การดูแลตนเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว: คำถามเดียวที่จะถามตัวเอง

คุณเคยรู้สึกกดดันในการเข้าร่วมงานปาร์ตี้ทุกครั้งที่คุณได้รับเชิญหรือออกไปทุกครั้งที่มีคนวางแผนทานอาหารเย็นและเครื่องดื่มอย่างไม่ถูกต้องหรือไม่? ถ้าคุณเงียบโง่หัวของคุณ "ใช่" คุณแน่นอนไม่ได้คนเดียว FOMO - กลัวการหายตัวไป - เป็นความจริง โดยเฉพาะในยุคของ social media

แต่การบุกรุกเข้าไปในความกลัวนี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยอ่อนระบายเงินและไม่พอใจต่อตัวคุณและคนที่คุณรัก ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณ จริงๆ ต้องการทำคือการดำเนินการในการดูแลตนเอง ไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกผิดที่เข้าพักและออกไป แต่คุณรักษาสมดุลอย่างไรคุณจึงไม่ละเลยความสัมพันธ์และการดูแลตนเองของคุณโดยเด็ดขาด

นี่เป็นจุดสำคัญของฉันมานานแล้ว นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้เกี่ยวกับการจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพในสถานการณ์ทางสังคม

คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อไรที่จะตอบใช่หรือไม่?

สิ่งแรกที่แรก คุณต้องฟังความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับว่าคุณควรออกไปข้างนอกหรือไม่

ฉันแน่ใจว่าคุณได้รับคำเชิญให้ฟังว่าคล้ายกับสิ่งที่คุณต้องการเข้าร่วม ไม่ลังเลเลย บางครั้งแม้ในช่วงเวลาที่วุ่นวายคุณอาจต้องการตอบว่าใช่เพราะคุณรู้ว่านี่เป็นกิจกรรมที่จะนำความคิดของคุณออกไป

แต่มีประเภทของคำเชิญเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องไปแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการจริงๆก็ตาม

ฉันได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้ที่ฉันรู้ว่าฉันเป็นคนสุดท้องที่นั่น ในขณะที่ฉันรักผู้อาวุโสฉันรู้จากประสบการณ์ที่ผ่านมาว่าฉันจะนั่งอยู่ในมุมหนึ่งในขณะที่ทุกคนพูดถึงสิ่งต่างๆที่ฉันไม่สามารถพูดได้ ดังนั้นฉันเลือกที่จะออก - ง่ายๆเป็นที่

แล้วเหตุการณ์ที่คุณไม่แน่ใจ พวกเขาอาจจะสนุก แต่คุณไม่แน่ใจ นี่คือตอนที่ FOMO มีแนวโน้มที่จะเข้ามามาก

โพสต์ที่แชร์โดย Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) เมื่อ 3 ต.ค. 2017 เวลา 10.00 น. PDT

ในกรณีเช่นนี้ฉันชอบรับคำแนะนำจาก Greg McKeown ผู้เขียนหนังสือ Essentialism McKeown กล่าวว่าวิธีง่ายๆในการตัดสินใจที่ดีคือการปฏิบัติตามหลักการนี้:

"ถ้ายังไม่ชัดเจนใช่แล้วก็ไม่ชัดเจน "

ถ้าคุณลังเลที่จะเข้าร่วมงานปาร์ตี้บางทีอาจเป็นการดีที่สุดที่จะฟังว่าลังเลที่จะบอกคุณอย่างไร

และถ้าคุณยังคงเดินสอน RSVP ต่อไปนี่เป็นคำถามบางอย่างที่คุณต้องถามตัวเองก่อนที่จะพูดใช่หรือไม่:

• ปาร์ตี้นี้มีผู้คนที่ยกหรือระบายน้ำให้ฉันหรือไม่?
• ในระดับ 1 ถึง 10 ฉันตื่นเต้นเกี่ยวกับการเข้าร่วมงานเลี้ยงนี้มากแค่ไหน?
• ถ้าฉันเข้าร่วมงานปาร์ตี้นี้ฉันจะมีเวลาตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อดูแลตัวเองหรือไม่?

กุญแจสำคัญคือการใช้เวลาสักครู่และสะท้อนถึงสิ่งที่ผลักดันการตัดสินใจของคุณ การยอมรับคำเชิญในการออกไปอาจไม่ใช่คำตัดสินที่หยาบคาย แต่ถ้าคุณปล่อยให้ FOMO หรือเพื่อนฝูงทำขึ้นเองคุณอาจเสียใจในภายหลัง

การจัดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเอง

เหนือสิ่งอื่นใดคุณต้องถามตัวเองว่าคำเชิญนี้จะช่วยให้คุณสามารถใช้เวลาในการดูแลตนเองได้ตามกำหนดเวลาของคุณหรือไม่ ความรู้สึกอารมณ์จิตใจและร่างกายของคุณสมควรได้รับความสนใจมาตลอดทั้งปีไม่ใช่แค่ในช่วงเวลาที่หยุดทำงาน

ถ้าสัปดาห์ของคุณดูราวกับว่ามันหมุนไปรอบ ๆ คนอื่น ๆ โดยไม่ต้องหยุดพักระหว่าง "ฉันเวลา" คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง จัดลำดับความสำคัญเวลาในการดูแลตนเองโดยเพิ่มลงในปฏิทินของคุณ จัดตารางเวลาตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อพักผ่อนและพักฟื้น ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถรับผิดชอบต่อ ด้วยตัวคุณเอง

การตั้งค่าขอบเขตที่ชัดเจนสำหรับเวลาและพลังงานของคุณคุณจะทราบได้ว่าคุณควร จริงๆ ว่าใช่หรือไม่สำหรับบุคคลที่เชิญ

ถ้ายังไม่ชัดเจนใช่แล้วก็ไม่ชัดเจน Greg McKeown

จะบอกใครไม่ได้

สมมติว่าคุณได้ตัดสินใจที่จะตอบรับคำเชิญ คุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการบอกกับเจ้าของหรือเพื่อนของคุณเพราะคุณรู้สึกผิดที่ไม่ได้เข้าร่วม มันง่ายมากที่จะรู้สึกแบบนี้

เรารู้สึกผิดมากเกี่ยวกับการจัดลำดับความสำคัญความต้องการของเราเหนือผู้อื่นเพราะเรากังวลว่าผู้คนจะคิดว่าเราเห็นแก่ตัว ขอเพียงแค่จำไว้ว่าไม่มีอะไรที่เห็นแก่ตัวในการดูแลตัวคุณเอง เป็นรุ่นที่ดีที่สุดของคุณช่วยให้คุณสามารถที่ดีที่สุดสำหรับคนอื่น ๆ ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะตื่นเต้นกับกิจกรรมที่คุณสนใจมากขึ้นเนื่องจากคุณได้รับเลือกให้เข้ากับเวลาของคุณ

เมื่อคุณได้กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนสำหรับเวลาและพลังงานของคุณแล้วควรแน่วแน่เกี่ยวกับพวกเขา ขอขอบคุณสำหรับคำเชิญและทิ้งไว้ที่นั้น จำไว้ว่าคุณไม่ได้เป็นหนี้ใครอธิบายเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณได้กล่าวว่าไม่มี ไม่ใช่ธุรกิจของใคร แต่เป็นของคุณเอง

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) ในวันที่ 17 พฤษภาคม 2017 เวลา 3: 37 น. PDT

Takeaway

การจัดลำดับความสำคัญของทุกคนในวันนั้นเป็นเรื่องที่ง่ายมากที่จะสามารถมีสถานที่นับล้าน ๆ แห่งได้ในเวลาเดียวกัน แต่ถ้าคุณจำเป็นต้องถอดปลั๊กโปรดจำไว้ว่าคุณสามารถทำเช่นนั้นได้! เริ่มต้นด้วยกิจกรรมทางสังคมเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น

พูดได้ว่าใช่กับปาร์ตี้ที่เชิญเมื่อรู้สึกว่าถูกต้องเมื่อมันกระตุ้นคุณและเมื่อคุณยังมีเวลาอยู่ในสัปดาห์ของคุณสำหรับการปฏิบัติในการดูแลตนเองบางอย่าง พูดไม่ได้เมื่อมันรู้สึกเหมือนทำงานบ้านเมื่อคุณรู้สึกจมและเมื่อคุณรู้สึกไม่แน่ใจเกี่ยวกับการบอกใช่ และถ้าคุณพบว่าตัวเองอยู่ในงานปาร์ตี้และรู้ทันทีว่าคุณอยู่เหนือศีรษะของคุณอย่าลืมว่าคุณสามารถออกไปได้ทุกเวลา นั่นคือสิ่งที่การดูแลตนเองเป็นเรื่องเกี่ยวกับ

แคทเธอรีนเคราเป็นนักเขียนบล็อกที่มีเจตนาในชีวิตโค้ชด้านความคิดและผู้สร้าง The Blissful Mind ซึ่งเป็นคู่มือออนไลน์เพื่อช่วยให้คุณพบความสงบในชีวิตประจำวันของคุณ เธอเชื่อว่าความสุขนั้นประกอบด้วยช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันของเราและมันขึ้นอยู่กับเราที่จะยอมรับและชื่นชมพวกเขา Y คุณจะพบหนังสืออ่านหนังสือการพัฒนาตนเองของตัวเองมากที่สุดการรับประทานอาหารเช้าสำหรับอาหารค่ำและหัวเราะกับทุกสิ่งทุกอย่างติดตามเธอที่ Instagram