาอาการท้องผูกด้วยเกลือ Epsom ให้ทำตามคำแนะนำในการใช้ยา สำหรับผู้ใหญ่และเด็กอายุ 12 ปีขึ้นไปให้ละลายน้ำส้มสายชู 2-4 ช้อนชาของเกลือ Epsom ในปริมาณ 8 ออนซ์ต่อน้ำและดื่มได้ทันที สำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 11 ปีละลาย 1-2 ช้อนชาเกลือ Epsom ในน้ำ 8 ออนซ์และดื่มได้ทันที

ถ้าคุณพบว่ารสชาติของเกลือ Epsom ยากที่จะทนได้ลองเพิ่มน้ำมะนาวสด ถ้าปริมาณแรกไม่ทำงานให้ทำซ้ำหลังจากสี่ชั่วโมง อย่าใช้เกลือ Epsom มากกว่าสองครั้งต่อวัน อย่าใช้มันมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ ติดต่อแพทย์ของคุณถ้าคุณไม่ได้รับการเคลื่อนไหวลำไส้หลังจากสองปริมาณ

การใช้เกลือ Epsom จากภายนอกอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ละลายเกลือ Epsom 5 ถ้วยในอ่างน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่น แช่ในนั้นอาจช่วยผ่อนคลายลำไส้ของคุณและนุ่มเก้าอี้ของคุณเมื่อคุณดูดซึมแมกนีเซียมผ่านผิวของคุณ ซึ่งอาจช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้

โฆษณา

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้เกลือ Epsom ถ้าคุณมี:

โรคไต

อาหารที่มีแมกนีเซียม จำกัด

อาการปวดท้องรุนแรง

• คลื่นไส้
• อาเจียน
• a การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในนิสัยการขับถ่ายของคุณเป็นเวลาสองสัปดาห์หรือมากกว่า
• เรียนรู้เพิ่มเติม: 6 วิธีแก้ท้องผูกตามธรรมชาติ»
• AdvertisementAdvertisement
• ผลข้างเคียงของเกลือ Epsom คืออะไร?

เมื่อใช้อย่างถูกต้องเกลือ Epsom มีความปลอดภัย เนื่องจากเกลือ Epsom มีฤทธิ์เป็นยาระบายจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อไม่ให้เกิดการคายน้ำในขณะที่ใช้ ยาระบายรวมทั้งเกลือ Epsom อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารไม่รุนแรงเช่นอาการหอบหืด 999 ตะคริว 999 แก๊ส 999 อาการท้องร่วงถ้ากินมากเกินไปยาระบายอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเลคโตรไลท์ ในร่างกายของคุณ อาการดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการเช่น

อาการวิงเวียนศีรษะ

ความอ่อนแอ

อาการหัวใจวายผิดปกติ

• การชัก 999> เคล็ดลับในการป้องกันอาการท้องผูก
• เกลือ Epsom มักก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ภายใน 30 นาที ถึงหกชั่วโมง ขนาดยาหรือสองควรล้างท้องผูกเฉียบพลัน
• โฆษณา
• เกลือ Epsom เป็นเพียงการแก้ไขชั่วคราว หากคุณไม่ได้ระบุสาเหตุของอาการท้องผูกและทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันไม่ให้คุณอาจพบอาการนี้อีกครั้ง ท้องผูกของคุณอาจกลายเป็นเรื้อรัง แดกดันยิ่งคุณพึ่งยาระบายมากเท่าใดอาการท้องผูกของคุณอาจแย่ลง
• ลองใช้คำแนะนำต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกเรื้อรัง:

AdvertisementAdvertisement

• เลื่อนขึ้น
• ยิ่งคุณนั่งมากเท่าไหร่ก็ยิ่งเสียสำหรับการเคลื่อนย้ายผ่านลำไส้ของคุณ ถ้าคุณมีงานโต๊ะทำงานให้หยุดพักและเดินไปรอบ ๆ ทุกชั่วโมง ซื้อเครื่องนับก้าวและกำหนดเป้าหมาย 10,000 ขั้นตอนต่อวัน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอปกติก็ช่วยได้
• กินใยอาหารมากขึ้น
• เพิ่มเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำให้กับอาหารของคุณจากแหล่งอาหารเช่น
• ผักผลไม้

เมล็ดธัญพืช

เมล็ดถั่ว

เมล็ด

เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะเพิ่มปริมาณให้กับอุจจาระของคุณและช่วยในการเคลื่อนย้าย มันผ่านลำไส้ของคุณมุ่งไปที่การบริโภค 25 ถึง 30 กรัมของเส้นใยต่อวัน

ดื่มน้ำมาก ๆ

เมื่อลำตัวของคุณกลายเป็นน้ำออกลำไส้ของคุณจะไม่เหมือนกัน อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมากหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลอื่น ๆ เช่นชาที่ไม่มีคาเฟอีนตลอดทั้งวัน

ลดความเครียด

สำหรับบางคนความเครียดไปทางขวาไปที่ลำไส้ของพวกเขาและทำให้เกิดอาการท้องผูก ลองจัดการความเครียดด้วย:

การทำสมาธิ

โยคะ

• การบำบัดด้วยจิตอายุรเวร
• เดิน
• ติดต่อแพทย์ของคุณหากความเครียดของคุณรู้สึกไม่สามารถจัดการได้
• ตรวจดูยาของคุณ
• ยาบางชนิดเช่นยา opioids ยานอนหลับหรือยาความดันโลหิตอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรัง ถ้าคุณใช้ยาที่เป็นสาเหตุของอาการท้องผูกให้ปรึกษาแพทย์หากมีทางเลือกอื่นที่ไม่ทำให้เกิดอาการท้องผูก

เรียนรู้เพิ่มเติม: การเคลื่อนไหวที่ราบรื่น: การฝึกโยคะสำหรับท้องผูก»

The Takeaway

ทุกคนมีอาการท้องผูกในขณะนี้ เมื่อใช้อย่างถูกต้องเกลือ Epsom เป็นทางเลือกที่ได้รับการอนุมัติจากองค์การอาหารและยาของยาระบายเพื่อกระตุ้น ตราบเท่าที่คุณใช้เกลือ Epsom ในปริมาณที่แนะนำผลข้างเคียงควรมีน้อยและไม่รุนแรง ในกรณีที่ยาระบายเกือบจะน้อยมาก คุณควรใช้เพียงเล็กน้อยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเกลือ Epsom หรือคุณมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงให้หยุดใช้และติดต่อแพทย์ของคุณ