ฤดูร้อน SAD: จะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีมัน

ไม่มีฤดูกดได้ดีกว่าฤดูร้อน Livin 'เป็นเรื่องง่ายโรงเรียนออกสำหรับมันและ Demi Lovato จะเย็นสำหรับมัน แม้เชคสเปียร์จะเสวนาบทกวีในขณะที่เหงื่อออกในศตวรรษก่อนคริสต์ศักราชของเอลิซาเบ ธ ก่อนการประดิษฐ์เครื่องปรับอากาศ: "ฉันจะเปรียบเทียบเจ้ากับวันฤดูร้อนได้หรือไม่? "

แต่ฤดูร้อนไม่ได้หมายความว่าสนุกกับแสงแดดสำหรับทุกคน บางคนกลายเป็นป่วยหนักในช่วงฤดูร้อน เงื่อนไขนี้ยังมีชื่อ: ความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาลในช่วงฤดูร้อน หากความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาลมาพร้อมกับคำย่อ apt SAD หมายความว่าโรคซึมเศร้าในช่วงฤดูร้อนที่เริ่มมีอาการเป็นอย่างไร? ลองหาข้อมูลเพิ่มเติม

โฆษณาโฆษณา

ทำไมต้อง SAD?

โรคอารมณ์ตามฤดูกาลคืออะไร? ส่วนใหญ่เป็นกรณีที่เกี่ยวข้องกับฤดูหนาวเมื่อวันสั้นลงคืนยาวนานขึ้นและความหนาวเย็นทำให้คนในบ้านซ่อนตัวอยู่ภายนอกแทนที่จะเป็นแสงแดด ซึ่งส่งผลให้ความง่วงความเศร้ารู้สึกว่าคุณจะไม่มีวันอุ่นหรือเห็นดวงอาทิตย์อีกครั้ง

ทำไมเรื่องนี้เกิดขึ้นกับชาวอเมริกันวัยผู้ใหญ่ 5 เปอร์เซ็นต์ที่มีอาการคลื่นไส้อาเจียนไม่เข้าใจ แต่หลักฐานทั้งหมดชี้ให้เห็นว่าแสงแดดลดลงทำให้เกิดจังหวะ circadian ของเรา - รอบ 24 ชั่วโมงที่กระตุ้นกำหนดการนอนหลับและลดระดับของ serotonin สารเคมีในสมองที่มีผลต่ออารมณ์

การโฆษณา

แสงสีแดงและปัญหาใหญ่

เนื่องจากแสงแดดเป็นกุญแจสำคัญในกรณี SAD ดังนั้นจึงคิดว่า SO SAD (ตัวย่อที่ไม่เป็นทางการของฉันที่ทำขึ้นโดยสิ้นเชิง) เป็นเพราะ

มากเกินไป ดวงอาทิตย์ แสงแดดส่องออกมากเกินไปจะปิดการผลิตเมลาโทนินฮอร์โมนที่กระตุ้นวงจรการนอนหลับให้ตื่นขึ้น เมลาโทนิเป็นแวมไพร์ของฮอร์โมนเนื่องจากมีเพียงออกมาในที่มืดเท่านั้น แม้การเปิดไฟกลางดึกเพื่อไปห้องน้ำก็เพียงพอที่จะหยุดการผลิตชั่วคราว และอีกต่อไปหมายถึงจำนวนชั่วโมงที่โรงงาน melatonin น้อยลง AdvertisementAdvertisement

ใครเป็นคนที่ได้รับ SAD ในช่วงฤดูร้อน?

บางคนมีแนวโน้มที่จะมี SAD มากขึ้น ความเสี่ยงรวมถึง:

การเป็นผู้หญิง: ผู้หญิงส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบจากโรคอ้วนบ่อยกว่าผู้ชาย แต่ผู้ชายมีอาการรุนแรงขึ้น

การมีญาติกับ SAD: เช่นเดียวกับความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ ดูเหมือนว่าจะมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมสำหรับ SAD

การมีชีวิตอยู่ใกล้เส้นศูนย์สูตร: The New York Times รายงานเกี่ยวกับการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าผู้คนในรัฐที่ร้อนกว่าภาคใต้มีช่วงฤดูร้อนที่ร้อนกว่าผู้คนในภาคเหนือ

• มีโรคซึมเศร้าหรืออาการซึมเศร้าทางคลินิก: ความรู้สึกไวต่ออาการ SAD อาจแย่ลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลในคนที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือมีอาการซึมเศร้าทางคลินิก
• บลูส์ช่วงฤดูร้อนไม่มีการรักษาอะไรบ้าง?
• ถ้าคุณมี SAD ที่กำลังเข้าฤดูร้อนคุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนขี้เกียจตั้งแต่เดือนมิถุนายนถึงกันยายนฟัง Lana Del Rey กลั้น "Summertime Sadness" ลงบนลูปและนับชั่วโมงจนกว่าจะถึงวันแรงงาน
• มีการรักษาเชิงรุกสำหรับฤดูร้อน SAD ที่ใช้ช่วงตั้งแต่เครื่องปรับอากาศไปจนถึงยาซึมเศร้า

หาห้องมืด:

ตั้งแต่ฤดูร้อน SAD เชื่อมต่อกับแสงแดดเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับฤดูหนาว SAD ดังนั้นสภาพแวดล้อมที่ต้องการ แทนที่จะใช้การบำบัดด้วยแสงคนที่มีอาการป่วยหนักในช่วงฤดูร้อนควรใช้เวลามากขึ้นในห้องที่มืด คุณอาจพลาดวันที่ชายหาดหรือสองวัน แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นและผิวของคุณจะดูน่าตื่นตาตื่นใจเมื่อคุณอายุ

หาว่า AC:

• หลีกเลี่ยงการจ่ายเงินค่าสาธารณูปโภคโดยการเติมเงินให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โรงภาพยนตร์มีสีเข้ม (โบนัส!) และเครื่องควบคุมอุณหภูมิของพวกเขามักจะถูกตั้งค่าเป็น "อาร์กติก" "เอาเสื้อกันหนาว ขอความช่วยเหลือ:
• การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดหากลยุทธ์ในการรับมือกับสุขภาพเรียนรู้การอยู่ในเชิงบวกและจัดการ FOMO ที่คุณอาจรู้สึกรอบ ๆ เพื่อนที่ไม่สามารถหยุดพูดถึงเรื่องดีๆได้ เวลาที่พวกเขากำลังมีที่ cookout บรรทัดด้านล่าง: 8 สิ่งที่เหมือนจริงทั้งหมดเฉพาะกับคนที่มีอาการปวดหัวในช่วงฤดูร้อน SAD เข้าใจ
• การสิ้นสุดของเวลาออมแสงอาจรวมถึงคัมภีร์ของศาสนาคริสต์ ไม่มีแว่นตากันแดดที่ใหญ่พอหรือมืดพอ มีเพียงไม่ได้

คนอิจฉาของคุณขาดความกระหายในช่วงฤดูการอาบน้ำแบบที่คุณอิจฉาความกระตือรือร้นของพวกเขาสำหรับการอาบน้ำฤดูสูท

1. คุณควรดูสารคดีเกี่ยวกับประวัติความเป็นมาของพลาสติกกว่าไปที่บาร์บีคิววันที่ 4 กรกฎาคม
2. บีชบอยส์ต้องการท่อลงนรก
3. จุดหมายปลายทางในฝันของคุณคือ Winterfell จาก "Game of Thrones" "
4. ภาวะโลกร้อนทำให้คุณกลัวด้วยเหตุผลอื่น
5. ให้เลือกระหว่างการปิกนิกกับไรอันกอสลิงและเฉดสีมืดมิดคุณจะเลือกเฉดสีมิดเดิ้ล
6. ดาราราเป็นนักเขียนขำขันจาก LA ที่มีชื่อเสียงด้านการเขียนข่าวรายการโทรทัศน์บันเทิงและวัฒนธรรมป๊อปการสัมภาษณ์ผู้มีชื่อเสียงและความเห็นทางวัฒนธรรม เธอยังได้ปรากฏตัวในรายการของตัวเองสำหรับ LOGO TV ซึ่งเป็นผลงานเขียนซิทคอมสองครั้งและอธิบายได้ยากว่าทำหน้าที่เป็นผู้พิพากษาในงานเทศกาลภาพยนตร์นานาชาติ