ชีวิตทางสังคมและการเจ็บป่วยเรื้อรัง: เคล็ดลับในการจัดการ, การดูแลตนเองและอื่น ๆ

Image Source: Monique Rodriguez

ในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นของฉันฉันมีสิ่งที่คนส่วนใหญ่เรียกว่า "ประสบการณ์ปกติ" เท่าที่สุขภาพของฉันเป็นห่วง นอกเหนือจากความหนาวเย็นเป็นครั้งคราวหรือกรณีที่เป็นโรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลที่น่ารำคาญผมโชคดีพอที่จะได้ผ่านประสบการณ์ที่สำคัญแต่ละครั้งโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการป่วย

AdvertisementAdvertisement

ยกเว้นการลาป่วยเป็นเวลานานจากงานและที่ทำงานเต็มเวลาของฉันเนื่องจากการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลที่เจ็บป่วยหลายครั้งทำให้ฉันสามารถรักษาชีวิตทางสังคมที่โรแมนติกและเป็นมืออาชีพที่สมดุลได้นับตั้งแต่ได้รับ การวินิจฉัยของฉัน

การมีชีวิตที่เต็มเปี่ยมรักษาความสัมพันธ์อันยั่งยืนและการทำงานที่มีประสิทธิภาพกับอาการปวดเรื้อรังเป็นสิ่งที่ท้าทายแม้กระทั่งสำหรับคนที่มีสุขภาพที่สมบูรณ์แบบนับประสาคนที่รับมือกับความเจ็บป่วยที่มองไม่เห็น ต่อไปนี้เป็นกฎพื้นฐานสี่ข้อที่ฉันได้สร้างไว้เพื่อตัวเองเพื่อให้แน่ใจว่าฉันสามารถมีชีวิตอยู่ได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องเสี่ยงต่อวิกฤติสุขภาพที่สำคัญ

1 ดื่มน้ำปริมาณมาก

ต้องจำน้ำดื่มไว้เยอะตลอดวันตั้งแต่ตอนที่ฉันตื่นนอนตอนที่ฉันนอนเวลากลางคืน มักแนะนำสำหรับผู้หญิงผู้ใหญ่ 19 ปีขึ้นไปดื่มวันละ 2 ลิตรต่อวันขณะที่ผู้ชายวัยผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำ 7 ลิตร

โฆษณา

เคล็ดลับ:

เก็บขวดขนาดพกพาไว้ในกระเป๋าของคุณและหาน้ำพุที่ใกล้ที่สุดทุกแห่งที่คุณไป 2 นอนหลับฝันดี

วันที่มีการจองเต็มรูปแบบตลอดจนอาชีพและความสัมพันธ์ที่รุ่งเรืองต้องการความสมดุลของผู้ที่เมื่อไรและสถานที่เพื่อแจกจ่ายพลังงานอันมีค่าของฉัน นั่นคือเหตุผลที่ฉันพยายามจัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อนให้เต็มที่เพื่อที่จะได้รับความสนุกสนานอย่างแท้จริงจากเหตุการณ์ที่ฉันวางแผนจะเข้าร่วม การทำเวลาให้เต็ม 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืนจะช่วยป้องกันไม่ให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้อีก แต่ยังให้ความสำคัญกับการสนทนาและการพบปะในอนาคตอีกด้วย

AdvertisementAdvertisement

เคล็ดลับ:

ใช้โหมดเปลี่ยนภาพกลางคืนบนโทรศัพท์ของคุณและตั้งเวลาปลุกก่อนนอนเพื่อเตือนตัวเองเมื่อต้องการลดความเร็วทุกคืนในเวลาที่เหมาะสม 3 RSVP 'no'

การมีชีวิตที่เจ็บป่วยเรื้อรังหลายปีที่ผ่านมาในขณะที่การจัดการชีวิตทางสังคมที่ใช้งานได้เรียนรู้ที่จะทำให้ศิลปะในการพูด "ไม่" และปฏิเสธคำเชิญบางส่วน - อีกครั้งการต่อสู้ FOMO เป็นเรื่องจริง!ในโลกแห่งอุดมคติและปราศจากความเจ็บปวดฉันอยากจะพูดว่า "ใช่" ทุกๆชั่วโมงที่มีความสุขและเป็นที่ทุกฝ่าย

อย่างไรก็ตามความจำเป็นในการดูแลสุขภาพของฉันคือการข้ามบางสิ่งบางอย่างและทิ้งเวลาในปฏิทินไว้เล็กน้อย

เคล็ดลับ:

เราทุกคนต้องใช้เวลาเดียว กิจกรรมเช่นการเล่นโยคะการเขียนการนั่งสมาธิการเดินและไปที่ร้านกาแฟเป็นวิธีที่ฉันชอบที่จะฝึกการดูแลตนเองและคลายเครียดเพื่อให้ความเจ็บปวดเรื้อรังของฉันลดลง 4 ใช้เวลาพักฟื้น

อาการปวดเรื้อรังมีวิธีแสดงออกในช่วงเวลาไม่สะดวก แม้ว่าการตั้งค่าส่วนใหญ่ทางสังคมจะไม่อนุญาตให้ใช้พื้นที่ส่วนบุคคล แต่ก็จำเป็นที่จะต้องหาสถานที่ที่ปลอดภัยในเหตุการณ์เพื่อหลบหนีอย่างรวดเร็วเพื่อคืนความสงบและเงียบสงบ บางครั้งก็แผงลอยห้องน้ำและบางครั้งก็สามารถอยู่นอกสถานที่ ฉันต้องการจะระบุสถานที่ที่ปลอดภัยของฉันเมื่อใดก็ตามที่ฉันมาถึง

AdvertisingAdvertisement

เคล็ดลับ:

ค้นหาสถานที่ที่ปลอดภัยของคุณทุกครั้งที่คุณกำลังจะไปงานใหญ่ นี่คือที่ที่คุณจะไปพักฟื้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกลัว หากไม่มีความคิดที่ถูกต้องการรักษาชีวิตทางสังคมด้วยความเจ็บปวดเรื้อรังอาจรู้สึกเหมือนเป็นภาระ - แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทำ ฉันชอบที่จะยอมรับสิ่งที่ฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และมองไปที่สถานการณ์ของฉันว่าเป็นช่วงเวลาอันมีค่าในการฝึกความกตัญญูต่อสิ่งที่ฉันทำและมีในชีวิตของฉัน

แน่นอนอาการเจ็บป่วยที่มองไม่เห็นไม่ใช่เรื่องสนุก แต่การเรียนรู้ที่จะทำตามกฎพื้นฐานสำหรับตัวเองเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ฉันสามารถให้ตัวเองได้ในการเลือกที่จะมีชีวิตอยู่อย่างเต็มที่และไม่เสียใจ

โฆษณา

Devri Valazquez เป็นโปรแกรมแก้ไขเนื้อหาสำหรับธรรมชาติ ดอทคอม เธอมีส่วนร่วมในสิ่งพิมพ์ด้านความงามและสุขภาพ ได้แก่