ฉันไม่เศร้าขี้เกียจหรือไม่เป็นศาสนา ฉันหดหู่

นับตั้งแต่ฉันออกมาจากครอบครัวของฉันเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเมื่อปีที่แล้วฉันไม่เคยลืมที่จะต่อสู้เพื่อเอาความเจ็บป่วยมาใช้ ผมเติบโตขึ้นมาในครอบครัวชาวมุสลิมโดยเฉลี่ยในชุมชนที่ค่อนข้างอนุรักษ์นิยมทั้งด้านวัฒนธรรมและศาสนา ไม่มีใครพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิต ถ้าคุณทำคุณเป็น "คนบ้า" คนอื่น ๆ ทุกคนรอบ ๆ ตัวคุณก็จะหลบหนีไป การนินทาจะแพร่กระจายว่าคุณเป็นคนที่ไม่เชื่อเรื่องศาสนาอย่างไม่น่าเชื่อหรือว่าคุณกำลังทำมันเพื่อให้ความสนใจหรือว่าคุณไม่ได้พยายามอย่างหนักพอที่จะมีความสุข

สิ่งที่ฉันเองรู้จากประสบการณ์: aunties เหล่านั้นผิดอย่างสิ้นเชิง ฉันไม่ได้ "เศร้า "ความเศร้าเป็นความรู้สึกที่แตกต่างออกไปจากความหดหู่ ทุกคนได้รับความเศร้าเสียเป็นครั้งคราวเช่นเมื่อญาติตายหรือเมื่อคุณไม่ได้งานในฝันของคุณ แต่ภาวะซึมเศร้าเป็นสัตว์อื่น ๆ ทั้งหมด ภาวะซึมเศร้าเป็นเหมือนหมอกเหนือคุณ นี่คือคลาวด์ที่ไม่ทำให้คุณเห็นหรือคิดอย่างถูกต้อง คุณมักจะชอบอยู่ที่นั่น แต่ก็ไม่ได้จริงๆและมันก็เหมือนอยู่เป็นเวลานาน บางครั้งก็เลวร้ายยิ่งกว่า ดังนั้นเราจะบอกความแตกต่างระหว่างความเศร้าและความสุขได้อย่างไร? นี่คือสัญญาณบางอย่างที่คุณควรมองหาในตัวคุณเองและ / หรือคนที่คุณรัก

โฆษณาความสนใจ

ดอกเบี้ย

คุณสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณชอบทำมาก่อน สมมติว่าคุณชอบที่จะอบตลอดเวลา แต่ตอนนี้ทุกครั้งที่คุณคิดถึงเรื่องการอบคุณก็จะคิดว่า "ไม่ฉันไม่คิดว่าฉันต้องการ ประเด็นคืออะไร? "แต่การสูญเสียความสนใจจะแตกต่างจากการย้ายจากงานอดิเรกหรือพยายามบางอย่างที่แตกต่างกัน เมื่อคุณสูญเสียความสนใจเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้าก็มีความรู้สึกของความสิ้นหวังและความไม่แยแสที่แนบมากับมัน คุณไม่แยแสกับว่าคุณทำอะไรบางอย่างหรือไม่

พลังงาน

คุณมีพลังงานลดลง คุณค่อนข้างจะอยู่บนเตียงไม่ออกไปไม่ได้สังสรรค์และไม่ออกกำลังกายกายหรือจิตใด ๆ งานปกติที่คุณใช้เพื่อทำให้เสร็จสิ้นได้อย่างง่ายดายก่อนจึงจะเป็นไปไม่ได้เลย สิ่งต่างๆเช่นการอาบน้ำหรือออกจากเตียงหรือการแปรงฟันดูเหมือนเป็นการยาก

การโฆษณา

ความเข้มข้น

การกลับไปสู่ภาวะซึมเศร้ากลายเป็นหมอก คุณสามารถจัดเรียงชิ้นส่วนร่วมกัน แต่คุณไม่ได้ทำงานที่ดีที่สุด คุณลืมสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้นคุณพบว่ามันยากที่จะโฟกัสและมันกลายเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มต้น - ให้คนเดียวเสร็จสิ้น - ชนิดของงานใด ๆ คุณอาจเห็นผลกระทบของสิ่งนี้ในที่ทำงานหรือในโรงเรียน

AdvertisementAdvertisement

ความผิด

คุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ คุณเริ่มต้นที่จะมีความคิดว่าคุณไร้ค่าคุณมีความคิดของความสิ้นหวังและคุณอย่างแท้จริงเชื่อว่าไม่มีใครใส่ใจเกี่ยวกับคุณและความคิดเหล่านี้ทั้งหมดอาจทำให้คุณรู้สึกผิดได้ คุณอาจรู้สึกผิดเกี่ยวกับการมีความคิดเช่นนี้หรือคุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นภาระถ้าคุณแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับใครบางคน คุณอาจคิดว่าไม่มีใครสนใจหรือต้องการได้ยินเกี่ยวกับปัญหาของคุณและนี่จะสร้างความรู้สึกโดดเดี่ยวและความเหงา

นอนหลับ

คุณอาจนอนหลับน้อยลงหรือนอนหลับได้มากขึ้น บางครั้งเนื่องจากพลังงานที่ลดลงของคุณคุณอาจนอนหลับได้มากขึ้นและนอนอยู่บนเตียง คุณอาจรู้สึกเหนื่อยและเบื่อและเจ็บ เวลาอื่น ๆ คุณอาจนอนไม่หลับเพราะความวิตกกังวลอาจทำให้คุณตื่นตัว หากมีรูปแบบการนอนของคุณแตกต่างกันนี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า

ความอยากอาหาร

AdvertisementAdvertisement

โดยปกติเมื่ออยู่ในภาวะซึมเศร้าความกระหายจะลดลง ฉันรู้ตัวเองสำหรับฉันฉันไม่ได้มีพลังงานในการปรุงอาหารหรือออกไปข้างนอกและคว้าอะไรบางอย่างหรือแม้กระทั่งถึงในลิ้นชักถัดจากฉันสำหรับบาร์อาหารเช้า นอกจากนี้ความกระหายของฉันถูกระงับ บางครั้งแม้ว่าสำหรับบางคนความกระหายอาจเพิ่มขึ้น

ความคิดฆ่าตัวตาย

ความรู้สึกหรือความคิดในการฆ่าตัวตายไม่เป็นไร เหล่านี้ไม่ใช่ความคิด "ปกติ" ที่มี ในภาวะซึมเศร้าหนึ่งอาจคิดว่าทุกคนมีความคิดเช่นนี้ แต่ที่ไม่จริง ความไม่แยแสความโศกเศร้าและการแยกทั้งหมดเล่นในนี้ หากคุณหรือใครก็ตามที่คุณรู้จักกำลังคิดฆ่าตัวตายหรือวางแผนที่จะดำเนินการฆ่าตัวตายกรุณาโทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline ที่หมายเลข 1-800-273-8255

การโฆษณา

Takeaway

ภาวะซึมเศร้าไม่ทราบเชื้อชาติศาสนาเพศวัฒนธรรมหรือความเชื่อใด ๆ มันเป็นความไม่สมดุลของสารเคมีเช่นเดียวกับความเจ็บป่วยส่วนใหญ่ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะละเลยในชุมชน desi เนื่องจากอาการจะมองไม่เห็นจนกว่าจะสายเกินไป เป็นโรคที่มีปัจจัย biopsychospective ต่างๆและไม่ควรละเลยเพราะชื่อเสียงหรือสถานะ การระงับการรักษาความเจ็บป่วยทางจิตเนื่องจากการพูดเช่น "ใครบางคนอาจพบได้" หรือ "ไม่มีใครอยากจะแต่งงานกับคุณ" หรือ "สิ่งที่พวกเขาคิดว่าเกี่ยวกับเรา" ไม่ใช่เหตุผลที่ดีพอ ไม่มีเหตุผลที่ดีพอที่จะไม่ได้รับการรักษาโรคทางจิต เหล่านี้เป็นอาการที่แท้จริงกับผลข้างเคียงที่แท้จริงและอาจเลวร้ายลงหากไม่ได้ใช้ยาหรือยา

AdvertisingAdvertisement

วัฒนธรรมของเราสร้างความอัปยศมากมายเกี่ยวกับการพูดถึงโรคทางจิต เป็นเพราะความทุกข์ทรมานเหล่านี้มักจะถูกมองว่าเป็นคนบ้าไม่ใช่ศาสนาหรือขี้เกียจและพวกเขาก็ต้องอธิษฐานมากกว่าหรือพยายามที่จะมีความสุขมากขึ้นหรือไม่พูดถึงเรื่องนี้ทั้งหมด แต่ความจริงก็คือยิ่งเราพูดถึงเรื่องนี้มากเท่าไหร่ยิ่งเราสามารถทำให้ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลนั้นมีอยู่ในชุมชนของเราได้มากขึ้นเท่านั้น ลองกำจัดวัฒนธรรมของข้อห้ามของชุมชนของเราไว้ ให้เป็นปกติของการรักษาโรคเหล่านี้ ลองพูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต

บทความนี้ถูกตีพิมพ์ครั้งแรกใน นิตยสาร Girl 'Brown Girl

ดร Rabia Toor จบการศึกษาล่าสุดจากโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยซาบะ ความหลงใหลในงานสังคมสงเคราะห์และการให้การดูแลเป็นแรงจูงใจให้เธอติดตาม MD หลังจากทุกข์ทรมานในความเงียบเป็นเวลาหลายปีเธอเชื่อว่ามันเป็นเวลาที่จะพูดออกมาและเป็นผู้สนับสนุนการศึกษาและการรักษาความเจ็บป่วยทางจิตการจู่โจมครั้งแรกของเธอในศิลปะคือสารคดีชื่อ "ปกคลุมด้วยความเงียบ" ซึ่งเป็นภาพยนตร์เรื่องความอัปยศของความเจ็บป่วยทางจิตในชุมชนมุสลิม เธอหวังที่จะทำงานต่อในอนาคตในฐานะแพทย์ประจำครอบครัวที่เชี่ยวชาญในการดูแลด้านจิตเวช ระหว่างการเรียนอย่างไม่ตั้งใจเป็นเวลาหลายชั่วโมงในตอนท้ายและเป็นผู้สนับสนุนทางสังคมเธอชอบกินอาหารเม็กซิกันถักเล่นกับลูกแมวของเธอและพูดคุยกับ Pinterest อย่างไม่อาย