ความผิดปกติของการนอนหลับ: สาเหตุการวินิจฉัยและการรักษา

ความผิดปกติของการนอนหลับคืออะไร?

ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นกลุ่มของเงื่อนไขที่มีผลต่อความสามารถในการนอนหลับที่ดีเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาสุขภาพหรือความเครียดมากเกินไปความผิดปกติของการนอนหลับจะทวีความรุนแรงมากขึ้นในประเทศสหรัฐอเมริกา ในความเป็นจริงมากกว่า 75 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 59 ปีบอกว่ามีปัญหาในการนอนหลับเป็นประจำ

คนส่วนใหญ่มักประสบปัญหาเรื่องการนอนหลับเนื่องจากความเครียดตารางเวลาที่น่าตื่นเต้นและอิทธิพลภายนอกอื่น ๆ อย่างไรก็ตามเมื่อปัญหาเหล่านี้เริ่มต้นที่จะเกิดขึ้นเป็นประจำและรบกวนการทำงานในชีวิตประจำวันที่พวกเขาอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอนหลับ

ขึ้นอยู่กับชนิดของความผิดปกติของการนอนหลับคนอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการหลับและอาจรู้สึกเหนื่อยมากตลอดทั้งวัน การขาดการนอนหลับอาจส่งผลเสียต่อพลังงานอารมณ์ความเข้มข้นและสุขภาพโดยรวม

ในบางกรณีความผิดปกติของการนอนหลับอาจเป็นอาการของความเจ็บป่วยทางการแพทย์หรือสุขภาพจิตคนอื่น ปัญหาการนอนหลับเหล่านี้อาจหายไปเมื่อได้รับการรักษาด้วยสาเหตุเบื้องต้น เมื่อความผิดปกติของการนอนหลับไม่ได้เกิดจากสภาพอื่นการรักษามักเกี่ยวข้องกับการรวมกันของการรักษาพยาบาลและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการวินิจฉัยและการรักษาทันทีหากสงสัยว่าอาจมีความผิดปกติของการนอนหลับ ผลข้างเคียงที่เกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับอาจส่งผลต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณในที่ทำงานทำให้เกิดความเครียดในความสัมพันธ์และทำให้ความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวันของคุณลดลง

มีปัญหาในการนอนหลับ? ดูคำแนะนำภาพของการนอนไม่หลับมีผลต่อร่างกายอย่างไร

AdvertisingAdvertisement

อาการ> 999> อาการของโรคนอนไม่หลับคืออะไร?

อาการต่างๆอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงและชนิดของความผิดปกติของการนอนหลับ พวกเขาอาจแตกต่างกันเมื่อความผิดปกติของการนอนหลับเป็นผลมาจากสภาพอื่น อย่างไรก็ตามอาการทั่วไปของความผิดปกติของการนอนหลับ ได้แก่:

ปัญหาการนอนหลับหรือนอนหลับ

• ความเมื่อยล้าในเวลากลางวัน
• การกระตุ้นให้หลับในช่วงกลางวัน
• ความหงุดหงิดหรือวิตกกังวล
• การขาดความหิว
• 999> ทำให้เกิดอาการ
• ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ?

มีหลายโรคโรคและความผิดปกติที่อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ในหลาย ๆ กรณีความผิดปกติของการนอนหลับเกิดขึ้นจากปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้น

อาการแพ้และปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจ

การแพ้โรคหวัดและการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนอาจทำให้ความท้าทายในการหายใจในเวลากลางคืน การไม่สามารถหายใจผ่านจมูกของคุณอาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับได้

Nocturia

Nocturia หรือการปัสสาวะบ่อยๆอาจรบกวนการนอนของคุณโดยทำให้คุณตื่นขึ้นในช่วงกลางคืนความไม่สมดุลของฮอร์โมนและโรคในระบบทางเดินปัสสาวะอาจทำให้เกิดภาวะนี้ได้ (ให้แน่ใจว่าได้โทรติดต่อแพทย์ของคุณได้ทันทีหากมีปัสสาวะบ่อยๆพร้อมกับมีเลือดออกหรือปวด)

อาการปวดเรื้อรัง

อาการปวดอย่างต่อเนื่องอาจทำให้หลับยาก มันอาจปลุกคุณขึ้นหลังจากที่คุณหลับ สาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการปวดเรื้อรังรวมถึง:

โรคข้ออักเสบ

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

• fibromyalgia
• โรคลำไส้อักเสบ
• ปวดหัวถาวร
• อาการปวดหลังส่วนล่างอย่างต่อเนื่อง
• อาการปวดเรื้อรังอาจทำให้อาการนอนไม่หลับได้ ตัวอย่างเช่นหมอเชื่อว่าการพัฒนา fibromyalgia อาจเชื่อมโยงกับปัญหาการนอนหลับ
• ความเครียดและความวิตกกังวล

ความเครียดและความวิตกกังวลมักมีผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ อาจทำให้คุณหลับหรือนอนหลับได้ยาก ฝันร้ายนอนหลับพูดหรือเดินละเมออาจรบกวนการนอนหลับของคุณ

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

ประเภทต่างๆ

ประเภทต่างๆของความผิดปกติในการนอนหลับคืออะไร?

มีหลายประเภทของความผิดปกติของการนอนหลับ บางคนอาจเกิดจากสภาวะสุขภาพอื่น ๆ

การนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับหมายถึงการนอนหลับไม่หลับหรือนอนหลับได้ อาจเกิดจากความล้าหลังความเครียดและความวิตกกังวลฮอร์โมนหรือปัญหาทางเดินอาหาร ก็อาจเป็นอาการของอาการอื่นได้ การนอนไม่หลับอาจเป็นปัญหามากสำหรับสุขภาพโดยรวมของคุณและคุณภาพชีวิตซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

ความยากลำบากในการหาความหงุดหงิด

• ความหงุดหงิด
• การเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก
• การทำงานหรือการปฏิบัติงานในโรงเรียนที่ไม่สมบูรณ์
• เป็นเรื่องธรรมดามากในสหรัฐอเมริกา ประมาณร้อยละ 50 ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันได้สัมผัสกับมันในช่วงชีวิตของพวกเขา ความผิดปกตินี้เป็นที่แพร่หลายมากที่สุดในกลุ่มผู้สูงอายุและสตรี
• โรคนอนไม่หลับมักจัดเป็นหนึ่งในสามประเภท:

เรื้อรังซึ่งเมื่อนอนไม่หลับเกิดขึ้นเป็นประจำเป็นระยะเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน

เป็นระยะ ๆ ซึ่งเมื่ออาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ ชั่วคราว

• ซึ่งเป็น เมื่อนอนไม่หลับเป็นเวลาสองสามคืนในเวลานอนหลับ
• นอนไม่หลับ
• การหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นลักษณะการหยุดหายใจขณะนอนหลับ นี่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนน้อยลง นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณตื่นขึ้นในช่วงกลางคืน

Parasomnias

Parasomnias เป็นระดับของความผิดปกติของการนอนหลับที่ก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวและพฤติกรรมที่ผิดปกติในระหว่างการนอนหลับ อาการนอนไม่หลับ 999 อาการงอขากรรไกรหดกระเพื่อม 999 ภาวะกระสับกระส่ายขา (RLS) เป็นภาวะที่ครอบงำ ต้องขยับขา กระตุ้นนี้เป็นบางครั้งมาพร้อมกับความรู้สึกเสียวซ่าในขา แม้ว่าอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นในระหว่างวัน แต่อาการเหล่านี้จะแพร่หลายมากที่สุดในเวลากลางคืน RLS มักเกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพบางอย่างเช่น ADHD และโรคพาร์คินสัน แต่สาเหตุที่แน่ชัดไม่เป็นที่รู้จักกันเสมอไป

Narcolepsy

Narcolepsy เป็นลักษณะ "การโจมตีด้วยการนอนหลับ" ที่เกิดขึ้นระหว่างวันซึ่งหมายความว่าคุณก็จะรู้สึกเหนื่อยมากและหลับไปโดยไม่มีการเตือน ความผิดปกตินี้อาจทำให้อัมพาตนอนหลับซึ่งอาจทำให้ร่างกายคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้หลังจากตื่นนอน แม้ว่าอาการ narcolepsy อาจเกิดขึ้นเอง แต่ก็เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางระบบประสาทเช่นโรคระบบประสาทส่วนกลางโลหิต

• การวินิจฉัยโรค
• การวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับ?
• แพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกายเป็นครั้งแรกและรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับอาการและประวัติทางการแพทย์ของคุณ พวกเขายังจะสั่งการทดสอบต่างๆ ได้แก่:
• : การศึกษาการนอนหลับที่ประเมินระดับออกซิเจนการเคลื่อนไหวของร่างกายและคลื่นสมองเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขารบกวนการนอนหลับ
• electroencephalogram: การทดสอบที่ประเมินกิจกรรมทางไฟฟ้าในสมองและตรวจพบ
• การตรวจเลือดทางพันธุกรรม: การตรวจเลือดที่ใช้กันทั่วไปเพื่อวินิจฉัยภาวะ narcolepsy และภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับ

การทดสอบเหล่านี้สามารถเป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดหลักสูตรการรักษาที่เหมาะสมสำหรับการนอนหลับ ความผิดปกติ

AdvertisementAdvertisement

การรักษา

ความผิดปกติของการนอนหลับได้รับการรักษาอย่างไร?

การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดและสาเหตุพื้นฐาน อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปจะรวมถึงการรวมกันของการรักษาพยาบาลและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การรักษาด้วยยา

การรักษาทางการแพทย์สำหรับการนอนหลับอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• ยานอนหลับ
• ยาแก้แพ้ภูมิแพ้หรือยาเย็น

ยาสำหรับปัญหาด้านสุขภาพที่เป็นปัญหา

การหายใจ

หายาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับ»

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อทำเสร็จพร้อมกับการรักษาพยาบาล คุณอาจต้องการพิจารณา:

ผสมผสานผักและปลาเข้ากับอาหารของคุณและลดการบริโภคน้ำตาล

ลดความเครียดและความวิตกกังวลโดยการออกกำลังกาย

• การสร้างและยึดติดกับตารางการนอนหลับปกติ
• การดื่มน้ำน้อยก่อนนอน
• การลดการบริโภคคาเฟอีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนบ่ายหรือตอนเย็น
• การลดการบริโภคยาสูบและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• กินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่น้อยลงก่อนนอน
• การนอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันยังสามารถทำได้ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่คุณอาจถูกล่อลวงให้เข้านอนในวันสุดสัปดาห์นี้อาจทำให้รู้สึกยากขึ้นที่จะตื่นขึ้นและหลับไปในช่วงสัปดาห์ที่กำลังทำงาน

โฆษณา

Outlook

Outlook สำหรับคนที่มีความผิดปรกติในการนอนหลับคืออะไร?

• ผลของความผิดปกติของการนอนหลับอาจทำให้เกิดความยุ่งยากที่คุณอาจต้องการบรรเทาทันที น่าเสียดายที่กรณีระยะยาวอาจใช้เวลาสักครู่กว่าในการแก้ไข อย่างไรก็ตามหากคุณยึดติดกับแผนการรักษาและสื่อสารกับแพทย์เป็นประจำคุณสามารถหาวิธีนอนหลับให้ดีขึ้นได้ คุณอาจต้องการเยี่ยมชมเว็บไซต์ National Sleep Foundation เพื่อหาแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อแบ่งปันกับแพทย์ของคุณ