ถอดปลั๊กเพื่อ Tune In

คุณกำลังรอคอยวันหยุด แต่คุณจะทำอะไรเกี่ยวกับการทำงาน พวกเขาจะจัดการได้อย่างไรหากไม่มีคุณ การติดตั้งโทรศัพท์มือถือเพจเจอร์และแล็ปท็อปอาจดูเหมือนเป็นจุดเด่นของประสิทธิภาพการทำงาน แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าข้อบกพร่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ให้ถอดปลั๊กอุปกรณ์เหล่านี้

คุณเปิดอีเมลขาเข้า - ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน - และข้อความด้วยมือเดียวขณะที่พิมพ์กับอีกคน ข้อมูลบินไปที่คุณโดยการขว้างเร็วกว่าที่คุณสามารถจัดการได้ เครื่องมือที่คุณเคยหวังว่าจะปลดปล่อยเวลาของคุณได้ทำให้คุณเป็นทาส

เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ แต่จงจำไว้ว่าจุดประสงค์ของการหยุดพักคือการออกจากธุรกิจ ก่อนที่คุณจะใช้เวลาปิดเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาบางอย่างสำหรับสถานที่ทำงานและหลีกเลี่ยงการตกเหยื่อเพื่อตรวจสอบโทรศัพท์มือถือบังคับและแอบอีเมล peeks เรียนรู้วิธีการถอดปลั๊กและปรับแต่งเสียงก่อน

ก่อนวันหยุด

จัดลำดับความสำคัญ

ละสามสิบนาทีในแต่ละวันเพื่อการผ่อนคลายและชาร์จไฟใหม่ อาจเป็นเรื่องที่ทำได้ยากกว่าที่คิด แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะรวม "เวลาในการทำงาน" ให้เป็นวันของคุณทุกวัน ใช้โอกาสนี้เพื่อปิดโทรศัพท์ขั้นตอนออกจากคอมพิวเตอร์ลดผ้าม่านและถอดตัวเองออกจากความบ้าคลั่ง เมื่อถึงเวลาคุณจะพร้อมที่จะชื่นชมวันหยุดพักผ่อนของคุณได้ดียิ่งขึ้น

ดร. Hallowell ยืนยันว่าการทำงานได้ดีในที่ทำงานและในความสัมพันธ์ส่วนตัวและเป็นมืออาชีพจำเป็นต้องมีการพบปะผู้คน เดินเล่นหรือพักดื่มกาแฟกับเพื่อนร่วมงานเพื่อเชื่อมต่อและเติมพลังใหม่

ในวันหยุด

ใส่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ลง

การเสียบปลั๊กไฟระหว่างช่วงพักของคุณไม่แข็งแรง มัน blurs ขอบเขตระหว่างเวลาส่วนตัวและเวลาทำงาน หากวันหยุดฤดูร้อนของคุณเปลี่ยนเป็นส่วนขยายของสำนักงานของคุณคุณจะใช้เวลาน้อยลงอาบแดดและเพลิดเพลินกับครอบครัวของคุณ โทรศัพท์มือถือผู้ช่วยดิจิตอลส่วนบุคคลและโน้ตบุ๊คอิเล็กทรอนิกส์ทำให้คุณสามารถเข้าถึงได้ง่าย ถ้าคุณต้องการถอดปลั๊กออกจากที่ทำงานในขณะที่คุณกำลังพักผ่อนอยู่ให้ถอดปลั๊กอุปกรณ์ออก หากไม่มีสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจาก Droids, iPhones, Xboxes และ PSPs คุณจะพบว่าคุณมีเวลาที่จะทำกิจกรรมที่สนุก

AdvertisementAdvertisement

จำกัด เฉพาะโทรศัพท์มือถือเท่านั้นสำหรับเหตุฉุกเฉิน ปิดเสียงเรียกเข้าในขณะที่คุณผ่อนคลายหรือมีเวลาสำหรับครอบครัวและอย่ายอมแพ้ต่อการทดลองในการตรวจสอบข้อความเสียงของคุณทุกๆ 10 นาที ให้เพื่อนร่วมงานของคุณในวันและเวลาที่คุณจะพร้อมใช้งานและยึดติดกับกำหนดการ

ออกจากคอมพิวเตอร์

คุณต้องการอัปโหลดรูปถ่ายของคุณ คุณต้องเช็คอินกับครอบครัวและเพื่อนบน Facebook ไม่คุณไม่ได้ - อย่างน้อยตอนนี้ไม่ได้ เพลิดเพลินไปกับวันหยุดก่อนที่มันจะหลุดออกไปและกลายเป็นความทรงจำ Facebook และรูปภาพที่อัพโหลดสามารถรอได้ ใช้วันหยุดของคุณตามที่ตั้งใจไว้ว่าจะใช้: สำหรับชาร์จไฟใหม่และเติมพลังให้กับตัวเอง

หลีกเลี่ยงการรบกวนอีเมลทำงานโดยการส่งต่อข้อความงานไปยังที่อยู่ชั่วคราวที่คุณสามารถตรวจสอบได้ในภายหลัง หรือใส่บัญชีอีเมลของคุณในวันหยุดพักผ่อนและกำหนดให้เพื่อนร่วมงานเป็นผู้ติดต่อในกรณีฉุกเฉินเพื่อลดความวิตกกังวลของคุณ

อายุรอดพ้นจากความสามารถในการทำงานหลายคน

เราอยู่ในยุคที่ได้ผลตอบแทนหลายอย่าง ในยุคของแกดเจ็ตนี้เต็มไปด้วยเทคโนโลยีใหม่ ๆ แต่มีคำศัพท์ใหม่ (googling) เพื่อให้ตรงกับความต้องการมากขึ้นเรื่อย ๆ การจัดสรรเวลาให้มุ่งเน้นไปที่งานเดียวและงานเดียวเท่านั้น

เป็นเจ้านาย

คุณสามารถควบคุมได้ ใช้เวลาเพียงแค่คลิกปุ่ม "ปิด" เพื่อปรับแต่งการโทรออกอีเมลข้อความและแฟกซ์ ถ้าคุณขโมยสายตาที่ประสาทเวลานาฬิกาให้ปิดสิ่งนั้นด้วย ทุกครั้งที่คุณถูกขัดจังหวะสมองของคุณต้องสร้างสิ่งที่คุณทำใหม่

AdvertisementAdvertisement

ดร Hallowell เสนอกลยุทธ์การเผชิญความเครียดในหนังสือ CrazyBusy: Overstretched, Overbooked และเกี่ยวกับ Snap-Strategies for Coping in the World Gone ADD หัวหน้าบทเรียนที่เขาสนับสนุน: ควบคุมการฟื้นตัว เราไม่สามารถกระโดดลงจากรถไฟเร่งนี้ได้ แต่บางทีเราอาจจะชะลอตัวลง