แมกนีเซียมสำหรับไมเกรน: ผลประโยชน์และความเสี่ยง

ภาพรวม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายของเราต้องทำงานอย่างถูกต้อง สามารถปรับปรุงสุขภาพกระดูกรักษาความดันโลหิตและช่วยรักษาจังหวะการทำงานของหัวใจและเส้นประสาทให้แข็งแรง อาการของการเป็นแมกนีเซียมต่ำรวมถึงความเหนื่อยล้าการสูญเสียความอยากอาหารคลื่นไส้กล้ามเนื้อตะคริวการรู้สึกเสียวซ่าและการหดตัวของกล้ามเนื้อ

แมกนีเซียมต่ำยังเชื่อมโยงกับอาการปวดศีรษะและไมเกรน คาดว่าหลายคนไม่ได้รับแมกนีเซียมเพียงพอผ่านทางอาหารของพวกเขา การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันไม่ได้รับแมกนีเซียมมากพอ แมกนีเซียมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งแมกนีเซียมออกไซด์บางครั้งใช้ในการรักษาและป้องกันไมเกรน

ประเภทแมกนีเซียม

มีแมกนีเซียมหลายประเภทซึ่งบางครั้งใช้เพื่อรักษาสภาพที่แตกต่างกัน แมกนีเซียมไม่ดูดซึมได้ง่ายโดยที่ร่างกายไม่ต้องถูกผูกมัดกับสารอื่น ด้วยเหตุนี้อาหารเสริมมักมีแมกนีเซียมรวมกับสารอื่น ๆ เช่นกรดอะมิโน

แมกนีเซียมซัลเฟตซึ่งเป็นสารอนินทรีย์

แมกนีเซียมออกไซด์ แมกนีเซียมและแมงกานีสคาร์บอเนตเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่สามารถดูดซึมแมกนีเซียมคาร์บอเนตในร่างกายซึ่งมีระดับแมกนีเซียมสูงกว่าเล็กน้อยและมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ทางเดินอาหาร

• แมกนีเซียมคลอไรด์ซึ่งสามารถดูดซึมได้ง่าย ร่างกาย
• แมกนีเซียมซิเตรตซึ่งในปริมาณมากสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ มักใช้เพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
• แมกนีเซียมและไมเกรน
• การวิจัยที่สำคัญได้แสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคไมเกรนมักมีระดับแมกนีเซียมน้อยกว่าคนที่ไม่มีอาการเหล่านี้ หนึ่งการศึกษาพบว่าปกติการบริโภคแมกนีเซียมลดความถี่ของการโจมตีไมเกรนโดย 41 ร้อยละ 6 การวิจัยอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นว่าการเสริมแมกนีเซียมทุกวันสามารถมีประสิทธิภาพในการป้องกันไมเกรนที่เกี่ยวกับระดู

แมกนีเซียมออกไซด์ถูกใช้บ่อยที่สุดเพื่อป้องกันไมเกรน คุณสามารถใช้มันในรูปแบบเม็ดกับปริมาณที่แนะนำโดยทั่วไปประมาณ 400 ถึง 500 มิลลิกรัมต่อวัน แมกนีเซียมสามารถรับประทานได้ทางหลอดเลือดดำในรูปของแมกนีเซียมซัลเฟต

เนื่องจากแมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบตามธรรมชาติและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของเราอาจเป็นการรักษาไมเกรนที่ปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับยาไมเกรนซึ่งอาจมีผลข้างเคียงรุนแรงขึ้น

แมกนีเซียมผลข้างเคียง

แมกนีเซียมผลข้างเคียง

แมกนีเซียมมักถูกพิจารณาว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่การใช้มันอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างผลข้างเคียงที่พบมากที่สุดคือการเกิดตะคริวในช่องท้องอาเจียนและท้องร่วง หากคุณประสบปัญหาเหล่านี้คุณสามารถลองลดปริมาณในการบรรเทาอาการ

ผลข้างเคียงอื่น ๆ ของแมกนีเซียมคือความดันโลหิตลดลง หากคุณมีความดันโลหิตต่ำแล้วให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้แมกนีเซียมเป็นประจำ

การมีแมกนีเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดการสะสมที่เป็นอันตรายและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเช่น

หัวใจเต้นผิดปกติ

ความดันโลหิตต่ำที่ไม่ปลอดภัย

การหายใจช้าลง

โคม่า

สำหรับ เหตุผลนี้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มใช้แมกนีเซียมเพื่อสอบถามเกี่ยวกับปริมาณที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

• อาหารที่มีแมกนีเซียม
• อาหารที่มีแมกนีเซียม
• สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการทานอาหารเสริมบางชนิดมีแมกนีเซียมเป็นธรรมชาติ
• ผักใบเขียวเข้มเช่นผักโขมและ chard เป็นอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ หนึ่งในถ้วยประกอบด้วยระหว่าง 38 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ของค่าแมกนีเซียมที่แนะนำต่อวัน

อาหารอื่น ๆ ที่มีแมกนีเซียม ได้แก่

เมล็ดเช่นฟักทองหรือสควอชเมล็ด

อัลมอนด์

ปลาทู, ปลาทูน่าและปลา Pollock

โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือถั่วเขียวและถั่วเขียว kefir

• มะเดื่อ
• มะเดื่อ
• กล้วย
• ช็อกโกแลตเข้ม
• แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถให้การส่งเสริมที่มีประสิทธิภาพได้ดีที่สุดควรมุ่งเน้นการรับแมกนีเซียมผ่านอาหารของคุณโดยผสมผสานอาหารที่มีแมกนีเซียมหนาแน่น
• AdvertisingAdvertisement
• ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
• ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น
• บางคนไม่ควรใช้แมกนีเซียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีภาวะฉุกเฉินก่อน โรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ได้อาจมีผลต่อแมกนีเซียมที่เก็บอยู่ในร่างกาย 999 ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจไตปัญหาไตรวมทั้งไตวาย

หากคุณมีอาการผิดปกติทางเดินอาหารเช่นโรคลำไส้อักเสบหรือการติดเชื้อในช่องท้องให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับแมกนีเซียม เงื่อนไขเหล่านี้สามารถส่งผลต่อปริมาณแมกนีเซียมที่ร่างกายดูดซึมได้

แมกนีเซียมสามารถโต้ตอบกับยาอื่น ๆ ได้เช่น

ยาขับปัสสาวะยาปฏิชีวนะ

หรือยาน้ำ

กล้ามเนื้อที่ผ่อนคลาย

• ยารักษาโรคหัวใจ
• หากคุณกำลังตั้งครรภ์ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะใช้แมกนีเซียม สำหรับสตรีมีครรภ์ถือว่าเป็นความปลอดภัยโดยทั่วไปในการใช้แมกนีเซียมออกไซด์ตั้งแต่ 350 ถึง 400 มิลลิกรัมในรูปแบบเม็ดยาในแต่ละวัน ไม่ควรใช้แมกนีเซียมซัลเฟตในเส้นเลือดดำเนื่องจากมีความเกี่ยวข้องกับการทำให้กระดูกผอมลงในทารกในครรภ์
• โฆษณา
• Takeaway

Takeaway

เมื่อใช้ในปริมาณที่ปลอดภัยแมกนีเซียมสามารถป้องกันโรคไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับคนจำนวนมาก เนื่องจากแมกนีเซียมโดยทั่วไปมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายาไมเกรนที่ต้องใช้ใบสั่งยาจึงอาจเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมกว่า

• หากคุณมีอาการปวดหัวไมเกรนเป็นครั้งแรกหรือมีอาการรุนแรงขึ้นหรือความถี่โปรดปรึกษาแพทย์ พวกเขาสามารถช่วยคุณในการกำหนดปริมาณแมกนีเซียมที่คุณควรใช้และวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่ควรพิจารณา