ทีม Treats: Make Healthy Post-Game Snacks
ถึงคราวของคุณอีกครั้ง: คุณเป็นผู้รับผิดชอบในการจัดหาอาหารว่างให้กับทีมฟุตบอลทีมยิมนาสติกของบุตรหลานหรือแม้กระทั่งการเดินทางนอกชั้นเรียน ในขณะที่คุณอาจรู้สึกมั่นใจในครัวเมื่อพูดถึงการเติมน้ำมันลูกของคุณเองการให้อาหารลูกเรือรายใหญ่อาจเป็นเรื่องราวที่แตกต่างออกไป
แต่ไม่จำเป็นต้องสิ้นหวังในเรื่องปริมาณ ด้วยวิธีการที่เหมาะสมและการเลือกอาหารที่ชาญฉลาดอาจเป็นไปได้ที่จะให้อาหารว่างกลุ่มที่มีสุขภาพดีสำหรับทั้งทีมโดยไม่ต้องใช้เวลาทำงานทั้งคืน
เมื่อพูดถึงการเล่นกีฬาขนมขบเคี้ยวในเกมหลังมีความสำคัญเป็นพิเศษ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยนอร์ทดาโคตาสเตท (NDSU) กล่าวว่าคนหนุ่มสาวที่กินอาหารหลังจากเล่นเกมและเมื่อกินแล้วอาจส่งผลต่อการฟื้นตัวของร่างกายAdvertisementAdvertisement
ง่ายต่อการโพสต์เกม Eatมีหลายอร่อยและถือว่าไขมันต่ำที่เด็กทุกเพศทุกวัยจะรัก พร้อมกับขนมขบเคี้ยวหลังจบเกมเหล่านี้ให้แน่ใจว่านักกีฬาเยาวชนของคุณดื่มน้ำปริมาณมาก: อะไรที่อาจจะง่ายกว่าในการเตรียมตัวอย่างมากและมีสุขภาพดีสำหรับเด็กมากกว่าผลไม้สับสดๆ? ผลไม้ทุกชนิดเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเติมน้ำมัน คุณสามารถเลือกจากหลากหลายรูปแบบการเตรียมอาหารได้ง่ายจากแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ และส้มสีส้ม (ไม่จำเป็นต้องใส่ถ้วย - เสริฟจากชามขนาดใหญ่หรือแม้แต่ถุงพลาสติก) ไปจนถึงสลัดผลไม้ (กีวีแตงโมผลเบอร์รี่และกล้วย)) กับผลไม้แห้งและน้ำผลไม้ ในการหยิกคุณยังสามารถใช้แต่ละส่วนที่เตรียมไว้ล่วงหน้าของผลไม้กระป๋อง
- การเลือกโปรตีน: อาหารที่มีโปรตีนสูงมีความสำคัญต่อการฟื้นตัวหลังการเล่นเกม ทำ PBN แบบ mini โดยตัดเนยถั่วลิสงและแซนวิชเจลลี่ลงในเค้ก นี้ช่วยให้เด็ก ๆ เพียงแค่คว้าและไป ถั่วเช่นถั่วลิสงและเมล็ดดอกทานตะวันเกี่ยวข้องกับการเตรียมงานที่ทั้งหมดและเป็นที่ชื่นชอบไม้ยืนต้น เพียงให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบว่าไม่มีเด็กในทีมที่มีอาการแพ้ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นโยเกิร์ต (ซื้อถ้วยขนาดเด็กจำนวนมาก) และชีสสตรอเบอร์รี่ไขมันต่ำเป็นตัวเลือกที่ง่ายอื่น ๆ
- จำคาร์โบไฮเดรตได้: อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อเด็กก่อนและหลังเล่นเกม หากทีมงานกลับมาที่บ้านของคุณและคุณมีเวลาที่จะสร้างสิ่งพิเศษขึ้น NDSU แนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในสูตรที่อร่อยและเหมาะกับเด็ก: แซนด์วิช Waffle PBJ เพียงแค่ให้ความร้อนกับวาฟเฟิลวาฟเฟิลที่ทำจากเมล็ดธัญพืชตามที่ระบุไว้ในแพ็กเกจให้กระจายเนยถั่วลิสงหนึ่งช้อนโต๊ะบนครึ่งหนึ่งของวาฟเฟิลและอีกหนึ่งช้อนโต๊ะแยมอีกครึ่งหนึ่งต่อไปด้านบนแต่ละวาฟเฟิลเนยถั่วลิสงกับชิ้นกล้วยและวางวาฟเฟิลแยมที่ปกคลุมอยู่ด้านบนเพื่อให้แซนวิชอร่อย มีตัวเลือกอื่น ๆ มากมายถ้าคุณสั้นเวลา บาร์เสต้าที่มีไขมันต่ำและส่วนผสมทางอากาศโฮมเมดหรือ prepackaged เป็นตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีอื่น ๆ เพื่อพิจารณาทีมที่หิวโหย
- คำแนะนำ HealthAhead: ตั้งตัวอย่างที่เป็นบวก การให้ของว่างสำหรับเด็กเล็ก ๆ ที่มีความสะดวกและมีสุขภาพดีถือเป็นตัวอย่างที่ดีของโภชนาการที่ดีสำหรับเด็กและผู้ปกครองคนอื่นด้วย คุณอาจกังวลว่าการจัดเตรียมอาหารว่างของกลุ่มจะมีความพยายามมากขึ้น แต่ถ้าคุณวางแผนล่วงหน้าและเก็บอาหารว่างไว้อย่างเรียบง่ายคุณจะพบว่าคุณสามารถจัดทำทีมได้อย่างสมบูรณ์แบบในทันที เติมพลังให้กับทีมทั้งหมดของบุตรหลานของคุณหลังจากเกมใหญ่ ๆ จะทำให้ทุกคนรู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นสำหรับเกมถัดไปและนั่นอาจทำให้คุณเป็นพ่อแม่ที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในกลุ่ม
