รับประทานอาหารเย็นวันขอบคุณพระเจ้า - จะทำให้คุณอายุน้อยกว่า

การวิ่งตามวัยกลางคนอาจจะไม่เสียเวลาที่หลายคนเชื่อว่าเป็นเช่นนี้ การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าผู้สูงอายุที่ทำงานเป็นประจำใช้พลังงานน้อยลงในขณะที่เดินมากกว่าผู้ที่เดินเพียงอย่างสม่ำเสมอซึ่งจะช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถรักษาความคล่องตัวได้ตามวัย

"สิ่งที่เราพบคือผู้สูงอายุที่มีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในกิจกรรมแอโรบิกสูง - โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - มีต้นทุนในการเผาผลาญอาหารที่ต่ำกว่าผู้สูงอายุที่มีอายุยืนและยังต่ำกว่าผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายเป็นประจำ" ผู้เขียนนำ Justus Ortega, ศาสตราจารย์วิชา kinesiology ที่ Humboldt State University แถลงข่าว

อ่านเพิ่มเติม: ความลับอายุยืนจากนักกีฬาโอลิมปิกสีทอง»

การโฆษณา
เพื่อวัดประสิทธิภาพในการเดินนักวิจัยได้ศึกษาการใช้ออกซิเจนการผลิตก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และปัจจัยต่างๆเช่นความยาวของคนขณะที่อาสาสมัครเดินบนลู่วิ่งด้วยความเร็วที่แตกต่างกันสามแบบ

ผู้สูงอายุ

สามารถ
Run Successfully
นอกเหนือจากการเพิ่มสุขภาพโดยรวมของการออกกำลังกายเป็นประจำแล้วการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนล่าง ผ่านไปสู่การเดินที่ดีขึ้น กิจกรรมอื่น ๆ เช่นการขี่จักรยานอย่างรวดเร็วหรือขึ้นเนินหรือการขี่จักรยานที่แข็งแรงอาจเป็นประโยชน์อย่างเท่าเทียมกัน
เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นมากสำหรับคนที่เริ่มวิ่งเร็ว ๆ นี้ มันแปรเปลี่ยนไป บ่อยครั้งคุณสามารถเข้าชมบันทึกส่วนบุคคลของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มเห็นผลของอายุ Steve Viegas
เพื่อให้เข้าใจถึงประโยชน์ของการทำงานในชีวิตจริงคุณจะต้องพูดคุยกับนักวิ่งรุ่นเก่าเท่านั้น"ฉันเห็นได้ชัดว่าอายุน้อยกว่าที่ฉันควรจะอยู่ในวัยนี้" สตีฟ Viegas นักวิ่งวัย 65 ปีจากเมือง Reading รัฐแมสซาชูเซตส์ซึ่งเป็นสมาชิกของ Mystic Runners และ New England 65+ Running Club กล่าว "

ถึงแม้ Viegas จะทำงานตั้งแต่ชั้นมัธยมปลาย (หลังเลิกเรียนหลังจากได้รับบาดเจ็บแล้ว) เขาก็เห็นว่าผู้สูงอายุประสบความสำเร็จในการเริ่มต้นทำกิจวัตรประจำวัน AdvertisementAdvertisement "มันน่าตื่นเต้นมากสำหรับคนที่เข้าสู่ช่วงปลายชีวิต มันแปรเปลี่ยนไปอย่างไม่น่าเชื่อ "เขากล่าว "บ่อยๆคุณสามารถเข้าชมบันทึกส่วนตัวของคุณได้ก่อนที่คุณจะเริ่มเห็นผลของวัย "

ลองใช้แอพพลิเคชันที่ดีที่สุดในปี 2014 »
การวิ่งต่อไปในชีวิตต้องมีความอดทน
การเปลี่ยนจากผู้ที่อายุน้อยกว่าไปจนถึงผู้สูงอายุหรือจากไลฟ์สไตล์แบบนั่งนิ่งไปจนถึงคนที่ทำงานมากขึ้น และการอุทิศ ดร. โธมัสไรอันผู้อำนวยการศูนย์หัวใจและหลอดเลือดแห่งมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตตกล่าวว่า "ในขณะที่เราอายุมากขึ้นสิ่งต่างๆเปลี่ยนไป" "คุณต้องให้ความสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นมากขึ้นเมื่อคุณโตขึ้น พวกเขากลายเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นขณะที่เราพยายามออกกำลังกายโดยไม่ได้รับบาดเจ็บ "

การให้ความสนใจรวมถึงการเฝ้าระวังอาการที่เกิดจากความทุกข์ใจเช่นอาการเจ็บหน้าอกหายใจถี่หายใจไม่ออกหรือเป็นลมและรายงานต่อแพทย์ของคุณ หากคุณเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ตั้งแต่เริ่มต้นก็ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อน

AdvertisementAdvertisement
อายุของคุณประโยชน์ของการออกกำลังกาย - รวมทั้งหัวใจที่แข็งแรงกระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและความสมดุลที่ดีขึ้น - เป็นสิ่งที่คุณต้องเผชิญกับการเริ่มต้น
เรียนรู้การออกกำลังกาย Easy Balance »

"ประโยชน์ของการออกกำลังกายดูเหมือนจะได้รับการดูแลรักษาตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่และต่อไปในชีวิต" Ryan กล่าว "เราต้องฉลาดกว่านี้และใช้จุดสังเกตเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราสามารถทำได้โดยไม่ทำร้ายตนเอง "

โฆษณา

นั่นเป็นสิ่งที่นักวิ่งอาวุโสสามารถขอบคุณสำหรับปีนี้และนักวิ่งที่ไม่สามารถไตร่ตรองได้ขณะที่โหลดขึ้นในวันขอบคุณพระเจ้า