โรคปอดบวมโรคปอดเรื้อรังไลฟ์สไตล์ปัจจัยเสี่ยง

การเป็นพังผืดในปอด (idiopathic pulmonary fibrosis: IPF) เป็นโรคปอดที่ก้าวหน้าและร้ายแรง ทำให้เนื้อเยื่อปอดกลายเป็นรอยแผลเป็นที่หนาและแข็งขึ้น การทำให้แผลเป็นจากปอดทำให้หายใจลำบากขึ้นเรื่อย ๆ ยาใหม่ ๆ อาจทำให้อัตราการลดลงลดลง แต่ยังไม่สามารถรักษาได้ IPF เกิดขึ้นส่วนใหญ่ในผู้สูงอายุและในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง

Idiopathic หมายความว่าสาเหตุไม่เป็นที่รู้จัก การศึกษาหลายชิ้นได้ระบุถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งรวมถึงปัจจัยทางพันธุกรรมไวรัสปัจจัยการดำเนินชีวิตปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและการประกอบอาชีพต่างๆ แต่ยังมีอีกหลายสิ่งที่ไม่ทราบเกี่ยวกับโรคและความก้าวหน้าของมันและการวิจัยเป็นสิ่งจำเป็น

การศึกษาในปี 2011 แสดงให้เห็นว่าการมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับ IPF เป็น "ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ" สำหรับโรคและสำหรับการเริ่มต้นของโรค การศึกษาครั้งนี้พบว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มตัวอย่าง 229 คนมีประวัติครอบครัวเป็น IPF

การสูบบุหรี่

เช่นเดียวกับโรคปอดอื่นการสูบบุหรี่มีความเกี่ยวข้องกับ IPF โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่สูบบุหรี่เป็นเวลานานและมากขึ้น การศึกษาในปี 2540 พบว่าการสูบบุหรี่ในระยะยาวมีความเสี่ยงสูง

บรรทัดล่าง: ถ้าคุณสูบบุหรี่ให้หยุด หากต้องการความช่วยเหลือในการเลิกสูบบุหรี่ให้เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

การสัมผัสกับฝุ Environmental นละอองฝุ fibers นและควัน

การศึกษาพบความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอยางมากของ IPF เมื่อสัมผัสกับฝุ in นและควันสารอนินทรียและควันจากสารเคมี ซึ่งรวมถึง:

ฝุ่นไม้และการใช้ไม้ไหม้

ฝุ่นโลหะเช่นทองเหลืองตะกั่วและเหล็ก

• ฝุ่นจากพืช
• ฝุ่นปศุสัตว์
• แร่ใยหิน
• มูลนก
• บางส่วน ของงานหรืองานอดิเรกที่เกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับฝุ่นละอองและควันคือ
• การตัดหินและการขัด 999> การเลี้ยงสัตว์

การเลี้ยงนก

• การทำผม
• งานสิ่งทอ
• การพิมพ์
• การพิมพ์
• การพิมพ์
• การทำความสะอาดรถในโรงงานอุตสาหกรรม
• งานทันตกรรมทางเทคนิค
• นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเป็น IPF เมื่อคุณทำงานในสาขาอาชีพเหล่านี้
• บรรทัดด้านล่าง: ถ้าคุณทำงานรอบฝุ่นและควันให้สวมหน้ากากและพยายามลดระยะเวลาการสัมผัสปรับปรุงการระบายอากาศในสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ ที่บ้านใช้เครื่องฟอกอากาศเพื่อขจัดควันและฝุ่น
• การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพถือเป็นแนวทางสำคัญในการป้องกันโรค จำกัด การบริโภคอาหารจานด่วนอาหารแปรรูปและน้ำตาล ตรวจสอบฉลาก: อาหารที่โฆษณาเป็นไขมันต่ำมักจะมีปริมาณน้ำตาลสูง หากคุณมีน้ำหนักเกินให้ปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

มีประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับ IPF นักวิจัยพบว่ามีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ IPF ถ้าคุณมีโรคที่เกี่ยวข้องกับอาหารเช่นโรคเบาหวานหรือโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) สถาบันหัวใจ, ปอดและเลือดแห่งชาติรายงานว่า 9 ใน 10 คนที่มีภาวะ IPF มี GERD ไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าเหตุใดจึงเป็นเช่นนี้และเรื่องกำลังอยู่ระหว่างการศึกษา ทฤษฎีหนึ่งคือคนที่มีโรคกรดไหลย้อนอาจหายใจด้วยหยดกรดในกระเพาะอาหารซึ่งทำร้ายปอดของพวกเขา

นอกจากการทานอาหารที่ดีแล้วคุณควรให้ความสนใจกับการพักตัว ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อให้คุณรักษาความแข็งแรงและปอดของคุณ วันนี้มีโปรแกรมทุกประเภทที่จะช่วยให้คุณสามารถใช้งานได้ทุกอายุและมีงบประมาณ ศูนย์ชุมชนและศูนย์อาวุโสมีชั้นเรียนฟรีในโยคะแอโรบิก Zumba ไทชิการฝึกความแข็งแรงและกีฬาต่างๆ วิดีโอที่แนะนำคุณที่บ้านพร้อมให้คุณซื้อหรือเช็คเอาท์ที่ห้องสมุด การเดินคือการออกกำลังกายระดับปานกลางที่ดีเยี่ยมและแม้กระทั่งการเดินรอบ ๆ บ้านหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณ

มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่จะรักษาสมรรถภาพของปอดไว้ได้ ลองใช้เทคนิคการหายใจโยคะร้องเพลงเล่นเครื่องดนตรีเต้นรำขี่จักรยานว่ายน้ำและกีฬาอื่น ๆ

เคล็ดลับการดำเนินชีวิตอื่น ๆ

ความเครียดโดยเด็ดขาดที่สุด:

ความเครียดมีผลต่อร่างกายและจิตใจของคุณไม่ดี การออกกำลังกายแม้กิจกรรมปานกลางสามารถช่วยลดความเครียดได้

องค์ประกอบสำคัญของการลดความเครียดคือการตระหนักถึงสิ่งที่ก่อให้เกิดความเครียดของคุณ เมื่อคุณตระหนักถึงความเครียดของทริกเกอร์มากขึ้นคุณสามารถเริ่มต้นพยายามที่จะเชื่อฟังพวกเขา ถ้าคุณเครียดเกี่ยวกับด้านใดด้านหนึ่งในชีวิตของคุณให้มองหากลุ่มสนับสนุนของผู้ที่มีความกังวลเหมือนกัน หรือพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนฝูงเกี่ยวกับความเครียดที่เกิดขึ้น คุณอาจต้องการดูที่ปรึกษาหรือนักบำบัดโรคเพื่อช่วยในการจัดการกับความเครียด

ใช้เวลาว่าง: คิดว่าคุณผ่อนคลายและทำอะไรบ้างในแต่ละวันสำหรับกิจกรรมนั้น

การทำสมาธิ

การอ่าน การฟังเพลง

• การเล่นกับ
• การอาบน้ำซาวน่า>
• การออกกำลังกาย
• บางสิ่งที่ผู้คนใช้เพื่อผ่อนคลายและลดความเครียด นอนหลับสบายและนอนพักคืนที่ดี:
• หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่เหมาะสม บางครั้งการแก้ไขทำได้ง่ายๆเช่นการปิดคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ของคุณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
• หลีกเลี่ยงการติดเชื้อ:
• นักวิจัยได้เชื่อมโยงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ IPF กับไวรัสหลายชนิดรวมทั้ง Epstein-Barr, HIV, ไวรัสตับอักเสบซีและไวรัสเริม 6อยู่ถึงวันที่มีการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ในช่วงฤดูไข้หวัดควรระวังฝูงชน ล้างมือให้บ่อยๆเพื่อหลีกเลี่ยงการจับหรือส่งผ่านไวรัส

การตรวจสอบคุณภาพอากาศภายในบ้าน: สารเคมีจากแหล่งดังต่อไปนี้อาจเป็นแหล่งควันที่ทำให้ระคายเคืองต่อปอด:

เครื่องทำความสะอาดของใช้ในครัวเรือน สี

ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง สารกำจัดศัตรูพืช < 999> ผลิตภัณฑ์บำรุงรักษารถยนต์

• จำกัด การสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้ให้มากที่สุด การเผาไหม้ไม้เพื่อให้ความร้อนหรือการประกอบอาหารยังทำให้เกิดฝุ่นและควัน ใช้เครื่องฟอกอากาศหากเป็นปัญหา
• The takeaway
• นักวิจัยไม่แน่ใจว่าสาเหตุของ IPF เป็นอย่างไร ดูเหมือนว่าจะมีส่วนผสมของปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อม คุณไม่สามารถเปลี่ยนพันธุกรรมของคุณ แต่คุณสามารถรักษานิสัยการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งจะทำให้คุณและปอดของคุณมีรูปร่างที่ดี อันดับหนึ่งในรายการสำหรับผู้สูบบุหรี่: เลิกสูบบุหรี่