เข่าของนักวิ่ง: อาการอาการและการรักษา

เข่าของนักวิ่ง

เข่าของนักวิ่งเป็นคำสามัญที่ใช้ในการอธิบายเงื่อนไขใด ๆ ที่ก่อให้เกิดอาการปวดรอบเข่าหรือสะบ้า เงื่อนไขเหล่านี้รวมถึง: อาการปวดเข่าก่อนอาการปวดศีรษะ patellofemoral malalignment, chondromalacia สะบักสีมาและกลุ่มอาการคลื่นไส้

ในฐานะที่เป็นชื่อแนะนำการวิ่งเป็นสาเหตุที่พบได้ทั่วไปของหัวเข่าของนักวิ่ง แต่กิจกรรมที่เน้นย้ำข้อเข่าซ้ำ ๆ อาจก่อให้เกิดความผิดปกติเช่นเดินเล่นสกีขี่จักรยานกระโดดขี่จักรยานและเล่นฟุตบอล

ตามที่โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดหัวเข่าของผู้วิ่งเป็นเรื่องปกติในสตรีมากกว่าผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงวัยกลางคน บุคคลที่มีน้ำหนักเกินโดยเฉพาะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค

AdvertisementAdvertisement

อาการ

อาการของโรคข้อเข่าคืออะไร?

จุดเด่นของหัวเข่าของนักวิ่งคือความเจ็บปวดที่น่าเบื่อปวดรอบหรือหลังกระดูกสะบ้าหรือกระดูกสะบ้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ตรงกับส่วนล่างของกระดูกต้นขาหรือโคนขา

เดิน

• การปีนหรือลงบันได
• การนั่งยอง ๆ
• การนั่งคุกเข่า
• นั่ง
• นั่งลงหรือลุกขึ้นนั่ง
• เป็นเวลานานด้วยอาการงอเข่า
• อาการอื่น ๆ ได้แก่ อาการบวมและเกิดขึ้นหรือเกิดอาการขยับเข่า

ในกรณีที่เกิดวง iliotibial band อาการปวดเฉียบพลันมากที่สุดคือบริเวณด้านนอกของข้อเข่า นี่คือที่ที่วง iliotibial ซึ่งไหลจากสะโพกไปที่ขาล่างเชื่อมต่อกับกระดูกแข้งหรือกระดูกหนาขึ้นที่ขาด้านล่าง

การโฆษณา

สาเหตุ

ทำให้เกิดอาการเข่าของนักวิ่งหรือไม่? อาการปวดเข่าของนักวิ่งอาจเกิดจากการระคายเคืองของเนื้อเยื่ออ่อนหรือเยื่อบุข้อเข่าเสื่อมหรือกระดูกอ่อนชำรุดหรือเส้นเอ็นที่ตึงเครียด ข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้ยังอาจส่งผลต่อหัวเข่าของผู้วิ่งได้ด้วย:

เกินงาม

การบาดเจ็บที่กระดูกสะบ้า

• การจัดแนวของกระดูกสะบักกี่
• การคลาดเคลื่อนที่สมบูรณ์หรือบางส่วนของหัวเข่า
• เท้าแบน
• อ่อนแอหรือแน่น กล้ามเนื้อต้นขา
• การยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงพอก่อนที่จะมีการออกกำลังกาย
• โรคข้ออักเสบ
• อาการกระดูกสะบ้าแตก
• plica syndrome หรือ syndrome synovial plica ซึ่งเยื่อบุของข้อต่อจะหนาขึ้นและอักเสบ
• ในบางกรณีอาการปวดเริ่มขึ้นใน หลังหรือสะโพกและถูกส่งไปยังเข่า นี้เรียกว่า "ความเจ็บปวด "
• AdvertisingAdvertisement

การวินิจฉัย

อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าของนักวิ่งหรือไม่?

เพื่อยืนยันการวินิจฉัยโรคเข่าของนักวิ่งแพทย์ของคุณจะได้รับประวัติที่สมบูรณ์และดำเนินการตรวจร่างกายอย่างละเอียดซึ่งอาจรวมถึงการตรวจเลือด, รังสีเอกซ์, การสแกนด้วย MRI หรือการสแกน CT scan

โฆษณา

การรักษา

เข่าของนักวิ่งได้รับการปฏิบัติอย่างไร?

แพทย์ของคุณจะปรับการรักษาของคุณให้ตรงตามสาเหตุ แต่ในกรณีส่วนใหญ่เข่ารองพื้นจะสามารถรักษาได้โดยไม่ต้องผ่าตัดขั้นตอนแรกในการรักษาคือการปฏิบัติ

RICE

: พักผ่อน: หลีกเลี่ยงความเครียดซ้ำ ๆ ที่หัวเข่า

• น้ำแข็ง : เพื่อลดอาการปวดและบวมให้ใช้น้ำแข็งแพ็คหรือถั่วลิสงแช่แข็งที่หัวเข่านานถึง 30 นาทีและหลีกเลี่ยงความร้อนที่เข่า
• การบีบอัด: ห่อหุ้มศีรษะด้วยผ้าพันแผลหรือแขนยืดหยุ่นเพื่อ จำกัด การบวม แต่ไม่แน่นจนทำให้เกิดอาการบวมที่หัวเข่า
• ระดับความสูง: วางหมอนใต้เข่าของคุณขณะนั่งหรือนอนเพื่อป้องกันอาการบวม เมื่อมีอาการบวมอย่างมีนัยสำคัญให้ยกเท้าขึ้นเหนือเข่าและเข่าเหนือระดับของหัวใจ
• หากคุณต้องการบรรเทาอาการปวดเพิ่มเติมคุณสามารถใช้ยาต้านการอักเสบแบบ nonsteroidal (NSAIDs) บางอย่างเช่นยาแอสไพริน ibuprofen และ naproxen Acetaminophen ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ที่พบใน Tylenol ยังสามารถช่วยได้ คุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะใช้ยาเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบกับภาวะอื่น ๆ หรือใช้ยาตามใบสั่งแพทย์อื่น ๆ เมื่ออาการปวดและอาการบวมลดลงแพทย์ของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายหรือการบำบัดทางกายภาพที่เฉพาะเจาะจงเพื่อคืนความแข็งแรงและช่วงการเคลื่อนไหวของหัวเข่าให้เต็มประสิทธิภาพ พวกเขาอาจเทปเข่าของคุณหรือให้คุณวงเล็บเพื่อให้การสนับสนุนเป็นพิเศษและบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้คุณยังอาจต้องสวมใส่รองเท้าที่เรียกว่ากายอุปกรณ์

การผ่าตัดอาจแนะนำได้หากกระดูกอ่อนของคุณได้รับความเสียหายหรือถ้าจำเป็นต้องปรับหัวไหล่

AdvertisingAdvertisement

การป้องกัน

เข่าของนักวิ่งสามารถป้องกันได้อย่างไร?

American Academy of Orthopedic Surgeons ขอแนะนำขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อป้องกันไม่ให้เข่าของนักวิ่ง:

อยู่ในรูปร่าง

ให้แน่ใจว่าสุขภาพโดยรวมของคุณและการปรับอากาศเป็นสิ่งที่ดี ลดน้ำหนักหากคุณกำลังแบกน้ำหนักเพิ่ม

• ยืด ทำอุ่นเครื่อง 5 นาทีแล้วตามด้วยการออกกำลังกายแบบยืดก่อนที่คุณจะวิ่งหรือทำกิจกรรมใด ๆ ที่เน้นเข่า แพทย์ของคุณสามารถแสดงการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของหัวเข่าและเพื่อป้องกันการระคายเคือง
• ค่อยๆเพิ่มการฝึกอบรม อย่าเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายของคุณอย่างฉับพลัน ทำการเปลี่ยนแปลงทีละน้อย
• ใช้รองเท้าวิ่งที่เหมาะสม ซื้อรองเท้าที่มีคุณภาพพร้อมการดูดซึมแรงกระแทกที่ดีและให้แน่ใจว่าพอดีกับที่เหมาะสม อย่าวิ่งหนีถ้ารองเท้าของคุณชำรุดเกินไป สวมกายอุปกรณ์ถ้าคุณมีเท้าแบน
• ใช้รูปแบบการทำงานที่เหมาะสม เอนไปข้างหน้าและให้หัวเข่าของคุณงอ พยายามที่จะทำงานบนพื้นผิวนุ่มเนียน หลีกเลี่ยงการวิ่งบนคอนกรีต เดินหรือวิ่งในรูปแบบคดเคี้ยวเมื่อเดินลงเนินชัน