กล้ามเนื้อ Aches: สาเหตุการรักษาและการป้องกัน

อาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อคืออะไร?

ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหรืออาการปวดกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติธรรมดา เกือบทุกคนมีประสบการณ์ไม่สบายในกล้ามเนื้อของพวกเขาในบางจุด

เนื่องจากมีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในเกือบทุกส่วนของร่างกายความเจ็บปวดประเภทนี้สามารถสัมผัสได้จากทุกที่ …

AdvertisementAdvertisement

สาเหตุ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อคืออะไร?

บ่อยครั้งผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อสามารถระบุสาเหตุได้อย่างง่ายดาย เนื่องจากส่วนใหญ่ของกล้ามเนื้อเกิดจากความเครียดความตึงเครียดหรือการออกกำลังกายที่มากเกินไป สาเหตุบางประการ ได้แก่

• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
• ทำให้กล้ามเนื้อเกินทับในระหว่างการออกกำลังกาย
• ทำร้ายกล้ามเนื้อขณะทำงานหรือออกกำลังกายที่ร่างกายต้องการ

การโฆษณา

ประเภทต่างๆ

ประเภทของเงื่อนไขทางการแพทย์สามารถทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อได้?

อาการปวดกล้ามเนื้อไม่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดและการออกกำลังกาย คำอธิบายทางการแพทย์บางอย่างเกี่ยวกับอาการปวดกล้ามเนื้อรวมถึงการติดเชื้อเช่นโรคไข้หวัดใหญ่โปลิโอหรือแบคทีเรียเช่นโรคลูปัสโรคผิวหนังอักเสบและการใช้ยาหรือยาบางชนิดเช่น เป็น statins, ACE inhibitors หรือโคเคน

• ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์เช่น hypothyroidism หรือ hyperthyroidism
• hypokalemia (low potassium)
• การลดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อที่บ้าน
• อาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อมักตอบสนองต่อการรักษาที่บ้านได้ดี มาตรการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการไม่สบายของกล้ามเนื้อจากการบาดเจ็บและการใช้มากเกินไป ได้แก่:
• พักผ่อนบริเวณร่างกายโดยที่คุณปวดเมื่อยและปวด

การใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น ibuprofen

ใช้น้ำแข็งในบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบ

คุณควรใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 1-3 วันหลังจากมีสายพันธุ์หรืออาการบวมและใช้ความร้อนสำหรับอาการปวดที่ยังเหลืออยู่หลังจากผ่านไปสามวัน

มาตรการอื่น ๆ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ได้แก่:

• การยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ
• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงจนกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อจะหายไป
• หลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักจนกว่าจะได้รับการแก้ไขอาการปวดกล้ามเนื้อ

ให้เวลากับส่วนที่เหลือ

ทำกิจกรรมลดความเครียดและการออกกำลังกายเช่นโยคะและการทำสมาธิเพื่อลดความตึงเครียด

• โฆษณา
• ดูแพทย์
• เมื่อไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ
• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไปและในบางกรณีการรักษาที่บ้านไม่เพียงพอกับสาเหตุที่กล่าวมา อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเป็นสัญญาณว่าบางสิ่งผิดปกติอย่างร้ายแรงในร่างกายของคุณ
• อาการปวดที่ไม่หายไปหลังจากได้รับการรักษาที่บ้านเป็นเวลา 2-3 วันอาการปวดกล้ามเนื้อรุนแรงที่เกิดขึ้นโดยไม่เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อชัดเจนเกิดขึ้นพร้อมกับผื่น < 999> อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นหลังจากมีอาการเห็บกัด

อาการปวดกล้ามเนื้อพร้อมกับอาการบวมแดงหรือบวม

อาการปวดที่เกิดขึ้นในไม่ช้าหลังจากมีการเปลี่ยนยาที่คุณได้รับ

อาการปวดที่เกิดขึ้นกับอุณหภูมิสูง

เป็นสัญญาณของเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้รีบไปที่โรงพยาบาลโดยเร็วที่สุดถ้าคุณพบอาการดังต่อไปนี้พร้อมกับกล้ามเนื้อปวดเมื่อย: การรั่วไหลของน้ำอย่างฉับพลันหรือการลดระดับปัสสาวะ

การอาเจียนในทางเดินปัสสาวะหรือการมีไข้ <999 > ปัญหาในการจับลมหายใจ

• ความแข็งของลำคอ
• กล้ามเนื้อที่อ่อนแอ
• ไม่สามารถเคลื่อนย้ายบริเวณที่มีผลต่อร่างกาย
• หาหมอ
• AdvertisementAdvertisement
• Prevention
• เคล็ดลับ เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อเจ็บ

ถ้าอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดจากความตึงเครียดหรือการออกกำลังกายให้ใช้มาตรการเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อในอนาคต:

• ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายและหลังการออกกำลังกาย
• รวมการอุ่นเครื่องและ cooldown ลงในเซสชันการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณ
• พักไฮเดรทโดยเฉพาะในวันที่คุณตื่นตัว
• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อช่วยส่งเสริมระบบกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด
• ตื่นขึ้นและยืดตัวเป็นประจำหากคุณทำงานที่โต๊ะหรือในสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อความเครียดหรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• คนที่ทำงานที่โต๊ะควรพยายามที่จะลุกขึ้นและยืดทุกๆ 60 นาที
• กล้ามเนื้อเจ็บของคุณอาจเกิดจากสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ความตึงเครียดและการออกกำลังกาย ในกรณีนี้แพทย์ของคุณจะสามารถให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อได้เต็มที่ ลำดับความสำคัญอันดับแรกคือการรักษาสภาพหลัก