ยืดเวลาและงบประมาณของคุณ: เคล็ดลับในการทำงานที่บ้าน
ไม่ว่าคุณจะแน่นแฟ้นตรงตามเวลาหรือการเงินของคุณแน่นเกินไปการมุ่งหน้าไปที่สโมสรออกกำลังกายก็ไม่ได้เป็นตัวเลือกเสมอไป โชคดีที่เครื่องไฮเทคและกลุ่มชั้นเรียนไม่ใช่วิธีเดียวที่จะทำให้พอดี การออกกำลังกายด้วยตัวคุณเองที่บ้านไม่ว่าคุณจะต้องการทดลองใช้วิดีโอออกกำลังกายเรียนรู้การออกกำลังกายที่เรียบง่ายหรือสร้างกิจวัตรประจำวันของหัวใจของคุณเองโดยการวิ่งขี่จักรยานหรือกระโดดเชือก
Pop It In
การออกกำลังกายที่บ้านไม่จำเป็นต้องรู้สึกโดดเดี่ยว ด้วยวิดีโอออกกำลังกายและดีวีดีที่พร้อมใช้งานสำหรับการออกกำลังกายในทุกระดับคุณจะได้รับคำแนะนำอย่างมืออาชีพจากผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายบนทีวีหรือคอมพิวเตอร์ของคุณ
ห้องสมุดสาธารณะ- สถานีเคเบิลของคุณผ่าน "On Demand" การเขียนโปรแกรม 999 Bookstores หรือ Amazon com
- ร้านฟิตเนส
- ออนไลน์ - นิตยสารผู้หญิงจำนวนมากและวารสารเกี่ยวกับสุขภาพนำเสนอลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีบนเว็บไซต์ของพวกเขา
- การยืดเส้นเอ็น:
การวิ่งเหยาะ ๆ:
ขณะนั่งบนพื้นให้ยกขาขวาขึ้นโดยให้เท้าซ้ายเข้าที่หัวเข่าขวา ยันช้าๆไปข้างหน้ายืดนิ้วมือไปที่ข้อเท้าจนกว่าคุณจะรู้สึกแน่นในเอ็นร้อยหวายของคุณ กดค้างไว้ 15 วินาทีจากนั้นปล่อยและทำซ้ำกับขาอื่น ๆ
- ต้นขา: นั่งตำแหน่งบนพื้นงอเข่าและยกฝ่าเท้าของคุณเข้าด้วยกัน ค่อยๆขยับเข่าของคุณไปที่พื้นและลดท่อนของลำตัวลงสู่พื้นเช่นกัน คุณควรรู้สึกตึงเล็กน้อยในต้นขาด้านในของคุณ กดค้างไว้ประมาณ 15 วินาทีจากนั้นปล่อยท่าทาง
- สร้างตัวคุณเอง
- ไม่ชอบโครงสร้างวิดีโอหรือการปฏิบัติตามที่กำหนด ไม่จำเป็นต้องเป็นกังวล: คุณสามารถใส่กิจวัตรประจำบ้านของคุณเองเป็นประจำได้ หากคุณมีลู่วิ่งหรือจักรยานเคลื่อนที่คุณสามารถสร้างห้องออกกำลังกายที่บ้านของคุณเองและเลือกการออกกำลังกายในระดับต่างๆและความแรงได้เครื่องออกกำลังกายส่วนใหญ่ที่บ้านให้ความหลากหลายของตัวเลือกสำหรับประสบการณ์การออกกำลังกายจำลองเนินเขาและแฟลตและเสนอทางเลือกให้ความสำคัญกับการฝึกความแข็งแรงหรือความอดทน โฆษณา
ทำเอง!
อย่าปล่อยให้เวลาหรือเงินยืนในทางของการออกกำลังกายของคุณ หากคุณพบว่ายากที่จะไปที่ห้องออกกำลังกายคุณยังสามารถออกกำลังกายเป็นอันดับแรกได้ด้วยการเรียนรู้ที่จะออกกำลังกายที่บ้าน แม้บันไดของคุณมีตัวเลือกสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับผู้ที่มีความคิดสร้างสรรค์ ท้าทายตัวเองในการเดินป่าที่แตกต่างกันทุกวันโดยเริ่มจาก "ห้าครั้งและห้าครั้ง" และเพิ่มเวลาบันไดขณะเดินทาง ด้วยการออกกำลังกายที่เรียบง่ายคุณจะไม่มีข้ออ้างในการข้ามรัฐธรรมนูญรายวันของคุณ
